【筋トレ】ダンベルを使って全身をでかくする！胸、肩、背中、腕、脚を徹底的に鍛え抜く方法【全身トレ】

[@antiJJ]

神回ですね。 自宅での筋トレで初心者や女性・老人であっても十分できる重量で、効果的に負荷をかける事ができる。 初心者向けとしては完璧と言っていい内容だと思います。

[@Yuzo_CH]

竹迫さんがどんな体に変化していくか楽しみです😂

[@やそ-w6v]

山本先生は実際よりも少なく数えてしまうようですし、竹迫さんは多く数えてしまうようですし、回数数え役で参加したいです

[@fseekerbxd]

先生「竹迫さんは、プロを目指してるんですよね？（圧」

[@KM-tm1sj]

竹迫さん、ごめんなさい。 一生懸命、筋トレされているのに 山本先生のイジりと竹迫さんの 反応が面白すぎて笑ってしまいました。😀

[@conan9376]

「出来るだけの回数をやっていく」 山本先生に言われたら頑張れそうな気がする

[@user-fp2le1fw5y]

本当に参考になりました 初心者だと２、３キロのダンベルでいいんでしょうね

[@リベルタブログ]

山本先生の動画見たら何故かいつも筋トレしたくてウズウズするわ😂

[@maia0702]

たけたこたんにノーリアクションな先生の愛

[@jsfj6322]

山本先生の魅力はユーモアにあふれてるところですね！ 今後も竹迫さんのトレーニング楽しみです！

[@Mokeke-J]

この動画で腹筋が鍛えられました！

[@nasuluck8]

自分用 0:44 胸 3:47 肩 5:22 背中 7:05 腕① 8:40 腕② 11:01 足

[@yoshinori-yamamoto]

📣💪

[@加藤智之-e3b]

大事な事なので、3回も言った！ それにしても竹迫さん、 体大きくなってきましたね～

[@ディグダ-k1j]

ベンチの角度は30度！どうもよしのりです！

[@erica7266]

いいコンビですね🤣見ながらやってましたが、たけたこたん面白すぎて吹き出しちゃう🤣 毎回楽しみにしてます！

[@ama22x_x]

先生とタケタコタン含めこの動画チームめっちゃ仲良さそうで楽しそう

[@nao16drugstar]

先生の優しい口調からのドSコメントが最近のツボ🤣🤣🤣 頑張れ竹迫さん💪✨ というかダンベルだけでなく、ベンチも必要ですね💦

[@GrycineMinCLFAM]

アジャスタブルベンチと可変ダンベルを最近買ったばかりなので嬉しい動画ですね。

[@こいきんぐ-g2t]

自分もです！

[@goodlight301]

トレーニングの幅が広がりとても助かります！次は、竹迫さん、地獄の脚トレーニングでお願いします笑

[@yoshiosaito6175]

神回ですねw 解説放置プレイメチャ吹きましたw

[@TV-fh3zx]

竹迫さん頑張れ‼️🔥👍

[@わた-c8e]

こんなに笑えて勉強になる動画はないですよね(笑)！

[@Edghuyfxxvjmn]

竹迫さんいっつもすごいわー

[@sama-l8q3m]

リハビリを行っていますが1kgの軽いウェイトで取り組んでみたいと思います。 全身を少ない種目で行えるのがいいですね！

[@ロイドレイジ-n6j]

8:58 今日の重要ポイント

[@多良栄一郎-u1r]

この背中トレ、自宅で良くやってます😄

[@ぶるむんチャンネル]

bgm好き

[@NakedKazuhira]

とんでもないメニュー見つけちゃった 帰り遅く休み不定期な自分に凄くタスカルーサ。休み以外普段これでいこう。先生ありがとうございます

[@ttyfree]

家で出来るトレーニングで、非常に有効かと思います！是非やってみます！

[@bindbutterfly]

ベンチの角度は30°！どうも山本です！

[@まるまる-w6z6c]

1番すきなカップルチャンネルです！

[@windows87vx]

竹迫さんくらいデカくなりてえ、、頑張りマッスル

[@yuki-ix1mp]

竹迫さんが動画中で使用しているダンベルの重さを、動画中か概要欄に載せてもらえると助かります。

[@ドゥーフェンシュマーツ-w6d]

13:19 動画で何回か言ってますよ

[@benzene_FGO]

動画で言ってくれてる

[@鈴木達之]

そ

[@ゼロ-j8u]

自分は肩がなで肩なのですがなで肩は肩トレしたりすればふつうの肩になったりしますか？なで肩におすすめの肩の種目などあれば教えていただきたいです。

[@ナカノヒロシ]

