筋トレに欠かせないサプリメント!山本義徳オススメTOP５&弱点部位を改善する方法

前編動画はこちら→ • バルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半...
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マッスルジム金沢店
石川県野々市市白山町4-1 イオンタウン野々市敷地内
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[@YAMASAWA]

対談前編動画はこちら→kzbin.info/www/bejne/eGLdqKJsg7B-jrc 山本義徳業績集amazonリンク www.amazon.co.jp/本-山本義徳/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A465392%2Cp_27%3A山本義徳 マッスルジム金沢店 石川県野々市市白山町4-1 イオンタウン野々市敷地内 Tel: [phone] mail: [e-mail] マッスルジム金沢店HP www.pipuru.jp/spn/detail/index.cfm?cl_id=774 山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro

[@JOSEPHMNG]

4:25 「プロテインとかは基本として」 ここで山本先生が言いたいのはプロテイン+マルチビタミンのことなので注意してください。書籍やブログなどでもマルチビタミンが1番だと言われます。(ビタミンは食事で摂れる量の10-100倍必要なため)自分は知識がなくマルチビタミンも摂っていないのにビタミンDだけ飲むようなことをしてました。

[@rescue911fighterzero]

せっかくの対談なので…というかいつも…音声が良くない！専用マイクを使って欲しいです！

[@kルシオラ]

ビタミンD 1マイクロg＝40IU 5000IU＝125マイクロg

[@ディアブロ-k7w]

iherb中のビタミンDを消す男

[@shigehiroishii612]

せっかくの内容をBGMが邪魔して聞き取りにくいです。

[@chiyonohuji1]

山本さんの情報発信は素晴らしいですが、問題は個体差を考慮していないところですね。 私自身、十数年前から信者だったので、書籍やDVD、ネット上なとで勧められているサプリテーションをしていましたが、全く効果がないものもありました。 〜は……に効く、エビデンスも出ている。という情報発信なんですが（もちろん知識としては大事です）、大事なのは個体差で、「なぜその人にそのサプリが必要なのか、なぜ効かないのか？」を考えなければいけないのです。 例えば、なかなか筋肉が付かない人が居るとします。じゃあ、こんなサプリも追加しよう、もっと量を増やしてみよう、これでは解決になっていません。血液検査を元にそもそもたんぱく質が吸収されているのか？を診なければダメですし、たんぱく質の消化は胃酸が重要なので、ペプシノーゲンの値を診なければダメです。適正な数値でなければたんぱく質の吸収は悪くなります。消化能力を超えたたんぱく質は腸を汚すだけです。 鉄や亜鉛などのミネラルも胃酸でイオン化することで吸収されるので、胃酸が少なければサプリでとっても無駄です。 このような場合には、いたずらに高たんぱくをしてもダメなので、アミノ酸のサプリやボーンブロスや和風出汁などでアミノ酸として摂っていきつつ、食事の際には塩酸ベタインや消化酵素などを補っていき、少しずつたんぱく質の吸収を上げていきます。たんぱく質の吸収が上がってくると胃壁も修復されてきて胃酸の分泌も高まってきます。食前に梅干を食べて胃酸を出やすくしたり、食事中にはあまり水分を摂らないようにして胃酸を薄めないように、よく噛む、塊り肉でなくミンチ肉にするなど工夫をします。 コーヒーの摂取も勧められていましたが、あくまでもメリットを享受できるのは凄くカラダが元気な人のみです。カフェインをとればコルチゾールが出ます。これを繰り返していれば副腎疲労となり、コルチゾールが枯渇していきます。そうするとコルチゾールスティールといって、その他の性ホルモンなどを作る材料をとられてしまって、筋合成の妨げにもなります。 朝の目覚めの悪い方、夕方に眠くなる方、無気力、いつも疲れている、コーヒーやエナジードリンクがないと頑張れない方。注意です。コルチゾール分泌が落ちている可能性があります。 消化能力がもともと高くカラダも元気な人は結果オーライでムキムキになるかもしれません。 しかしそうでない人は個体差を考慮し、根本原因を考える必要があると思います。 最近は他の方もメガ〜という情報発信が多いので、自己流でサプリテーションをして体調が悪化した方の相談も多く受けています。 トレーナーは、コンディショ二ングなどを行う際はカラダの評価やテストを色々します。 同様に食事や栄養療法を行う際にも評価があるべきだと思います。きちんとしたカウンセリングや血液検査など。 ケトジェニックも適応する人とそうでない人が居ます。 女性のダイエットなどで、今まで糖質メインだったのに急に高たんぱく、高脂肪になれば消化能力の問題があり、下痢や便秘の原因に。たんぱく質の消化には胃酸、脂肪の消化には胆汁酸。 そして赤血球などは糖質しかエネルギーにできないので糖新生が上手くできない人もダメです。肝機能のチェック、糖新生の代表的な回路の酵素の数は適正か。ASTやLDH。 長々と書きましたが、1番大事なのは個体差です。万能な方法はありません。上手くいかない人は方法を追うのではなく、原因にアプローチしていただけると幸いです。

