#ივარჯიშესახლში

ეს არის ვიდეო გაკვეთილი იმათთვის, ვისაც აქვს გადაწყვეტილი დაიწყოს ვარჯიში. თვალი მიადევნეთ ვიდეოს, აყევით, გაითვალისწინეთ რჩევები და გამიზიარეთ თქვენი შეხედულება ;) ვიდეოები დაიდება ყოველკვირეულად, ასე რომ გამოიწერეთ არხი და გვიყურეთ
მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი
bit.ly/3abXW3a
პროექტის სპონსორია
Poti.ge

[@lifestyle2529]

ჩემი შემდეგი ვიდეო თუ როგორ მოიწყო სავარჯიშო დარბაზი სახლში ყველაზე იაფად. ლინკი: bit.ly/2krXD9O

[@dj7611]

როგორ დაგიკავშირდე მიშო?

[@gogishvili_rati7419]

მიქსერი ici ra video dade, rogor gavizardot simagleshi

[@user-ku9vy3zb2u]

Rato agar deb videoebs

[@wiqo761]

რამდენი ხანი ვაკეთო ეს ვარკიშები ანუ ერთი თვე თუ რამდენი რო მოერე ნაწილზე გადმოვიდე❤❤❤❤😜❤❤❤😜😜😜😜😜😜😜😜😜ძაან ეფექტურიააა

[@Cuncul11]

მაგრად გამისწორდა ქართველისგან ასეთი ვიდეო... გისურვებ ყოველი ვიდეო უკეთესი გქონდეს... შემდეგში ახსენი რომელი ვარჯიში რომელი კუნთისთვისაა ... მკერდის ვარჯიშებს თუ დადებ გამიხარდება

[@serialebiqartulad9007]

geofitman jobs

[@mikheilmelashvili5199]

2019????? ლაიკი ვინც 2019-ში უყურებს

[@aleksandremamitashvili6792]

VINC ES 2018 NAXA LIKE

[@giorgigogiashvili4462]

2019 🤣😂

[@hssp1]

Yvelas gvkidia rodis uyureb :))

[@carpediem7944]

ფეხები მკერდი პრესი სამი კუნთის ჯგუფი უკვე ზედმეტია ... არცისე დამღლელია მაგრამ 2-3 კვერცხი 12-18 გრამი ცილაა და სისულელა მაშინ ვარჯიში 2-3 ს თუ მიიღებ სხვა პროდუქტიდან უეჭველი უნდა დაამატონ თორემ არ გაიზრდება კუნთი უფრო მეტი ილაპარაკე გააცანი ხალხს ელემენტარულად რომ თუ კუნთის გაზრდა უნდათ რა და რისი გაკეთება მოუწევთ თუ დაკლება უნდათ თუ მომატება არვილაპარაკებ აქ ამთემაზე მაგრამ იმედია გარკვეული ცოდნა გექნება თუ არადა უამრავი ვიდეო დევს ინტერნეტში ინგლისურიც კარგად იცი არუნდა გაგიჭირდეს მოკლედ წარმატებები და ერთი კუნთის ჯგუფი მომავალში :)

[@footballfan3281]

მშვენიერი აღწერაა 👏დამეხმარება კარგად, კიდევ დადე ასეთი აღწერით ვიდეოები

[@gstv2342]

ჰეიი მეგობარო გააგრძელე რა ვიდეოების კეთება რადგან მსურველი ბევრია

[@rainy.mood.]

საღოლ კაია, წარმატებები და ეგრე განაგრძე.

[@russianbeat4215]

+1 SUB! კარგია წარმატებები! შემდეგში კონკრეტულად 1 ვარჯიშზე გადაიღე ხოლმე ვიდეოები.

[@lifestyle2529]

madloba rchevistvis ;) aucileblad

[@bluescape5985]

ივარჯიშე სახლში gexvewebi kide gadaige videoebi

[@niuk6415]

გადაიღე შემდეგებიც შენი შემოქმედებაც მომწონს და შენი ასეთი ვიდეოებიც

[@jumberilaghidze]

კარგი იყო

[@nikalobjanidze774]

Dzalian magari varjishebia

[@zurraormocadze3376]

3nemy gicani likeee dzaan magari xar gaagrdzele

[@temurikviciani2159]

magari kaci xar magrad damevasa es videoo .

[@inspection7732]

გააგრძელეე ვიდეოების კეთება❤️❤️❤️

[@mishophiphia3300]

ამ დიეტის დაცვა აუცილებელია?.კუნთები ამ დიეტის გარეშეც გაიზრდება და როდის არ შეიძლება და როდის შეიძლება ჭამა ეგ ვიცი

[@Ekalukaluka]

საღოლ მაგარი კუნთები გაქ ძმაო💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪შენი ფანი ვარ

[@aleqsandrezazarashvili4048]

ძაან მაგრად ვივარჯიშე და კუნთები მტკივა და შენ თქვი რომ ეს კლარგიაო

[@RussianIsAnOccupant.]

p.s rekomendebulia buqnebisas da zidvebisas xel-pexi bolomde ar gavshalot rata saxsari ar daziandes.

