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[@walisonhenrique759]

Boa, professor! 👏

[@lucas1987ot]

Boa mestre, hj fiz meu sub 20 nos 5k , gratidao pelo conteudo q ajudou muito no meu progresso

[@geovandodepaula7119]

Maravilhoso

[@hermivaldobarros5585]

Tudo certo vou melhorar meu treino

[@Jefferson-q1c]

Eu amo esses treino mata demais ...mais o resultado meu irmão é excelente .

[@dougkmy2212]

Faço esses treinos para a maratona. Me ajudou bastante a adquirir mais velocidade

[@rikardooliver6661]

Obrigado por compartilhar! Depois faz uma corrida na subida Prof.

[@vaniaolivialopesfonseca7693]

Amei a dica...obrigada professor. Vou fazer e depois mostro o meu resultado.

[@joacymoreno3481]

Show professor

[@sergiorodrigosouza1111]

Excelente vídeo 👏🏽

[@driellypestana700]

Vou usar a rampa aqui perto de casa. Acho que é parecida com essa. Tem 110m.

[@glaysondossantos664]

Agradeço a vc pelos ensinamentos passados ,consegui bater meu recorde no 21km em 1h 29

[@fernandosureckleal5613]

Professor, qual é o objetivo desse recrutamento de fibra rápida? Nós corredores de distâncias mais longas não precisamos mais das fibras lentas que nos dão maior resistência? Não entendi muito bem a importância desse treino para recrutar essas fibras.

[@SergioMoreira90]

@@fernandosureckleal5613 do que sei ajuda na economia de energia, melhora da biomecânica e também as fibras rápidas ajudam na eliminação do lactato, na verdade promovendo a reutilização deles. Eu faço os strides 2x na semana com esse objetivo, coloco após os dias de treinos leves em Z2 (corro meias e maratonas)

[@pedrofurtado1221]

Professor Quantos minutos é o pré-aquecimento

[@carlosfernandes1292]

Esse treino tá no Instagram

[@avaliadoravaliador917]

Mecabo, eu preciso medir o tempo dos tiros de 80 metros ou basta fazê-los no limite?

[@ceu_azul.]

Tiago pra Maratona, se faz esse treino também?

[@TiagoMecabo]

Sim!!

[@eduardozucco4626]

pq seria erro fazer no plano?

[@Cris-j7v]

estou começando a correr agora, mas consigo correr 1km e ando 1km, só que quando eu corro esse 1km, minhaa canela dói aí eu ando para de doer aí eu corro 1km sempre no final do km que corro começa a doer aí eu ando para de doer, é normal isso? é porque o corpo está acostumando?