[@hideaway551]

音楽いらない～

[@kolk1398]

なんか左の人かわいいよね

[@hyakurifu]

なんでこのトンマなBGMをただでさえ聞きにくい収音の音声にかぶせるんですか？すげえセンスですよこれ。

[@ducati1198rr]

同感。トンマなBGM　ワロタｗｗｗ

[@kentarohigashi1451]

頓馬という言葉を本当に久しぶりに目にした。　言葉のチョイス。　すげえセンスですよこれ。

[@いかよっちゃん-q8e]

Nuwata Abeshi トンマなBGM...!言葉選びがすげえセンスですよこれ。

[@kentarohigashi1451]

@@いかよっちゃん-q8e はん？

[@いかよっちゃん-q8e]

Kentaro Higashi (((((～ ˘ з ˘)～

[@meequu2399]

ここで言うことじゃないけどコメント読みながら動画見てたらCM入ってコメントが1番上に強制スクロールされるのやめてほしい

[@koukiozaki6730]

BGMでけーわ。

[@KENBBBBBBBBB]

山本さんの話を聞きたいだけなのでBGM無しでいいです、あはは。

[@とうもろこし公式-b7l]

バルクでかいとbgmもでかくなるんですよ

[@まつだい-g2w]

草ァ！！

[@カシムの館]

この筋肉量でこの謙虚さがヤバイ。

[@筋トレアカウント-i9i]

ただただありがとうございます。

[@如月千早-g9q]

久しぶりに山本義徳氏を拝見しましたが、年取りましたね 筋肉も大分落ちたみたいですが、それでもかなりの大きさですね

[@マイニチ]

HMB飲むと本当に飲まないより回復が早くなる。

[@taku10115]

義徳の話は面白い

[@kenken-kc4bv]

山本先生はタバコ吸ってますね・・

[@キツネさん-Fox]

HMBだけ疑問…筋トレ自重2年その後マシン4年目ですが、HMB5ヶ月続けて効果が分からなかった…辞めた前後で疲れにくさとか回復力とかそういう方面すら何も…

[@ぴよぴーよ-x8y]

さすが山本先生！説得力があります。山岸さん同様のレジェンドですね。

[@あずき-m6n]

問いへの回答が明確かつ具体的なのがすごい。

[@松尾剛史]

私は知っている。あなたがこの苦境を乗り切るチカラを持っている事を。

[@ブロークン-l6n]

山本さん最後に普通のフィッシュオイルではなくクリルオイルなるものを勧めているが、あくまで“おすすめ”であって、金持ちトレーニー以外は普通のものでいいと思う

[@naginagi-d6b]

M.M.と化した先輩 やよをみ

[@attsun006]

山本さんすごいいい人だと思うけど滑舌が空気階段のクローゼットネタのあいつに似てて少し笑ってしまう

[@suya1151]

NHKに受信料払うくらいなら、山本先生の動画に支払いしたいくらい価値ある

[@宍戸真実-s7j]

素晴らしい！

[@KAMEO123]

３０００円から〜５０００円払えるわな。

[@vanillasky0806]

画面通すとシュッとしてみえるね。ジムで何回か見かけたことあるが西郷どんとカルロスゴーンをmixした感じだったが痩せたのかな

[@ifbbpro6998]

クレアチンをとる場合どのようにして摂ればよいのでしょうか？ いつもイントラドリンクに混ぜてるだけでトレーニングしない日は摂ってないです

[@田中敏之-x4v]

毎日楽しく見ています🙂 ちなみに山澤さんはどんなサプリを摂取しているんでしょうか？🤔

[@ががけやま]

山澤くんちいさいね。ん？山本さんがデカすぎなのか！

[@man2manzoku]

はたしてこの情報が自分のやり方、身体に合うのか...

