นับแคล เพื่อลดน้ำหนัก ทำไม ไม่ค่อยได้ผล ?

Рет қаралды 11,819

Күн бұрын

อยากลดความอ้วน เลยตั้งใจ นับแคล อาหารนี้ กี่แคล?
ออกกำลังกาย เผาผลาญกี่แคล? บางทีใช้ app นับแคลด้วย
คำนวณ อย่างดีแล้ว แต่ยังลดไม่ได้
มาดูเหตุผลกัน ว่า เพราะอะไร นับแคลแล้ว แต่ลดน้ำหนักยากอยู่
ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO พิเศษ ได้ที่ลิ้งค์นี้เลย ขอบคุณครับ :
/ @fcajohn
--------------------------
Follow Me
Facebook : bit.ly/2MIGxGs
Instagram : bit.ly/3qe3S0x
KZbin : bit.ly/3qgkMvx

Пікірлер: 40

@budsabasopa971 3 жыл бұрын

จริงค่ะ เคยลองนับแคล แถมไม่มัน ไม่หวาน สะด้วย แต่ น้ำหนักไม่ลดเลย

@กัมปนาทรัตโนภาส-ย3ด 3 жыл бұрын

ขอบคุนมากคับ...พี่จอน ทำตาอไปนะคับ ความรู้ทั้งนั้นใครได้ฟังถือว่าเพิ่มความรู่.

@fcajohn 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@namfon.s877 3 жыл бұрын

เคยทำif16/8 + คุมอาหารแล้วน้ำหนักลดจนเป็นที่พอใจ ต่อมาละเลยจนน้ำหนักขึ้นมาเท่าเดิม ตอนนี้ผ่านมาจะปีแล้วกลับไปลดแบบเดิม ยังไงก็ไม่ลดลงเลย แก้ไขยังไงดีคะ

@ชีวิตกับการเดินทาง-ม6ส 3 жыл бұрын

แอบหลุดช่วงสงกรานต์ กลัวน้ำหนักขึ้น ค่ะ แต่ยังคงทำ if และออกกำลังกายอยู่ (รู้สึกผิด)

@itim_ck 3 жыл бұрын

ขอบคุณพี่จอห์นที่นำบทความนี้มาแปลให้พวกเราได้ฟังเสริมความรู้กันนะคะ เป็นเรื่องจริงเลยที่ range ของ calorie ในอาหารชิ้นนั้นมันหลากหลายมากจนปวดหัวเวลาแทรคแคล แทรคสารอาหาร ในเรื่องของการเผาผลาญก็เหมือนกันค่ะ เป็นอะไรที่ individual มาก มีหลายปัจจัยมาเกี่ยวข้องจริงๆ ☺️ ถ้ามีโอกาส อยากฟังพี่จอห์นให้ความรู้เรื่องการ Reverse Diet เพื่อเป็นประโยชน์กับคนที่ลดความอ้วนมาสักระยะ แล้วน้ำหนักกับสัดส่วนไม่ลงต่อแล้วค่ะ 😊

@fcajohn 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@pearrypiyawan5458 3 жыл бұрын

อยากให้พี่ทำคลิปเกี่ยวกับ binge eating disorderค่ะ หนูรู้สึกว่าตัวเองกำลังเป็นโรคนี้ หลายคนก็น่าจะมีปัญหาเหมือนกัน

@fcajohn 3 жыл бұрын

ครับผม

@fcajohn 3 жыл бұрын

เดี๋ยวลองหาข้อมูล ดูนะครับ

@shopiru 3 жыл бұрын

มีลิ้งของบทความที่อ้างอิงไหมครับ อยากลองเข้าไปอ่าน

@ouannoi9315 3 жыл бұрын

ไม่ทราบว่า backing track ชื่อว่าอะไรหรอครับ ถูกใจเสียง beat มากๆ 555 ปล. เนื้อหาดีมากเลยครับ กด subscribe ติดตามทุกคลิปเลยครับพี่จอห์น

@fcajohn 3 жыл бұрын

โหลดไว้นานแล้วอะครับ ลืม อยู่ในช่อง NCS เป็นพวกเพลงฟรี ครับ

@ouannoi9315 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค้าบ

@s_03j 3 жыл бұрын

เรื่องแบคทีเรียในลำไส้จริงนะ บางคนทานเยอะไม่อ้วนเหมือนร่างกายไม่ดูดซึม ส่วนเราหลุดกินเยอะวันเดียวก็เก็บเป็นไขมันเก่งจริงจริ้งงง 🤣

@mintpramote8753 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่า เข้าใจขึ้นเยอะเลย ^^

