【筋トレ】 スミスマシンを使ったベンチプレスのやり方を解説！

[@ern7607]

女性です。わざわざスミスマシンのあるジムに移籍したけど、スクワット位しか使い方分からなかったので、この動画超わかりやすいです。ビギナー＋おばはんでもやってみる勇気も出ました！

[@玉城良介-d2e]

斜めスミスマシンの使い方探してたら見つけました！ 求めてる説明とドンピシャでびっくり！

[@フンバルトへーデル-n2s]

今月から24時間のジムに通いはじめましたが、深夜や早朝に利用する関係で器具の使い方を誰にも教えてもらえず、特に難しそうなスミスマシンは避けてました。 こちらの動画はすごくわかりやすい説明で、大変助かります！ 改めて、初心者がジムで行う一連のメニュー的な動画と各器具の使い方の動画などだしていただけたら嬉しいです☺️

[@mi-zc8nb]

筋トレKZbinrの中で一番分かりやすい！！！いつもありがとうございます！！！

[@たくや-z6y1v]

傾斜の向き逆でやってました。 鏡見ながらやってました。 なんだか胸やると肩痛かったんですが これが原因だったかもしれませんね。 とても参考になります。ありがとうございます。

[@ozhiro1031]

通ってるジムにあるけど、使い方分からずに避けてましたが次回やってみようと思います。 とても分かりやすかったです。

[@和田誠-b5e]

凄く分かりやすいです！応援してます！

[@kyksn]

ゲンキさんって本当説明が上手い。

[@滝沢賢治-j4y]

強面だけど丁寧で、めちゃくちゃ笑顔が可愛いわ✨

[@slshakudyu8494]

癖しかない感じが好感持てます

[@torukun117]

テニス選出など、左右の筋肉バランスを均等にしたい場合の効率的なトレーニングを源ちゃんなりにご教授お願いします！スミスで、どうしても利き腕でない側が力尽きてしまいます。 質問コーナーがあった時に触れて頂けたら嬉しいです！

[@二階堂ふーみん-l9x]

ロバート秋山にこの役やってほしい笑

[@tossy9903]

分かる😂

[@Attsu-Atsu]

真面目に見てたのにこのコメのせいでまともに見れなくなった😂

[@karitosh7181]

とてもわかりやすかったです。 すごく参考になりました。 ありがとうございました

[@コウヘイ-k4n]

分かりやすい解説ありがとうございます‼️

[@ryotarr1376]

ずっと平行でやってて「本当にこれであってるのか」って思ってた 正しい方法知れてよかったです

[@raichiJuice]

理由までしっかり説明してくれているのが本当にありがたいです。 理解させることに重点を置いていることが強く伝わってきます。 気付いたらいいね押してました

[@はにわはにわ-l1c]

いつもありがとうございます、応援してます📣

[@山口泰生-o5k]

スーパースミスマシンの解説ありがとうございます。 早速胸トレで試してみたいと思います！ これからも頑張ってください

[@ruler0000000]

今までスミスマシンなんとなくで使っていたのですごく参考になりました。

[@コリーボーダー-z4g]

げんきさんの説明分かりやすい！

[@nightmare-production]

胸は、この動画で学んだことのみを実践しています。ありがとうございます！

[@michelle.s421]

大変勉強になりました!ありがとうございます。

[@キン肉アタル-i5v]

前回のケーブルは参考にさせて頂きました。 ベンチプレスはフリーでやるのでアレですが分かりやすいですね。

[@伊藤康弘-z8x]

素敵な動画ありがとう。他の動画も視聴します。

[@闇零号-k5n]

分かり易いわぁ〜😄👍

[@あさのひろし-g3m]

何時もためになる動画ありがとうございます😊向きを変えればデクラインも、出来るって事ですね😊

[@湯詰淳一]

これからも頑張って下さい 応援してますー。

[@柴田貴弘-m8b]

いつも勉強になります。ありがとうございます。通っているジムに足よりも頭が下がっているベンチ台があるのですが、そのベンチでベンチプレスをするときは下ろしてくるところは下の方でしょうか？

[@サテライト00]

スミスマシンのベンチプレス動画は少ないのでありがたいです！

[@vardyvardy8993]

寝る向きずっと逆にしてた…………

[@kiKi-ce7pi]

今全くおなじショック受けてる状態。笑

[@岡田航輝]

めちゃ画質いい

[@gori6558]

源ちゃんがんばってください！！

[@omegamark7a561]

僕も軌道のブレがストレスでスミス愛用してます。わかりやすくて参考になりました。使ってるスミスは真っ直ぐの軌道ですが位置は動画での良い例の位置で大丈夫ですか？

[@space55star55]

2:00肩のキンニキで笑ってしまいました。失礼！笑

[@鈴木貴之-z3o]

めちゃくちゃわかりやすい… ！！ チャンネル登録させて頂きました^_^

[@shotiku9077]

