【筋トレ】手首や肘はもう痛めない！ナローベンチプレスの始め方解説！【上腕三頭筋】

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#スポーツジム #筋トレ #パーソナルトレーニング

[@user-bl3sh6cn2u]

自分用 3:00 寝る体勢 3:20 バーの持つ位置 8:42 バー持ち方 5:08 下ろす位置と注意点 6:00 脇 6:22 上げ下げする時の意識

[@taigakun1937]

数ある筋トレKZbinでダントツで分かりやすい。 特に、体の硬い人に目線が向けられているのは他にはなく、とても参考になります。

[@user-zb5eh3ds5j]

このトークに引き込まれるんだよなぁ。解説も分かりやすいし。

[@user-lo7tb3et7b]

この動画も非常にわかりやすかったです。 何度も見て、正しく、怪我のないようにやりたいと思います🎉

[@user-cb8mw7ks1q]

どの動画もホントに分かりやすい！ みんなに知れ渡りますように😊

[@user-yd3ls5up9y]

げんきさんの動画を見続けて、ストレッチを始めることにしました。ありがとうございます！

[@user-bi3id5cg1q]

何回も見てます。今日腕の日なので、確認しながらやってみます。

[@user-zb8ow7qg2q]

初心者ですが、わかりやすい動画でした。実践の際は何度も繰り返し見ながらですが参考にさせて頂きます。

[@user-ub5pz4og1f]

プレス系の種目～せめれば上達は、はやいです😊わたしは、トレ歴4.75周年(令和6年2024年辰年７月に)なります😊よろしくお願いします。はじめまして。

[@user-pe3yp1ho3h]

ナロープレスの解説動画の中でコレが1番わかりやすかったです。バーを下ろす時、右肩関節が伸展してしまい疼痛が出て来たので、それが段々と改善して来ました。有料級動画ありがとうございます。

[@user-id8ew1mp6h]

いつもわかりやすい動画をありがとうございます

[@user-wy8rw8jr4d]

まじ分かりやすい。

[@shinjuku_salaryman]

筋トレが楽しくなります！ いつもありがとうございます！

[@RoystonWithR1]

いつもありがとうございます！ 初心者ですが本当にわかりやすくジムで迷子になることがなくなりました笑😂

[@user-fb1nj6zy4t]

取り入れたい種目がある時に毎回参考にさせていただいております。素敵な動画をありがとうございます。

[@user-tj5uo3jv7n]

今日もげんきさんの動画みながらトレーニングです❤ お世話になっております😊❤

[@user-kj6zw8lg5p]

本当に分かりやすいですよね。 もちろん、登録と高評価します！

[@user-yh6gf4xg6w]

毎度楽しみにしております🔥

[@ks6602]

初心者ですがすごい分かりやすい、、！ 参考にさせていただきます！！

[@kame__main]

分かりやすくて助かります！

[@user-zg1si5nd6j]

わかりやすくて助かる！

[@JAM-xd4nz]

今日みて明日実践します！

[@yellowyellow2639]

少し前に手首壊して怖いですがフォーム気を付けてやってみます！

[@kimoto8363]

いつも拝見して、参考にさせて頂いてます。圧倒的に分かりやすく、且つ楽しくて面白い🤣 近くに住んでたら通いたいくらいです。

[@user-dm8ej8em3j]

丁寧な解説助かります！もっと伸びてくれー！

[@user-gf1oc9qi2q]

めっちゃわかりやすかったのでチャンネル登録しときました！

[@NS-gt6zf]

背中の種目たくさん出して欲しいです😭

[@TM-hf6xg]

いつも本当に分かりやすい！ ありがとうございます！！ 応援してますよ

[@user-sugi0423]

最近、過去動画を探して参考になるくらい分かりやすい😊

[@user-rg2ew6cw5y]

明日早速やってみます‼️

[@qurjd6x2gxl5h]

すごく効きました！

[@Kenken-ch7gk]

めっちゃ勉強になります！

[@user-zk9dp5bi8b]

ナローベンチ初めてやりますが、 この動画を参考にして頑張ります😂 ジェントさんありがとうございます🤣

[@user-wi1po7sp2l]

