Вот ЧТО БУДЕТ с ТЕЛОМ, если ПРИСЕДАТЬ 100 раз в день! 5 супер эффектов!

Купить массажер для спины Древмасс clck.ru/3An4EH
Древмасс в соцсетях:
Инстаграм - / drevmass
Вконтакте - drevmass
Реклама. Рекламодатель ИП Кутянин А.В., ИНН 526021728454
erid: LjN8KEXnN
---------------------------------------------------------------------
Если вы будете приседать каждый день по 100 раз в течение одного месяца, то ваше тело изменится до неузнаваемости. Приседание это одно из самых эффективных, а также доступных упражнений, которое вы можете выполнять в любое время и в любом месте, для этого вам нужно только ваше тело и немного пространства.
И вот что будет с вашим телом, если приседать каждый день по 100 раз.
Первое. Увеличится сила и выносливость нижней части тела.
Хотите иметь красивые, подтянутые, рельефные ноги, выполняйте это эффективное упражнение каждый день, и вы заметите разницу уже даже через неделю. Не нравится нависший жирок над коленом или дряблые бёдра - приседание, одно из лучший упражнений, чтобы подтянуть будра и сделать их более красивыми и упругими.
Второе. И мало кто об этом говорит и задумывается, это улучшение потенции.
Да, именно приседание задействует максимально нижнюю часть тела, включая в работу ягодицы, бедра, практически все мышцы ног, тем самым максимально увеличивая кровоток в область мышц малого таза. Сидячий и малоподвижный образ жизни сильно ухудшает кровоток к репродуктивным органам, что влияет на потенцию, а также приводит ко многим заболеваниям. Выполняя 100 приседаний в день, вы на максимум улучшаете кровоток к этим органам, обогащая питательными веществами и микроэлементами, что в свою очередь повышает мужскую силу.
Третье. Улучшение осанки.
Приседания задействуют не только мышцы ног, но и основные мышцы, поддерживающие позвоночник: это мышцы спины и пресса. Укрепляя эти мышцы, вы тем самым улучшаете свою осанку. Хорошая осанка не только выглядит привлекательнее и делает вас на много увереннее в себе, но и имеет ряд других преимуществ, включая уменьшение болей в спине и улучшение пищеварения.
Хорошая осанка имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Исследование 2018 года показало, что приседание привело к большей активации мышц, поддерживающих спину:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Четвёртое. Хотите здоровое сердце - приседайте.
Непросто так говорят, что ноги - это второе сердце. Сильные мышцы ноги в многократно облегчают работу сердца, так как они и работают как сердце, поднимая кровь снизу вверх. Приседая, вы улучшаете работу всех органов, в том числе и сердечно-сосудистую систему. Выполняйте 100 приседаний каждый день и ваше сердце скажет вам спасибо! Вы вносите огромный вклад в профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Пятое. Приседание - одно из самых эффективных упражнений для похудения.
Выполняя 100 приседаний в день, вы задействуете ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и это крупные мышцы, которым требуется энергия для выполнения упражнения. По данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 70 кг сжигает до 300 калорий за 30 минут интенсивных силовых упражнений, таких как приседания. Это так же увеличивает расход калорий в течение дня после выполнения 100 приседаний даже когда вы отдыхаете, так как энергия расходуется на восстановление и регенерацию мышц. Вот почему стоит приседать именно в утреннее время.
Соблюдайте важные правила:
1. Разогреться перед нагрузкой
2. Если новичок, делать первое время, разбивая по 10 или 20 приседаний за одни раз
3. Если болят колени или тяжело приседать, первое время делайте с опорой на стул или любой другой предмет.
Надеюсь, что это видео вам будет полезным.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: [e-mail]
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[@Ruedge]

я вот почитал комментарии и понять не могу: люди, которые пишут тут негатив и про бесполезность этого упражнения мастера спорта? Может они грузчики? Или ВСЕ ходят на силовые минимум 3 раза в неделю? В самом начале скаазано же было, что это делать НЕОБХОДИМО при СИДЯЧЕМ образе жизни. Отсутствие даже такой, по мнению гуру смехотворной, нагрузки приведет к потере здоровья! Никто не говорил, что 100 приседаний сделают вас таким же, как и Иван, но дадут минимальную нагрузку на организм, что никогда не будет лишним. Ведь многие люди даже 10000 шагов разрекламированные не проходят... Гимнастика и простые упражнения с собственным весом не приведут вас в форму "БОГ ПЛЯЖА С КУБИКАМИ", они дадут вам возможность чувтствовать себя чуть лучше каждый день

[@user-vv2et9db5w]

А для этого по 100 раз и не стоит приседать. Короткие тренировки по 10-15 мин дают результат не худший.)) А работу Ивана никто и не обесценивает. Каждый выбирает то, что ему подходит)))

[@user-cz4sm4yf5l]

Ну, это смотря какой у вас собственный вес.

