ТРАНСФОРМАЦИЯ За 1 000 Дней ВОРКАУТА - История Изгоя

За последние несколько лет я провел около 1000 дней тренировок воркаутом , в основном занимался элементами такими как передний , горизонт , стойки на руках и тд и тп , в этом ролике вы увидите мой прогресс в элементах , и мою трансформацию тела .
Сотрудничество (инстаграм) - madmanbek_

[@zhalgasabdugali7888]

Ля чувак какой же ты афигенный крутой продолжай дальше

[@snake8740]

Поддерживаю

[@justname5859]

Респект

[@user-em1fw7kz7s]

согл

[@Erchugen]

+

[@user-um1jz9ix6g]

Умножаю

[@metroshavl97]

Дружище, я в восторге! Видимо, занятия спортом и дисциплина позволили тебе также добиться отличных результатов в продакшне видео и сторителлинге, уровень канала - супер пушка! Продолжай, пожалуйста, очень вдохновляешь!💪😎

[@IsaBeka123]

Спасибо большое друг ! Будем продолжать ))

[@Mysasi777]

@@IsaBeka123 Ты лучший!!!!

[@markkinen4178]

Строителинг)

[@Red-pq8go]

Орнул моменте : - душил 5 раз в день! 😂😂🤣🤣

[@fortuna999_]

@@IsaBeka123 я сам низкого роста, потому хотел спросить помог ли воркаут с ростом и какой он на данный момент?! А так то красавчик, ты уже сделал больше нежели тысячи

[@e.8806]

Твоя подача видео и шутки заставляют вернутся на канал и повторять за тобой. Мой герой

[@gordom.frmanhl2]

ого он лайкнул тебя месяц назад.Я думал он забросил канал

[@max65rus60]

Мне 38 лет рост 165 вес где-то 58 вот недавно решил заняться своей фигурой. Начинаю с отжиманий по 200 раз в день, сегодня отжался 330 раз. Хочу проверить что с моим телом будет к новому году. Со временем будут разнообразные виды отжиманий+приседаю пока по 100 раз в день. Сегодня увидел твой канал и понял что надо идти до конца. Спасибо большое брат...

[@atilla077]

Давай, Бобер верит в тебя!

[@RikXanter]

Удачи, мужик!

[@hykes4849]

запишись в зал. в зале форма быстрее придёт в порядок. 4 тренировки в неделю, 2 раза в неделю нагрузка на мышечную группу. и всё. если хочешь, могу подсказать)

[@user-uh1si4dl1f]

​@@hykes4849 мне тоже подскажи

[@Techno8980]

в тренажерный зал иди и будет тебе счастье

[@jeff_hugo]

Блин мужик, почему я только сейчас встречаю твой охрененный канал? Уровень топ! Я просто *плак плак пускаю слезу от твоей крутости

[@technic_and_programming]

Братан, как успехи у тебя?

[@user-ok4wg7nf9n]

капец. спасибо за миотивацию. Я тоже занимаюсь воркаутом но в последнее время забил из за того что заболел. Но из за твоего ролика я продолжу. Еще раз спасибо.

[@user-yq3ie2lm1b]

@@user-ld9hv9tq2i Хю

[@user-do1ye1bd9h]

Тоже самое бро, забил из-за болезни , уже вылечился, но такое чувство, что я полностью не восстановился

[@user-yj6zq8nq8w]

Я тоже брат

[@user-yj6zq8nq8w]

Я почну займатися

[@user-ok4wg7nf9n]

@@user-yj6zq8nq8w удачи

[@user-yg8fm4sm2g]

Бека Вернись 😢

[@hinatashoyo4008]

я восхищаюсь такими людьми очень рада что ты поборол свои комплексы и теперь у тебя всё хорошо) надеюсь у тебя и дальше всё будет прекрасно!

