პრესის 8 წუთიანი ვარჯიში

ვარჯიშის კეთება შეიძლება, დასაწყისისთვის 3 დღეში ერთხელ, ხოლო, უკვე მოგვიანებით, 2 დღეში ერთხელ. თუ არ გამოგდით ბოლომდე კეთება და რაუნდებს ვერ ასრულებთ მაინც აკეთეთ, რამდენსაც შეძლებთ. შედეგი აუცილებლად გექნებათ სულ ცოტა 1 თვის შემდეგ. მთავარია ინსტრუქციას ზუსტად მიყვეთ და შესვენებაც ზუსტად აღოთ. გისურვებ წარმატებას.
მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი
bit.ly/3abXW3a

[@lifestyle2529]

პროექტის სპონსორი გახდა საიტი Poti.ge მალე დაიწყება ძალიან საინტერესო ვიდეოების დამატება, რაც მთავარია სტაბილურად! აქვე, მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი bit.ly/3abXW3a

[@მაიკოკინწურაშვილი]

რა

[@თემუკაწოწერია]

@@მაიკოკინწურაშვილი 9ბ9ქ

[@andria1701]

ველოსიპეტი ამერია🤣

[@tamaritamarigogichashvili5837]

შედეგი რამდენ ხანში გვექნება?მიპასუხეთ პლიიზ

[@asmatchubinidze5871]

გაიხარეთ. უღრმესი მადლობა. 👍👍👏👏❤❤

[@თინაგუნდიშვილი]

ძალიან დიდი მადლობა ამ ვიდეოსთვის გაიხარეთ და გაგახაროთ უფალმა🙏♥️

[@vasilikhachidze8536]

ძაან მაგარია 2 კვირაა რაც ვაკეთებ და დოდი შედეგი მაქვს ჯიგარი ხარ ძმაო ასეთი კაი ვიდეოებისთვის.მასე გააგრძელე 👍👍👍

[@miwis.txili17]

3nemy ია

[@tikobutskhrikidze8211]

ბოლომდე მოგყვები უკვე 3 დღეა💚 ადრეთაც ვვარჯიშობდი და არ მიჭირს, მაგრამ ამ ვარჯიშებით აშკარად ვგრძნობ კუნთების ტკივილს💚❤️მადლობა

[@Ekalukaluka]

კი

[@revazibliadze7693]

საღოლ ძმაო მართლა საღოლ

[@lashaarevadze467]

ძალიან მაგარი ვარჯიშია პრესი გადმეწვა და ბოლოს კიდე რამდენიც შევძელი გავაკწეთე

[@Tengula069]

ძალიან დიდი მადლობა მინდა გადაგიხადო ❤️❤️❤️ ერთი თვეა ვარჯიშობ ამას ვაკეთებ. ღიპი და თეძოები დავაგდე და ახლა კარგი ტანი უნდა დავიყენო😁 ჩათვალე შენ ჩემი ცხოვრება შეცვალე💖

[@giageladze6898]

დღეში რამდენჯერ აკეთებდი ამას??

[@gochatsetskhladze7888]

ყოჩაღ მეგობარო ასე გააგრძელე👍👍

[@temoamirejibi3904]

მაგარი ხარ და მაგარი დაკუნთული 💪💪💪

[@Rathbrok]

ძაან დამიჭიმა პრესი სასწაული ვარჯიშებია ❤ მადლობა კიდე თუ დადებ მკერდზე ან ბიცეფსზე გასწორებს ❤🥰💪

[@nonawiwilashvili9450]

ვერ შევძელი🥺🥺

[@giobadger4874]

ძალიან დიდი მადლობა მინდა გადაგიხადო.დაახლოებით 20 დღეა რაცამ ვარჯიშებს ვაკეთებ და უკვე კუბიკებიც გამიჩნდა და პრწსი გამიძლიერდა.ძალიან კმაყოფილი ვარ.ასევე წონის დაკლებაშივ მეხმარება.❤❤💥💥💪💪

[@ირაკლი-ხ5ს]

me curvaze davdivar da am varjishebis mere ashkarad gavaumjobese chemi shedegebi didi madloba

[@tamtameunargia8679]

გამარჯობა მოშვებული კანისთვის მუცელზე ეს ვარჯიში კარგია ? გამხდარი ადამოანოსთვის მოშვებული /მოდუნებული სხეულის ტონუსში მოსაყვანად და ჩამოწელილი მუცლის მოსაშორებლად ?

