体脂肪がめっちゃ落ちる朝のルーティン。【11の習慣】

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＃体脂肪を落とす＃モーニングルーティン＃減量

[@YAMASAWA]

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[@flare5331]

山澤さんの動画見だして 色々勉強させてもらって、 1ヶ月で3キロ落ちました😙 目標まであと7キロ✨ リバウンドしないように 筋肉は落とさないように 頑張ります🎀

[@yuuyakamata9430]

ヤマサワのルーティンが好きすぎるので、内容丸かぶりでいいからこれからも出してほしい！

[@照テル]

ちゃんと朝に起きてたのに５日目にして二度寝してしまった、、

[@yusukemaki6193]

このルーティーン取り入れたら一日のQOLが上がった。レッドギア今から買います！！ 11のやることに＋山澤さんの動画見るという一番重要なルーティンを加えることで、俺の生活バク上げ。感謝。

[@ぽいずんわさび]

最初っから真似るんじゃなくてどれか一つずつ達成していくのが長く続けるコツ。

[@アダムの林檎-w8u]

2週間後に好きな人との初夜を控えてる僕は毎日全部死ぬ気でこなします

[@りょーすけ-r1z]

マジで頑張ってください

[@f1qua_390]

@@アダムの林檎-w8uどうなった？？

[@パフェイワシ-j1f]

これは失敗の予感…😢😢😢

[@X-MG]

@@アダムの林檎-w8u 報告求ム！！！

[@ヤンコレル-t1z]

最近おれめっちゃ筋トレ頑張ってるわ〜とか思ってたけど山澤さんの見てまだまだだなと思いました。ここまでストイックにできるの尊敬します。大会頑張って下さい💪💪

[@お肉だいすき-p6m]

わかりやすい…‼️話し方から、実際動画で見えるナイスマッチョなようすから、正しい情報なのだと素人なりに判断できてしまう凄さ😳✨とても勉強になりました。ありがとうございます

[@福島照代-b5k]

凄い筋肉ですね。体脂肪を落として筋肉を育てるルーティーン見事ですね。

[@deko7848]

キツいはずなのに笑顔で動画を撮るプロ意識が凄い

[@みれりあ-o1n]

すべてをやるのはちょっと難しそうですが、やれる事をちょっとずつやっていこうと思いました！これからも頑張ってください！

[@user-maacannel]

マッチョの男性はかっこいいと思います！！身の回りにいないので最近山澤さんの動画を見て目の保養をしてます😊 大会頑張ってください！

[@arinamin_lvt]

最近山澤さんと同じ(山本先生流)HIIT取り入れました！全て同じにするのは難しいですが部分的なものでも結果が出るまで続けようと思います！あと初回8セットはキツすぎました笑

[@-light-7573]

動画見やすくて分かりやすい！ 毎日のルーティンいいね！

[@本当のこと言います]

見やすいですし口調が柔らかいので◎ 山澤さんのようになりたいので、地道に頑張っていきます！

[@なきゃ-n5j]

こんな詳しいルーティーン待ってました！ 山澤さんのルーティーン意識して僕も絞っていきます！

[@ymizuki8692]

山澤さんめっちゃカッコよくなってます😊山澤さんのルーティンほんとに大好きです 参考になります これからも減量頑張ってください🔥

[@マッチョマン矢崎]

説明が丁寧で解りやすかったです！

[@東京太郎-p2m]

いつも参考にしています。格好よくてストイックな山澤さんを見ていると頑張れます。

[@shutie2065]

ストレッチの所、バキみたいな絵になっててめちゃくちゃ笑っちゃった筋肉スゴすぎる笑

[@fukuryuto12]

この動画だけで山澤さんのいう「最低限の知識」が、科学的根拠も相まって得られるなぁと思いました！これを参考にまた知識を深めてボディメイクの励みにしたい！

[@Hiroya.015]

初見です。体型からは信じられんくらいの身体の柔らかさめっちゃビビりましたちびりました

[@mj-ul4jp]

ほんと山澤さんかっこいいし人柄が好きすぎてやばい

[@rhawxy]

体格はいいが、かっこいい？顔は普通ですね。やばくはないよ。俺の体脂肪7%台です。

[@りんごパイ-o5m]

@@rhawxy なんか…がんばれよ…

[@むまむま-s1l]

二度寝はなかやまきんにくんも言ってた！まじで二度寝しないように頑張ります！

[@hisashinarita1597]

なんか日を追うごとに動画がスマートになってて見やすくなってる！！流石です👏

[@4.213]

筋トレし始めて7ヶ月、1ヶ月間も停滞しててモチベもドンドン下がっていく事に危機感を覚えた時にこの動画に辿り着きました。 まずは脂肪燃焼サプリから真似しようと思い、レイズのプレミアムバーナー購入しました。 これからもめげずにトレ頑張ります!