[@selekonchik]

Очень круто! В своё время тоже активно занимался воркаутом, снимал отчёты тренировок, так же учил элементы) С возрастом из маниакального увлечения это перерасло просто в хобби, хожу то в зал, то на турнички с брусьями. Но былые времена настолько остались в сердце, что иногда перед сном, закрывая глаза, представляю как кручу обороты и различные гимнастические элементы на турнике :)

[@user-td6ww6bh3k]

ого Селекончик

[@gdiman186]

Не ожидал тебя сдесь увидеть

[@pavel-ei8ip]

Селекончик??? Блл давно не смотрел мк мобайл

[@nikita_swc]

воркаут это не только обороты и различные элементы на турнике, это смесь статических элементов, динамический элементов и силовых элементов, а не как многие, которые далеки от воркаута, считают, что воркаут это только динамика. Этот спорт стал официальным в Росиии, также проводятся различные соревнования по всему миру и есть много чемпионов мира и сильных воркаут-атлетов

[@Vinsedesign]

Бро, как атлет с неким опытом за плечами, я хочу обратить твое внимание на разделение собственно упражнений и отдыха. 100500 отжиманий (или любых других упражнений) каждый день сделают тебя выносливым, но не дадут эффективно набирать мышечную массу. Мышцам нужен отдых, нужно время для спокойного роста после того импульса, что ты задал упражнением. Грубо говоря, эффективная ''прокачка'' мускулатуры строится так: делаешь одно-два упражнения на конкретную группу мышц; 4 подхода (+ один лайтовый подход в самом начале, разогревочный) по 8-12 повторений ''до отказа'' и более специально не нагружаешь эти мышцы в течение следующих 7 дней. Далее, повторяешь то же самое, но с бОльшей нагрузкой или с другой техникой, чтобы мышцы ''не привыкали'' к однообразным действиям. Таким образом, тренируемая мускулатура будет получать кратковременную, но большую нагрузку, что будет служить сигналом о необходимости роста, и время на собственно сам рост и залечивание микротравм. Тренировки с малым весом, но многочисленными повторениями, безусловно, полезны и довольно безопасны в смысле травм, но мало эффективны для наращивания мышечной массы. С точки зрения организма, если ты способен отжаться 100 раз за один подход, то нет никакого смысла прогрессировать дальше, ведь у тебя и так все хорошо получается)) ps - обязательно делай приседания со штангой (для начала можно вообще без блинов), только изучи технику выполнения. Это одно из базовых упражнений для культуриста/спортсмена, очень благотворно влияет на организм в целом и за счет выброса большого количества гормонов косвенно влияет на рост всей остальной мускулатуры.

[@IsaBeka123]

Спасибо огромное за полезные инсайты , буду применять на практике по возможности !!

[@kras9381]

А как относишься к тренировкам каждый день, но качая исключительно 1 группу мышц?

[@max65rus60]

О очень полезный комментарий, спасибо.

[@Vinsedesign]

@@kras9381 у меня нет мнения по этому поводу, никогда так не делал. Обычно занимаются три раза в неделю, то есть день занятий и следом день отдыха. Если речь идет о занятиях вне дома, то заниматься каждый день, как минимум, не выгодно по времени, затрачиваемому на дорогу в зал )

[@user-yl2kd3wv6i]

@@Vinsedesign а если 5 раз в неделю?пн 1 группа мышц,вт 2 группа,среда ноги,четврег 1 группа, и пятница вторая . Просто хочу составить график

[@act3197]

Красава, ты тот кто действительно заслуживает уважения.

[@Cat-tq3rg]

Люблю автобиографические ролики, потому что смотришь, как человек начинал, что он был обычным парнем, и ... Понимаешь, что ты можешь сделать тоже много чего выдающегося Пример для подражания, короче СПАСИБО ЗА ЭТОТ РОЛИК! Он вышел крутой :)

[@aominedaiki5629]

Ты молодец, что не дал себе войти в соблазн прокрастинации и разлагания,и наконец то решился действовать отбросив все сомнения и негодования,при этом добившись хороших результатов. Проблема с ростом мне отчасти близка, однако основным недостатком для меня является неспособность добиться более лучших результатов в баскетболе.В любом случаи,не усложняй себе жизнь самодискредитацией ,будь в хорошем настроении и на позитиве.Удачи и успехов.

