筋肉痛のときのストレッチ｜しっかりケアしましょう【10分間】

[@レラ-d4i]

フィットボクシングを始めて筋肉痛が辛かったのですがこちらのストレッチでかなり楽になりました！ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 トレーニングとセットでストレッチをおこなうのが大事ですね👏 お役に立てれば嬉しいです！

[@user-oc4uo7rv3j]

@@selfcare_maedaてはつ😢ま🎉田をらまえこ

[@user-hy2qy2sn6s]

穏やかで聞きやすい声だし、ここが伸びていますか？と問いかけてくださるので、この体勢であってるんだな〜と判断ができてとてもわかりやすいです！じんわり身体が温まってリラックスできた感じです。ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 続けやすいように心がけているので嬉しいです☺️ ぜひ一緒にがんばりましょう！

[@mayumi-b5i]

まさに今日筋肉痛で、明日明後日仕事なので早めにシャワーを浴びストレッチしました。 要所要所のストレッチで高校時代陸上部(短距離)で練習前後にこの動きあった！あった！と懐かしみながらゆったりストレッチしました。とても気持ち良かったです♪

[@sugar8238]

朝起きて全身筋肉痛で動けなかったのですが、こちらの動画を見て実践したところかなり体が伸びて動けるようになりました！ありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 動画と一緒にセルフケアがんばりましょう👍

[@LupicaSiren]

背中や胸の筋肉痛がひどかったのですが、かなり軽くなりました！ ありがとうございます😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の軽さを実感できるのが最高ですね🔥 調子をみながら取り組んでいきましょう💪

[@まさっくま]

先生はじめまして😊 筋肉痛が辛かったのですが このストレッチをやったら体が ポカポカしていい気持ちになりました okですって言う声かけが すごくいいです 他のストレッチもやってみます

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 少しでもお役に立てていればうれしいです😊 ぜひ動画と一緒にコツコツがんばりましょう🙏

[@kaokao33]

気持ちよかったです😃 寝る前にしたのでよく眠れそうです💤

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 無理なく一緒に続けてみてください😌

[@ぐーたら-g2t]

前田さんの飛ばない筋トレ4種の動画で筋肉痛なのでこの動画を見ながらケアしたいと思います！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 トレーニングもストレッチもセルフケアですね！ ぜひ動画をご活用ください👍

[@らぎえみ]

だいぶ動きやすくなりました、ありがとうございました😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化につながって嬉しいです😊

[@今野-q1i]

バレーの試合の後下半身と肘がバッキバッキになったので助かりました！練習がんばれそうです！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ バレーはハードそうですね😅 お役に立てれば嬉しいです👍

[@てん-m1l]

学生です。応援団の練習をしてたら太ももが悲鳴を上げ始め、階段すら歩けないくらい痛かったのですが、次の日には見事治りました。ありがとうございます✨

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ お役に立ててうれしいです💪 応援団の練習、応援しています🙏

[@Aあ太郎]

普段引きこもってる自分が全力バレーして遊んだら、次の日見事に全身がパキパキになったので助かる

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 久しぶりの全身バキバキはつらいですね😅 ぜひご活用ください！

[@真理下屋敷]

とても気持ちが良いストレッチでしたね😂毎日続けてみます❤ 筋肉痛がやわらぐと良いです😅 ありがとうございます🎉

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ コツコツセルフケアを続けて、快適な状態を維持できるといいですね👏

[@jasdfsky]

肩が筋肉痛の時どんな運動をすればいいのかわからなくてこの動画を見ると首が軽くなり、肩の筋肉痛が治ったので安心しました❗ またいろいろな動画を作り上げてくださいね！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 いろいろな動画をセルフケアにご活用いただけると嬉しいです💡

[@naideeeeee]

肩がめっちゃ軽くなった。 ありがとうございます😭

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を実感できるといいですね！ ぜひ継続お願いします☺️

[@revi_1225]