[@nt-shu4696]

山澤さんの動画を見ると、筋トレ頑張れます！！

[@berserkgaming7617]

山澤さんの動画が1番好き

[@xyz1103]

やっぱギリシャ彫刻が一番かっこええ

[@カワゲン]

ナレーションの解説がわかりやすくて とても勉強になります！ 大会頑張ってください💪🔥💪

[@toi_muscle]

山澤さんのルーティンを日々行なってなるべく真似るようにしてるんですけど、 まじで生活も身体も全部が変わりました！！ 全部実証するんは大変やけどそれでもやり続けます💪🏻💪🏻 山澤さん動画にちょっとしたボケ入れたりするん大好きです笑 後、1週間最後の追い込みを見届けます😌✨

[@vnw979]

やせた？

[@たかたか-u3g]

今月から筋トレと食事改善をメインにダイエットを始めました。 良い動画ありがとうございます！ 早速サプリや行動を真似し始めました。まだ4日目ですが笑 これからも動画楽しみにしてます！

[@ただ-d9b]

寝起きで太陽を見つめてる姿イケメンすぎた

[@たんぽぽチャンネル-c7n]

動画の構成好きです！

[@lenatonakamura6080]

今までいろんな方の減量方法など聞いてきましたが、山澤さんの基本に忠実かつ分かりやすい説明がとてもシックリきました！！ 早速参考にさせていただきます🔥

[@にゃー-b9w]

山澤さんの動画見るまではただ有酸素をして脂肪を減らしていましたが山澤さんの動画見てしっかりしたら筋肉も残して脂肪を減らすことができました！！

[@vnw979]

具体的に何をしました？

[@samuwk2]

なんでこの人のコメント欄こんなにコメント少ないの？

[@にゃー-b9w]

@@vnw979 炭水化物を抜くことをやめました！しっかり炭水化物をとって運動したら筋肉も残って痩せることができました！

[@vnw979]

@@にゃー-b9w コメ食いまくりっすか？

[@にゃー-b9w]

@@vnw979 コメは食べますよ！脂質をアボガド、魚以外から取るのをやめました！

[@マル松]

凄くわかりやすくて勉強になりました。大会頑張って下さいね♪

[@剛大西-b1x]

正月で少し太りましたので 参考に頑張ります！

[@だいきち-d9m]

すごい筋肉ですね。かっこいいです。こんな体になりたい。日々こつこつのルーティンでがんばってみようかな。

[@SH-xz4tw]

個人的には山澤さんのルーティン動画が1番好き。

[@ごん-x8q9n]

トレーニーの動画で 一番見やすく分かりやすいので いつも参考にしてます♪ いつもありがとうございます！

[@sio.carcamping]

山澤さん、お久しぶりです。 自分の健康を考え、また見始めました☺️ 数年前にうつだった頃、よく自宅で見てました。今はもうすっかり治り、普通に生活しています。 あの時、山澤さんの動画を見てトレーニングしてた事は、うつにも効いていたと思います。 またよろしくお願いします。

[@あわ-p7y]

すごい！めちゃくちゃ分かりやすいです！♪

[@なつぞら-z5y]

肌めっちゃきれいだなぁ

[@よしだスペシャル]

オススメにはよく上がって来ていましたが、今回初めて動画を拝見させていただきました。 私は山澤さん程の筋肉を維持するのは、生活に支障きたしそうですが サプリや朝コーヒー摂取 ストレッチ→ウォーキング→高強度有酸素運動取り入れてみようと思います！ ライスを抜くのが本当に辛そうですね😭 わかりやすい動画で凄く参考になりました🙇‍♂️

[@スネ夫骨川-u7e]

