პრესის 8 წუთიანი ვარჯიში

ვარჯიშის კეთება შეიძლება, დასაწყისისთვის 3 დღეში ერთხელ, ხოლო, უკვე მოგვიანებით, 2 დღეში ერთხელ. თუ არ გამოგდით ბოლომდე კეთება და რაუნდებს ვერ ასრულებთ მაინც აკეთეთ, რამდენსაც შეძლებთ. შედეგი აუცილებლად გექნებათ სულ ცოტა 1 თვის შემდეგ. მთავარია ინსტრუქციას ზუსტად მიყვეთ და შესვენებაც ზუსტად აღოთ. გისურვებ წარმატებას.
მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი
bit.ly/3abXW3a

[@lifestyle2529]

პროექტის სპონსორი გახდა საიტი Poti.ge მალე დაიწყება ძალიან საინტერესო ვიდეოების დამატება, რაც მთავარია სტაბილურად! აქვე, მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი bit.ly/3abXW3a

[@მაიკოკინწურაშვილი]

რა

[@თემუკაწოწერია]

@@მაიკოკინწურაშვილი 9ბ9ქ

[@andria1701]

ველოსიპეტი ამერია🤣

[@tamaritamarigogichashvili5837]

შედეგი რამდენ ხანში გვექნება?მიპასუხეთ პლიიზ

[@asmatchubinidze5871]

გაიხარეთ. უღრმესი მადლობა. 👍👍👏👏❤❤

[@თინაგუნდიშვილი]

ძალიან დიდი მადლობა ამ ვიდეოსთვის გაიხარეთ და გაგახაროთ უფალმა🙏♥️

[@ირაკლი-ხ5ს]

me curvaze davdivar da am varjishebis mere ashkarad gavaumjobese chemi shedegebi didi madloba

[@tikobutskhrikidze8211]

ბოლომდე მოგყვები უკვე 3 დღეა💚 ადრეთაც ვვარჯიშობდი და არ მიჭირს, მაგრამ ამ ვარჯიშებით აშკარად ვგრძნობ კუნთების ტკივილს💚❤️მადლობა

[@Ekalukaluka]

კი

[@davita3531]

Dges daviwyve da mgoni daideba shedegi 25 dgeshi rogor fiwrob?

[@vasilikhachidze8536]

ძაან მაგარია 2 კვირაა რაც ვაკეთებ და დოდი შედეგი მაქვს ჯიგარი ხარ ძმაო ასეთი კაი ვიდეოებისთვის.მასე გააგრძელე 👍👍👍

[@miwis.txili17]

3nemy ია

[@giobadger4874]

ძალიან დიდი მადლობა მინდა გადაგიხადო.დაახლოებით 20 დღეა რაცამ ვარჯიშებს ვაკეთებ და უკვე კუბიკებიც გამიჩნდა და პრწსი გამიძლიერდა.ძალიან კმაყოფილი ვარ.ასევე წონის დაკლებაშივ მეხმარება.❤❤💥💥💪💪

[@revazibliadze7693]

საღოლ ძმაო მართლა საღოლ

[@lashaarevadze467]

ძალიან მაგარი ვარჯიშია პრესი გადმეწვა და ბოლოს კიდე რამდენიც შევძელი გავაკწეთე

[@marinozadze3186]

Dgis romel monakvetshia es varjishebi rekomendirebuli?

[@tamtameunargia8679]

გამარჯობა მოშვებული კანისთვის მუცელზე ეს ვარჯიში კარგია ? გამხდარი ადამოანოსთვის მოშვებული /მოდუნებული სხეულის ტონუსში მოსაყვანად და ჩამოწელილი მუცლის მოსაშორებლად ?