[@user-nr2vp4jd6q]

Ни разу не пожалел,что подписался))Лайкос и респект,ты молодчага👍Всё по делу,всё по сути,плюс юмор,то что надо))Не напрягает,смотрю с удовольствием))Желаю прогресса тела и духа и развития канала))

[@chuchvaric]

Молорик! Я сам забил когда-то на гимнастику, о чем сейчас жалею. После просмотра твоего видео как-то замотивировался вернуться! Выполнение силовых элементов на хорошем уровне👍🏻продолжай в том же духе!

[@Natsumi-9801]

КРАСАВЧИК! УДАЧИ ТЕБЕ В ТВОИХ ДАЛЬШИХ ТРЕНИРОВКАХ! И ПУТИ ЖИЗНИ!

[@chrismacthraher4455]

Приятный, простой и очень добрый сердцем парень)) Ты просто супер! Продолжай, и обязательно успех придет к тебе))

[@user-gu3vl6gd2z]

Душевно. Радует что человек понимает себя и осознает свою мотивацию. Удачи тебе!

[@user-jo9xq9xk4j]

Бека крутой видос. Ты молодчина, настоящий, искренний, оставайся таким же успехов тебе во всем!

[@user-nd7ni7se3x]

Мужик! Спасибо, за видос! Однозначно подписка! Спасибо за честность, не останавливайся, ты нереально мотивируешь!

[@user-pt2yj1wp6m]

Бля чувак я редко отставляю коменты под видосами, но посмотрев половину ролика хочу похолопать тебе за честность и открытость с аудиторией. Красава, круто то что ты движешься только вперёд, отдельный респект! Хочу сказать- делай то что тебе по кайфу и не парься на счёт внешки. По сути внешний вид не так важен как внутренняя энергия и харизма, и они у тебя есть.

[@makssesh]

Спасибо огромное. Чувак ты лучший. Это лучший мотивационный ролик который я видел

[@STOPHUETA_RU]

Лучший мотивирующий ролик, который я когда-либо видел, спасибо тебе огромное

[@sashasukachev7443]

Вы крутой! Уважение вам, успехов во всем, счастья, здоровья и новых высот! Всё что вы делаете - очень круто!

[@slavapain6582]

Базара нет! 👍 Продолжай в том же духе!

[@PoN4Ik7337]

видео как всегда на высшем уровне,продолжай в том же духе!👊💪

[@JeanLeon008]

самое лучшее, что я смотрел в ютубе за последний год, начал этим летом активно заниматься воркаутом с лучшим другом, один я наврядли что то делал бы и друг тоже самое говорит. Очень крутой контент, главное живой, до мурашек и слез! красавчик!!

[@cooltop1362]

Чувак какой же ты классный!!!!! Всегда поражают такие люди, откуда у вас столько мотивации?!))))) Я очень завидую, белой завистью😊😊😊 И все твои видео просто супер)))

[@user-qj4oy5sm3x]

Интересное видео, спасибо тебе за твой труд, теперь мне снова охота вернуться к своим тренировкам! Молодец

[@RapidRiotReels]

Чел, мегахорош))) Со мной тоже никто не хочет заниматься именно воркаутом, все хотят в зал. Ты дал мне чуточку мотивации забить на всех и делать то, что нравится! Спасибо:)

[@aayarkov]

Очень сильный человек. Терпение, трудолюбие, упорство. Ты крут!

[@VoltarevTIME]

Красавец, чувак! С удовольствием посмотрел и ещё раз вдохновилСЯ. РЕСПЕКТ!!!

[@emildurkh]

Честно говоря, сложилось впечатление как будто ты рассказывал про мои комплексы, два месяца назад так же начал заниматься на турнике и брусьях, твоя история даёт нехилый заряд мотивации Респект, мужикус

[@aga1508]

Это был последний шаг, я подписываюсь =) Уже не первый видос смотрю, тащи, буду наблюдать за тобой ⚡⚡

[@relaxmusicforyou8046]

Молодец, мотивируешь, хоть мой рост и выше, но чувствую себя так же порой. Есть травмы которые мне бегать и прыгать не позволяют, буду значит верхушку тренировать больше. Спасибо за твой титанический труд, удачи в спорте и жизни.

[@gerasymexpresstutorials5799]

Крассава, парень!!! Вдохновил! Твоя искренняя подача очень "подкупает") продолжай!

