【筋トレ女子】キレイな脚ラインをつくるジムでの筋トレ！

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ReXeR Minami Aoyama
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Coralu プロデュースしているアパレルブランド
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Miyako
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#美尻 #脚トレ #女性

[@autumn_a]

【自分用】 0:33 バックエクステンション 2:26 ヒップアブダクション 4:00 ブルガリアンスクワット 5:38 レッグプレス 7:36 ルーマニアンデットリフト 9:08 スミスマシンでスクワット

[@リブレ-e5s]

宅トレ族だったのですがmiyakoさんの動画を見てジムに行きたくなり、昨日初めて体験行ってスミスでスクワットしました！めちゃ楽しかったし、自重より効いてる感に興奮しちゃいましたw 週2-3しか通えないのですが、メニュー組みのコツ・ポイントなどさらに詳細やいろんなパターン教えて頂けたら嬉しいです！ これからも動画参考にしながらジム通います！筋トレの楽しさを教えてくれてありがとうございます‼︎

[@かがやくみらい]

このメニューでやってみました！！バシッと効きました！！ こういう動画、嬉しいです😊他の部位も動画にしてくださると嬉しいなー。 もちろん過去動画も参考にさせていただいています💛

[@真梨-u8i]

めっちゃ参考になります！ありがとうございます😊

[@ytomtomh2952]

いつも参考にさせて頂いてます✨ ジム始めたばかりなのでとても助かっています🎶 今日はおしりしたかったので早速やってきます❤️

[@ストロング0-b5c]

スクワット、ルーマニアンデッドリフトは私は最初にやりますけど 都さんは最後でやるんですね。 めっちゃ疲れそうです😭

[@YUMI-pz2dl]

筋肉の動き、効き方・力の入り方の仕組みがわかり、勉強になりました。 療養中ですが、筋肉や体のラインの衰えや崩れを防止するため 家トレですが、この動画も活かせそうです♪ありがとうございます🍀

[@山本-d6p]

今日ちょうど 尻＆脚のメニューやってきました✨ ほぼほぼ同じメニューだったので 見直すためにも良い動画です😊 ただ最後にスクワットを持っていける気力は 私には無いです笑 スクワット中盤に挿し込むのが限界....😂

[@かかれれ-w8z]

私がやるジムのメニュー全部でした！ 最高です。ありがとうございます！誰よりも分かりやすく実践しやすいです。感謝です

[@YT-ph6yg]

この動画を見て同じメニューを早速やってみました。今までのやり方と全く意識が違ってお尻にダイレクトに効いている実感がありました❣️ Miyakoさんのような美尻目指します💕

[@momo-er5xk]

スミスのスクワットをもっと詳しくアップしてもらえると嬉しいです！ 本当はパーソナルに伺いたいのですが、他府県に住んでいてなかなか行けないので😢

[@clover.mika0628]

45度のレッグプレス プレートのみで両足で 行うことが多いです 片足にチャレンジしてみましたが かなりキツかったです💦

[@セキセイインコとマメルリハ]

ルーマニアンデットリフト難しい 😂

[@Shino-bs7yg]

バーを使ってやるのと、ダンベルを持って行う違いはなんですか？

[@Mi-dh4cm]

いつも同じ順番、セット数でやってたので、この動画を見て実践してみました！すごくハム〜お尻にかけて効いてる感じがします！！😂🔥すごくわかりやすかったです！！ありがとうございます🥰

[@mstm8950]

ブルガリアンスクワット難しくて股関節痛めてしまいます。やっぱトレーナーに見てもらうのが一番ですかね😭コツって他にありますか😭

[@yoshimiueno7657]

これは1セットずつってことですか？

[@mly4200]

ヒップの筋トレ続けてますがお尻のセルライトがなかなか無くなりません… 何かマッサージなどはされていますか⁈

[@small-boby5614]

お疲れ様です。トレーニング動画良いですね。あれ？！レッグプレスの時、後ろの方に、ポパイさんがいます？

[@wudaniel6945]

nice❤

[@user-gt2kw5fo1i]

綺麗だなぁ

[@HARUKA-h2d]

💯

[@shio3746]

スクワットのとき、膝が前に出てしまっても前ももが太くなりませんか？

[@jo_cho_suzume]

スクワットはつま先の方に体重がかかると、大腿四頭筋に効きやすくて前ももが張ると思います。踵側に体重がかかると、もも裏のハムストリングスやお尻に効きやすくなるので、前張りは緩和されると思います。 私個人の体感ですが、 ブルガリアンスクワットは、前の足をできるだけ遠くに出すと裏側にハムに効きやすくなると思いました。レッグプレスも踵で押す意識でやると、ハムとお尻にバチバチ刺激が入ります！ 普通のスクワットより、ブルガリアンスクワットやレッグプレスの方がもも裏の刺激がわかりやすい気がします！ 参考までに🙏

[@りまり-q3b]

回数は20回1セットですか？

[@cocopop111]

Nice video

[@tompinky8976]

はじめまして。本日ホーム画面に上がってきました。健康的な美しさで見ていて気持ちがいいです。ただジムでは無く宅トレの桃尻トレのご紹介いつかお願いします。ジムはどうしても行きづらくて...。

[@a_a2018]

ブルガリアンスクワットは、ふらついてできませんww経験不足‼️

[@ちあき-z6x]

ちょうど明日脚の日なので試してみます(*ﾟ▽ﾟ*)

[@mamama123123553]

かなりお尻にきてる感じがします！ 続けてみます！

[@ちさ-m8y]

1:30

[@にゃんちゅーのマジチュー]

ミヤコキョウモカワイイﾝﾀﾞﾖ

[@务实仇台工作者]

日本好屁股！