[@user-ye9fo2cn2m]

Таки лучше приседать. И не забывать втягиаать живот!!!​@@user-vv2et9db5w

[@Maltsew_andrew]

По твоему мнению 100 приседаний как вариант делать?

[@user-mz2ko4sh3n]

@@Maltsew_andrew ролик пересмотри

[@lychyaispaniola3173]

Скажу на все комменты ниже, что это 100% лучше, чем вообще ничего не делать, а вы бухтите дальше.

[@RazerKRD]

все верно, больше и добавить нечего)

[@AlexAlex-jd3ih]

Я бы отметил, что "каждый день" приседать не стоит. После любого упражнения, нагружающего связки, нужен отдых. А однотипная регулярная нагрузка как раз больше всего вредит суставам и связкам. Нет, если у вас лишнего веса нет, а техника поставлена на отлично - пожалуйста. Но вот людям с лишним весом сложнее держать технику(фактически выходят приседания с отягощением), работы за тех же 100 раз приходится выполнять намного больше, так ещё и нагрузка на колени даже от простой ходьбы увеличена(а значит восстанавливать и без приседаний есть что). Так что если проблемы с коленями уже есть, как и лишний вес - то сотни обычных приседаний хватит раз в неделю(пока мышцы не привыкнут к нагрузкам). А если проблемы серьёзнее лёгких болей, то лучше и вовсе не приседать, а делать упражнения попроще, в первую очередь на укрепление связок и разработку сустава. Например лечь на спину, поднять согнутые ноги, и просто разгибать-сгибать, стараясь зафиксировать бёдра на месте. Раз 300(оно не слишком нагружает мышцы, так что за много подходов можно осилить) хоть каждый день, и эффект будет положительным. Навредить таким очень сложно, в отличие от приседаний, где на коленку давит вес всей тушки. Так что стоит дважды подумать, прежде чем слушать чужие советы. Каждый организм, кроме общего, имеет и свои индивидуальные особенности, которые всегда стоит учитывать(к примеру, все советуют есть больше зелени, но у кого-то на определённые её виды аллергия...). Не ленитесь, и будьте здоровы❤❤

[@lychyaispaniola3173]

Я уверенна, что данное видео Ивана было предназначено именно для людей не имеющих проблем со здоровьем) При проблемах, ЛФК, это ну как бы очевидно) Что касается приседаний, определенно нужны дни для восстановления, как и задействовать другие группы мышц и делать растяжку, иначе скукота галимая.

[@AlexAlex-jd3ih]

@@lychyaispaniola3173 как бы может быть, но я противопоказаний тут не услышал. А ведь это самое главное, чтобы возможный вред не привысил пользу.

[@user-gc4ue3yu5h]

Дорогой Иван! Я с Вами начала новую жизнь! Занимаюсь уже 2 года и есть значительные изменения в здоровье, самочувствие моё хорошее.Был остеохондроз, 2грыжи позвоночнике. Мне 56. лет. Без Ваших зарядок не начинаю день! Есть уже такая потребность, начинать день с Иваном! Всем рекомендую и советую тоже самое. А Вам Иван огромная благодарность за Ваш труд и главное разнообразие зарядок! Устала от одной, легко получается, перехожу на другую! Шея стала рельефной, раньше с трудом могла повернуть ею, а сейчас кручу верчу легко! Ноги (оперировала колено) накачиваю и бегаю по лестницам метро, короче говоря, успехов Вам во всем! Удачи! И всегда я с радостью встречаю Ваш новый клип о здоровье, еде и движениях!!!❤

[@tinatina5200]

Согласна

[@AsAs-hf8mb]

Колена как в смысле накачиваете?