[@Ekalukaluka]

საღოლ და მე ვარ ლუკა ქორიძე 9წლის ამ ვარჯიშებს ვაკეთებ ძალიან ეფექტური ვარჯიშებია. 1წელია ვარჯიშობ და ამისთვის დიდი მადლობა!💪👌👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@Ekalukaluka]

მიშიკო

[@lukachagelishvili1189]

magram dzalian kargi shedegia chemtvis madloba

[@DachiQiria]

აუ მტკივა ძალიან პრესი,მადლობა ძალიან მაგრა მოქმედებს❤

[@davita3531]

Dges daviwyve da mgoni daideba shedegi 25 dgeshi rogor fiwrob?

[@davitmumladze6962]

გამარჯობა უკაცრავად ეს ვარჯიშები კანქვეშა ცხიმს წვავს?

[@ninotefnadze5195]

Zaan magari varjisebia

[@Anime_video_edit3]

საღოლ მაგარი იყო

[@gogivardosanidze905]

მაგარია მკერდის ვარჯიშები უკვე 4 ჯერ გავაკეთე და ვგრძნობ შედეგს უკვე შემდეგ ვიდეო ბიცებსზე გააკეთე რა

[@lifestyle2529]

mshvenieria ;) dzalian mixatria tu aketeb. bicefss simdzimeebi chirdeba, ise girebis an shtangis gareshe dznelia keteba, cota varjishia egre, maram simdzimeebit aucileblad gadavigeb magis varjishsac

[@gogivardosanidze905]

@@lifestyle2529 კარგია ხვალიდან ამ პრსებსაც დავიწყებ 😊

[@გიორგიმეტონიძე-ო7ზ]

პირველ რიგში გილოცავ ძმაო ხარების წმინდა დღესასწაულს შეგეწიოს მისი მადლი მთელი ცხოვრების მანძილზე ძან მაგარი კაცი ხარ დავიწყე ვარჯიში პრესის ეგრეწოდებული მაჯიმანიებიც მაგარია ძან შედეგი ჯერ მაქვს მაგრამ.ვატყობ ერთი თხოვნა მაქვს სახლის პირობებში თუ შეგიძლია კვების სწორი კვების რეჟიმი როგორ დავიცვა წონაში მომატებულზე თუ იცი უღმესი მადლობა წინასწარ და როარ იზარებ ონლაინ გაკვეთილების დადებას ვადევნებ შენ ყველა ვარჯიშ თვალს კიდევ თუ გექნება დადე წინასწარ.უღმესი მადლობა გაიხარე თუ კვებასაც დაწერ ან მომწერ აქ უღმესი მადლობა კიდევ ერთხელ უფალი შენსკენ

[@marinozadze3186]

Dgis romel monakvetshia es varjishebi rekomendirebuli?

[@graves3366]

EN3EMI???

