პრესის 8 წუთიანი ვარჯიში

ვარჯიშის კეთება შეიძლება, დასაწყისისთვის 3 დღეში ერთხელ, ხოლო, უკვე მოგვიანებით, 2 დღეში ერთხელ. თუ არ გამოგდით ბოლომდე კეთება და რაუნდებს ვერ ასრულებთ მაინც აკეთეთ, რამდენსაც შეძლებთ. შედეგი აუცილებლად გექნებათ სულ ცოტა 1 თვის შემდეგ. მთავარია ინსტრუქციას ზუსტად მიყვეთ და შესვენებაც ზუსტად აღოთ. გისურვებ წარმატებას.
მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი
bit.ly/3abXW3a

[@lifestyle2529]

პროექტის სპონსორი გახდა საიტი Poti.ge მალე დაიწყება ძალიან საინტერესო ვიდეოების დამატება, რაც მთავარია სტაბილურად! აქვე, მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი bit.ly/3abXW3a

[@user-ci7kc8id1r]

რა

[@user-lg4oe3go2o]

@@user-ci7kc8id1r 9ბ9ქ

[@andria1701]

ველოსიპეტი ამერია🤣

[@tamaritamarigogichashvili5837]

შედეგი რამდენ ხანში გვექნება?მიპასუხეთ პლიიზ

[@user-ll5il3eg7i]

ძალიან დიდი მადლობა ამ ვიდეოსთვის გაიხარეთ და გაგახაროთ უფალმა🙏♥️

[@asmatchubinidze5871]

გაიხარეთ. უღრმესი მადლობა. 👍👍👏👏❤❤

[@temoamirejibi3904]

მაგარი ხარ და მაგარი დაკუნთული 💪💪💪

[@vasilikhachidze8536]

ძაან მაგარია 2 კვირაა რაც ვაკეთებ და დოდი შედეგი მაქვს ჯიგარი ხარ ძმაო ასეთი კაი ვიდეოებისთვის.მასე გააგრძელე 👍👍👍

[@miwis.txili17]

3nemy ია

[@gochatsetskhladze7888]

ყოჩაღ მეგობარო ასე გააგრძელე👍👍

[@tikobutskhrikidze8211]

ბოლომდე მოგყვები უკვე 3 დღეა💚 ადრეთაც ვვარჯიშობდი და არ მიჭირს, მაგრამ ამ ვარჯიშებით აშკარად ვგრძნობ კუნთების ტკივილს💚❤️მადლობა

[@Ekalukaluka]

კი

[@lashaarevadze467]

ძალიან მაგარი ვარჯიშია პრესი გადმეწვა და ბოლოს კიდე რამდენიც შევძელი გავაკწეთე

[@lukachagelishvili1189]

magram dzalian kargi shedegia chemtvis madloba

[@Revolversaremine]

au magaria dzalian dpd

[@revazibliadze7693]

საღოლ ძმაო მართლა საღოლ

[@progeymer-kf1rw]

მადლობა ძმაო შენი წყალობით მაგარი პრესი მაქ 11 ვარ მარა მაინც ძალიან გამიადვილდა

[@ninotefnadze5195]

Zaan magari varjisebia

[@giobadger4874]

ძალიან დიდი მადლობა მინდა გადაგიხადო.დაახლოებით 20 დღეა რაცამ ვარჯიშებს ვაკეთებ და უკვე კუბიკებიც გამიჩნდა და პრწსი გამიძლიერდა.ძალიან კმაყოფილი ვარ.ასევე წონის დაკლებაშივ მეხმარება.❤❤💥💥💪💪

[@user-jk9fs9pt1c]

me curvaze davdivar da am varjishebis mere ashkarad gavaumjobese chemi shedegebi didi madloba

[@Tengula069]

ძალიან დიდი მადლობა მინდა გადაგიხადო ❤️❤️❤️ ერთი თვეა ვარჯიშობ ამას ვაკეთებ. ღიპი და თეძოები დავაგდე და ახლა კარგი ტანი უნდა დავიყენო😁 ჩათვალე შენ ჩემი ცხოვრება შეცვალე💖

[@giageladze6898]

დღეში რამდენჯერ აკეთებდი ამას??

