【筋肥大に必須!!】トレーニングの効率を上げる正しいケア・休息方法

[@HETAKUSO-BEER]

「量こそが質」なんて言葉もあるけど、睡眠はまさにそれなのよね 睡眠までは難しいにしても、立位・座位で過ごす時間を可能な限り減らすだけで効果ある

[@51-sa]

リカバリーの観点では、やはり睡眠は重要ですよね。 7〜8時間程度確保するようになってから体調が良くなりました。😊

[@ポンデリング-b4n]

睡眠はあまり触れないKZbinrがほとんどだったけど 絶対大事だよな、栄養学云々より睡眠が一番大事な気がする 眠すぎるとトレに集中できないし勿体無い

[@callacabngohot]

こういう動画を待っていた 講演会でも同じ内容話していましたのでマジで有料級 こうやって何度も確認できる用に動画化本当にありがとうございます

[@lucario6459]

ケアも睡眠も、一切妥協せずにボディビルに向き合ってるから日本一なんよなぁ

[@bigboss3665]

睡眠が大事なのはわかるけど、次の日仕事だと睡眠時間5時間確保するのがいっぱいいっぱいだから休日は出来るだけ寝たいけど、やっぱり子供がいるとそれすらも難しい…

[@CutterNice]

最近ほんとに思います。 仕事辞めるしかないな、って

[@aheadlllsh]

筋トレのために実働5.5時間の仕事してるけど、それで「ヤッター仕事終わりに2時間筋トレできるー！」とかやってると筋トレ後もの興奮効果で寝れなくなって結局6時間睡眠なる。

[@マキマキバオー]

相澤選手のストレッチとても気になります！いつか実際のストレッチの様子を動画で見れたらうれしいです😊

[@mjtjtmm]

トレーナーとしても最強なんだよなぁ もうほんと凄い

[@ガルシアアレックス]

社会人でほぼ毎日数時間トレーニングしてベッドタイムが9時間取れるのが凄い！6時に起きるとしたら21時に寝なければいけない。俺はジムに行く日はそれは絶対に無理。

[@harrisd.9249]

それが嫌なら環境変えなきゃですね

[@ガルシアアレックス]

@@harrisd.9249 嫌というより単純に凄いなと。仕事とトレーニングと家事をしてどうやって9時間の睡眠時間を確保しているのか興味があります。

[@Ex-XG]

十分な睡眠時間が確保できない！😢

[@筋肉-i3s]

仕事をやめよう！

[@坪井春子]

Awearに関してはケントの意見も聞いてみたい

[@lettheworldbeatpeace]

鈴木雅さんもやってたやつ？

[@こんにちは-x2w]

山岸選手も何かのインタビューでもっと寝ておけばよかったって言ってたような

[@coverkt2633]

日常生活もそうですが身体のアライメントを整える事はすごく大事ですよね！

[@user-el5mk3lb1q]

ジム以外の過ごし方で、筋肉の育ち方は変わります。 とかの方が日本語としては正しいかも

[@キング-x6z]

呼吸のストレッチとかの解説お願いします🙏

[@相馬翔平-t9m]

みんなケント好きだなぁ どこにでもいる

[@Fuji_fit]

筋トレほぼ毎日やってるんですがかなり体調を崩しやすくなりました。 頻度、風邪をひかない工夫も知りたいです。

[@ごりごり-i7y]

ほぼ毎日からではないでしょうか？

[@山田山田-d6x]

栄養見直す、休日とる、睡眠増やす、 あとはグルタミン多めに取ってはいかがでしょうか

[@むぎくん-m2z]

毎日出来るってことは一般人なら逆に強度やメニューが悪いと思う。

[@さんさん-x6i]

毎日するのがいいわけないやろ

[@もんふらん-j4e]

7:00のとこ睡眠ではなくて、入浴ですか？

[@yuki9575]

相反神経抑制を意識しながらトレーニングとか本当に身体のプロやな～

[@akromawrath7353]

👍👍👍

[@y1691]

トレーニングボリュームと睡眠時間はどっちを優先した方がいいですか？ あくまで例えになりますが セット数でいうと、 10セットで睡眠時間7時間 30セットで睡眠時間5時間 どちらがいいのでしょうか？ 夜しかトレーニング出来ないので、睡眠時間削ってでもボリュームだ！と思ってやってるのですが、昼間めちゃ眠くなるので迷ってます。

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

毎日、毎日僕らは鉄板の、うえで焼かれて、やんなっちゃうよぉっ、、鉄板の上は太陽が当たれば熱く、夏なんかはとても素足で歩けないぴょん！夜になると歩けるようになるよ！わかったかっ！

[@りり-h3l4e]

絶対前者 睡眠>食事>筋トレ

[@y1691]

@@りり-h3l4e これが一部位につき週10セットだとしても同じでしょうか？ こんな少ないセット数でボディビルダーのような体になれますか？

[@りり-h3l4e]

@@y1691一部位10セットなら充分に肥大すると思います。 後は仕事が休みの日に苦手な部位をボリューム多く稼いでみては？

[@notori9912]

絶対に睡眠を優先してください。 トレーニングボリュームは良い睡眠が出来てからです。 ボリュームはセット数だけで無く、重量やレップ数など多くの要素からなるものなので、 時間的に10セットしかできないならその中で工夫して最大限筋肉に負荷を与えることが大事かと思います。 それでもセット数が足りないと感じたら睡眠や休養を犠牲にせずトレーニングの時間を作る事が良いかと。 ショートスリーパーで日本選手権トップの方もいますが、正直それは参考になりません。ましてや昼間眠くなるのなら余計睡眠時間を確保すべきです。 頑張ってください

[@kine-y9k]

やっぱり弱点が無い選手って色々考えてるんだな

[@ジュニアトランプ]

睡眠は量

[@Sakigake_Otoko_]

睡眠時間は、個人差あると思うよ

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

お題、そもさん！【筋肥大に必須!!】トレーニングの効率を上げる正しいケア・休息方法、、切羽！つまった？、、俺が詰まるかっ！そんなのぉぉー、毎日、毎日僕らは鉄板の、うえで焼かれて、やんなっちゃうよぉっ、、鉄板の上は太陽が当たれば熱く、夏なんかはとても素足で歩けないぴょん！夜になると歩けるようになるよ！わかったかっ！ とんちん、かんちん、とんちん、かんちん、きぃにっしぃっなぃつ！気にしない、気にしない、きにしないぃぃぃぃぃぃぃぃ、、、、一休さん！そもさん！せっぱ！わかったな！