この白タンクトップの人は山本先生に弱みでも握られてるんですか？？？

[@hey-chan]

いつも本当に勉強になります！ありがとうございます🔥

[@takashi.i3852]

8:19 山本先生どうしたのかな😆！？

[@ハンニバル72]

出来るだけの回数をやっていく🎵

[@iceheat4055]

今まで動画でやったトレーニング全部を1日で出来るか竹迫さんで試してください！

[@urbansurvivalcollege]

この動画は神回でございます！！ いじめられ方が上手ですwww

[@パリピー-f3l]

マジ、効く😢

[@teletsukutsu]

実は竹迫さんくらい強負荷に対して素直な悲鳴を上げてくれた方がオーバートレーニングを心配せずに心行くまでシゴけるんだろうなと

[@free1967cool]

山本先生。いつも有難う御座います。フリーウエイトが総合的に優れているのは理解しています。ただマシンが凄く効く事があり、マシンでご説明もして頂きたいと願っています。

[@チキンリトル-h9b]

おおぉ！ ありがとうございます！！

[@komi7228]

竹迫さんの苦しそうなお顔が大好物です。

[@かめろぐ]

ベンチ無しでもできれば🥺

[@猿の惑星-g7w]

いつも楽しく動画拝見しております。 質問です。射精と筋トレについて、筋トレ前や筋トレ後は射精はしないほうがいいのでしょうか？また、ベストなタイミングなどはありますか？

[@cwf4794]

トレ後すぐに射精して、そのまま飲めば蛋白質の補給になると思います。

[@猿の惑星-g7w]

@@cwf4794 なるほど、それならタンパク質を無駄にすることはないですね。 ホルモンの問題はどうでしょうか？射精をするとテストステロンが低下すると聞きますが。やはり筋トレに影響あるのでしょうか？

[@cwf4794]

@@猿の惑星-g7w かなりキツいと思いますが、トレ後のチントレを2セットとするのはどうでしょうか。ただし、2セット目は寸止めとし、テストステロンの超回復を狙います。

[@羽矢和史]

竹迫さん頑張れ👊😆🎵😂😂😂

[@カカロット-d2w]

竹迫さんは自分の顔にクリソツなので扱かれてると、自分が扱かれてるみたいな気持ちになる もっと扱いてください

[@HJ-go9xh]

タケタコタン、先生のG.I.ジョー人形やなぁ

[@hihiz7]

この辛そうな顔見てると自分も頑張れる　笑

[@ロイドレイジ-n6j]

山本先生！まだたけたこたんにアップデートしてないんですね

[@kamityama]

各部位のトレーニングは、1セットずつ行うと良いのでしょうか？

[@minikemen]

山本先生にイジメられるなんて、なんと羨ましい。ということで、今後もビシバシとイジメてあげてください。

[@ライリー-e6k]

質問です。 胸や背中を鍛えるときに三頭筋が先に効いてしまって上げられなくなってしまいます。この場合はどうすれば良いでしょうか? お願いします。

[@ああ-s1m9k]

それな

[@SSSS-fe9fg]

いじりが面白い。味が出てきた

[@ごるねす]

どの種目でも肘に優しいニュートラルグリップぐう有能

[@Shrimp-hu1nj]

背中効いてるか分からないんですけど、筋肉痛が次の日来るかで判断するんですか？

[@釣り好きなのだ]

タンパク質摂取量は体重×何グラムという計算をされますが、筋量は同じでも体重の違いでタンパク質摂取量が変わるはなぜでしょうか。 そして増量期と減量期で自身の体重も変わってくると思うのですがその場合もタンパク質摂取量は変わるのですか？ よろしければ回答をお願い致します

[@イズミン-d1e]

タンパク質を多くとったら下痢してしまいます！対策はありますか？

[@xeno9813]

4:14…ピーポーピーポー🚨

[@ABC-oy9tu]

胸の下の真ん中にくぼみができるんですけどそこの部分って筋トレでは無くせないですか？

[@m_obc]

ビタミンについて質問です。 増量期でPFCバランスを3:1:6にして脂質を取らないようにしていますが、その場合脂溶性のビタミンはちゃんと吸収されるのでしょうか？ 脂質の摂取量と脂溶性ビタミンの吸収は関連があるのでしょうか？ ちなみに現在マルチビタミンとB、C、D、Eを単体で摂取しています。1日の摂取量はメーカーの指定を守っています。 よろしくお願いします。

[@ごえもん-d4q]

ダンベルフライ20kgまでできるようになったのですが、スタートポジションにもっていくのがキツイです。1セット目はなんとかできますが、2セット目がキツくて…コツとかありますか？

[@S004-e2y]

出来るだけの回数〜（大事なので3回

[@ibusamu11]