[@progeymer-kf1rw]

მადლობა ძმაო შენი წყალობით მაგარი პრესი მაქ 11 ვარ მარა მაინც ძალიან გამიადვილდა

[@zuka1769]

Bolomde mogevi❤️❤️❤️

[@annav3726]

მუშაოოობს😮🎉 ოღონდ მე ყოველდღე უნდა ვქნა

[@tamarnakashidze2570]

პირველ ჯერზე ცოტა რთული მაგრამ სწორ კვებასთარ ერთად ძალიან სასიამოვნოა ამ ვარჯიშის შემდეგ უკეთესად ვგრძნობ თავს

[@Dimitrimosiashvili123]

ძალიან დიდი მადლობა თქვენ დამსახურებით უკვე ექვსი პრესი მაქვს გამოგიწერეთ🥰🥰🥰

[@tbilisitv5402]

კვირაში რამდენჯერ შემიძლია გავაკეთო რამდენჯერაა რეკომენდირებული დამიწერეთ

[@GIOO2007]

ყოველდღე გააკეთე 1 ხელ

[@giageladze6898]

დილა შუადღესდა საღამოს რომ გავაკეთოთ ეყოფა?

[@beqadavitaia2971]

sasurvel shedegs ramden tveshi miaghwie?

[@GIOO2007]

ძაან მაგარი ვარჯიშია 3 დღეა რაც დავიწყე და უკეთესობა იგრძნობა

[@Revolversaremine]

au magaria dzalian dpd

[@Kvashi777]

12 წლის ვარ და ასე რომ ვივარჯიშო შედეგი მექნება??

[@nikachokhonelidze1818]

მეგობრებო ასე მიყოლებით ერთიანად არ შეიძლება მეორე რაუნდი ერთი წუთის მერე ან 30 წამის მერე ჯობია გააგრძელოთ

[@Gogitota]

საღოლ

[@giorgiurushadze8488]

xandaxan zurgi mtkiva cudia?

[@Saba01014]

წელი მტიკვდება და ნორმალურია?

[@AZRAEL-vx8rp]

რამდენი დღე უნდა გრძელდებოდეს ეს ყველაფერი?

[@aleqsandrejafaridze4665]

Ramden wels zemot unda gaaketo es vardishebi

[@grigolskhirtladze140]

იატაკზე აწევის დროს პრესი ხომ იტვირთება?

[@Alex-And-Lex-Gaiming.]

ძანმაგარია

[@nika-kk7cp]

ეგ დღეში რამდენჯერ უნდა გავიმეოროთ

[@marinamargvelashvili4992]

კარგია

[@learningismylife996]

ბოლომდე გავაკეთე სწორად ყველაფერი თან 10 წლის ვარ

[@tornikenikolaishvili6471]

მეც ოგონ დმე 9 რის DD

[@globalutilizator6235]

1 wlis win vaketebdi magari shedegi momca mere ragac problemebis gamo sheveshvi varjishs . exla isev daviwye da rac shedegi mqonda mashin 2 tveshi axla 2 kvirashi mivige

[@LukaShalikiani]

ეს ყველაფერი ერთ გაკეთებაზე უნდა გაავაკეთოთ???

[@giogamer5204]

magaria

[@gochidaxundaridze8422]

Dzann tslia

[@gochidaxundaridze8422]

Musikis linki

[@gochidaxundaridze8422]

Zurgis kuntzec gadauge

[@kaxazhordania3065]

შედეგი რამდენ თვეში მექნება შემილია 4 მისვლა ან 3 გავაკეთო?

[@giobadger4874]

მე პირადად 20 დღეში მომცა შედეგი

[@GIOO2007]

2 მისვლა გააკეთე არ დაიტვირთო თავი პრესი არ დაჭიმო ხშირად თორე წყალში ჩაგეყრება ყველაფერი

[@sancho934]

პრესი სისწრაფისთვის კარგია ხო ?

[@Lafacha1212]

და გოგოების მოიზიდავს ჩქარა დდ

[@iagochxaidze4755]

ramden dgeshi vnaxav shedegs?

[@tatiatoko9422]

Daaxloebit 20 dgeshi

[@Epic_footy_ed1t]

10 წლის ვარ და. 6 პრესი მიჩნდება ნელნელა ვატყობ ვიტანჯებიი😂😂

[@nanasivsivadze9803]

აუ ძაან მაგარია

[@danitomaradze]

მაგარი ხარ

[@zuralominadze9281]

Eseni dgeshi ertxel unda??