自分も無理のないルーティンを作ってみようと思います

[@電気-n3y]

トレーニング動画の最高のローマ字で〝KONETAARUYO 〟が好きすぎる。

[@user-qy5zz4eg4q]

一緒にできる朝の全身ストレッチ動画にしてくれると嬉しいです😂

[@sakotarie4435]

減量中30代です🔥 なーすけさんのKZbinからきましたが、山澤さんの身体が素敵でなんか見てしまいます💓 頑張って下さい🕺✨

[@ベンベン-i7m]

色々真似できそうなものがありましたが 特に食事は参考にさせていただきます

[@リッキー-s8n]

人によってムキムキの種類があるけど山澤さんの筋肉は芸術のレベル。背中のコブラがやばい

[@tw8384]

大変勉強になりました。 大会頑張ってください！ 応援してます。

[@qnkgc192]

山澤さんのコーヒー片手のキメ顔が麗しすぎる

[@沖田さん-q2h]

朝5時に起きて仕事行かないといけないので全部は無理ですが少し早めに起きてストレッチと栄養補給と食事位は出来そうなので少しずつ頑張ろうと思います 有酸素運動は通勤でチャリ20分位漕ぐのでそれでまかないたい

[@pinkblack8306]

すごく興味深い動画でした！

[@kentatsuchiya4970]

仕事の関係上全部はできないけど、出来るところから始めていきたいと思います！！勉強になりました！

[@雪男-r5s]

朝の有酸素運動取り入れてみようかな！って思いました！

[@ロトの優弥]

四時おき有酸素プラスHIITきついけど二度寝しないように頑張ってます😁

[@カリントウカリントウ]

めちゃくちゃマッチョでびっくりした！すごい！

[@天尾諒宇]

山澤さんの今までの動画のおかげで、かなり知識が増えました！ 大会楽しみです！ 頑張って下さいね😊

[@ハスィー]

ちょうど知りたかった内容なので有難いです!!

[@EM-mw6hl]

可愛すぎます、、

[@桃忍-x1o]

めっちゃ良い人そうで好き

[@DMdm.-]

目覚まし音が一緒でしたのでルーティン一つクリアです！

[@フワまこと]

素敵な人だなぁ。

[@user-ns5ph3pq6u]

12.脂質または糖質のどちらかを摂取カロリーの10%以下に抑える 13.1日5~6食に分ける 14.高炭水化物又は高カロリーの食事は朝食とトレ後中心にする 15.食後にスクワット 16.炭水化物は低GI、脂質は不飽和脂肪酸を中心にする 17.1カ月で-3~4kgのペースで体脂肪を落とす

[@チョンボレオナルド]

山澤さんは筋肉が綺麗 もうルーティンがプロそのもの笑

[@nq0327]

腹筋もすごく好きなんだけど胸筋に目が行ってしまう…ついついチラチラ見てしまう気持ち…なんかご馳走様です🙇‍♀️ 2回目でお話ちゃんと聞きます😂

[@コクヨかパイロットか]

きんにくんも山澤さんもいろんなインフルエンサーが共通していっているのは血行良くしろと、ちゃんと寝て起きろってことかなと。

[@kouta0521]

あと少しですね!fightです！

[@岡本裕俊]

むちゃくちゃ参考になります。 朝食前のHIITは時間がなくて出来ていないのですが。 バックランジを代わりにしています。 朝、ストレッチも自分のメニューに追加します！！ レッドギア、痩せるのかな？

[@EM-tm2hd]

ちょうどあと9日で減量しきれてないので、山本先生式Hiiit取り入れてみます！

[@TV-eu3ek]

筋肉めっちゃ綺麗！

[@くろくろ-f5x]

この人ほんと、美しい筋肉の形してるよね。羨ましい

[@jackal162]

かっこよすぎ

[@あだ-d2b]

二度寝大好きなんすよ

[@toyatoya81]

最近山澤さんのモーニングルーティーンを実践してます！ もしよろしければモーニングだけでなく1日バージョンも動画にしてくれると嬉しいです！（確認できてないだけかもしれませんが😅）

[@とまとまと-k6r]

肌が綺麗

[@tao_damico]

私も体柔らかくなりたい…ガチゴチなので何か柔軟の動画出していたら教えて欲しいです😭

[@k.s1525]

