警告！これを見ずにサブ3を目指さないで！ランニング初心者が故障なくサブ3する方法

ランニング初心者が故障なくサブ3を達成するまでの青写真とは？
過去3年間で数千人の市民ランナーを指導し、自身も大阪マラソン日本人トップ（マラソン2時間13分41秒、30㎞1時間31分53秒、ハーフマラソン63分09秒）の実績を持つ池上秀志が徹底解説！
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池上秀志経歴
中学　京都府亀岡市立亀岡中学校
都道府県対抗男子駅伝６区区間賞　自己ベスト3km 8分51秒
高校　洛南高校
京都府駅伝3年連続区間賞　チームも優勝
全国高校駅伝3年連続出場　19位　11位　18位
大学　京都教育大学
京都インカレ10000m優勝
関西インカレ10000m優勝　ハーフマラソン優勝
西日本インカレ　5000m 2位　10000m 2位
京都選手権　10000m優勝
近畿選手権　10000m優勝
谷川真理ハーフマラソン優勝
グアムハーフマラソン優勝
上尾ハーフマラソン一般の部優勝
大学卒業後
実業団４社からの誘いを断り、ドイツ人コーチDieter Hogenの下でトレーニングを続ける。所属は1990年にCoach Hogen、イギリス人マネージャーのキム・マクドナルドらで立ち上げたKimbia Athletics。
大阪ロードレース優勝
ハイテクハーフマラソン二連覇
ももクロマニアハーフマラソン2位
グアムマラソン優勝
大阪マラソン2位
自己ベスト
ハーフマラソン　63分09秒
30km 1時間31分53秒
マラソン　2時間13分41秒

[@hakumairun]

すばらしい解説でした。

[@池上秀志]

ありがとうございます。

[@杉山定人]

ランニングの解説でありながら努力論、人生論でもあるのが素晴らしい。感銘を受けました。

[@けい-v8y]

読めません😂

[@xxsuitepeexx]

ちゃんとOFFの日も作って、適応しようと思いました。 (ヽ´ω`)

[@ウェルビーイング池上]

長距離走の場合は必ずしも休養日＝完全オフとも限りませんが、初期の段階では大切です。

[@xxsuitepeexx]

@@ウェルビーイング池上 ありがとうございます。ありがとうございます。