[@Rathbrok]

ძაან დამიჭიმა პრესი სასწაული ვარჯიშებია ❤ მადლობა კიდე თუ დადებ მკერდზე ან ბიცეფსზე გასწორებს ❤🥰💪

[@nonawiwilashvili9450]

ვერ შევძელი🥺🥺

[@marinamargvelashvili4992]

კარგია

[@iliakoridze2682]

ენემი მევასები

[@nanasivsivadze9803]

აუ ძაან მაგარია

[@levaniriauli5583]

საღოლ

[@UCNOBI151]

საღოლ მაგარი იყო

[@zuka1769]

Bolomde mogevi❤️❤️❤️

[@lukaluka7155]

magaria

[@Alex-And-Lex-Gaiming.]

ძანმაგარია

[@davitmumladze6962]

გამარჯობა უკაცრავად ეს ვარჯიშები კანქვეშა ცხიმს წვავს?

[@tamtameunargia8679]

გამარჯობა მოშვებული კანისთვის მუცელზე ეს ვარჯიში კარგია ? გამხდარი ადამოანოსთვის მოშვებული /მოდუნებული სხეულის ტონუსში მოსაყვანად და ჩამოწელილი მუცლის მოსაშორებლად ?

[@davita3531]

Dges daviwyve da mgoni daideba shedegi 25 dgeshi rogor fiwrob?

[@GIOO2007]

ძაან მაგარი ვარჯიშია 3 დღეა რაც დავიწყე და უკეთესობა იგრძნობა

[@-songs-616]

sg sg magari xar

[@user-xo3hr7xj4m]

პირველ რიგში გილოცავ ძმაო ხარების წმინდა დღესასწაულს შეგეწიოს მისი მადლი მთელი ცხოვრების მანძილზე ძან მაგარი კაცი ხარ დავიწყე ვარჯიში პრესის ეგრეწოდებული მაჯიმანიებიც მაგარია ძან შედეგი ჯერ მაქვს მაგრამ.ვატყობ ერთი თხოვნა მაქვს სახლის პირობებში თუ შეგიძლია კვების სწორი კვების რეჟიმი როგორ დავიცვა წონაში მომატებულზე თუ იცი უღმესი მადლობა წინასწარ და როარ იზარებ ონლაინ გაკვეთილების დადებას ვადევნებ შენ ყველა ვარჯიშ თვალს კიდევ თუ გექნება დადე წინასწარ.უღმესი მადლობა გაიხარე თუ კვებასაც დაწერ ან მომწერ აქ უღმესი მადლობა კიდევ ერთხელ უფალი შენსკენ

[@mikakalmikova510]

Shoook

[@Games.654]

მაგარი ხარ

[@gogivardosanidze905]

მაგარია მკერდის ვარჯიშები უკვე 4 ჯერ გავაკეთე და ვგრძნობ შედეგს უკვე შემდეგ ვიდეო ბიცებსზე გააკეთე რა

[@lifestyle2529]

mshvenieria ;) dzalian mixatria tu aketeb. bicefss simdzimeebi chirdeba, ise girebis an shtangis gareshe dznelia keteba, cota varjishia egre, maram simdzimeebit aucileblad gadavigeb magis varjishsac

[@gogivardosanidze905]

@@lifestyle2529 კარგია ხვალიდან ამ პრსებსაც დავიწყებ 😊

[@nikachokhonelidze1818]

მეგობრებო ასე მიყოლებით ერთიანად არ შეიძლება მეორე რაუნდი ერთი წუთის მერე ან 30 წამის მერე ჯობია გააგრძელოთ

[@giorgikharchilava9716]

Varjisgi

[@learningismylife996]

ბოლომდე გავაკეთე სწორად ყველაფერი თან 10 წლის ვარ

[@graves3366]

EN3EMI???

[@Gioproogamer]

Megobrebs vavarjisheb

[@user-li2yu4is8f]

ვგიჟობთ ვგიჟობთ :დდდდდდ

[@aleqsandrejafaridze4665]

Ramden wels zemot unda gaaketo es vardishebi

[@marinozadze3186]

Dgis romel monakvetshia es varjishebi rekomendirebuli?