次回腕の日にやってみます！

[@aajo2416]

ほんと分かりやすいな

[@user-rq1dh8rk6r]

配信まってました！欲をー…言いますともっと配信間隔を！沢山のHow to📹️ お願いします！👏

[@user-be8wo4ru8e]

最後テルくん起こしてやんないと、

[@user-usagi68786]

応援します❤

[@user-jp1vu4rl2q]

ホンマわかりやすい。ありがとうございます。

[@user-wz6dg4bi7u]

いつも参考にさせて頂いてます！本当に分かりやすくて実践してみたくなります。ありがとう御座います😊 広背筋だけにフォーカスして教えて頂きたいです。

[@user-ok7wi2hk5q]

三頭筋のトレに取り入れます😊

[@user-fn4dh4bs7u]

いつもヤル気になる動画ありがとうございます。

[@qahayata8572]

これは､スーパースミスでもできますか？

[@user-xi1lr8ph9b]

ありがとうございます

[@user-un5vi9iv7g]

いつも分かりやすい解説ありがとうございます😊明日腕の日なんでやってみます！！

[@user-hs1xx1fr4t]

ハウツー動画のお手本！

[@platinumdiamondlovepump3241]

お疲れっす

[@akirakia0216]

テルくん、ひさしぶり！

[@user-nb3vh2te1c]

源ちゃん見てるよ〜！

[@user-sc9hv9qe7g]

腕の日の種目に取り入れてみます いつも応援しています📣 次回も楽しみにしてますね😂

[@user-ly8vk7tk9z]

GOOD

[@godizanagi6708]

毎勉強になりま〜す。^_^

[@user-ul9hr5dv5c]

スーパースミスでスライドする部分が斜めになっている場合、どちら側を頭にするべきなんでしょう？ベンチプレスと同じでいいのかな？(/を角度だとすると、足/頭　or 頭/足？)

[@userwasnotfound6]

ベンチと逆ですね。頭/脚 ベンチと同じにすると肩や胸の収縮が優位になり、逆にすると三頭筋の収縮が優位になります。

[@master-channel]

初めまして。 いつも参考にさせて頂いてます。 一つ質問なのですが、ホームトレーニーなのでスミスが有りません。パワーラックで普通にバーベルでやっても問題有りませんか？ 素人的な質問ですみません😓

[@user-tx4wn2vy1f]

ええで ワイはむしろそっちの方が効く

[@master-channel]

@@user-tx4wn2vy1f さん、なるほどそつですか！ 暫くやり込んでみます。

[@user-tn2pz5ky6k]

テルくんと言えばGLAYのテルのくだりをしてくれたら幸せ❤です🎉 場所が近かったら実際教えてもらいたいぐらいなので毎回動画楽しみにしています😊 また筋トレトーク動画も好きなのでよかったらトーク動画よろしくお願いします🥺

[@no21tf]

🔥

[@iog3894]

10:00

[@impact4691]

なんで伸びないのか理由が分からない筋肉系動画No.1

[@KR-bp9de]

だって…

[@umaoch5077]

なんで伸びると思うの？

[@user-rt5ko2ni3j]

伸びないって言うか筋トレKZbinrなんてみんなこんなもんじゃない？

[@user-tx4wn2vy1f]

筋繊維は伸びてる

[@RO-uf3kk]

💪💪💪

[@user-uy6yv3qi7q]

寝たまま終了した笑

[@kj86spk1n]

👍

[@meme-il4tl]

👍👍👍👍👍

[@leeeeeee999]

手首を立てるというよりは尺骨に重さを乗せるイメージでやると手首怪我しにくいかと。

[@meme-il4tl]

それだと初心者には伝わらない！

[@MIEKO-]

これ見て最近三頭は、ナローで、これやってます

[@user-eu9kc2uh3u]

ナローベンチやってたら 教えたがりじじぃがベンチプレスは手幅もっと広げるんだよ的な事言い出してウザかってそれ以来やらなくなった

[@user-jd9rj1hp4k]

いいね

[@user-ub5pz4og1f]

観にげしないで～

[@user-rk4oz7ih4q]

ちょっと喰われそうで怖い 勉強にはなるけど😂