[@timopheygorshkov9776]

Здравствуйте, моей маме тоже недавно оперировали колено, вроде бы мениск и теперь она отходит после операции, разрабатывает ногу. Ей 53 года, есть похожие проблемы как у вас, постоянно беспокоит поясница, шея и суставы, в частности одна рука иногда немеет из-за травмы год назад. Можете подсказать какие упражнения делали и по каким видео? Как налаживали своё питание? С чего начинали? Хочу помочь своей маме улучшить её жизнь

[@yuzius6050]

У человека два сердца. Одно в в груди, второе в ногах. Человек - это животное созданное для постоянного передвижения.

[@joeclikkovsky]

у меня 3)еще одно мужское сердце простатой зовут)

[@sowulo2020]

Я не спортивная, спорт дается сложно, тренажерный зал вообще не для меня. Приседала 2 месяца по 50 раз каждый день. Визуально подтянулись ягодицы и очень заметно. И при ходьбе стала замечать , что чувствую ягодицы и перестала болеть поясница. Сейчас добавлю еще 50. И еще отжимаюсь, начинала от стены, сейчас уже с колен. Для спортивных людей из тренажерки безусловно это не о чем, но для меня это огромный шаг. Еще добавила йогу , пока мало системности, то раз , то два в неделю иногда и пропускаю. Но это хотя бы нравится и не стрессую.

[@IvanKrasavin]

Вы большая молодец! Всё начинается смалого👍

[@user-hd3uo6lt3s]

Приседаю по 100 раз, каждый день уже 4 месяца, кроме сильной потенции, визуально мало что изменилось, ну и сила выросла и выносливость, сейчас 100 раз присесть на легке за один подход вообще на изи.

[@vag4073]

*Этого мало? Так начни приседать с весом и объём увеличится*

[@user-qb8lx2uq5j]

@@vag4073 А если приседать и одновременно жрать в три горла.

[@vag4073]

@@user-qb8lx2uq5j *То обос....ся😆😆😆*

[@ivanovvvsergei]

Визуально мало что изменилось 🤦🤦🤦

[@ivanovvvsergei]

@@vag4073 не подсказывайте🤣🤣🤣

[@lyudmilasharshova9078]

Я приседала по 60 раз каждый день и у меня объем коленей уменьшился на 5 сантиметров за 3 месяца. Очень эффективное средство и не затратное.

[@avemaria1984]

Согласен дядьки. Соточка с утра , соточка вечером . В моем исполнении это примерно 4 минуты, темп легкий и не быстрый, добавить отжимания , пресс и берпи .Вот вам и минимальный комплекс на 10 минут в день прорабатывающий всю основную мышечную систему , кроме того отлично качающий сердечко. Я уже очен давно не хожу в тренажерный зал ибо в домашних условиях можно неплохо проработать все тело. Гм, разве что походить в бассейн , на бокс или девок поцеплять на водном поло, банька . Тренируйтесь 💪

[@user-eg5lb3cp9x]

Спасибо за видео. Да ноги это основа для всего тела и они должны быть здоровыми и крепкими.

[@user-rs777Svetlov]

Иван, спасибо за труд. Здоровья и успехов.

[@user-tb7mt3os4s]

Не обязательно приседать 100 раз за один присест, так сказать, можно в течение дня по 20-30 раз. Того гляди и больше 100 выйдет в день. Своим весом ноги все равно не накачаешь, но функционал всего тела увеличится гораздо.

[@user-dz6yn7ds5i]

Иван, самый лучший! Спасибо за все Ваши видео. Я по всем занимаюсь. Периодически Меняю ,Ваш спокойный голос,что важно с утра, мотивирует меня каждое утро включить видео и позаниматься.❤

[@user-pn1re1rz2q]

Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!

[@serta8126]

Обалдеть, начал приседать после просмотра, первое что почувствовал - это тепло в мышцах, это уже хорошо, точно продолжу, спасибо Вам.

[@valehismailov7877]

Спасибо Вам Иван🤚

[@user-wo1xt5ze3b]

Благодарю Иван❤

[@user-td9jz6mv7z]

Спасибо вашим родителям за такого замечательного сына!

[@olgaaslanidi4206]

Спасибо Ванька я с тобой каждый день делаю разную зарядку,ты мой любимый тренер

[@user-yk7co4iz1x]

Благодарю, Иван! 🙏подписываюсь под каждым словом!