[@ankouo]

山本さん　顔から知性が溢れている。医者並みの知識。本当に尊敬。BGMなかったらもっと良かった。

[@SHA-256-q8f]

室伏といい、インテリジェンスマッチョはカッコいいです。

[@マイクロぺニス]

北島先生本日もよろしくお願いします

[@きんたまnこジュルジュル]

ビタミンD 5000IUって 摂りすぎじゃね？

[@まなたみさき]

onlyJJ それは思う笑

[@mikigori]

フィッシュオイルのタイミングは！？

[@空条知盛]

マイプロテインでビタミンDって検索するとビタミンD3ってのが出てきます。 これをビタミンDと捉えていいんですか？

[@嘘んちうんぽこ]

合ってます。

[@嘘んちうんぽこ]

blue like 値段で見てるだけでは？ そこまで酷くないですよ笑

[@富樫直樹-o1k]

お疲れ様です。 いつも動画を見て勉強させて頂いております。 実は二、三質問がございまして、既出の質問でしたらご容赦ください。 おススメサプリ2位のクレアチンなのですが、飲むタイミングと量はどれくらいなのでしょうか。 また、3位のビタミンDなのですが各食事の際に一回摂取なのでしょうか、それとも一回の食事でその日の量を摂取するという意味なのでしょうか。 お忙しい中申し訳ありませんが、お答え頂ければ幸いです。

[@かつくん-h6b]

解明されていない栄養素がある可能性があるからサプリメントに頼り過ぎるのは危険だと思うけど

[@vv-jl2we]

クリルオイルは一日のどのタイミングで どのくらいとればいいんですか

[@クーガ-z4l]

単純に筋肉量が多すぎて5日開けないと回復しきらないんだろうなぁ。腕で俺の太もも位ありそうやし！

[@arnoldaloisschwarzenegger9150]

早稲田卒だから知的だね

[@赤松大雅-i8r]

アナボリックステロイド使ってた人ですか？

[@ryutymn1019]

初心者ですが、とても参考になりました。 ただ、忠実に中５日でやるとした場合、1週間の曜日に当てはめてやれないですよね… 日にち考えながら都度部位に応じて組んでいくということになりますよね？

[@煮干しマシマシ]

ビタミンDを一日5000IUも摂るならビタミンKもいるかと

[@YOSSHIful]

煮干しマシマシ 血管の石灰化が心配。

[@OssiGreatAdventure]

リスペクトがかなり感じられます。 ジンはリスペクトがないですね 動画濃い内容でした！

[@SatoshiHatt]

1部位中5日あけるってステロイダーのやり方じゃないですか？

[@YOSSHIful]

ビタミンDを摂るならビタミンK、マグネシウムも一緒に摂りましょう。 ビタミンDはサーモン、ビタミンKは納豆、マグネシウムはほうれん草。 クレアチンは牛肉(鳥、卵には少ない)、フィッシュオイルは鯖の水煮缶。

[@ぎぎ-d5g]

食事から摂取出来る栄養素って僅かなんやで

[@ohyuki1144]

聞こえない、聞こえない、聞こえない💦

[@もりもりお-p2z]

山澤さんめちゃくちゃ痩せてる😅

[@マッスルまなみ]

ビタミンDかなるほど

[@境敏孝]

すごく参考になる対談で、メモしながら聞かせて頂きました。ありがとうございました。

[@akiquique]

為になります。リクエストですが、 筋トレと、寿命について話をしてほしいです。 ベジタリアンは短命、アスリートは短命、飢餓経験ある人は長寿になる、とききました。今回、飢餓を状態からケト体質プラスタンパク質、脂質のことをはなししてたので思い出しました。その辺のことを、もししってましたから教えてほしいです。

[@t.T-c8x]

iHerbの広告担当

[@nekotyandayo]

EAA絶対飲むわ

[@あっくんだお-c2q]

一年越しに

[@heybaby388]

名前なんて読むんですか？

[@rqku32channel16]

山澤さんでかくなったなぁ〜

[@鋼鉄熊五郎]

山本さんの20年以上のファンです。昨年、地元の駅(藤沢)でお見かけしましたが、緊張して近づきもできませんでした(涙)厚着をされていたにもかかわらず、身体のデカさとラインで一目で気付きました(平日の昼の田舎の駅で異常な迫力を漂わせてた)。奥様(?)綺麗な方ですね

[@tamanana-p3l]

ビタミンD5000IUは流石に過剰摂取でしょ。

[@ステ木雅史]

