筋肉痛の時のヨガストレッチ | もも前・大腿四頭筋を伸ばす

[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は筋肉痛の時のヨガストレッチ もも前・大腿四頭筋を伸ばす方法です。 00:00　もも前が筋肉痛の日のヨガ 00:21　ウォームアップ2種 01:07　片足の割座ストレッチ（モモ前ストレッチ①） 02:27　モモ前ストレッチ② 03:24　反対足でモモ前ストレッチ①② 05:17　がっせきストレッチ 06:01　補足 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@nnmim4660]

あまり運動慣れしていないのに、一生懸命運動していたら、歩くのもつらいくらいの筋肉痛になり、困っていたところ、この動画に出会いました！！めっちゃ楽になりました！ありがとうございます！！

[@takayo_onoda]

NNM IMさんコメントをありがとうございます！一生懸命な取り組みは本当にすごいです👀(私の場合は筋肉痛を避けようと心が叫ぶので笑)また、痛みの軽減に役立てたようで嬉しいです🙏筋肉を育てる過程でまた使ってやってください🙇‍♀️

[@user-oz3ei8uz8e]

学生です！体育での筋肉痛が酷く、 階段の昇り降りが辛く。歩くのも結構キツかったのですがこのストレッチで少し楽になりました！ありがとうございます！！少しの間これを続けようと思います！

[@takayo_onoda]

さやたさんありがとうございます！体育、なかなかハードなのですね…！動かすのも痛いと思いますが、ぜひ無理しすぎず続けてもらえればと思います。早く痛みが引いてラクになりますように！

[@user-im7fx9jd6i]

本当に助かりました❗️明日も部活で筋肉痛がなおっていなかったのでストレッチ動画を検索したところ、この動画が出てきて終わった時太ももがだいぶ楽になりました。これで明日の部活でも、たくさん動けます！今度から続けていこうと思います‼️

[@takayo_onoda]

あかさたなななさんありがとうございます☺️🙏部活にとても熱心に取り組まれているのですね！筋肉痛になりそうだな、、と思う時には早めにできる範囲からまた使ってください。もしモモ前が筋肉痛になりやすいのであれば、股関節もほぐしてみてくださいね。部活頑張ってください📣！

[@hisa4154]

初めまして。 登山で太ももが筋肉痛になり痛くて、このチャンネルに出会いストレッチしました。 かなり伸びて楽になりました😊 ありがとうございました。

[@takayo_onoda]

hisaさんはじめまして。登山、素敵です。筋肉痛の中で見つけて実践くださりありがとうございます。少しでも動かすと変わりますよね、痛みが少しでも早く引いてラクにますように。ありがとうございました🙏

[@user-ly2dk5wt4b]

これまで筋肉痛の日は、ストレッチはやってはいけないものだと思っており、自然に痛みが回復するのを待っていました💦 私は、アップダウンの激しい坂道を走ったり、トレイルランニングが大好きなので、走っている時はふくらはぎが攣るか攣らないかの瀬戸際で戦っています💨 走った翌日は大腿筋やふくらはぎが筋肉痛になります。今後は先生の動画を参考にしてストレッチを実践し、少しでも痛みが軽減できればと思っています‼️ 先生の動画によりまた一つ知識を得ることができました😌ありがとうございます😊 また、ふくらはぎに効果的なストレッチ等があれば、教えていただけると幸いです！

[@takayo_onoda]

のび太さんこちらにもありがとうございます☺️！ 酷い筋肉痛はまず休息や冷やすなど必要かと思いますが、その後や運動直後の筋肉痛予備軍時には、軽いストレッチが回復サポートになることがあります🙏ランニングのウォームアップや回復ジョグの感覚に似ています、というとわかりづらくなりますかね💦そしてトレイルもされているのですね！すごい！ ケア動画はまたぜひ考えさせてください:) 腹八分くらいのストレッチを心がけていただくとほどよいかと思います☺️ランや仕事で疲れた身体へのプラスとなれば嬉しいです🙏

[@ISTP-T1214]

私今中学2年生なんですけど、今もそうなんですが、1年生の時に陸部に入ってからトレーニングがきつくてほぼ毎日筋肉痛だったので、こういう動画を当時に見つけていればよかったと少し損した気分になりましたwでも最近も、たまに筋肉痛になることがあるのですごくこの動画が役に立ちます！

[@takayo_onoda]

ISTPさんおはようございます！陸部でとても頑張られているのですね、そして毎日筋肉痛からたまにに変わったのは、努力の証ですよね　動画を使ってくださりありがとうございます:)下の動画も筋肉痛のときに使ってもらっていますので、良ければ覗いてみてください kzbin.info/www/bejne/qoO6h4WVe62doassi=8d2P2iYCkJgowgqW 心身は大事にしてもらいながら、応援しています！

[@user-pe9qg4yx5c]

久しぶりに筋トレしたら筋肉痛痛くてこの動画に出会えて良かったです😭ありがとうございます😊

[@takayo_onoda]