[@lifestyle2529]

aha, swori shenishvnaa, madloba, gamomrcha eg metqva.

[@user-gb9fj3hm2v]

da romel varjishis dros ar unda gavshalot xeli da pexi bolomde ?

[@vkterritory4958]

კაია.იმედია დამეხმარება!👌👌

[@saba_gtm8078]

აუ რა მაგარია 2რაუნდია ამეებს ვაკეთებ და უკვე მაგრად ვარ?! მიდი ძმაო გააგრძელე მეორე ნაწილიიი!!!

[@mariamberidze5857]

Dzalian damexmare

[@lasharelalasharela1886]

უჭმელზე არ შეიძლება ამ ვარჯიშების გაკეთება?

[@lets_killdaho5104]

dzalian magari xar warmatebebs gisurveb

[@user-pk4zu7pm1w]

დასვენებები რამხელა ინტერვალით კეთდება?

[@benasha9928]

erti kitxva maq rodesac darbixar mashin unda isuntqo tu ara da pirit unda visuntqo tu cxvirit?

[@zurabichxetiani7445]

ძალიამ სუსტი ვარ და მინდა ცოტა მოვიმატო და კუნთოვანი სისტემა გავზარდო და რას მირჩევ როგორ ვივარჯიშო

[@MrDaviti1986]

დიდი მადლობა, ძალიან კარგი ვარჯიშებია. თუ შეგიძლიათ მირჩიოთ აჯიმანიებისა და პრესების რაოდენობა როგორ გავზარდო? ანუ, 2 წუთში რომ 100 - 100 გავაკეთო?

[@giocercva2657]

Madloba AR shewyvito gadageba

[@user-ek6ss9ku1k]

ჯიგარი ხარ ძმა ძაან დამეხმარა ასე განაგრძე🖤🖤

[@ilomantashashvili4854]

ჯერ ერთი გახურება იმისთვისაა საჭირო რომ, ტრავმა არ მიიღო და კუნთმა უკეთესად იმუშავოს))

[@ninixvedelidze7266]

ძალიან კარგი იყო

[@nikolozxutashvili1625]

მაგარი ხარ ძმაო ძაან დავიღალე

[@giorgigamingtv4823]

Megobaro gaagrdzle videoebis gadageba dzalian kargiaa 3 tvea Shen varjishebs vaketeb

[@mirianirakli]

Varjishi visac gindat teleshi chaweret programa “Thenx “

[@boka2780]

13:31 ძაღლი ფანჯარაში რა ტიპია :დ

[@animeus4578]

ვინც 2021-ში უყურებს ლიკე

[@sopiodgebuadze1092]

გამარჯობათ რამაინთერესებს 70კგ პრესის დაყენება შესაძლებელია

[@giorgisisauri2206]

magaria

[@miamatushevskaia6242]

mishiko iqneb gogoebistviusac dado msgavsi videoo, dzalian dznelia azidvebis gaketeba :(((

[@s.saxlisaxli7299]

dzaaan minda rom kubikebi tuara magdagvari rame mainc mqondes mucelze da arvici ravqna da ras mirchevdit? dzalian momwons tqveni videoebi da minda kidev gadaigot💙💙💙💙

[@giorgiesartia4807]

# ivarjishe saxlshi

[@gangstasparadise984]

enemyyyyyy u old bro nice good job

[@LukaBeridze12K]

Is cilebi varjis mere unda shecchamot tu manamde?

[@mamaca7351]

enemy

[@user-xl5ym4tk4u]

ფეისბუქზე როგორ გნახოთ შეკითხვა მაქვს

[@mariorujova8516]

აუ გთხოვთ მიპასუხეთ

[@lukagogoxia1234]

magaria dzma erti modzraobac ar gamomitovebia ase gaagrdzele

[@sandroeliashvili2054]

+1 LIKE & SUB. ძალიან დიდი მადლობა, ხვალიდან დავიწყებ :D ..

[@gikakadagishvili7733]

imdeni sheni aferisti :D

[@qochiashvili1135]

:D

[@giuligrdzelidze3852]

რამე საბავშვო პრესის ვარჯიში დადე

[@giorgigames8818]

Magari xar

[@georgiandrem8923]

Magari xar aseganagrzde da mainteresebs es varjishebi 30 dgeshi shedegs gamoitans tan12 is var

[@iraklikaxidze3165]

dzaan magari xar ukve1 tvea varjishob da shedegic mivige kidev dade videoebi

[@gogitashainidze9181]

მაგარია ძმაო

[@wlv-log2815]

da ramden xanshi viqnebi pormashi?? daxloebit... ?

[@gikakadagishvili7733]

mizidvas ro aketeb chasvlisas ushevb haers da roamodixar mashin arunda gamoushva haeri ? xolo chasvlisas sheisuntko ?

[@lifestyle2529]

ვითვლი როგორც ხედავ და საუბრისას სხვაგვარად არ გამომდის

[@user-rz5mz8uv6o]

ტრენაჟორებზე როგორ ვივარჯიშოთ მაგის ვიდეოებს თუ დადებ კარგი ოქნება ოღონდ თუ ზუსტად იცი რომ სწორად ვარჯიშობ

[@maisa6521]

სალამიი ყოველდღიურად რომ ვივარჯიშო შედეგი მექნებააააა ან დღეში რამდენის გაკეთება შეიძლებ?