[@dadadadadagbridav302]

სად დაიკარგე

[@zurasamadashvili1789]

მუცლის პრესები რატომ არ გააკეთე

[@marimosdze4810]

Ძალიან რთულია, არასდროს მივარჯიშია, ისე მტკივა პრესიი, რამდენ დღეში გამივლის ეს ტკივილი?

[@riderghosttt3131]

არაუშავს მიეჩვევა ორგანიზმი

[@-songs-616]

sg sg magari xar

[@iliakoridze2682]

ენემი მევასები

[@lukaluka7155]

magaria

[@shreki984]

შეგიძლია მითხრა რომ ვივარჯიშებ როდის ვჭამო

[@ghoulafn4573]

auu jigari xaar ra ar amovisuntqeee😆😆😆

[@rightnow7674]

dgeshi ramdenjeraa rekomendirebuli?

[@lifestyle2529]

ერთხელ

[@კესოდავითაია]

რა მაინტერესებს, ეს ვარჯიშები "ღიპის დაგდებაში" დაგვეხმარება?😁

[@dato_2006_]

კი

[@gitanasaulyte-vm2lq]

შედეგი რამდენხანში იქნება შესამჩნევი ?

[@лашавест]

ვიდეო ისე დააყენე რო ჩამოტვირთვა შეიძლებოდეს 💚

[@miniedits4799]

notube.net/en-en/welcome-en videos linki chawere am saitze da gadmowere

[@sabagubeladze6126]

რამდენ ხანში დაყენდება პრესი

[@xurcidze7462]

dgeshi ertxe unda gavaketo??

[@riderghosttt3131]

ki

[@aniraniiakobadze9502]

ააა პრესიიიიი 9 წლის ვარ და მაგარ ტანზე ვარ😅😅

[@nikolozsubeliani2393]

დღეში რამდენჯერ გავაკეთო

[@riderghosttt3131]

დღეში ერთხელ

[@kryptexaaa7126]

საღოლ მიშო მე 6 კუბი მაქვს თუმცა არც ისე დძლიერი ვფიქრიბ ეს ვარჯიშები დამეხმარება ასევე მინდა გითხრა 11 წლის ვარ და 32 კილო ვარ ძაან სუსტი ვარ ჭამის გარდა რითი შეიძლება მომატებაა? ვარჯიში დავიწყე დღეს

[@chnuck1185]

Proteinit da game unda chamo bevri da daidzino 5 dgis ganvmalobashi

[@riderghosttt3131]

პროტეინი არმიიღო თუ 11 წლისხარ არშეილება პატარებისთვის

[@vaxtangichareqishvili2558]

ადვილად გეჩვენბა ვცადე და საკამოდ რთულია

[@kokoz3183]

მეგობარო ამვარჯიშების შედეგად მიიღე ეგ შედეგი ?

[@lifestyle2529]

ძირითადად კი

[@kokoz3183]

@@lifestyle2529 რამდენ თვეში?

[@lifestyle2529]

@@kokoz3183 2

[@kokoz3183]

რამდენი მისვლა უნდა გავაკეთოთ ეგვარჯიში დღეში?

[@interestingfacts5054]

ვარჯიშიამდე ერთი საათით ადრე უნდა ჭამო თუ როგორ გთხოვ ვინც იცით მიპასუხეთ ??

[@mikakalmikova510]

Shoook

[@chachuu1966]

ღიპი მაქ და მაინც გავაკეთო? რამე შედეგი ექნება?

