【驚恐症自救法 】李亞男李珊珊同患驚恐症，Dr.Rex示範如何緊急控制驚恐症發作(中文字幕)

[@cherrieshui021]

我第一次驚恐症發作喺15年前，完左我姑媽嘅喪事，我一個人返到屋企就開始心跳加速雙手麻痺、身體乏力、 感覺自己唔係好清醒、 以為自己心臟病發， 好驚一個人喺屋企嘭一聲瞓底左冇人知，我即刻衝落樓， 落到樓 截的士去急症室，打後發作頻密令我 工作受到影響，我同同事講我有咁嘅 症狀，佢就介紹一個精神科醫生俾我， 醫生話我係焦慮加驚恐，醫生轉介左個嘅心理專家俾我，叫我雙管齊下食藥同睇心理專家，我唔知邊度黎嘅勇氣，我決定唔食藥，決定好好處理心理上嘅問題，個心理專家更會因我形容嘅問題而喊，我覺得點解咁專業都會俾我影響，而家知道佢應該係我身上睇到佢！後其偶然接觸身心靈書藉同埋當年大行其道好多newage網台，15年來有輕輕發作，亦有9級、10級嘅發作，當時有靈魂同身體解離嘅感覺，第一次面對9級以上發作的確好想逃離，但其實只有一條路，只能完全臣服當下嘅風暴，放底所有可怕嘅念頭，任由全身顫抖、牙骹打震、外界嘅聲音逐漸消失轉移強烈嘅唔尋常極速心跳聲、牙骹打震聲同全身顫抖嘅磨擦聲，伴隨迷糊、 奄奄一息卻有半絲嘅存在意識，迷糊中全身放鬆，輕飄飄無身體承重嘅感覺，半醉半醒，呢個係我第一次走入風暴核心再走出黎嘅感覺， 自此之後 ，風暴來了又去，去了又來，不知不覺發少到幾乎消失！近年發作快來快去，心裡對佢有一份感激，感覺佢同我好親密而且無惡意，每個人都有屬於自己嘅壓力警報器，而驚恐症就係我嘅壓力警報器，我學會接受同佢共存，我越能夠坦誠地接受佢，佢嘅能量都相對黎得溫和。

[@kwoktseyingkwoktseying3241]

感謝您詳述驚恐症身体反應讓有焦慮症的我知得更多!情绪病系列令大家對病情知多D!祝福醫生Rex!好人有好報

[@cherrieshui021]

@@kwoktseyingkwoktseying3241 驚恐又好、焦慮又好，發作時就要搵適合嘅位置躺下， 全身放鬆、頭腦清空， 同自己講佢嚟得就會走， 唔好抗拒、唔好抑壓，越抗拒佢，佢就會有相對嘅反作用力，所以佢有幾兇猛都係視乎我自己有幾抗拒佢、壓制佢， 相反由得佢嚟由得佢走，慢慢地佢就會變得越來越溫和，同埋可以同佢共存！

[@boluomi99]

是啦，当你不怕它的时候它就来得少了！来了就来了不理她就好了，万事不要强迫，越强迫啊越厉害反正恐惧症来了再厉害也就是半个小时就会自己走佐，

[@Manlam-mrlam]

我都試過在2018年頭,當時發作以為自已就死]於是叫了白車,去到醫院又無事

[@tsui32169398]

@@Manlam-mrlam 我都係call白車，入急症室都四、五次。

[@sdcatmini8012]

發作真係好辛苦，尤其是得一個人又响公衆場所。真係好心累無lala有呢個咁既問題出現，好希望有人真係能夠幫到驚恐患者，因為非常影響生活。

[@sunflower1816]

Dr. Rex 不止講解病徵，而且還示範，令普通人知道及感受到病者的痛苦。讚。加上示範能令我对如何帮助患者立刻減去病徵的方法更容易記得。謝 Dr. Rex.

[@lisinting4898]

Dr Rex 你好呀 今日無意中發現你個channel 好欣賞你好努力向大眾做醫學教育！呢條片中仲更加係親身示範，感受病人嘅苦況，真正put yourself into patient’s shoes! 我係一個med4嘅醫學生，好希望到我學成之時都可以如你般係工餘外都在社會中推廣醫學知識，消除stigma，empower每位市民大眾。真心覺得醫學知識係每個人都值得學少少，因為這些literally係切身嘅課題。Thank you for your hard work, Dr Rex. Salute!