[@sowulo2020]

Спасибо за видео и зарядки!

[@5andrewz]

В свои 56 лет примерно раз в неделю приседаю 650 раз без остановки спокойно примерно за 26-28 минут. Также примерно раз в неделю делаю 220 отжиманий (не за раз , а примерно по 20-40 раз) , 770 обратных отжиманий и многие другие. Веду дневник по упражнениям. В основном упражнения со своим весом , а также гантели по 3 , по 5 и по 8 кг , штанга 14 кг.

[@Expertus.]

*Спасибо, очень полезно… сегодня утром сделал 50 , было не просто* ☺️

[@user-zn4do5cv8l]

Приседаю 250 в день, отдышка как была так и есть, ИБС замучила, про потенцию уже и не говорю, мне 68 годов, раньше надо было приседать, пора думать о душе.

[@Zvezdochka88888]

Про подъем на 3 этаж отличный пример! Действительно, сильные ноги помогают не замечать подъем.

[@user-dj5ce4wq2n]

А на 7й?Ноги не устали,а дыхание и ритм сбиваются

[@Risa74791]

Я тоже на 7м этаже начинаю глючить 🤔 (50 лет, ж)

[@xbox360kulikov4]

Проверим!!

[@S.Kent79]

Главное регулярно заниматься спортом и всё будет🔥👍 Пока тренируешься живешь👊

[@verafoxy]

Я присылаю больше месяца 50 раз, эффекта визуально не вижу, но бегать стало намного легче, спасибо за видео! Отличный повод приседать больше в 2 раза, надеюсь эффект будет больше)

[@user-fb8lq1wb9i]

Спасибо большое Вам. Болело правое колено с внутренней стороны. Мази и.д. не помогали. Начал приседать 30,30,40 и боль прошла. Дай Вам Бог здоровья

[@4udovishche]

Перестанете приседать и боль вернётся. Лечить надо.

[@damir951]

​@@4udovishche боль в коленях еще зависить от тонуса мышц таза ,спины которая придерживает таз ,и икры которые влияют на колени поддерживая их И в чем плохого в этом? И если долго делать.Колени привыкнут к нагрузке и начнут меньше болеть

[@user-kk3wd4ub4v]

Двермас это сила! Пользуюсь этим тренажором каждый день после трудового дня самочувствие отличное.

[@MaGGGnit]

Спасибо

[@natashaterekhina287]

Приседала по 60 раз на стул. Потом тренировка 1 час. Ноги красивые стали ) потом забросила - теперь шея болит спина болит ноги болят . Хочу начать снова занятия, но как то тяжело очень.

[@mikaelarutyunyan6147]

Я в вас верю ✊🏼

[@ivanivanov-ex5cg]

не надо бросать включайтесь постепенно и все будет ок .

[@MoToToXaYT]

Начинайте потихоньку. Дальше постепенно увеличивайте, и будет снова легко

[@ilyak5575]

начни бухать)))

[@tinatina5200]

Пойдите на массаж, начнете заниматься

[@user-nb6in8ov2z]

Реально работает!

[@Tamrungchanel]

Bài tập này tốt cho sức khoẻ và sự nhanh nhẹn của cơ thể mà? Sao tôi đọc bình luận nhiều người viết bình luận rất tiêu cực, tôi nghĩ mỗi động tác đều có tư thế và lợi ích khác nhau, tôi thích video này

[@user-lb6ql1tm5j]

Ваня Спасибо❤

[@sergeydublin]

Включаю 350 приседаний в утреннюю физзарядку регулярно с 2012 г. Если сможете применить дыхание "медведя", то приседать вам будет легко и с удовольствием. Тело в ответ откликается с благодарностью. Иван, ваши сюжеты ценны и полезны, как всегда, с благодарностью!

[@paun8707]

Лайк✌, присесть 100 раз не проблема, главное сделать это правильно, иначе колени начнут хрустеть как маракасы.

[@IrinaMir88]

Это всё правда о приседаниях, жизнь меняется координально!