本日の山本先生、1カメ2カメ3カメ 2:18 2:21 2:24

[@sakamoxy]

最後まで引き切れる重量でやるのか途中までしか引けなくても高重量扱うのかどっちがいいですかね

[@NakedKazuhira]

大前提として無理をしすぎない怪我をしないで安全に継続しやすい方法のどちらかで大丈夫かと思います

[@kawaguchi7]

「ストレッチして開いたところで負荷をかけると筋肥大する」というのはどういう理論的な仕組みによるものでしょうか。教えてください。

[@なにこら-l7f]

先生に質問です バーベルスクワット時に、上手い人の動画等を見ますと腕が逆M時の様にバーベルに対して垂直になっているようなのですが、私は肩周りが硬いのか脇が開かずWの様になってしまいます これが原因か分からないのですが、脚よりも先に肩や手首に限界が来て、バーベルを落とすまいと前傾がきつくなり潰れる毎日です 幸い私の通うジムにはVスクワットのマシンがあるので重量を求める時はそちらを使うのですが、バーベルスクワットを捨てきれません 何か有用なアドバイスを頂けましたら幸いです

[@wまさ]

追い込んでつらそうな顔見ると自分ももっと追い込まないとってなります！ これぞモチベですねっ(^_^)

[@smasaki1234]

体重100キロ越えで痩せながら筋肉大きくしたい場合食事はどうすれば良いですか？

[@アンちひろ-e2k]

きんにくｸﾝの芸よりおもしろい。　芸能界デビューも近いのかー

[@yhbaseball199]

探し求めていた動画です

[@極ほのキチ]

竹迫さん段々大きくなってない？笑

[@オシャレは体からだ]

仲良しですねw先生の腕の太さと密度がクレイジーすぎ💪肩から脚生えてるみたいw

[@小松島の狂犬]

1、2、たんっ、4、5、6、ひちっ、8、9

[@milan-dog]

0:02 ナイスカップル

[@まろすけ-j7t]

凄い！！一般人なら死亡！！キツイ！！ 頑張るしかない！！！！

[@popochyan48]

最後の方で声出して笑いました

[@dellexserion1095]

途中で竹迫ちゃんの回数を耳栓つけ始めて回数詐欺し始めたらどうなるのだろうか…

[@kialo720]

時そば

[@crocopmiruko6229]

腕相撲が強くなりたいです。どこの筋肉をどのように鍛えるといいですか？ EAAは一回15gほどとるのですが、1日に何gまでにした方がいいとかありますか？一度に一気に取ると下痢するのはわかってるのですが、一日で多くとっていいのかが、わからないです

[@toshinagaakira1129]

絶対お二人ムフフな関係でしょ

[@GYUOO]

ベンチなしで、ダンベルだけでできるメニューも知りたいです！

[@まんまるちゃんまるをにすると]

負荷がカカカっwwww

[@339501]

山本先生ついに本音を漏らすｗｗｗ

[@tn-x2x]

質問です ベンチプレス、ダンベルプレスなどでシートに両足を乗っけてる人をジムでよく見るのですがボディメイクの観点から有効なテクニックなのでしょうか？デクラインにしたいわけではなくフラットやインクラインでやってるようです。

[@happiness5464]

骨盤の屈曲が関係するしているのでは

[@RIO_PLYCRFT]

「「「できるだけの回数をやっていく（圧」」」

[@Mary-Grace23]

アームレスリングをする

[@奥藤やす-o2o]

前と後ろまとめてランジは新しいですね😚脚の日のトレーニングに含めたいです!10キロが無いので3キロで( •̀ㅁ•́;)

[@Mahhakick]

竹迫さん今もかなりデカくないですか？

[@TH-pu6dk]

最近、禁煙を始めて、食欲が増えてしまいました。 ゆる〜くダイエットをしていたのですが食欲を止めれません！ 私はお米が大好きです！制御する為のアドバイスをお願いします！

[@tengu_no_hana]

ベンチの角度は30度！ どうも山本義徳です！ すいません。調子乗りました。

[@にこ-z6w]

竹迫さん 地獄を覗いて欲しいな

[@千葉孝-u1l]

竹迫さん、もう自分で回数数えましょ😅

[@ジョーカー-t4q]

喋ってる時間で疲れそう！

[@antong3123]

先生ちょうど全員集合世代だと思いますが最近ネタや間の取り方がドリフっぽく見えてきました

[@鈴木達之]

竹迫さん、騙されんなあ❗

[@vary2982]

もっとたけたこたんをいじめよう！

[@弥勒-o7s]

この体の人が悲鳴が悲鳴あげるなら5キロで十分だな