[@irenechan3893]

未来医生好恩想您说话，

[@jane2006789]

十分感謝醫生認真講解醫學知識，得益不淺。

[@meitingching7240]

劉醫生，講述的很生動，學生也易吸收。👍👍👍

[@singerbobo3448]

Dr. 你好勇敢呀～不過發作喺上黎真係好難受，睇咗你條片都輕鬆笑咗😁

[@leerainbow9275]

這個醫學分享教室叫人認識身體及心理精神各方面智識及得到帮助。感謝劉醫生。

[@kwoktseyingkwoktseying3241]

感謝您詳述驚恐症病發時身体反應.Dr.Rex這频道好有冇病都知多了!祝福您!

[@carrieho2323]

謝謝你講解與示範, 辛苦你了!

[@ngnganyan8973]

多謝醫生，讓我增長健康知識 🙏🙏

[@littlecatsally]

Dr.Rex 多謝你嘅講解🙏🏻

[@DrRex-lb7gn]

靚靚 多謝收看，如果得資料有用請廣傳，先謝謝你

[@sflui2175]

Thank you Dr Rex... 又知多D. 不過你的示範加貓貓反應好笑:D

[@kwokwahchan2699]

多謝尔rex醫生 我有了呢個病好長時間一直我没有去深入了解 每次病發但系我都可以克服到 看了你之後對深入講解 我大了信心希望我會好反 凉醫積善心 家為我港人 多謝你醫生

[@felcia6897]

喜欢Dr Rex的讲述，很快就能了解基本的健康知识

[@yolandayeung7176]

我前天驚恐症發作，頭暈加頭痛，以前已經去睇過醫生，我覺得心理治療也有用;Facebook都有一個叫我有驚恐症的group,好多人都有哩個問題，謝謝醫生的資訊！😊

[@DrRex-lb7gn]

冇事就好

[@yingyiyao1952]

谢谢🙏，我一直有这个问题。无缘无故惊恐，非常烦恼。谢谢你发的视频。

[@meilee6212]

第一次用超级感谢！谢谢Dr.Rex科普很多医学信息

[@valentinapoon5228]

醫生👨‍⚕️，多謝你多方面的醫學常識。👍👍👍❤️

[@prayforukraine4300]

多謝示範！

[@cotychan4510]

又可知多啲，謝謝

[@sumsum6671]

謝謝你醫生👨‍⚕️明白🙏🙏😊😊

[@mcmppedro5696]

長知識，謝謝!🙏

[@warc010rwah7]

片頭Dr Rex的示範大头照太可爱了, 讚！👍

[@cccpang1538]

好好的知識

[@DrRex-lb7gn]

多謝讚賞!歡迎多D交流醫學知識

[@Gypsynyc10]

I had my first panic attack while working in HK 10 years ago , on a bus and the driver had to stop and called for an ambulance for me . .It was THE most horrifying experience I have ever had in my entire life ! ....and the fear of that happening again consumed me to so much that I eventually became agoraphobic ! ... I still struggle with it periodially but now that I am back in the UK, doing a less stressful job , living in a calmer ( boring ! ) environment again , its much better . I have tried all kinds of medications but since none worked , I have to rely on myself to deal with it , naturally . The paper bag method really DOES work. I do that at home but when I am out and about , I have to challenge it head on .

[@wongalice5835]

Me too

[@柿本博光]

你隻貓真係好得意，

[@boopboopwong]

長知識👍🏻

[@Qoow8e1deDgikQ9m3ZG]

醫生有guts haha~~~ 我都係患者黎，最厲害換氣過度，應該係全身會麻痺，全部肌肉郁唔到，咀的麻痺會深入喉嚨，連喉嚨都麻痺 haha~~~

[@DrRex-lb7gn]

Pancake Rila,你好!開心你收睇我頻道😄

[@sinlai]

又認識咗一樣知識多謝醫生

[@raechaljenny]

Doctor - would you be so kind to explain depression and anxiety, are they always go hand in hand? Thanks a lot!