[@user-vx4gp8zj2p]

Иван, дайте ссылку на кроссовки. Бомбовые они

[@vikalex7249]

Уважаемый Иван - спасибо вам за ваши ролики очень полезные и познавательные -желаю вам еще больше подписчиков популярности и процветания вашему каналу

[@alenagilley4703]

Спасибо !!! 🙏❤️🌺🎊🎉💐Красавин точно красавчик !!! Приседания это точно бомба !!! И массаж этим «массажером « это класс !!! 🎉

[@innaOrlova2244]

Иван, здравствуйте, а у вас курсы есть? Для женщин, как пузо согнать🥰

[@keinsolomon-gk2nw]

Спасибо вам

[@Maratreason]

Лично мне больше зашло видео 11 минут на все тело. Утром по 2 такие тренировки подряд. На работе стало легче работать, а работа физическая. Ну и по выходным делаю по 5 тренировок. Подряд. Уже на пятом круге чувствуется измождение. Но зато после тренировки, после душа, такой кайф. Ведь проработаны все мышцы, и проработаны как следует. И всего за 1 час.

[@user-we3uz5dg8x]

Всё правильно! Ноги - второе сердце!❤

[@user-km1ib2si3b]

Давай про Пружинный Эспандер - палку. Польза,вред и как правильно.

[@grossFYVA]

Звучит как "Магазин на диване")) Ты мне только что продал 100 приседаний.

[@woldemortiii6015]

купи у меня одно приседание, но на бутылку.

[@user-qc7zv9cp7g]

Тренажёр Древмасс однозначно полезен, жена подарила пластиковый вариант, в начале еле залезал на него, было больно, сейчас запрыгиваю как ковбой на коня и получаю огромное удовольствие! Даже после массажа дорогостоящих массажистов, по стоимости одного сеанса, сопоставимого со стоимостью тренажера , эффект у тренажера мне показался сильнее

[@GalaMaxa]

Надо потерять мобильность в суставах,чтобы понять , что приседания в нетравмирующей технике , возвращает легкость и силу ногам. Будьте здоровы!

[@user-mw7vq8sf5z]

Иван, доброе утро. Приседать 100 раз в день, это за один раз?, или в течение дня?

[@user-ck8fp2rt1e]

Здравствуйте, ждем комлекс на утреннюю зарядку обновленный новыми упражнениями

[@dimitrikarpenko4006]

Согласен с вами полностью Иван. Приседания это как второе сердце. Главное делать без фанатизма и регулярно. При сидячей работе это очень важно сам делаю ежедневно по 50 раз за подход в течении рабочего дня выходит 200-250 раз только важно ещё делать наклоны для растяжки мышц спины в статики и повороты корпуса в динамике для мышц кора и позвоночника для улучшения кровообращения.

[@user-rz3mh8xp6k]

Я начала приседать 100раз каждый день.Любопытно,как изменится мое тело,сегодня 4день.

[@etrifon]

Оно продолжит дряхлеть с каждым днем, ибо время никакими приседаниями не остановить.

[@user-xs4lv3up4g]

​@@etrifon😂😂😂 грамотный комментарий

[@user-py3mf5yb4w]

через месяц напиши что поменялось. Но делай каждый день

[@user-mz2ko4sh3n]

бедем ждать )

[@fishup2898]

Помимо тела красивее, с сердца снимаются нагрузки, например я приседаниями и упражнениями на икроножные мышцы (подъёмы на носочках) снизил пульс с 70 до 50 ударов в состоянии покоя, что подтверждает версию о том, что мышцы второе сердце, когда мышцы ежедневно работают как насосы они помогают сердцу

[@glebshilov5752]

Все по теме✊️

[@user-fc4uo2pu5b]

Не один год тренируюсь в зале,но ноги это мое слабое место.так же не делаю становую тягу,по этому после обычных приседаний в зале-болит поясница. Посмотрел это видео со своей девушкой и решили попробовать,вчера начали.девушка вообще спортом до этого не занималась. Сегодня у нее отваливаются ноги и болит спина.а у меня отваливается поясница 😂 Будем продолжать.Посмотрим,что будет через месяц. Возможно это как раз то,что необходимо для моей поясницы. Так же теперь добавлю тягу для поясницы в зале.почему то всегда игнорировал ее заменяя гиперэкстензией.Но судя по болям в пояснице,гиперэкстензии мало. Спасибо за видео!)