[@giobadger4874]

კიდე დადე ვიდეობი გთხოვ❤

[@giogamer5204]

magaria

[@gochidaxundaridze8422]

Dzann tslia

[@gochidaxundaridze8422]

Musikis linki

[@gochidaxundaridze8422]

Zurgis kuntzec gadauge

[@tamarnakashidze2570]

პირველ ჯერზე ცოტა რთული მაგრამ სწორ კვებასთარ ერთად ძალიან სასიამოვნოა ამ ვარჯიშის შემდეგ უკეთესად ვგრძნობ თავს

[@shreki984]

შეგიძლია მითხრა რომ ვივარჯიშებ როდის ვჭამო

[@nikushakhamkhadze7298]

1

[@lukachagelishvili1189]

presi mokvdaaaa

[@ghoulafn4573]

auu jigari xaar ra ar amovisuntqeee😆😆😆

[@slime9200]

MADLOBA BRAT

[@vaxtangichareqishvili2558]

ადვილად გეჩვენბა ვცადე და საკამოდ რთულია

[@Dimitrimosiashvili123]

ძალიან დიდი მადლობა თქვენ დამსახურებით უკვე ექვსი პრესი მაქვს გამოგიწერეთ🥰🥰🥰

[@user-df5pp5fw3n]

რეპერობიდან ტრწნერობამდე 😂

[@AZRAEL-vx8rp]

რამდენი დღე უნდა გრძელდებოდეს ეს ყველაფერი?

[@dadadadadagbridav302]

სად დაიკარგე

[@globalutilizator6235]

1 wlis win vaketebdi magari shedegi momca mere ragac problemebis gamo sheveshvi varjishs . exla isev daviwye da rac shedegi mqonda mashin 2 tveshi axla 2 kvirashi mivige

[@Ekalukaluka]

საღოლ და მე ვარ ლუკა ქორიძე 9წლის ამ ვარჯიშებს ვაკეთებ ძალიან ეფექტური ვარჯიშებია. 1წელია ვარჯიშობ და ამისთვის დიდი მადლობა!💪👌👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@Ekalukaluka]

მიშიკო

[@aniraniiakobadze9502]

ააა პრესიიიიი 9 წლის ვარ და მაგარ ტანზე ვარ😅😅

[@bslegend6144]

Dzmao es wonis dasaklebaec xo kaia

[@giageladze6898]

დილა შუადღესდა საღამოს რომ გავაკეთოთ ეყოფა?

[@keti3376]

Zalian kargi varjishebia1

[@beqadavitaia2971]

sasurvel shedegs ramden tveshi miaghwie?

[@black_boys3226]

ბოლო პრესის ვარჯიშს რომ ვაკეთებ ხოლმე ისე მაწვის პრესი ძირს ვარდები ეგრება

[@grigolskhirtladze140]

იატაკზე აწევის დროს პრესი ხომ იტვირთება?

[@user-tk1qb6to7b]

ვიდეო ისე დააყენე რო ჩამოტვირთვა შეიძლებოდეს 💚

[@miniedits4799]

notube.net/en-en/welcome-en videos linki chawere am saitze da gadmowere

[@lukatutarashvili-4401]

10 წლის ვარ და. 6 პრესი მიჩნდება ნელნელა ვატყობ ვიტანჯებიი😂😂

[@crazyyboy2706]

Amvarhishebitnyoveldge ramdenxanshi dametkoba

[@zviadikusiani3588]

Mipser magari xar zalian miyvarxar tu shegizlia kidev meti rame gamaketebine zalian moxibluli var miyvarxar

[@lifestyle2529]

Madloba. Aucileblad.xshirad vdeb videoebs da subscribe mieci rom ar gamogches

[@sabagubeladze6126]

რამდენ ხანში დაყენდება პრესი

[@Kvashi777]

12 წლის ვარ და ასე რომ ვივარჯიშო შედეგი მექნება??

[@gvancametreveli4713]

sauketeso varjishia ert dgeshi 2presi amemata

[@keti3376]

Aba vinmem gamabrazos

[@giorgiurushadze8488]

xandaxan zurgi mtkiva cudia?

[@ratiiitsabutashvili]

Da asaki shezgudulia am varjishebistvis?

[@MariiVashakidze]

Შტერობა ს აკეᲗებ😚🤬😅

[@monkey.dloofy8288]

RespecT ძმაო 6 კუბიკი გავიზარდე

[@kaxazhordania3065]

შედეგი რამდენ თვეში მექნება შემილია 4 მისვლა ან 3 გავაკეთო?

[@giobadger4874]

მე პირადად 20 დღეში მომცა შედეგი

[@GIOO2007]

2 მისვლა გააკეთე არ დაიტვირთო თავი პრესი არ დაჭიმო ხშირად თორე წყალში ჩაგეყრება ყველაფერი

[@sulosulo7135]

muceli mtkiva shearasworo sashinlad mitxari ravqnaaa😂😂😂

[@marimosdze4810]

Ძალიან რთულია, არასდროს მივარჯიშია, ისე მტკივა პრესიი, რამდენ დღეში გამივლის ეს ტკივილი?