[@DrRex-lb7gn]

thanks for your suggestion. Will arrange accordingly

[@kwokfusing2935]

多謝劉医生指導❤

[@ngkeifar4590]

多謝先生,多謝你的付出

[@DrRex-lb7gn]

謝謝收看

[@chanjill123]

希望幫到有驚恐症既病人，本人係患者食左3年幾藥。 發作時好多症狀，主要包括瀕死感覺，心跳超快，周圍不真實感等，可以維基查到。 唔發作時就有手震，想嘔，頭暈，食唔落野等等，多數驚多人地方，仲會有強迫思想，無時無刻驚發作，呢種思想幾乎24小時除左瞓覺，一醒就有，持續超過一兩年以上。 發覺自己有而且超過幾星期請即刻睇醫生，因為呢種惡性循環唔醫係走唔返出黎。 醫生開血清素同鎮靜劑俾你，血清素主要副作用係頭兩星期會加重焦慮，但捱過左就會慢慢好。仲有一個副作用係暫時冇左性慾，但隨著慢慢好返減藥，會正常返。 希望幫到大家

[@chanjill123]

另外注意既事係暫時唔好飲茶，咖啡， 能量飲品，吸煙，唔好運動太劇烈，避免睇刺激性既電影。 同埋一定要學腹式呼吸，係你發作時幫到你。 心理治療師唔太嚴重既可以唔睇，因為貴同埋時間短，傾既野其實網上分享既都有。 食維他命b雜冇乜用，你正常飲食就得，但盡量唔好過量，因為藥物會令你更有食慾會變肥。

[@chanjill123]

唔洗太驚自已有或者對號入座，以下分享本人同網上資料既總結，可以知道自己有冇驚恐症: 1，無原因下突然發作，心跳極快，唞唔到氣，瀕死感，好比你過去所驚既野加起來10倍爆發出黎，可能持續10分鐘至一個鐘以上。 2，如果冇第二次發作，就唔洗驚，唔好理佢。但如果再發作，多過一次，或一月內有幾次到幾十次無故發作。 3，可以先去做心電圖同甲狀腺檢查，驗血，照x光。（公立醫院俾急症費就得，唔另收錢，同醫生講你d病徵） 如果全部檢查都正常，但身體依然難受，可以考慮睇精神科。政府醫院要排好耐，應該先睇私家診所精神科每次$2000到$3000包藥。

[@agneswong3329]

Dr Rex, 有眼袋如何消除或減輕 試了很多方法…多數D工丫除了做手術 似乎都不見效....可否講解如何減低眼袋發大,謝謝

[@Thebadguy2023]

Thank you Dr Rex. Respect.

[@mattma96]

Hello Dr. Rex, I had Obsessive-compulsive disorder (OCD) when I was 19(I'm 56 now). It still bothers me once in a while. May I know if such "disease" can be cured for good? Many MANY THANKS ! 🙏🏻🙇🏻‍♂🙏🏻🙇🏻‍♂🙏🏻🙇🏻‍♂

[@chungchung9124]

獲益良多

[@helenlai9418]

刘医生的猫见到你的示范，表情也很惊恐，刘医生的视频很幽默，深入浅出，为我们在病痛之中带来阳光，谢谢你

[@Monitor2023]

Thank you, Doctor, very interesting !

[@DrRex-lb7gn]

thank you for watching. Please share it if you like it.

[@rickrickricky5032]

多謝醫生

[@ahgongchiu2213]

Great video, please keep us your good work. Thanks

[@Timothy-su9fj]

好有用，我常常感觉心跳加速，然后情绪变得很不稳定，现在才知道这个问题的生理学解释

[@9148BB]

謝謝你

[@bowiehanson3679]

一路睇 一路驚

[@DrRex-lb7gn]

TszChingLam，病徵的確有點可怕，患者很痛苦，但積極面對和治療會好轉的

[@香港好運來]

哈哈哈

[@lucindatsui4995]

Dr Rex, 為什麼賢上腺素的作用只有兩個：fight and flight? 我們遇到危險時，還可以hide 先啊！等看清實況，然後才決定到底是fight ，還是flight 😄

[@tsangrita1]

Many thanks Dr Rex!