[@Hellosteu]

Ну что-ж спасибо Иван, отправляюсь в этот челендж

[@olegpankrashkin5081]

👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю за информацию.

[@AntonMayamsin]

Очень полезно, но 100 мало, за полтора месяца довёл до 900. 43года. Очень хорошие ощущения, осанка стала действительно лучше. единственный минус не во все брюки и шорты смог влезть.

[@user-uf4zp4wm6j]

Это вы за один подход 900 выполняйте я дошол только 500 за один подход это примерно минут 16-17 и то каждый день не получается выполнять неделю два раза только

[@DonSerzho]

​@@user-uf4zp4wm6j что несёшь? 100 тоже не за раз. Это общий объём

[@JuliaJu-ir8br]

Никуя вы киборги

[@koba56]

@@user-uf4zp4wm6j всё правильно я довёл приседание до 1500 в день - Вы тоже спортсмен? -Я тоже п*здабол😂

[@user-AU]

Не влезаете в брюки из-за эрекции?

[@albinakorogodova590]

Спасибо! При варикозе можно?

[@jasonbourne-rd6fl]

интернет под рукой откойте почитайте,

[@charlesvane196]

Я бы добавил после полугода таких приседов разнообразие, а именно - повороты ступней и разное расположение ног - низ тела будет еще мощнее))

[@Koti_Te_Vlen]

соглашусь... в свое время приседания спасли мою спину

[@personneljesus8565]

Ваня, освети тему приседаний при грыже позвоночника пожалуйста

[@user-xx6os2lu4t]

Согласна. Как раз сейчас в пояснице с левой стороны боль, как будто щимит. Можно ли приседать?

[@sergkyman9066]

​@@user-xx6os2lu4t не надо приседать. Такие ощущения обычно при защемлении седалищного нерва. Проверьте на мрт поясницу. Можете ухудшить состояние. А ноги можно тренировать на тренажёре. Сгибание и разгибание на бицепс бёдра и квадрицепс. Это безопаснее. Одной- двух тренировок в неделю достаточно. Ноги и так постояно нагрузку получают при ходьбе. А 100 приседаний в день ничего хорошего не принесут. Можно на утренней зарядке присесть раз 20. Это полезнее будет.

[@user-qb8lx2uq5j]

Я думаю, более или менее должно быть понятно, что вам надо к доктору, а не на ютубе ролики смотреть.

[@jasonbourne-rd6fl]

На ютубе есть канал "Твоё здоровье",ну раньше так назывался , давно смотрел это видео , автор канала избавился от крыж межпозыоночных с помощью комплекса упражнений он его опубликовывал у себя на канале, посмотрите

[@ngshares490]

Болгарские приседания на одной ноге с гантелями, вот это упражнение. Третий день после тренировки пошел, а эффект до сих пор чувствую))

[@mysticalitaly]

Моё любимое упражнение делаю уже 8 ой месяц с 15 кг и одну ногу сзади закидываю на опору

[@sonforge9033]

Приседал по приложению "Титан" делал 5 подходов через день ,к ним так же о отжимания и подтягивания ,дошёл за тренировку 500 раз приседания ,потом этот много повтор меня утомил ,интерес пропал цель была 100 за раз ,что я и выполнил ,но остановился .

[@spitf1re657]

Иван, приветствую. Как говориться- challenge accepted. Первая сотка в три захода вложился в не полных 10 минут. Буду вести ежедневный фотоотчет. После в телегу запилю. Думаю должно выйти достаточно показательно, скажем так. Нахожусь в неплохой атлетичной форме-172/70, но есть куда расти. Верх тела по причине травме плеча отдыхает, но добавим пресс по твоим видосам. Посмотрим что из этого выйдет, но любопытство зашкаливает хаха.

[@ay9761]

Приседаю уже неделю, чередую дни с разной постановкой ног + поднимаю вверх у стены после рабочего дня, уже заметила меньшую отечность Спасибо за видео, Вам доверяю❤

[@user-pz4rc2ls2g]

Решил начать делать приседания так, как ты показал. Завтра первую сотню сделаю и заведу дневник. Ты очень классно объяснил пользу и выгоду этого упражнения, хочу сбросить при росте 180, вес 90. Воды много и есть цилюлит местами. Буду в дневник записывать состояние и отслеживать результаты.