[@riderghosttt3131]

არაუშავს მიეჩვევა ორგანიზმი

[@zuralominadze9281]

Eseni dgeshi ertxel unda??

[@kokoz3183]

მეგობარო ამვარჯიშების შედეგად მიიღე ეგ შედეგი ?

[@lifestyle2529]

ძირითადად კი

[@kokoz3183]

@@lifestyle2529 რამდენ თვეში?

[@lifestyle2529]

@@kokoz3183 2

[@kokoz3183]

რამდენი მისვლა უნდა გავაკეთოთ ეგვარჯიში დღეში?

[@nika-kk7cp]

ეგ დღეში რამდენჯერ უნდა გავიმეოროთ

[@sixa285]

რამდენ ხანში იძლევა შედეგს

[@musics77-s7y]

ძმა 4.29 გავქაჩე მერე კინაღამ მოვკვდი😅😅

[@user-gb6nk8ci4y]

9ის ვარ და სოტა ვქენი ყველა ვერა

[@Saba01014]

წელი მტიკვდება და ნორმალურია?

[@bslegend6144]

Tyuilad xo ar vvameteb

[@sancho934]

პრესი სისწრაფისთვის კარგია ხო ?

[@sabatsartsidze4377]

ki megobaro abara cxubshic martivad ver mogerevian

[@Lafacha1212]

და გოგოების მოიზიდავს ჩქარა დდ

[@chachuu1966]

ღიპი მაქ და მაინც გავაკეთო? რამე შედეგი ექნება?

[@lifestyle2529]

აი ეს აკეთე მაშინ, ზუსდად ღიპისთვისაა - kzbin.info/www/bejne/fIXXYmWBmMqLia8&lc=z22wu1oavwv2hhrzk04t1aokg3ild5ngd2k0rutalnlobk0h00410

[@thinkandact591]

ღიპის გაქრობა თუ გინდა მაშინ დღეში მინიმუმ სანამ შეძელბ იმდენი ხანი უნდა ირბინო,უნდა იცურავო და ველოსიპედია კიდევ კარგი

[@user-bs5fd8rm5d]

რა მაინტერესებს, ეს ვარჯიშები "ღიპის დაგდებაში" დაგვეხმარება?😁

[@dato_2006_]

კი

[@gitanasaulyte-vm2lq]

შედეგი რამდენხანში იქნება შესამჩნევი ?

[@NECROMAGIA247]

ძაააან მიხარია ეს არხი რომ არ დაივიწყე

[@rightnow7674]

dgeshi ramdenjeraa rekomendirebuli?

[@lifestyle2529]

ერთხელ

[@gizebi1234]

Kidegadaice

[@gizebi1234]

Kideogadaicevideoebikai

[@nanasivsivadze9803]

დაახლოებით შედეგი რამდენ თვეში მექნება

[@wejustfriends6426]

20 დღეში

[@frublyplryzey2243]

Io 67 kilo var

[@kryptexaaa7126]

საღოლ მიშო მე 6 კუბი მაქვს თუმცა არც ისე დძლიერი ვფიქრიბ ეს ვარჯიშები დამეხმარება ასევე მინდა გითხრა 11 წლის ვარ და 32 კილო ვარ ძაან სუსტი ვარ ჭამის გარდა რითი შეიძლება მომატებაა? ვარჯიში დავიწყე დღეს

[@chnuck1185]

Proteinit da game unda chamo bevri da daidzino 5 dgis ganvmalobashi

[@riderghosttt3131]

პროტეინი არმიიღო თუ 11 წლისხარ არშეილება პატარებისთვის

[@tbilisitv5402]

კვირაში რამდენჯერ შემიძლია გავაკეთო რამდენჯერაა რეკომენდირებული დამიწერეთ

[@GIOO2007]

ყოველდღე გააკეთე 1 ხელ

[@matekukava3597]

Zan jigari Kaci xar uketelosba Ari's magram zanmewvis presi😂

[@user-jk9fs9pt1c]

sad daikarge

[@LukaShalikiani]

ეს ყველაფერი ერთ გაკეთებაზე უნდა გაავაკეთოთ???