@fcajohn 3 жыл бұрын

ขอบคุณที่รับชมครับ

@สุภาภรณ์สุขหล้า 3 жыл бұрын

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะมีอะไรหลายๆอย่างที่เราไม่รู้ขอบคุณมากนะคะ

@kobkubby1478 3 жыл бұрын

จริงครับ..ขอบคุณครับ

@BeerHarit1104 3 жыл бұрын

ติดตามครับ ชอบมากๆ

@fcajohn 3 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบ

@misrowsonm6063 3 жыл бұрын

กินน้อย แต่น้ำหนัก เท่าเดิม 😃

@คิปโทแมว Жыл бұрын

ไม่เคยนับแคลเลยค่ะ เน้นสารอาหารให้ครบมากกว่า อิอิ

@นางสาวศุจนีย์ศิริแสน-ฎ7ฎ 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ

@chatreechumpoo3576 Жыл бұрын

น้ำหนักขึ้น เพราะทำif ไม่ได้ผล ผมกินข้าว10-11 โมง ไม่กินอีกมื้อ คือ5-6โมงเย็น ไม่ออกกำลังกายนั่งทำงานหน้าคอม กลายเป็นน้ำหนักขึ้นพุงย้วย ทั้งที่ก็อดเยอะอยู่นะ

@energyke2224 3 жыл бұрын

ใช้พี่ น้ำหนัก มันขึ้นๆ ลงๆ งง มาก พี่ ?

@waneengewthong9740 3 жыл бұрын

ถูกต้องเลยค่ะเคยมีประสบการณ์อย่างที่ว่าเลยค่ะ ตอนนี้ใช้หลักการของตัวเองคือแค่อิ่มและเน้นให้ใกล้เคียงธรรมชาติที่สุดและเน้นประโยชน์ ขอบคุณมากคะที่ให้ความรู้🤗🤗🤗👍👍👍🙏🙏🙏

@fcajohn 3 жыл бұрын

ใช่เลย

@มณีวรรณหอมถวิล 3 жыл бұрын

ไม่เคยนับเลยแค่กะเอายิ่งนับยิ่งเครียด🤣🤣🤣ไม่อดด้วยแค่เลือกกินหลุดบ้างตามโอกาสเคร่งเกินไปเดี๋ยวขาด😆😆😆แต่รูปนี้คุณหน้าเรียวมากค่ะเอ๊ะรึมุมกล้อง5555+หยอกๆ

@fcajohn 3 жыл бұрын

เหมือนกันเยย

@tipsukonkung2246 3 жыл бұрын

สอบถามค่ะ เวลาเขานับแคลอรี่กันนี่ แบบถ้าข้าวมันไก่ประมาณ550แคลอรี่ หมายถึง1คำ = 550แคลแบบนี้หรอคะ หรือ1จาน=550คะ แล้วอย่าอื่นละคะ พวกผลไม้อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ และ พวกขนม อ่ะค่ะ คือเหมือนหรือต่างกันไหมคะ #ตอบด้วยค่ะ

@fedoftherainchanel8681 3 жыл бұрын

1จานค่ะ

@preeyakrongpho3321 3 жыл бұрын

Genes พันธุกรรม มีผลต่อการเผาผลาญโดยตรงเลย 😌

@JojiDesu 3 жыл бұрын

ตอนนี้พยายามไม่กินของทอด ของหวาน (กินบ้างเวลาอยาก) ไม่ได้คำนวนแคลเลย นน.ลง ไขมันลง แต่กล้ามก็ลงนะ (ตอนแรกหนัก 112 ตอนนี้ 102 เกือบ3เดือน) อยากให้ทุกคนไม่ต้องเครียดครับ นี่หลุดอยู่นะ ไก่ทอด ลูกชิ้นทอดไรงี้ กินบ้าง แต่น้อยๆ 🤣 ปล.แต่เล่นเวทหนักนะครับ 3วันแบบหนักๆ ขา1วัน แต่เดินชัน 50 นาที 6 วันเลยนะ สู้ๆ ทุกคนนนน

@fcajohn 3 жыл бұрын

นน. ลงเยอะ / ไขมัน กับ กล้ามเนื้อมันลงด้วยกันอยู่ละครับ ขอแค่ให้กล้ามลงน้อยๆ ไขมันลงเยอะๆ ก็ดีละครับ ยินดีด้วยครับ

@JojiDesu 3 жыл бұрын

@@fcajohn ไขมัน 31เหลือ28คร้บ (ช่องท้อง 19 เหลือ 17) ส่วนกล้ามเนื้อ 73 เหลือ 70 ครับ ผมว่าลงเยอะไปหน่อยอะ แต่บอกเลยว่าโปรตีน 150 กรัมตลอดโปรแกรม เลยคิดว่าสงสัยovertrain ไปรึเปล่า กล้ามเลยหายไปเลย TT