[@Tengula069]

ძალიან დიდი მადლობა მინდა გადაგიხადო ❤️❤️❤️ ერთი თვეა ვარჯიშობ ამას ვაკეთებ. ღიპი და თეძოები დავაგდე და ახლა კარგი ტანი უნდა დავიყენო😁 ჩათვალე შენ ჩემი ცხოვრება შეცვალე💖

[@giageladze6898]

დღეში რამდენჯერ აკეთებდი ამას??

[@ninotefnadze5195]

Zaan magari varjisebia

[@gochatsetskhladze7888]

ყოჩაღ მეგობარო ასე გააგრძელე👍👍

[@graves3366]

EN3EMI???

[@lukachagelishvili1189]

magram dzalian kargi shedegia chemtvis madloba

[@globalutilizator6235]

1 wlis win vaketebdi magari shedegi momca mere ragac problemebis gamo sheveshvi varjishs . exla isev daviwye da rac shedegi mqonda mashin 2 tveshi axla 2 kvirashi mivige

[@temoamirejibi3904]

მაგარი ხარ და მაგარი დაკუნთული 💪💪💪

[@giorgiurushadze8488]

xandaxan zurgi mtkiva cudia?

[@Rathbrok]

ძაან დამიჭიმა პრესი სასწაული ვარჯიშებია ❤ მადლობა კიდე თუ დადებ მკერდზე ან ბიცეფსზე გასწორებს ❤🥰💪

[@nonawiwilashvili9450]

ვერ შევძელი🥺🥺

[@davitmumladze6962]

გამარჯობა უკაცრავად ეს ვარჯიშები კანქვეშა ცხიმს წვავს?

[@Revolversaremine]

au magaria dzalian dpd

[@giageladze6898]

დილა შუადღესდა საღამოს რომ გავაკეთოთ ეყოფა?

[@tamarnakashidze2570]

პირველ ჯერზე ცოტა რთული მაგრამ სწორ კვებასთარ ერთად ძალიან სასიამოვნოა ამ ვარჯიშის შემდეგ უკეთესად ვგრძნობ თავს

[@Dimitrimosiashvili123]

ძალიან დიდი მადლობა თქვენ დამსახურებით უკვე ექვსი პრესი მაქვს გამოგიწერეთ🥰🥰🥰

[@beqadavitaia2971]

sasurvel shedegs ramden tveshi miaghwie?

[@aleqsandrejafaridze4665]

Ramden wels zemot unda gaaketo es vardishebi

[@tbilisitv5402]

კვირაში რამდენჯერ შემიძლია გავაკეთო რამდენჯერაა რეკომენდირებული დამიწერეთ

[@GIOO2007]

ყოველდღე გააკეთე 1 ხელ

[@გიორგიმეტონიძე-ო7ზ]

პირველ რიგში გილოცავ ძმაო ხარების წმინდა დღესასწაულს შეგეწიოს მისი მადლი მთელი ცხოვრების მანძილზე ძან მაგარი კაცი ხარ დავიწყე ვარჯიში პრესის ეგრეწოდებული მაჯიმანიებიც მაგარია ძან შედეგი ჯერ მაქვს მაგრამ.ვატყობ ერთი თხოვნა მაქვს სახლის პირობებში თუ შეგიძლია კვების სწორი კვების რეჟიმი როგორ დავიცვა წონაში მომატებულზე თუ იცი უღმესი მადლობა წინასწარ და როარ იზარებ ონლაინ გაკვეთილების დადებას ვადევნებ შენ ყველა ვარჯიშ თვალს კიდევ თუ გექნება დადე წინასწარ.უღმესი მადლობა გაიხარე თუ კვებასაც დაწერ ან მომწერ აქ უღმესი მადლობა კიდევ ერთხელ უფალი შენსკენ

[@nikachokhonelidze1818]

მეგობრებო ასე მიყოლებით ერთიანად არ შეიძლება მეორე რაუნდი ერთი წუთის მერე ან 30 წამის მერე ჯობია გააგრძელოთ

[@DachiQiria]

აუ მტკივა ძალიან პრესი,მადლობა ძალიან მაგრა მოქმედებს❤

[@GIOO2007]

ძაან მაგარი ვარჯიშია 3 დღეა რაც დავიწყე და უკეთესობა იგრძნობა

[@zuralominadze9281]

Eseni dgeshi ertxel unda??

