スミスマシン使い方大全・20種目を紹介！【佐野市の24時間ジム：AEGYM】

[@user-xc9mw7fo7s]

スーパースミスの説明こんなにテンポよく分かりやすく教えてくれるのありがたい。向きとかほかの動画で見ても分かりづらからありがたい

[@aegym]

コメントありがとうございます🥰 スミスは色んな使い方が出来る反面、分かりにくいマシンでもありますよね。。。 ぜひ参考にしてみて下さい！

[@user-xd9qh4uj3n]

知らなかった種目が一杯！最近スミスマシンを使い始めたので、分かりやすく教えて頂けて嬉しいです！

[@aegym]

コメントありがとうございます😊 スミスマシンは汎用性が高いのでアイデア次第で色々な使い方が出来ますよね！ ぜひ参考にしてみてください🙇

[@buffie008]

ジム入会して筋トレし始めて約1カ月。スミスマシンに触れてみました。 フォームに戸惑いながらもバーベルスクワットなどをやってみました。 マシンでやるよりもキツく、汗が大量に出ました。バーが裏筋に当たって痛かったです。 慣れるまで時間かかりそう･･･

[@aegym]

コメントありがとうございます！ またスミスマシンデビューおめでとうございます🥰 重さを直接受け止める緊張感もありますし、やっぱりマシンとは全然違いますよね！ もしジムに「バーベルパッド」があれば筋に当たる痛さも多少軽減できるかもです！ ぜひ頑張ってみてください！

[@user-qh7fc9yl4y]

凄く分かり易い。ありがとうございます。

[@aegym]

ありがとうございます🥰

[@KA-tj4zt]

説明わかりやすいです！ありがとうございます！スミスマシン大好きです。おとがいいです

[@aegym]

コメントありがとうございます😊 音が良い、と言うのもなかなかマニアックですね（笑）フックを戻す時のカシャンと言う音は自分も好きです！

[@xpeachmelbax]

イラストで部位がわかることやマシンの向き、何もかもわかりやすいです。ありがとうございます！

[@aegym]

ありがとうございます🥰 ぜひ参考にしてみて下さい！

[@user-vk2ci4uw6r]

メチャメチャわかりやすい動画です。高田さんの人柄が物語ってますよ!私も高田さんに教えてもらいたいです!

[@aegym]

コメントありがとうございます！ ぜひ参考にしてみて下さい👍 機会があればAEGYMにもぜひトレーニングしに来てください🙌

[@user-bp7gm2xe1d]

大変わかりやすいです。 これから何回も見てトレーニングに活かしていきます。

[@aegym]

ありがとうございます🥰 ぜひ参考にしてみて下さい！

[@restlesssoul999]

スーパースミスマシンの使い方がよく分かりました。ありがとうございます！

[@aegym]

ありがとうございます！ぜひ参考にしてみて下さい！

[@Charipanda21]

参考になりました！

[@aegym]

ありがとうございます！ぜひ参考にしてみて下さい！

[@user-ii3by9pk2o]

丁寧でよき！

[@aegym]

ありがとうございます🥰

[@chiii4830]

使ってみたかったけど使い方が分からなかったのでとても助かりました！

[@aegym]

初めは取っつき難いマシンですよね！ 慣れれば良い相棒になってくれると思います！ぜひ参考にしてみて下さい🥰

[@TAKEOTAKEOTAKEO]

麻雀の松本吉弘プロに似てるなぁと思いました。動画の内容もとても参考になりました。

[@aegym]

ご視聴＆コメントありがとうございます！ぜひ参考にしてみてください！ 麻雀の松本吉弘プロ！存じ上げませんでしたが、調べたら松本プロは髙田なんかより格段にスタイリッシュイケメンでした（笑）

[@user-ec6ub2ov4e]

めちゃくちゃいい声‼️

[@aegym]

あざまーす😘

[@ArtFire3]

腕　10:32

[@loveupperarm]

自分の通っているジムだと制限時間が20分しか無く、週2〜3（上半身、下半身を交互に）で通っている場合はメニュー絞らないと…. 『初心者の場合、上半身なら〇〇と〇〇、下半身なら〇〇と〇〇をやっとけー』的なアドバイスを頂けたら尻尾を振ってワンワン鳴いて喜びます！ （中年男性、たるんだカラダを引き締まるのが目的）

[@aegym]

おお！元気なワンちゃんですね！ (コメントありがとうございます) スミスマシンで種目を絞るなら、 胸：ベンチプレス 背：ベントオーバーロウ 肩：フロントプレス 脚：スクワット　または ブルガリアンスクワット あたりを優先的にやっとけー(やってみましょう！) 身体の中心に近いデカい部位をやっとけば間違いな～し！

[@user-dl9qs6il2b]

チャンネル登録しました😄 とても分かりやすいです。 ベンチプレス、一人で行うのは心細く、スミスマシンを使用してベンチプレスを行っているのですが、同じ重量でもトレーニングの成果に違いは出てきますでしょうか？

[@aegym]

コメントありがとうございます！ ご質問の件ですが、少なからず違いは出てくると思います。 フリーウエイトのベンチプレスの方は、スミスの様にバーベルの軌道や水平度が固定されていませんので、バランスを取ったりバーベルを安定させる必要があります。したがってバランスを取る際に無意識下で連動する、腹部や背中、下半身の細かな筋肉への刺激はスミスマシンでは得にくいと思います。 逆を言えば、スミスマシンの方が単純にベンチプレスの動作のみに集中できるので単体のトレーニングとしては効果が高いとも言えます。 しっかりセーフティバーを設定できればフリーウエイトのベンチプレスも安全に行えますので、ぜひ低重量からでも挑戦してみて下さい🤩

[@user-dl9qs6il2b]

丁寧なご返信ありがとうございます。今日も頑張るぞ〜！

[@makuro108]

初歩的な疑問なんですが、ベンチの動かし方ってすぐにわかりますかね？ 何か動かし方に作法とかマナーあれば教わりたい…。

[@aegym]

コメントありがとうございます😊 ベンチは主に座面下側に着いているピンを引いて、背もたれ＆座席部分の角度を調整して頂ければ使うことが出来ると思います。 またベンチ自体はフレームの下に着いている取っ手部分を持ち上げて頂くと反対側のローラーで位置を移動出来ると思います👌 基本的には簡単に操作できると思いますよ！ マナーとしては、使い終わりの時に角度をフラットに戻す事、位置をある程度で良いので真ん中あたりに戻して頂く事かなと思います🙋

[@makuro108]

まさに知りたい情報でした。 これでスミスマシンに挑戦できそうです。 ありがとうございます！

[@tykg]

覚え切れない(泣)

[@aegym]

コメントありがとうございます！ 20種目も紹介してしまったので数が多く感じますが、実際には目的の部位に合わせた種目を2～3種目選んで頂ければ充分かと思います！