[@DaltonChan]

Thx. Dr. Rex

[@didicheng262]

Thanks you

[@zhaojiehe3838]

多谢Dr. Rex

[@yoyoyoluluu6450]

海外，有廣告二個

[@liecelee9222]

感谢您 🙏

[@zurichgo]

Thank you, Dr Rex

[@marialam6379]

醫生請問可否講解強迫証，會否得著醫治？謝謝🙏🙏

[@DrRex-lb7gn]

Maria L 謝謝建議，會安排

[@marialam6379]

@@DrRex-lb7gn 萬分期待🙏🙏

[@wailam7166]

親自示範和講解，好用心良苦，在現時來看，可幫助很多港人，舒援下情緒都好，武漢肺炎的效應，天天排隊，港人像失去理智般，再這樣下去，辛苦醫生您了

[@DrRex-lb7gn]

Wai Lam 而家大家都唔好過

[@小曾-s4c]

感谢医生嘅用心解释

[@stam4560]

谢谢你🙏👍

[@CharmyTam7777]

長知識

[@DrRex-lb7gn]

charmy,謝謝你收睇😄

[@wls_8882]

Even your cat responded & run away!!!

[@amazestar]

thx Dr Rex

[@DrRex-lb7gn]

不客氣,多謝你收睇!

[@keynes119]

醫生你好，我有心臟早摶，係我一驚，情緒激動，個心臟就會不停漏跳，但有時冇驚嘅時候都出現...已經做過好多檢查都話冇問題...咁係咪都係驚恐症誘發的？因為我記得兩年前第一次發作心臟漏跳就係我嫲嫲過身嘅時候，當時承受住巨大壓力...因為疫情很多限制不能見嫲嫲...陪嫲嫲...而佢係湊大我嘅人...但已經兩年了...我感覺自己冇咩情緒問題，但心臟早摶問題一直困擾我...咁呢樣算唔算係驚恐症嘅一種？

[@SK-di9oh]

請問食藥有咩副作用同可以根治嗎？

[@DrRex-lb7gn]

新的藥物副作用不大,要控制到應該不會太困難

[@jannycho2302]

Any tips for managing OCD and depression? Thanks!

[@kamuncheng4480]

Yes want to know too , I think i got OCD , HELP

[@elletang2137]

醫生, 睇住你做個試驗, 差啲令我有驚恐症!😂😂😂

[@user497-w4f]

Omg 🧀 is so cute 😍. Thanks doc for info. This anxiety & depression is killing me. Under Psy med.

[@DrRex-lb7gn]

thanks

[@bensha667]

想問食藥有冇負作用呢

[@monikachan4777]

除咗增知識之外仲可以見下你隻貓添！

[@vincentyim7431]

very good

[@yoyoyoluluu6450]

好有娛樂性! 攪笑。

[@licheukming3914]

Thanks

[@ArmaniFelix]

我試過驚恐時⋯身體真係會不自覺地轉向門口想離開現場，同不停快速心跳同腳震⋯

[@revive0526]

咁你點樣去克服？

[@ArmaniFelix]

@@revive0526 我當刻只係忍耐咋⋯因為我唔想焦點落係我身上

[@marygu7756]

Dr rex, 我焦虑发作，心跳加快，然后左侧背部肌肉感觉痛。。这是如何解释?谢谢。

[@truthhappy1250]

仲以為你想當眾表演 Rebirthing, 你好有趣阿~

[@DrRex-lb7gn]

Truth Happy,多謝你收睇!

[@88m16]

🙏🏻🙏🏻

[@cccpang1538]

Fix . Rex a 可以解釋下抑鬱症係點樣自己診斷呢

[@DrRex-lb7gn]

有個叫做zung self rating depression scale ,上網好易找到，答20個問題然後計分,50分以上就有機會有抑鬱症,但最終都要睇醫生先最準確 類似問卷 中文版 :www.hospicehome.hk/selfAssessmentTool.php#qno1

[@cccpang1538]

多謝晒你dr . Rex

[@zurichgo]

Thank you Doctor Rex

[@hungyeehealth]

我自己真的是遇上過驚恐的突發事件的啊？ 沒有診症的事件，只是在莫名其妙的，突發時刻的時候，自己在完全沒有任何的發生個案的時候，自己很奇怪那時候的整個人，雖然存於危險的，陌生人的，沒有其他認識的人，在身旁時候……，情緒莫名的很冷酷，很冷靜，面對著對著自己的，有極大危險的那時，沒有很大的反應，當那個當事人，陌生人的態度，我是好冷好冷的，肯定脫離了危險的角度時，回復了情緒後，都是依然的，讓自己好好情緒後，才再次找尋自己的及檢討要點了?? 因為，不明白的是，有很多爆炸性的事件，是與那個情境中的人 絕對是不認識，陌生的人～? 但每次完了後的事件後，就沒有再次遇上同一個人了?? 有次在購物付款的時候，突然有個男人發爛渣的人，全部人都專注在他身上了，連收銀員也關注了? 後來再次購物時，那個收銀員對我說，那個男人，沒有針對性的，他對其他人，也是這樣的呢？ 所以，對我說，我不用擔心，便是了? 這也是自己的莫名其妙的個案了??🎉