最近、身体の凄さよりナチュラルの精神の強さに尊敬を感じる。あまりにもアナボリックステロイドに手を出す人が多いから。だからこの場合は右の人。

[@kk-bn1dc]

昔の山本さんの動画で好きになって、今の山本さんが見たかったのでこの動画で見れて良かったです。

[@kun2831]

顔が気になりすぎて

[@T.kazuya]

日本一の筋肉博士

[@月見大福-p9u]

BCAAは？？？

[@トレ筋-p7k]

EAAあるから大丈夫なんじゃない？

[@hkkjTacTacfijoa]

HMB苦スギィ！！！

[@ya7588]

トレーニングの頻度に関しても結局人それぞれでしょうね。 回復も何日空けるかだけではなく、一回のトレーニングでどれくらい追い込むかにもよるので、自分は肩を中5日でやっていたときよりも、トレーニングボリュームを減らしてRPE8-9くらいで低ボリュームで週3回やったほうが明らかな肥大がありまきた。 胸は同じやり方では肥大せず、ややボリューム高めで頻度少な目が自分には合っていました。 その人のトレーニングのうまさや、追い込み具合、ボリュームで大きく左右されるという印象です。 一概に中○日というのは決められないですねぇ

[@彼方田中]

ama UN トレーニング歴にもよりますよね。

[@meathead-life]

私もそれぞれの部位を高頻度と中頻度低頻度と試しましたが、やはり部位によってそれぞれ違いますし、基本的に低頻度(週一日)は減量期のカタボリズムや血流促進的にも考えて合わなかった様に感じます。

[@veethx7167]

5000IUって大丈夫な摂取量なんでしょうか。。。？

[@YOSSHIful]

俺は心配だから2000にしてる。冬は増やして夏は減らしや方が良さそう。

[@るうま-b1k]

HMB以外は全部摂ってるわ

[@たまごっちの楽しさが分からない人が]

るうま 摂ると摂らないとでは、筋トレの効果は違いますか？

[@勃也北島]

この前亡くなった性の喜びおじさんの動画ですね... ご冥福をお祈りいたします

[@tsuna12345]

達也北島 北島さんと山元さんは昔からの友人ですよ。山元さんが北島さんのことをキタジって呼んでましたよ。二人でCMも出てます。 kzbin.info/www/bejne/oIK6nKGkadKqoNk

[@junemayhina]

ていうかおまえ北島達也じゃないだろ

[@susumu-betz]

でも　山本さんはステロイダーなのでは？

[@にっけん-n1q]

まぁ、山本さんのフィットネスに関しての知識は世界でもトップクラスだと(勝手に)思ってる。 書籍を読めばわかると思うけど、全てを理論的に述べてる。

[@にっけん-n1q]

SAKAI ! 山本さんが話しているのは、世界の様々な研究から考察して得た知識です。勿論研究の対象者はナチュラルです。この人は主観で言ってるのではなく、全てを理論的に話してます

[@knob4472]

SAKAI ! さすがにそれ聞いたら大したもんだわw 公言しているとはいえ、こちらからそういったアプローチはしてはいけない暗黙のルール的なものがあるからねぇ…

[@ささ-u7e]

HMBの効果は本当に凄いと思うけどなぁ。飲んでからすげぇデカくなった。

[@bobism25]

一緒のジムです

[@icebahnfranken2757]

クリルオイル何がいいのか詳しい方に教えて欲しい

[@user-eh8fz7xr6b]

クリルオイルはアスタキサンチンが含まれている為、フィッシュオイルの酸化しやすいという欠点がありません。また、リン脂質と結合している為、水に溶けやすく吸収率が格段に高いと言われています。フィッシュオイルの完全上位互換ですが、デメリットは価格が高いことですね。

[@icebahnfranken2757]

ご丁寧にありがとうございます！ マイプロテイン で比較的安く売っているので試してみようと思うのですが他におすすめのメーカーなどありますか？

[@user-eh8fz7xr6b]

マイプロのクリルオイルも良いと思いますよ！他にはiherb独占のカルフォルニアゴールドニュートリションのクリルオイルもコスパ良くておすすめです！クリルオイルはフィッシュオイルより吸収率が高いので少量の摂取でも十分なパフォーマンスが期待出来ます。

[@icebahnfranken2757]

分かりました！ありがとうございます。助かりました！

[@iamebichan]

BCAAが入ってないのが意外です！ HMB1日6gは過剰摂取な気が💧

[@ワサビ-g2q]