いつもと違う感じで新鮮な動画！

[@tatujicamp]

筋肉が凄い。2:55～の曲いいですねぇ。タイトル教えていだだくとGOODボタン押したくなります

[@user-256imo]

いつも楽しく参考に見させていただいでます！！ あと6日、本当に最後の追い込みだと思いますが、頑張ってください！！！応援しています✨✨ 宅トレ、自重orダンベルトレ でも山澤さんのルーティンは効果ありますか？(やりすぎ･足りない等ありますでしょうか)

[@あっくんまん-q8l]

山澤さんみだして朝の散歩始めたら体脂肪率減ってきました！！ 山澤さん！大会頑張ってください！

[@chika4696]

6:50 肩メロンもたんぱく質豊富そうですね！

[@purupuru7777]

山澤さんになーすけ、アクトレも減量末期でおかしくなってる姿がまた新しい感じでいいですね🤣🤣 もう残り僅かですね😌 ラストスパート、ガンバ🏋️🏋️

[@ぶっちゃんねる-r7p]

山澤さんの広背筋ほんとすごいなあ

[@哲郎-t9m]

山澤先生 大変勉強になりました。質問なのですが、朝の空腹時に有酸素運動した後にHIITすると筋分解すすんでしまいますか？また、よくネットに無酸素運動→有酸素運動の順が良いと書いてあるのですが、山澤先生はどう思われますでしょうか。よろしくお願いいたします。

[@mayukoangelina9360]

缶コーヒーストローで飲むところがかわいい笑

[@ライオ-r9g]

タリーズの缶コーヒーが１番旨いと思ってます。

[@memechan0201]

BCAAっていつ飲めばいいのかな

[@長谷川龍一-g7s]

まずは二度寝をやめてみます（汗） そして、シェイプアップボードを活用します（汗）体脂肪が減らなかったらなんども見ようと思います。

[@mope-mope]

あくとれさんから来ました。山澤さんの話し方好き😚

[@たけし-h7s]

身体本当凄すぎる 感動する

[@2022富士山]

わかりやすくて最近1番見てる、、、カフェインとカルニチンとEAA買いました！初心者だけど、、1ヶ月朝のお散歩続いてます😭

[@口の悪い碇シンジ]

凄い！毎日行かれてるんですか？

[@2022富士山]

@@口の悪い碇シンジ 行ってます！今日も行ってきました👍

[@口の悪い碇シンジ]

@@2022富士山自分は今日行くつもりだったけど寒すぎてやめました... 一週間にいっぺん行けば良いって感じになってしまってます😵

[@2022富士山]

@@口の悪い碇シンジ 私も最初週一くらいでした！今はなんか朝日見ると強くなれる気がして続いてます笑

[@hayunkmammy3268]

ヤマ様😻チャンネル登録者です、動画内の質問です！ EAA飲んだ後にストレッチと有酸素運動、HIITですか？ 空腹で有酸素運動とHIITかなと思ってました。 EAAやサプリはいつ飲んだからいいか教えてください。

[@奥藤やす-o2o]

山澤さんの肉体改造は本気度が桁違いなので、モーニングルーティン凄く興味深いです😎ヒートトレーニング私も最近取り入れてます。強度はきついけど最短で脂肪燃焼出来てメニューをアレンジ出来るのはいいですよね！😆ケトジェニックダイエットも興味深いけど、なかなか手が出せていません😅いつかやってみたいです👍山澤さんのやってるルーティンの中で出来そうなものからやっていきます☺山澤さん楽しいから投稿楽しみです👍

[@doraco.du_i7353]

サプリを飲もうか悩んでましたが 食事で取れない栄養はサプリで補うのは大切なことなんですね！！

[@ogi-mai]

綺麗に腹筋が割れてますね‼︎ 頑張ってくださいね❤️応援しています📣 アクトレさんのところで感動しました。😭山澤さんの人柄がとてもよく出ていました😍 大会が終わって、新潟の美味しい新米を早く食べられますように〜✨

[@ルクスウィルヘルム]

三度寝派なので問題ないという事ですね👍

[@ヒカル-v5w]

まじがんばれ！！

[@ป๋าเบ้นซ์เน้นเงา]

良い釣り見せていただきました。