[@user-pz4rc2ls2g]

Вчера 100 сделал, идёт легко. Сегодня попробую 200.

[@user-pz4rc2ls2g]

200 есть. Завтра попробую 300. Поясница кайфует. Колени восстановились, боль прошла, которая была. Потею хорошо. Буду добавлять по сотне, пока ноги не станут отказывать от усталости, и как правило от того количества возьму 80 % буду работать с таким количеством.

[@commievoyager]

Академик Амосов предложил комплекс из 1000 упражнений. Там 100 приседаний тоже есть. Но, в отличие только от приседаний, там работает все тело.

[@user-qb8lx2uq5j]

Приседать надо на турнике, делая солнышко и отжимаясь когда пролетаешь наверху, тогда будет все тело работать.

[@user-py1jo2ru9g]

200 раз приседаю уже 5 лет каждое утро полностью согласен Иваном

[@joeclikkovsky]

не надо 300 --200 неэффективное использование времени потом 400 отжиманий потом ,10000-20000 шагов на месте и вот уже и вечер) спать пора ,а то катаболизм

[@user-zr5fs7ox7m]

Спасибо, Иван, за ваш труд. Я уже давно приседаю по 100 в день. Но тренажер дорогой, поэтому купил в Китае пластиковый аналог, он стоит копейки, а польза такая же. Да и место экономит.

[@dyadyajorik4993]

Скажите, а как на счёт глубоких приседании ноги вместе, они полезны?

[@oamev]

Как решить проблему пото-выделения в шортах? Или нужны особенные шорты для проветривания области? Не везде голым потренироваться можно, а потовыделение там концентрируется после 100-та приседаний такое, хоть выжимай...

[@romanlebedev6144]

Иван, скажите свой максимальный вес тела. Вы эктоморф по природе???

[@user-xc8ih5qs3y]

Способа 👍👍🙏

[@sudaci1]

Спасибо, попробую поприседать после пивка.

[@user-mk2zl4mj2o]

Класс. Подписка

[@Exitoso12]

Как приседать чтобы не болели колени потом?

[@xbox360kulikov4]

Этот тренажёр насколько безопасен при грыжи и протрузии позвоночника???

[@user-cw8ng1sd8b]

Три раза в неделю, я приседаю по 48 раз свободным весом это зв три дня в неделю 144 раза) Хорошее упражнение для укрепления силы ног и выносливости. Главное правильная техника выполнения.

[@Bazz-2011]

День 1 присел 100 раз буду до недели приседать залайкайте что бы не забыл День 2 присел ещё 100 раз День 3 не приседал

[@Startmastering]

А если колени болят, чем заменить приседания?

[@user-dq4um1by2i]

Добрый день! Можно ли приседать, если есть проблемы с коленом?

[@ivanovvvsergei]

Вылечи сначала

[@timgtr283]

Иван, а 100 раз в один период желательно сделать или можно разбить на весь день, к примеру, по 25 раз 4 подхода в течение всего дня?

[@5andrewz]

По своему самочувствию. Я начинал по 100 раз , разбивая по 20. Сейчас в свои 56 лет раз в неделю приседаю 650 раз без остановки за 26-28 мин. Главное , не рекорды и не обязательно каждый день , необходимо регулярно хотя бы по 60 раз три раза в неделю. Потом прибавлять. Удачи.

[@5andrewz]

Вначале можно разбить на 4 подхода по 25 раз , через полмесяца 2 раза по 50 раз и т.д.

[@dmitriyo.7444]

На протяжении нескольких лет приседаю по 200+ раз в день, утром 100+ и вечером 100+, помимо этого конечно по выходным занимаюсь и поддерживаю какой никакой ЗОЖ, при этом у меня протрузия. Да, ноги улучшились, силы и выносливости стало больше. Но конечно, если ты офисный планктон, который жрёт один мусор и не следит за собой, то и приседания по 100 раз вряд-ли что-то дадут, кроме убитых коленей.

