脊椎壓迫、長期腰痠背痛，想訓練下盤力量的你，就開始來試試一天10下「深蹲下脊椎延伸」，恢復強健身軀～

[@洪貴美-p1c]

很好的引導，做對的延展，才能有正確的運動。

[@miankwok8984]

很詳細講解 多謝分享🙏👍

[@佳輝黃]

適度的脊椎扭動也有需要，並非全然關照脊椎之延伸，貓牛式的運作是一例。

[@羅雪菁]

👍👍👍💯

[@YinHooWong]

好正😊