相澤英幸 まあEAA入ってますし

[@かわしまりの-v9v]

俺もBCAAが入ってないのは意外だった トレのときどっちも入れてるけどEAAだけでいいのかな

[@彼方田中]

かわしまりの BCAAはEAAに入ってるんじゃ…

[@MUKEIDE]

EAAだけでいいらしい。BCAAではロイシン足りないからロイシンの多いEAAを勧めてるだけ

[@iamebichan]

ワサビログ 👍👍

[@まる子-q8x]

よいしょ、ごますり... 対談動画になっていない。

[@MUKEIDE]

chan marco そもそも一方的に教わる立場ですし広告つけて対談とは

[@junemayhina]

ガキですか? そら年齢、キャリア、知名度違いすぎるだろ　妥当だよ

[@ゼノマッチョ]

動画みれるだけでも感謝しろ

[@sappe042]

感謝！今後も応援してます！

[@hardfitness9903]

久しぶりに見に来たらなんと、とんでもない大物とコラボしていて驚きました！笑 山本さんは昔テレビでサプリの内容が出てましたね。 経験も豊富なビルダーさんなので色々と参考になりますね！

[@HT-mz5mp]

ビタミンCがベスト5に入ってないのは意外だった

[@マーロン-r5e]

サプリでとると食べ物からとるより効果薄いからかと、Dとかはいい研究結果出てるし

[@クーガ-z4l]

取り敢えずマルチビタミン飲んでたら風邪はひかないわ。野菜あんまり食わないし筋トレしてるからしてないときよりひいてもおかしくないのにひかないのは効果あるんだろうと思ってる。

[@tamo7206]

これは貴重なランキングでした！ ビタミンDが5000IUも必要だなんて盲点でした！ 意識して摂取します！！(｀_´)ゞ

[@uppoka]

ビタミンDをいきなり5000IUも摂取するのは流石に怖いので、1500IU程度から様子見て摂取してみます。

[@uppoka]

今の所2500IUでストップして副作用は特に無しです。ビビりなので当分このままで重量が伸び悩んだ時にまた増やすかもしれません。

[@僕は中学生です僕は天才です]

サケノミ 4000IU取ってるけど何の問題もない

[@ペトラ-e4w]

減量のために副作用の食欲抑えるという効果得るために、4万IU取ってますけど、食欲抑える以外は特に変なこと起きてないですね

[@wawawawa7707]

弱点部位は回復が遅いってまじで驚きですね 次の動画楽しみにしてます

[@b-tiku]

どう考えてもユーザーが前提の改善方法で草

[@フチ-l7h]

店内のBGMのせいかな？ BGMがでかい……

[@kinkin56aiko]

ビタミン「デー」な

[@tanaka3175]

BGMじゃま

[@まままけん]

先生と対談してるとインタビューしてる人そうとう無知に見える。 ただ先生は脱毛には抗えなかった❗️

[@踊る水泳部]

質問者が回答者に気持ちよくお答えいただくために、わざと知らないフリをして質問をするというテクニックですね。

[@MJou8]

といってもステロイダーなんじゃないの？ナチュラルが同じことやって同じ結果は得られないよね。。

[@sindoke53]

トレーニング理論はナチュラルを対象にされた研究データだからステロイド使用の有無は関係ないね。 同じ結果っていうのがなんのことか知らんけど。

[@la.5780]

@@sindoke53 トレーニング理論は論文も含めて言う人によって全然違う 栄養面に関してもね

[@sindoke53]

南アルプスの天然水 ならメタアナリシスを参考にすれば

[@xgd2117]

中５日はシンプルに我慢できないからいつも通り各部位週2回で回す

[@la.5780]

まぁ別にこの人の言ってること全てが正しい訳じゃないからね

[@xgd2117]

南アルプスの天然水 全ては自分のやり方ですよね

[@僕は中学生です僕は天才です]

big wave 週6でやってますか？

[@xgd2117]

山田孝之 そうですね、分割しながら週6やってると思います

[@僕は中学生です僕は天才です]

big wave 有難うございます、やっぱ同じ部位週2でやるとそうなりますよね。僕も一緒です。

[@ブラン丼-r6u]

主が脳筋で気遣いができないのは分かった

[@筋肉達磨-l3i]

BGMのせいで台無し センスないね にしても山本氏まだ現役で使ってる のか、衰えないね

[@la.5780]

ステロイダーが体験してるトレ理論だから参考にならん