[@Kirillin.]

Красавчик!! Очь крутой видос, так держать😎👏🏻

[@holodok5742]

Спасибо большое, благодаря тебе у меня появилась энергия и мотивация тренить, моя мечта в Воркуте выучить горизонт и передний вис, теперь я буду больше тренироваться!

[@drava9724]

Друг, это вдохновляет. Я всегда был ниже всех ростом (162), я прекрасно тебя понимаю. Так держать

[@johnsonsoloviov4695]

Молодец !!! Не останавливаться!! Мотивируй других 👍

[@user-mf5lt7hz8d]

Красавчик, что сказать, переборол себя! Удачи тебе ! Всего-всего!!!)

[@user-zp5jl1ru3f]

Блин чувак , а я на тебя наткнулся , в сложные времена , когда сил заниматься уже нет не каких , спасибо за мотивацию 😜👍💪

[@kidnuxy]

Ты просто прекрасный мужчина ❤️ Такой честный, сильный... Просто супер человек

[@user-nb2cp3im7f]

Красавчик,и очень интерестная подача💪👍

[@Boursage]

Красава, спасибо за мотивацию Мне тоже одиноко заниматься одному, но ты показал, что главное страсть к делу

[@femistokl2]

да ты не один и у даже друзья не хотят ходить на турнички - максимум поговорить во время тренировки и просто посидеть рядом, пока я тренируюсь()

[@Sencha-pv9ik]

Чел, ты мегахорош, выбраться из пелены собственных комплексов кажется невозможным, но ты это сделал! Удачи в дальнейшем развитии!

[@Storm-cc3id]

Красавчик! Упорство и труд все перетрут!!! Удачи в жизни!

[@dopingorlov6461]

Красава, продолжай буду за тобой следить, хорошая подача и мотиватор, продолжай ты помогаешь другим бороться со своими комплексами

[@lehaclay]

Супер, мотивируешь жёстко!

[@ersanpopov4305]

спасибо за видео чувак, мотивация топ

[@ivanrastrigin1138]

твоя подача - шедевр. да и вообще ты - шедевр!

[@jd4808]

Я в шоке от настырности и силы воли этого парня! Мне кажется ты будешь одним из тех кто изменит этот мир. Главное будь здоров. И ставь масштабные цели. С такой силой воли и настырностью ты изменишь этот мир.

[@neizvestniy763]

Вау. И это видео всё ещё в активных реках у меня даже чрез 5 месяцев))) Спасибо за красивые слова и мотивацию. У меня тоже рост маленький

[@misaki4071]

спасибо, продолжайте в том же духе, вы самый любимый блогер,такие интересные видосы , еще больше достигайтесь больших успехов, такие жизненные моменты снимаете и даёте больше информаций

[@user-qd3fk3tf6p]

Как-же грамотно все снято и смонтировано-ты лучший во всем 🙂

[@user-nd4zm5ke9h]

Реально мощная мотивация, сохраню ролик себе)

[@islamkarybekov2579]

Респект тебе, продолжай в том же духе, понимял твое состояние, в принципе я тоже в таком же положении сейчас. Буду наблюдать за тобой

[@MEMYproANALNYYseksVvkiTG]

Класс). Посторайся не унывать

[@rapyloss6742]

Какой же ты умничка! 🤩 умный, трудолюбивый, работает над собой. Золото, а не парень

[@kirillleonov9827]

Блин, мужик! Ты прекрасен! Удачи тебе в жизни! Занимайся тем что любишь и будь с теми кого любишь)

[@Albert_gatapov]

Ляяяяя, Ты самый топовый чел которого я видел, а видел я многих. Тоже забил на все, лежал на кровати и душил питона) но после просмотра решил разорвать контракт с кроватью и с душением питона) Ты самый четкий, кажешься родным и близким, продолжай в том же духе! У тебя все получиться!