[@AZRAEL-vx8rp]

რამდენი დღე უნდა გრძელდებოდეს ეს ყველაფერი?

[@progeymer-kf1rw]

მადლობა ძმაო შენი წყალობით მაგარი პრესი მაქ 11 ვარ მარა მაინც ძალიან გამიადვილდა

[@UCNOBI151]

საღოლ მაგარი იყო

[@Kvashi777]

12 წლის ვარ და ასე რომ ვივარჯიშო შედეგი მექნება??

[@nika-kk7cp]

ეგ დღეში რამდენჯერ უნდა გავიმეოროთ

[@grigolskhirtladze140]

იატაკზე აწევის დროს პრესი ხომ იტვირთება?

[@LukaShalikiani]

ეს ყველაფერი ერთ გაკეთებაზე უნდა გაავაკეთოთ???

[@giorgikharchilava9716]

Varjisgi

[@Ekalukaluka]

საღოლ და მე ვარ ლუკა ქორიძე 9წლის ამ ვარჯიშებს ვაკეთებ ძალიან ეფექტური ვარჯიშებია. 1წელია ვარჯიშობ და ამისთვის დიდი მადლობა!💪👌👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@Ekalukaluka]

მიშიკო

[@-songs-616]

sg sg magari xar

[@dadadadadagbridav302]

სად დაიკარგე

[@zviadikusiani3588]

Mipser magari xar zalian miyvarxar tu shegizlia kidev meti rame gamaketebine zalian moxibluli var miyvarxar

[@lifestyle2529]

Madloba. Aucileblad.xshirad vdeb videoebs da subscribe mieci rom ar gamogches

[@Saba01014]

წელი მტიკვდება და ნორმალურია?

[@rightnow7674]

dgeshi ramdenjeraa rekomendirebuli?

[@lifestyle2529]

ერთხელ

[@Gioproogamer]

Megobrebs vavarjisheb

[@sancho934]

პრესი სისწრაფისთვის კარგია ხო ?

[@Lafacha1212]

და გოგოების მოიზიდავს ჩქარა დდ

[@bslegend6144]

Dzmao es wonis dasaklebaec xo kaia

[@gogivardosanidze905]

მაგარია მკერდის ვარჯიშები უკვე 4 ჯერ გავაკეთე და ვგრძნობ შედეგს უკვე შემდეგ ვიდეო ბიცებსზე გააკეთე რა

[@lifestyle2529]

mshvenieria ;) dzalian mixatria tu aketeb. bicefss simdzimeebi chirdeba, ise girebis an shtangis gareshe dznelia keteba, cota varjishia egre, maram simdzimeebit aucileblad gadavigeb magis varjishsac

[@gogivardosanidze905]

@@lifestyle2529 კარგია ხვალიდან ამ პრსებსაც დავიწყებ 😊

[@zurasamadashvili1789]

მუცლის პრესები რატომ არ გააკეთე

[@kaxazhordania3065]

შედეგი რამდენ თვეში მექნება შემილია 4 მისვლა ან 3 გავაკეთო?

[@giobadger4874]

მე პირადად 20 დღეში მომცა შედეგი

[@GIOO2007]

2 მისვლა გააკეთე არ დაიტვირთო თავი პრესი არ დაჭიმო ხშირად თორე წყალში ჩაგეყრება ყველაფერი

[@shreki984]

შეგიძლია მითხრა რომ ვივარჯიშებ როდის ვჭამო

[@lukaluka7155]

magaria

[@лашавест]

ვიდეო ისე დააყენე რო ჩამოტვირთვა შეიძლებოდეს 💚

[@miniedits4799]

notube.net/en-en/welcome-en videos linki chawere am saitze da gadmowere

[@xurcidze7462]

dgeshi ertxe unda gavaketo??