[@sarahlam494]

😆個示範好攪笑

[@louieywlouie5135]

用膠袋代替紙袋可以嗎？

[@szekeiching9941]

你隻貓話:你冇咩事呀嘛？嚇死我囉，我走先啦

[@yuenyeelau3503]

劉醫生,剛睇到你講驚恐症,講得好好,請問可否講下疑病症,因為我兒子好似有這個病!唔知點幫佢!

[@DrRex-lb7gn]

謝謝建議， 我安排一下

[@verveine2113]

留番個紙袋俾芝士用,佢受驚了😂

[@cccpang1538]

有時這種症狀，頭痛，呼吸快，都可能因為嬲緊人嗰陣時都會有！我真係好難知道自己係唔係驚恐症

[@DrRex-lb7gn]

嬲有呢D反應算正常，驚恐症係無原無故就有呢D反應

[@annatam7975]

例如：坐巴士去到隧道，突然看見塞車，就馬上心跳快，吾知驚咩，想即時逃離現埸，即是想落車，但不可以落車，所以時常吾敢搭行隧道的車，這就是驚恐症發作

[@anson127]

我都有驚恐症，病發時真係好無助

[@sdcatmini8012]

好返沒丫？我都係新患者，有冇解決方法分享❤加油

[@MrLucky987654321]

我就係有，吾知點解好驚，吾知乜事起的。

[@sdcatmini8012]

唉，我都係 7月發作，間斷發作，好累，互相支持加油丫

[@sunsun3712]

有趣

[@albuscheung6305]

戴口罩有冇同樣效果?

[@TheMagicalPoison]

😅😅😅 very funny and interesting. Thank you Dr Rex . I have phobia on lizards. Even thinking about it can make me nervous. When facing one would certainly cause me hyperventilation. Even going to some bigger pet shops where they sell lizards is somehow scary. Perhaps, I should carry a small paper bag before going there. 😰😨😱😅

[@amylui5917]

👍👍👍👍👍👍👍👍💖

[@Beijingbastar]

其實係咪焦慮症？ 我曾經試過，心跳加速，手腳麻痺

[@annatam7975]

是不同的，我這兩樣症都有試過😟😟

[@范子心]

👍👍🙏💕

[@B夫夫]

醫生我睇嚟都有驚恐症 我在地鐵如果車停滯不前 我就好驚 原因係驚唞唔到氣 同人逼人 如果再用紙袋我驚唞唔到氣！？

[@DrRex-lb7gn]

可以看看相熟醫生啦,有合適治療最緊要

[@88m16]

B夫夫 我都係。每次搭地鐵就會好驚

[@Michelle340373]

me too, 搭地鐵同飛機，我間中都會有抖吾到氣既感覺

[@88m16]

Michelle Yuen 我都係😭😭😭好慘

[@Michelle340373]

@@DrRex-lb7gn 請問應該睇邊一科医生，可否推介一下？

[@elainelee3549]

👍👍👍😇😇😇

[@stephyhuie]

咁驚恐症係唔係積係 panic attacks?

[@DrRex-lb7gn]

係

[@waishanlau7056]

太安樓每年都有人自殺，更好彩每都我遇上，恐怖的影象揮之不去，由嚇暈作嘔去到狂奔，現在可以走去睇，驚恐是可以克服的。

[@jeannewong]

驚恐症仲有一個好明顯既反應 就係想即刻逃離現場

[@好.論正好]

Hong Konger 冇得走 要外覺勢力

[@ctlamtonny]

亦有可能係會身体瘫痪，無法言语呼吸

[@FS-fn8rf]

戴口罩會不會比用紙袋更方便？

[@paatchan3564]

👍👍

[@sandykwok7300]

你的灰貓被你的驚恐呼吸嚇到望實你，然後跳走了！

[@bowiehanson3679]

救命