[@flashmine7022]

Тренировки за 1000 дней - очень хорош результат. Очень стремительно идешь к своей цели

[@lasttrainat25oclock]

вообще чел хорош, нереально классный, просматриваю твои видео уже 3 раз, вообще мощняк

[@Linka107]

Ахаха))) это шедевр!!!))) ты поднял мне настроение!))) чувство юмора и самоирония бесподобнэ 👏🏻

[@nethroon]

Чисто кайф на 10 мин. Видос вышел замечательным)

[@ruslanhd7262]

Сильно и чертовски душевно. Как будто пообщался со старым другом, которого давно не видел. Нравится мне твоя подача!

[@lovin1946]

Все получается,со временем,нужно стараться!и ты это доказал)Красава парень)

[@kirillusmanov3330]

Молодец! Классный результат и стальная сила воли 💪

[@user-gx6nt6wz4v]

Мотивация, которая всегда актуальна, Бекаааа🔥🔥🔥 Я в восхищении от твоих результатов Твои умения , мастерство,упорство , дисциплина и самоотдача в каждом деле не могут не восхищать! Успехов тебе огромных 🔥👍 ( а ещё нахлынула приятная ностальгия по Ше ❤️ во время просмотра этого очень интересного видео и юморок👌🔥)

[@IsaBeka123]

Огромное , больШОЕ , еще раз огромное спасибо ! Когда я сидел и прокрастинировал , ваш коммент прям дал мне заряд мотивации , все встаю ипашить дальше хаха...

[@user-tc1ow9jd3g]

Ну вон видишь не все так плохо, бабы сами уже пишут тебе, выберай

[@Thebest_time]

Это так круто казалось бы всего 13 тысяч подписчиков, а качество зашкаливает

[@yevgeniygerbersgagen8589]

Простой, добрый парень! Красавчик! Успехов тебе!

[@Bratishkinoff-pt7lc]

Ты очень талантливый и ты мне нравишься тем, что ты не ходишь и не выпендреваешся своей силой а просто спокойно живёшь и снимаешь ролики для нас;)

[@goffee3359]

Красавчик, лютая мотивация.

[@im_ronin12]

Спасибо тебе за мотивацию.У меня тоже проблемы с одиночеством,но ты мне помог.Я начал развиваться и тренится.Повысилась самооценка но так и друзей не нашёл,но думаю когда перееду в Бишкек найду наконец

[@mordehay2182]

Госпаде как же ты крут, спасибо бро за мотивацию мне её не хватало

[@user-hr9lf2tp2c]

МОЛОДЕЦ БРАТИШКА! ПРОДОЛЖАЙ ТРЕНИТЬ ВОРКАУТ ЭТО ВЫШКА !

[@user-ls4xw2ft7o]

Лайк тебе за твою искренность и целеустремленность) успехов тебе)

[@AT20008]

Брат, по братски, спасибо тебе за твою силу воли, я люблю тебя по братски, спасибо, ты дал мне веру в то к чему я сам стремился, но тормознулся после многих падений. Ты дал мне веру брат, ту силу в которой я сомневался и теперь потеряв сомнения продолжаю двигаться в нужном мне направлении. Делай добро брат, и бросай его в воду как ты уже деоаешь и продолдаешь делать. Мир тебе брат и добро во всех твоих начинаниях и продолжениях!

[@d1rektormk]

Это лучшая трансформация что я видел ! Это шедевр!

[@miklymi]

как же ты хорош, смотрю твои видео и понимаю, что нужно ебашить дальше, спасибо за то, что ты делаешь!

[@maman4725]

Чувак, делаешь годноту в плане контента, продолжай развиваться как физически так и в монтажном плане, твои видео очень доставляют и мотивируют!! P.S. твой лайк будет означать что у меня начнётся месяц турника который собранный лежит дома, а не висит на стенке))Обязательно сниму видео и поделюсь результатом!

[@user-zo6bn5gb6g]

Красавчик брат даже после тебя захотелось потренироваться 1000дней

[@testosterone_nosferatu]

Мегареспект! Очень круто! Мотивирует. Удачи тебе, парень, ты супер!!!

[@alexeev7577]

Хорош! Продолжай не отчаивайся, мы с тобой!