[@simple_player20]

200+ слишком много, потом коленные суставы выйдут из чата). 100 вполне хватает

[@dmitriyo.7444]

@@simple_player20 уже привык просто)) и на психологическом уровне, когда сделаю меньше 200 в день, мне кажется, что я недоделал дело )

[@simple_player20]

@@dmitriyo.7444 ну, хз. Я приседаю 100 раз для того, чтоб разогнать кровь по телу. Затем иду на турник

[@aalbekovvv]

Здравствуйте Иван , занимаюсь с вами , у меня протрузии , что то случилось со спиной после упражнений теперь даже стоять больно , гиперэкстэнзию подскажите можно делать ? Как с вами проконсультироваться можно

[@IvanKrasavin]

В обострённой ситуации заниматься нельзя🙏 нужно снять воспаление за счет мазей, таблеток или уколов противовосполительных. И аккуратно начинать заниматься йогой

[@user-sp9pj3lu8b]

А как правильно с дыханием? Выдох при приседании а вдох на подъёме или наоборот?

[@user-uc3lq8gm3o]

Где можно приобрести это тринажёр и сколько стоить

[@KuklaTamarka]

Хожу по московским эскалаторам и даже питерским пешком вверх. Такая вот степ-аэробика.

[@user-ew6gl8jm3x]

С языка сняли, эскалаторы в Москве и лестницы дают гимнастику для ног, надо бы еще поднимать ноги лежа на спине, а то коленные чашки от приседаний начнут болеть.

[@KuklaTamarka]

@@user-ew6gl8jm3x держать ноги вверх или динамика, как на прессик?

[@YTExistor]

Только не в час пик, пожалуйста

[@KuklaTamarka]

@@YTExistorв смысле? В часы пик наоборот опаздывающие чаще пешком идут по левой стороне👌🏻

[@YTExistor]

@@KuklaTamarka в часы пик пропускная способность эскалатора заметно снижается, если слева идут единицы. Метрополитен постоянно трезвонит, чтобы занимали обе стороны. Потеть и фитнесом заниматься лучше в других местах, на велодорожках, в зале, на площадках, но не в метро.

[@TatianaS32]

Человек правильно говорит, возможно некоторые не могут реально это сделать и злятся))) 100 раз не могут не подействовать, проверено годами и большим количеством людей!!!!

[@user-dh2nn6gc6y]

А для проблемных коленей это не вредно?

[@Misaqcieli]

Сразу Давидыч вспомнился со своими "приседаниями" ☺

[@Ittou-Ogami]

Иван красавчик .👋🏻👋🏻👋🏻Камчатка рядом 🌊🗻🌅

[@Goliaff85]

Когда будет новая утренняя гимнастика? Старая уже надоела ))

[@user-zf6pq8ll1d]

А прессу это помогает ?

[@ashley_pirs164]

А если я хочу убрать живот улучшить осанку и подтянуть ноги. но только что бы ноги не стали накаченными, то как быть? что бы не было видно что они накачены. просто убрать жирок лишний

[@raind4645]

У меня только колени начинают болеть, перестал тренировать ноги, стал чувствовать себя лучше

[@diman2394]

100 присиданий и артериальное давление в норме!Профессор Неумывакин Иван Павлович рекомендует минимум 100 раз! Ноги, это насосы помогают сердцу перекачать кровь с низу в верх💪

[@user-fv4zq5ht8x]

+++

[@TVVOYLORD]

*Вань, ты вроде фитнес тренер, а несёшь такую чушь. КАКИЕ ПРИСЕДАНИЯ? ЭТО ВРЕДНЕЙШЕЕ И БЕССМЫСЛЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КАК И БЕГ*

[@user-vc6ij8bg3y]

Звучит просто, попробуем

[@Gasya.Yurich]

Приседаю 5/30 каждый день особых изменений не наблюдаю,но бросать не собираюсь.

[@olgamerz9830]

Я тоже полгода приседала по 300 раз. Результат почти не заметен

[@akberenmomysh2071]

Обьем конечно не наберете зато укрепите связки мышцы

[@TVVOYLORD]

@@akberenmomysh2071 *Вань, ты вроде фитнес тренер, а несёшь такую чушь. КАКИЕ ПРИСЕДАНИЯ? ЭТО ВРЕДНЕЙШЕЕ И БЕССМЫСЛЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КАК И БЕГ*

[@namaz_na_1_meste]

300 в день это мало, особенно если неправильное питание с мукой и макаронами и сахаром.

[@Albert_Khuzhin]

Начинал со 100 теперь делаю 400. Скажу что это лучшее упражнение для здоровья и долголетия