[@riderghosttt3131]

ki

[@learningismylife996]

ბოლომდე გავაკეთე სწორად ყველაფერი თან 10 წლის ვარ

[@tornikenikolaishvili6471]

მეც ოგონ დმე 9 რის DD

[@sabagubeladze6126]

რამდენ ხანში დაყენდება პრესი

[@marinamargvelashvili4992]

კარგია

[@zuka1769]

Bolomde mogevi❤️❤️❤️

[@mikakalmikova510]

Shoook

[@ldgurika5896]

12 წლის ვარ და ჩემთვის შეიძლება?

[@levaniriauli5583]

საღოლ

[@matekukava3597]

Zan jigari Kaci xar uketelosba Ari's magram zanmewvis presi😂

[@sixa285]

რამდენ ხანში იძლევა შედეგს

[@nanasivsivadze9803]

დაახლოებით შედეგი რამდენ თვეში მექნება

[@wejustfriends6426]

20 დღეში

[@annav3726]

მუშაოოობს😮🎉 ოღონდ მე ყოველდღე უნდა ვქნა

[@Alex-And-Lex-Gaiming.]

ძანმაგარია

[@ddevelopment7794]

ერთ თვეში მინიმუმ რა შედეგს დავდებ

[@datotochka]

Mec vaketeb da wesit shedegi unda iyos 1 tve mainc unda

[@ghoulafn4573]

auu jigari xaar ra ar amovisuntqeee😆😆😆

[@marimosdze4810]

Ძალიან რთულია, არასდროს მივარჯიშია, ისე მტკივა პრესიი, რამდენ დღეში გამივლის ეს ტკივილი?

[@riderghosttt3131]

არაუშავს მიეჩვევა ორგანიზმი

[@nikolozsubeliani2393]

დღეში რამდენჯერ გავაკეთო

[@riderghosttt3131]

დღეში ერთხელ

[@interestingfacts5054]

ვარჯიშიამდე ერთი საათით ადრე უნდა ჭამო თუ როგორ გთხოვ ვინც იცით მიპასუხეთ ??

[@Andria555-an]

sauketeso varjishia ert dgeshi 2presi amemata

[@danitomaradze]

მაგარი ხარ

[@kryptexaaa7126]

საღოლ მიშო მე 6 კუბი მაქვს თუმცა არც ისე დძლიერი ვფიქრიბ ეს ვარჯიშები დამეხმარება ასევე მინდა გითხრა 11 წლის ვარ და 32 კილო ვარ ძაან სუსტი ვარ ჭამის გარდა რითი შეიძლება მომატებაა? ვარჯიში დავიწყე დღეს

[@chnuck1185]

Proteinit da game unda chamo bevri da daidzino 5 dgis ganvmalobashi

[@riderghosttt3131]

პროტეინი არმიიღო თუ 11 წლისხარ არშეილება პატარებისთვის

[@iagochxaidze4755]

ramden dgeshi vnaxav shedegs?

[@tatiatoko9422]

Daaxloebit 20 dgeshi

[@კესოდავითაია]

რა მაინტერესებს, ეს ვარჯიშები "ღიპის დაგდებაში" დაგვეხმარება?😁

[@dato_2006_]

კი

[@gitanasaulyte-vm2lq]

შედეგი რამდენხანში იქნება შესამჩნევი ?

[@vaxtangichareqishvili2558]

ადვილად გეჩვენბა ვცადე და საკამოდ რთულია

[@NikaMateshvili-d4e]

გასახდომი ილეთები არ არის

[@chachuu1966]

ღიპი მაქ და მაინც გავაკეთო? რამე შედეგი ექნება?