[@user-yj8fl5xo5x]

Красава брат так держать

[@user-ec9yw1bx2z]

Капец ты мощный😎 Твоей силы воли позавидовать можно🤔😏 Я рада что ты не здаёшся не смотря ни на что.🥺👍 Желаю тебе успехов в жизни, добиться своей цели в жизни, здоровье, счастье тебе😂 продолжай в том же духе😉.(Я верю в тебя, все у тебя получится)

[@ILYAS-7]

Вот уже и девушки начали накидать комплименты 😁

[@paveltarabrin2963]

на самом деле это обычная ситуация, как и должен жить мужик, мы в свои 16 уже начинали работать, чтобы зарабатывать на свои потребности, занимались спортом, учились в универе и это было нормой, а сейчас это называют силой воли)))

[@artyomsibagatullin2804]

Это видео очень мотивирует, ты красавец, респект тебе✌🏼

[@imaicosmo7012]

Ты мой кумир, ты вдохновил меня продолжить занятия спортом. Спасибо!

[@STALKER-559]

Мне 19 ты дал такой мотивацию братан после армии такой стал ленивый спасибо тебе теперь 💪💪💪💪💪

[@TheNaraku32]

Мужик, давай видео про то, как ты учишь китайский язык, желательно подобронее) Многим будет интересно. С чего начинал, как учишь, какого уровня достиг

[@user-mu8kw9cg9t]

Красавчик, топ видео и элементы. Желаю успехов в дальнейшем!👍💪

[@corteze]

молодец, так держать! ты нас мотивируешь

[@user-cu4gy2ll1w]

Случайно попал на этот видос!!! Посмотрел до конца и . . Пацан, ты красава!!! Просто нет слов!!! Уважуха, респект!!! 5:33 этот момент, почти как у меня, тоже почти нету друзей, только с интернета. Занимаюсь бегом (лёгкая атлетика😅), мало на улицу выхожу, иногда пропадает мотивация заниматься, улучшать себя, но посмотрев видос, задумался: " та ну это нах*р, хватит сидет как калич, надо уже что-то делать!!!" Словом, спасибо, удачи тебе как у жизни так и в розвитие ютуб канала!!!✊

[@user-xx1uy5fx6r]

Отличное видео, спасибо за откровенность. Большой молодец Скажи пожалуйста как тренироваться с травмой плеча (такая же проблема) ???

[@zerox1397]

Я просто сидел в ютубе и по рекомендации зашел на твой видос. Обычно я не подписываюсь на незнакомые каналы, и вообще чтобы я подписался, канал должен заработать мое доверие. Но после просмотра этого видоса, я просто нажал на кнопку. Такой чувак как ты заслуживает уважения.

[@ifly4214]

Дружище, я в восторге! Видимо, занятия спортом и дисциплина позволили тебе также добиться отличных результатов в продакшне видео и сторителлинге, уровень канала - супер пушка! Продолжай, пожалуйста, очень вдохновляешь!💪😎 Блин мужик, почему я только сейчас встречаю твой охрененный канал? Уровень топ!

[@user-po4un3bm1f]

Тоже школу закончил - рост 155 см (16 лет ).. каждый гавнюк пытался унизить )), сейчас с улыбкой вспоминаю , за лето перед универом вытянулся(179 рост )… особенно забавно было чертей встречать спустя время…, никогда не унывал.

[@IsaBeka123]

Круто чувак ! Рад за тебя )

[@ta1ls602]

Надеюсь у меня будет так же

[@Pidras666]

@@ta1ls602 то что тебя все попытаются унизить?

[@scrone7779]

А что ты делал ьрат какие упражнение или ?

[@user-po4un3bm1f]

@@scrone7779 все что делал по сути не помогло , просто пришло время и генетика чисто по росту стрельнула … в универе спортзал (тренажёрка), тут уже от твоего метаболизма зависит ., а рост только гены , которые предписаны … цвет глаз , группа крови, размер достоинства и тд - на это не повлиять …

[@punpan8787]

Самый топовый чел которого я видел, ты мне дал мотивацию, я так же буду стремиться, спасибо тебе большое!

[@di_manIAC]

Мужик, это самый крутой мотивационный ролик, что я видел!

[@user-wl1mt7uq2b]

Красавчик, от души спасибо за то, что ты есть!)

[@karinasheina2108]

Ты очень крутой, мы верим в тебя, удачи ✊