ナイス筋トレお疲れ様でした！そしてその後のケアに選んでくださりありがとうございます🙏また必要なときに使ってくださると嬉しいです😊

[@user-hd3cp4ln9j]

ここ3日くらい続けてます。膝が調子いいです。ありがとうございます😂

[@takayo_onoda]

ユリリンさん続けてくださりありがとうございます😭太ももをほぐすと変わりますよね、引き続きよろしくお願いします。

[@user-wr5wx6bf9z]

終わった後が気持ちいい 続けて行こうと思います

[@takayo_onoda]

動画を使ってくださり、また、嬉しいコメントをありがとうございます！セルフケアの一つとして引き続きよろしくお願いします。

[@user-ly2dk5wt4b]

今日は箱根駅伝６区のコース20，8キロを走ってきました💨 先生このヨガストレッチはすごいですね‼️ 下り坂でしたので、かなり前モモに負担がかかり、初期の筋肉痛で、このまま放っておくと、明日がヤバいと思い、このヨガストレッチを実践したのですが、３回行なったら、とても楽になりました😌 先生、神です！ありがとうございます😭

[@takayo_onoda]

6区20.8km！！！お疲れ様です🙌！！ 下りの日に取り入れてくださるのも、複数行うのも、のび太さんがすごいです感謝です🙇‍♀️引き続きどんどんケア方法も自分のモノにしてもらえますと嬉しいです☺️🙏

[@user-qw6tw1zx5l]

ありがとうございます!少しずつ良くなってきました!感謝です

[@takayo_onoda]

コメントをありがとうございます😊運動後でしょうか、ケアに使ってくださり嬉しいです。この後も良い一日をお過ごしくださいませ🙏

[@user-cf4vm6bb7u]

階段がきついくらい筋肉痛だったのが少し楽になりました

[@takayo_onoda]

動画を試してくださりありがとうございます！筋肉痛の緩和にむけての時間がこの後も少しでもラクになりますことを祈っています🙏

[@user-es9ut3fn4z]

少し楽になりました。ありがとうございます

[@takayo_onoda]

蒼海さん、ありがとうございます☺️🙏続けていただくと、身体の反応が早くなることが多いです。痛みから早く回復しますように🙏

[@user-cb8pm7fo7h]

バド部で筋肉痛辛すぎる

[@takayo_onoda]

私もバド部時代があるので、筋肉疲労もかなりではと思っています… ほぐしや疲労ぬきを交えながら、良い状態で充実した部活動になりますように

[@ayatasotv4403]

楽なった👏

[@takayo_onoda]

ayatasoさん良かったです🙏コメントをありがとうございます☺️また必要な時には試してみてください

[@user-nk4sh2ug8l]

めっちゃこういうの助かる

[@takayo_onoda]

Aさんありがとうございます🙇‍♀️励まされます！主に下半身の筋肉痛時にできるものも、こちらのリストに入っていますので、よろしければご活用くださいませ モモ痛・膝痛 予防と筋肉痛の日のヨガ kzbin.info/aero/PLBljUUWEHoE7sagtIP8ihP4Bl4gY5wYSg

[@rakiani_wanko]

先生～。朝起きたら107Kｇから93Kgになってた(笑）先生の動画とウオーキングのおかげです！（＾＾）ありがとう～

[@takayo_onoda]

こんにちは！さらにすごい変化ですね👀🙌山田さんの日々の努力の積み重ねあってですが😭動画を使ってくださりありがとうございます！滞っていますがまた近々、あげますのでよろしくお願いします☺️🙏

[@R-yb4rm]

明日大会丸1日だから筋肉痛を治したい😢

[@takayo_onoda]

筋肉痛の程度によりどうしても回復までの期間が変わると思いますが、明日には治って！とは私もよく思います。大会、良い時間となりますように🙏

[@detectiveconan0920]

気持ちいいです😎

[@takayo_onoda]

Ryuさんありがとうございます🙇‍♂️！今後もコリを取るものも入れようと思っていますので、引き続きよろしくお願いします🙏

[@user-fy2le1br2k]

何セットかやる時って時間開けた方がいいですか？

[@takayo_onoda]

コメントをありがとうございます🙏基本的には、違和感などなければ続けて行っていただいても大丈夫です。おすすめとしては日々数分でも続けてもらえればなので、何セットか続けることで集中力が欠けてきたり気持ちが乗らない(今後ストレッチが嫌になってやめてしまう)と感じたりしたら、次の日に切り替えるなど組み合わせていただければと思います。

[@cd4157]

はじめまして。55歳の女性です。股関節が1ヶ月前から痛みだして整形外科に行ったところ、ただの太り過ぎです。骨が悲鳴をあげてます。と言われ、、水中ウォーキングしながら段階的にダイエット頑張ります

[@takayo_onoda]

C D さんはじめまして！股関節の続く痛みは想像よりも辛く不安だと思います。水中ウォーキングにあわせてヨガをほぐしに取り入れてくださっているのであれば有難いです。目標に向けて応援しています🙏

[@samiralcas7209]

👍👍👍👍❤