[@geogametemotv4222]

კიდე გადაიღე ვიდეოები

[@tokatoxadze8642]

dzmurad dade ra videoebi da dzaliann kargia

[@fdsgrt5877]

ჯიგარი ხარ❤️

[@elene6121]

Battleshi agar gamoxval?

[@malkhaztavdgiridze8304]

dgeshi ramdenjer vivarjisho mxolod dilas??

[@lashaarevadze467]

es enemy aris

[@mariami_papunashvili1221]

muclis gaxdoma da cxiebis dawva minda da rogor vivarjisho?

[@miminoshvili1356]

მეგობარო! შედეგი რამდენ ხანში იქნება

[@nicknadiradze1258]

sg bro chemgan like

[@ekafrends7782]

saRol magaria xvalidan daviwyeb me minda kide girebit varjishi rogor aris eg minda

[@newintro6759]

Sg magari xar kide gadsige aseti videoebi please

[@lukicha6483]

Ramdenjer unda gavaketo dgeshi da rodis meqneba kargi shedegi

[@enderdzn5254]

magari xar

[@zura7318]

kai kaci iep iep mwvrtneli tqven gamoidzaxet 👍🏼

[@GiviZoidze]

მაგარი ვარიშებია მალადეც

[@probityto3037]

Genacvale

[@julianopepelonzimma9869]

Genacvale dzmao did madloba genacvale magrAd gamixarda ro sheni video vnaxe

[@datoamarovi461]

magaria]

[@omarqutateladze2010]

magari xar kide dade aseti mec msurveki var

[@user-mc9qn5mj5h]

როდის დადებ ვიდეოს?

[@luka7154]

magari videoa

[@gaminglukapc2576]

es enemy aris xo ?

[@georgia9867]

მაგარი ვიდეოა კარგია ქართველის როა

[@beqagamer4411]

მართალი ხარ ჯანსაღი ცხოვრების წესიტ უნდა იცხოვროს ყველა ჩვენთაგანმა

[@lukanakashidze7712]

ეს ვარჯიში ძირითადად რისარის? რამდენხანში ექნება შედეგი?

[@lukachkhartishvili2684]

1 თვეში

[@nikabareladze]

კვერცხის გულიც რო შეჭამო ხოარ გაწყენს :D

[@tornikekaladze7841]

ბიცებსი როგორ გავიზარდო?

[@user-vg4yy5rn5n]

გამარჯობა ანუ 2 დღეა რაც ვარჯიში დავიწყე და პრესი მტკივა და ძუძუს კუნთები და ეს ყველაფერი ნორმალურია და ერთი კითხვა მაქვს კიდევ დილიტ სირბილი შეიძლება

[@lifestyle2529]

სალამი. კი, ნორმალურია, ამიტომ 2 დღეში ერთხელ აკეთეხოლმე, რომ აღდგენის დრო ქონდეს კუნთებს. შეიძლება, თუ თავად იგრძნობ, რომ არ იღლები.

[@ytnikusha3548]

gogom vivarjishe da magari presebi damidga tika lazarashvili

[@user-cy3vx2lm1m]

ზუსტად 900-ე გამომწერი ვარ 😁

[@mimii4193]

კარგია ყველაფერი, მაგრამ დამწყები ამას ვერ იზამს, ცოტა გამარტივებული კარგი იქნებოდა...500 - მდე გამომწერი გყავს მხოლოდ ამ ვიდეოს გამო და იქნებ გააგრძელო მსგავსი შინაარსის ვიდეოების დადება კარგი იქნება ბევრს ,,გაუსწორდება''

[@sosorobaqidze5507]

ramdenxanshimeqneba shedegii eseti varjishis shemdeg

[@focxverafocxvera3836]

sagol dzma kaia mara erti problemaa vinc exla iwyebs varjishs magdens fizikurat vergaaketebs mitumetes 80% vinc varjishs iwyebs mwevelia da danebeba unda mag gzit :D

[@Panda-tk5sb]

focxvera focxvera vin Ari's mweveli 15 var da kide bevri Ari's AQ 15

[@eleneabesadze7529]

ისიც გვითხარი, უნდა ვიყოთ თუარა ნაჭამი და ან წყალი თუბსეიძლება ვარჯიშამდე

[@nugomishikoshavgulidze4413]

Magari videoa Dade kide ra magra damexmara sheni rchevebi

[@zeusgamer6466]

Gaixare zma

[@nodarishariqadze7714]

ახალ ვიდეოებს არ დებ?

[@giogachechiladze2698]

shemdegi video presis varjishze gaakete imis shendegi bicebsebis da ase shemdeg

[@geopeto8917]

Jigari xar

[@tedosarajishvili4917]

ვა ენემიი ბრატ

[@stronggs1459]

2021 ?

[@Kantidzesabaa]

ხოოოოო💞

[@BatoniSoso]

3NEMY is thats you bro ?