え！久々の陸上の部活で今日やったばかりなのに今日筋肉痛来て過去1痛かったですが、こんなに治ると思ってませんでした！笑明日も2km走るんですが、このストレッチで気持ちよく走れそうです！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 身体のメンテナンスしながら部活がんばってください💪 お役に立ててうれしいです！

[@kkbogy7335]

完璧ですね😃！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 嬉しいお言葉感謝いたします！ 一緒に無理なく続けてみてください😌

[@うすい-i8d]

めっちゃ辛かった筋肉痛がマシになりました！これ凄い😊❤

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 筋肉痛の時はコンディショニングが大切ですね！ ご活用いただけると嬉しいです💪

[@nekoyakuro8128]

ちょうど！！！筋肉痛の時にできるストレッチを探していました！！！うれしい！きもちいいです！！ グロングさんのEAAも愛飲してますよ！

[@selfcare_maeda]

コメント＆EAAのご愛顧ありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ マイペースでOKなので、コツコツ一緒にがんばりましょう🙋‍♂️

[@akihiromorikawa2872]

今日の卓球の試合に向けて、先週に入って急に練習したので、今朝は筋肉痛でした😢。 この動画見ながらストレッチしたら、だいぶ楽になりました。 試合頑張ってきます🏓。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです☺️ 試合頑張ってきてください💪 応援しております！

[@user-eisanpat]

昨日スノボへ行ってきたのですが、今朝から全身筋肉痛で動けなかったので助かりました😇

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 日ごろ頻繁にしない運動だと全身筋肉痛になったりしますよね😅 セルフケアにお役立ていただければ嬉しいです！

[@まおなんば]

気になる✨

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 気になったら、今が動き出すその時です💪 一緒にセルフケアやってみましょう！

[@なすびびん]

筋肉痛の時は筋トレなどはしない方がいいでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ある程度回復していたら筋トレしてもOKですが、無理のないようにしてくださいね😊 身体の調子を見ながらがおすすめです！

[@なすびびん]

返信ありがとうございます。

[@Ypaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa]

持久走で筋肉痛で、足を曲げるだけでめちゃ痛かったのですが、このストレッチをしたらだいぶ楽になりました!!感謝(ㅅ´꒳` )❤

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ トレーニングとケアのバランスをうまくとりながらがんばりましょう💪

[@katuradai5874]

運動の直後にやったほうが効果的ですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 もちろん運動直後でもOKです👍 ぜひご活用ください！

[@阪神タイガース-o4c]

太ももにも効きますか？？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 一部、腰やおしりなどではストレッチを感じるかもしれません🤔 身体の実感を伴って取り組めるといいですね！ 今後もコツコツがんばりましょう👏

[@ゴリスゴリス-d5q]

現在、下肢(腿〜アキレス腱)全体が攣りそうなくらい張りがあるともに、筋肉痛を起こしています。 最寄駅までの移動手段が徒歩のため、階段や坂道は注意をして歩いています。 原因としては、 次の日に大学で50m走をするということを忘れてしまっての下半身の筋トレと50m走を2本全力で走ったことです。 授業後に違和感が出始めたため、即発性筋肉痛と実感しました。 ちなみに、筋肉痛は昨日の夕方からです。 ストレッチをして下半身をほぐしたいのですが、筋肉痛の中でのストレッチは筋肉痛という筋肉の修復期間に影響を与えるのではないかと思うとともに、肉離れを起こしてしまうかと心配です。 こういった場合は無理せず回復を優先するべきでしょうか。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 痛みについては自己判断をせず、日常生活に支障がある場合は医療機関の受診をおすすめいたします。 お力になれず恐縮ですが、どうぞお大事になさってください🙇‍♂️

[@mi-zc8nb]

筋トレした夜〜翌々日はグロングの12分ストレッチか20分ストレッチやってるのですが、それでも問題ないですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 もちろん全身ストレッチなら筋トレ後にもおすすめです😊 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！