[@lifestyle2529]

აი ეს აკეთე მაშინ, ზუსდად ღიპისთვისაა - kzbin.info/www/bejne/fIXXYmWBmMqLia8&lc=z22wu1oavwv2hhrzk04t1aokg3ild5ngd2k0rutalnlobk0h00410

[@thinkandact591]

ღიპის გაქრობა თუ გინდა მაშინ დღეში მინიმუმ სანამ შეძელბ იმდენი ხანი უნდა ირბინო,უნდა იცურავო და ველოსიპედია კიდევ კარგი

[@giogamer5204]

magaria

[@gochidaxundaridze8422]

Dzann tslia

[@gochidaxundaridze8422]

Musikis linki

[@gochidaxundaridze8422]

Zurgis kuntzec gadauge

[@sulosulo7135]

muceli mtkiva shearasworo sashinlad mitxari ravqnaaa😂😂😂

[@blackk95]

Amvarhishebitnyoveldge ramdenxanshi dametkoba

[@elisonozadze9301]

შესაძლოა 6პრესი გამიხდეს?

[@nikushanika4117]

ეგ შენს გენეტიკაზეა ან 4 გექნება ან 6 ან 8

[@nikolozigogochashvili]

რა ღიპი მქონდა და რა პრესი

[@giorgipapiashvili473]

gamarjoba samive varjishi ro ertdges ro gaaketo tu sheidzleba (mkerdis, bicebsis, presis) da yovel mesame dges ase an dges erti xval meore da zeg mesame

[@lifestyle2529]

კი, შეიძლება ეგრე, მაგრამ ჯობია ყოველ მეოთხე დღეს აკეთო, რომ კუნთმა დასვენება მოასწროს და აღდგეს.

[@giorgipapiashvili473]

da samive ert dges gavaketo tu rogor ver mivxvdi🙃

[@lifestyle2529]

ki,gaakete samive ert dges, pirveli mkerdi, mere bicefsi da bolos presi.

[@giorgipapiashvili473]

Play Group gaixare❤️

[@gitanasaulyte-vm2lq]

დღეს დავიწყე და ვნახოთ იმედია მიშველის 😊

[@netflixlover3920]

ამ რეპერის სახელი დამავიწყდაააა

[@riderghosttt3131]

enemy

[@nanasivsivadze9803]

აუ ძაან მაგარია

[@xxxtentaction4134]

Es 3Nemi araa pvp battleda

[@iliakoridze2682]

ენემი მევასები

[@itztrollex372]

ანუ რას მირჩევ რო ვჭამო ოღონდ რო არმოვიმატო წონაში

[@Beqskii]

ძმა 4.29 გავქაჩე მერე კინაღამ მოვკვდი😅😅

[@kokoz3183]

მეგობარო ამვარჯიშების შედეგად მიიღე ეგ შედეგი ?

[@lifestyle2529]

ძირითადად კი

[@kokoz3183]

@@lifestyle2529 რამდენ თვეში?

[@lifestyle2529]

@@kokoz3183 2

[@kokoz3183]

რამდენი მისვლა უნდა გავაკეთოთ ეგვარჯიში დღეში?

[@lukatutarashvili-4401]

10 წლის ვარ და. 6 პრესი მიჩნდება ნელნელა ვატყობ ვიტანჯებიი😂😂

[@tikodeako5075]

Მადლობა🙏 Სული და კუნთი ერთად ამეწვა😂 დღეს დავიწყე და იმედია 1 თვეში შედეგი მექნება ხო და მაგასაც მოგახსენებთ 🙋‍♀️

[@ალექსანდრეოთხოზორია]

გოგოს პრესი რად გინდა

[@tikodeako5075]

@@ალექსანდრეოთხოზორია რას ქვია რათ მინდა?

[@Bsbkmsns]

ქონდა შედეგი?😂

[@tikodeako5075]

@@Bsbkmsns ააუ კი 😍👌

[@black_boys3226]

ბოლო პრესის ვარჯიშს რომ ვაკეთებ ხოლმე ისე მაწვის პრესი ძირს ვარდები ეგრება