[@lifestyle2529]

აი ეს აკეთე მაშინ, ზუსდად ღიპისთვისაა - kzbin.info/www/bejne/fIXXYmWBmMqLia8&lc=z22wu1oavwv2hhrzk04t1aokg3ild5ngd2k0rutalnlobk0h00410

[@thinkandact591]

ღიპის გაქრობა თუ გინდა მაშინ დღეში მინიმუმ სანამ შეძელბ იმდენი ხანი უნდა ირბინო,უნდა იცურავო და ველოსიპედია კიდევ კარგი

[@ddevelopment7794]

ერთ თვეში მინიმუმ რა შედეგს დავდებ

[@datotochka]

Mec vaketeb da wesit shedegi unda iyos 1 tve mainc unda

[@Zukito2004]

აადენს დენს ცექმა დენს იმენა მაი მუსიკა გააძრე პირველად რომ დაიწყე

[@nanasivsivadze9803]

დაახლოებით შედეგი რამდენ თვეში მექნება

[@wejustfriends6426]

20 დღეში

[@ldgurika5896]

12 წლის ვარ და ჩემთვის შეიძლება?

[@tikodeako5075]

Მადლობა🙏 Სული და კუნთი ერთად ამეწვა😂 დღეს დავიწყე და იმედია 1 თვეში შედეგი მექნება ხო და მაგასაც მოგახსენებთ 🙋‍♀️

[@ალექსანდრეოთხოზორია]

გოგოს პრესი რად გინდა

[@tikodeako5075]

@@ალექსანდრეოთხოზორია რას ქვია რათ მინდა?

[@Bsbkmsns]

ქონდა შედეგი?😂

[@tikodeako5075]

@@Bsbkmsns ააუ კი 😍👌

[@sixa285]

რამდენ ხანში იძლევა შედეგს

[@Beqskii]

ძმა 4.29 გავქაჩე მერე კინაღამ მოვკვდი😅😅

[@Andria555-an]

sauketeso varjishia ert dgeshi 2presi amemata

[@elisonozadze9301]

შესაძლოა 6პრესი გამიხდეს?

[@nikushanika4117]

ეგ შენს გენეტიკაზეა ან 4 გექნება ან 6 ან 8

[@tatiatoko9422]

აუ ძაან რთულია 10 წლის ვარ და ძლივს ვაკეთებ ამეებს 1 ვერ გავაკეთე დანარჩენი ცოტა რთული მეტი აღარ შემიძლია

[@bslegend6144]

Dzmao es wonis dasaklebaec xo kaia

[@NECROMAGIA247]

ძაააან მიხარია ეს არხი რომ არ დაივიწყე

[@blackk95]

Amvarhishebitnyoveldge ramdenxanshi dametkoba

[@matekukava3597]

Zan jigari Kaci xar uketelosba Ari's magram zanmewvis presi😂

[@monkey.dloofy8288]

RespecT ძმაო 6 კუბიკი გავიზარდე

[@GameOver-qe1ch]

აუ ეს რა იყო პრესი გახურდა მატორივით მე არ მეზარება 5 დღე შევძლებ კეთებას 😪😫😅

[@NikaMateshvili-d4e]

გასახდომი ილეთები არ არის

[@giorgipapiashvili473]

gamarjoba samive varjishi ro ertdges ro gaaketo tu sheidzleba (mkerdis, bicebsis, presis) da yovel mesame dges ase an dges erti xval meore da zeg mesame

[@lifestyle2529]

კი, შეიძლება ეგრე, მაგრამ ჯობია ყოველ მეოთხე დღეს აკეთო, რომ კუნთმა დასვენება მოასწროს და აღდგეს.

[@giorgipapiashvili473]

da samive ert dges gavaketo tu rogor ver mivxvdi🙃

[@lifestyle2529]

ki,gaakete samive ert dges, pirveli mkerdi, mere bicefsi da bolos presi.

[@giorgipapiashvili473]

Play Group gaixare❤️

[@black_boys3226]

ბოლო პრესის ვარჯიშს რომ ვაკეთებ ხოლმე ისე მაწვის პრესი ძირს ვარდები ეგრება

[@nikolozigogochashvili]

რა ღიპი მქონდა და რა პრესი

[@gitanasaulyte-vm2lq]

დღეს დავიწყე და ვნახოთ იმედია მიშველის 😊

[@giorgikharchilava9716]

Varjisgi