撮影者も露出してほしいなぁ。。幼馴染み感だして、親近感あげれば伸びそう。

[@ハリーたっちん]

はちゃめちゃにわかりやすい説明ありがとうございます😊

[@ブラジャー総帥]

いいね👍️押してますよ😃

[@ムキムキひのえうま]

自宅にあったら最高！夢のスミスマシン！😍

[@slow9348]

スーパースミスの上げる方向間違って使ってました💧上げる方向が足側だった場合インクラインしても上部ではなく肩の前部に入ってしまっていたんでしょうか？？

[@アラフィフルーティン]

この白のシャツは清潔かんあって カッコいいですね 白似合いますね

[@シアリス-h9r]

めちゃめちゃイイね押しました

[@中山翔ニ-t7b]

見た目めちゃゴツいのに話し方優しくて草

[@daichinko]

声めっちゃイイ

[@katamari8678]

いつもバーを下ろす位置が上すぎました 次からはちゃんとした位置におろしてみます

[@kemitan]

スミスの棒って何キロなんでしょうか？

[@田中ゆかり-z7g]

参考になります！

[@ysk_a96]

自分が行ってるエニタイムでもスミスマシンの向き違う人結構います。なのでいつもベンチの向きが逆になってます…

[@もこみち-h6d]

目的が違えば使う向きが逆になることは往々にしてあるよ、、、 関節の稼働範囲で対象筋に負荷が乗ればいいんだから方向に正しいも間違ってるもない

[@space55star55]

これ、たまに反対向きでやってる人見かけますがそれは「間違い」ってことでしょうか？

[@Adam-ti5ch]

そうだよ

[@BOY-jr1uh]

ジムでは、何気なくスミスマシン使用してました。親切丁寧な説明でメチャンコ参考になりました❣️引き続き、頑張って下さい。(^ ^)

[@a00618858]

ベンチプレスで肩痛めました・・・ケガしないようフォームおさらいして頑張ります！ポイント押さえた丁寧な解説で、本当にありがたいです(*^_^*)

[@umauma100yenbaken]

糞恥ずかしい事に気づいた、スミス逆に使ってたわ

[@YG-nn5od]

めっちゃイカついのにずっと見てたら可愛く見えてきたの俺だけかな？

[@テニーウォーカー]

この動画観て、フラットから30度にした時、安全装置を動かすの忘れていてウゲーってなりそうになったw

[@Nikesuki]

スミスマシンの向き鏡側だと思ってました

[@umauma100yenbaken]

ベンチってみぞおちの方に上げると思ってたけど、スミスだと逆に頭のほうに上げるのですか？鍛える部位の違い？

[@motomoto9785]

すみません、マシンって座席の高さ重要だと思うのですが胸と背中と肩それぞれの解説お願いしますm(_ _)m

[@イモムシ-o3x]

げんちゃん腕相撲強そう。

[@maverick.h165]

やっぱげんちゃん派ですわ…

[@manabu3166]

コッチ向きなんだ 逆でやってた…

[@yo-lq9el]

カジサックがマッチョになったのかと思いました。

[@MrTakurouyasuno]

源ちゃん、肩ちぃちゃくなったね。

[@tkfactory1712]

肩が弱いなら45度で肩にも入れたほうがいいってこと？

[@びい-i8t]

肩が弱いなら45度でも肩に入らず大胸筋上部をつかえるよってことだと思う。

[@ブルウク]

あれ、フラットの向き逆じゃなかったかな

[@kingdomimpact421]

ほうこうせいかわったなぁ

[@胸筋発達男]

エニタイムのスミスマシンのバーの重さってわかる人いたら教えて下さい

[@GENTFitness]

店舗のマシンメーカーによって異なりますので、店員さんへご確認ください！

[@usagibson]

見た目いかついのにしゃべりかた１割おねえフレーバー感じるの好きです、多分優しく話しかけてくださってるからだと思いますが。

[@ヤフオクストアYSトレーディングチャンネル]

なんか耳たぶがでかい　金持ちの耳たぶだ！

[@user-in6dv8ur8w]

嘘やろ、スミスの向き逆やったわ、、

[@絶頂るさん]

ベンチのむき逆でやってたわ‼️恥ずかしい(*/□＼*)　笑われてたかな❗

[@hiroto282]

ベンチプレス首に落ちそうでこわいな

[@もこもこ-h9z]

これ、肩に効いちゃうなーなんでだろ？

[@ターボ-p1l]

オカマ感つよい🤣

[@windowsxp7090]

いや、普通にぷろたんとかJINさんよりわかりやすいわ

[@omegamark7a561]

トレーナーですからね。素人が教えるのとはまったく違いますね

[@トラペジウス]

まだちゃんとプロ目指してますか？

[@tasy3376]

とてもわかりやすいです！

[@湯詰淳一]

これからも頑張って下さい 応援してますー。

[@湯詰淳一]

これからも頑張って下さい 応援してますー。