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【脊柱管狭窄症 】60秒改善!セルフで痛み・痺れ解消法
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腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】
Күн бұрын
Пікірлер: 109
@kome3554
2 жыл бұрын
初めて書き込みします。 再任用中に膝を痛め整体で改善し任期を務め2年前に退職しました。 以後、健康を取り戻すためいろいろ試みましたが期待通りにいかず 首、肩、腰、膝、足首に痛みがありました。下肢の痺れもあり こちらに辿り着き7ヶ月前からお世話になっています。 朝40分、夕10分くらい続け今は大変良くなりました。 始めた頃は膝のスクワット等、立ちポーズで痛みがあり 掴まりながら練習していましたが今は補助なしで痛みがなく出来るようになりました。 悩んでいた痛み、痺れが改善しました。本当にありがとうございます。 先生の動画はわかりやすく効果があり、トラブルがあると検索し対処出来とても有難いです。 このセルフ整体もやります。自律神経の呼吸法も気分が良くなるので大好きです。 友人たちにも効果があるので勧めました。 これからもよろしく御願いします。
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
こんにちは、返信遅れてすみません。 膝スクワット🦵の選択、素晴らしいです✨ つかまり→手放しへの成長❗️ とっても嬉しいです✨ この膝の機能と肩甲骨の動きを良くすれば、どんどん身体は元気になります! 無理せず継続していきましょうね✨ 引き続きよろしくお願い致します(^^)
@kome3554
2 жыл бұрын
@@yamauchi_kakekomidera お忙しい所、コメントを頂きありがとうございます。免許皆伝60秒改善も散歩中にしています。身体が楽になるので嬉しいです。無理せず続けていきます!
@豊田起雲
Жыл бұрын
こうした手軽に出先等で歩きながら立ちながらの運動が知りたいと思ってました😊
@チャイバナ
9 ай бұрын
有難うございました整骨院に行っても改善してなかったのですがお腹をたたきながらあるき又ポケットに手を入れて歩くなど簡単な歩き方教えて頂きました毎日実行します有難うございました
@yamauchi_kakekomidera
9 ай бұрын
狭窄症症状は自分で解決できるので色々試していきましょうね✨
@おいもちゃん-r8z
8 ай бұрын
先生の動画は、素晴らしく、携帯離さなくなるので、子供に注意されます。😂
@薬師豊
8 ай бұрын
84歳の男性です。ジムに週3回ほど通ってます。毎回、マシーンを使い歩いていますが、10分位から両脹脛が痛くなり終了。 早速、明日から臍の周りを叩くことと後ろのポケットを試してみます。 結果報告をまず一週間後にします。良い結果が出ることを念じています。 ゴルフは出来るが旅行が心配なんです。🏌♀
@ラッキーまァーきち
2 жыл бұрын
いつもありがとうございます。免許皆伝ですが方法が簡単で効果抜群!!反り腰だけじゃなくて 膝痛もらくになりましたっ!!
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
歩行時にお腹に力が入ったない方、意外と多いんです^^是非気付いた時に実践して下さいね♪
@萩原耕介
6 ай бұрын
山内先生初めまして!今朝偶然にご講義と解説治療法伺いました。 もうすぐ92歳ポンコツ爺なので杖を使わないで歩くは出来なくなってるので、 家の中でトライさせて頂きます。 88歳の時発症致しましたがご指示と忠告有り難う御座いました。
@木下寿子-u1j
Ай бұрын
しばらく、ガンぼります。ありがとうございました 10:52
@Siika8639
10 ай бұрын
まさに、この1ヶ月前に診断されリハビリ週一通い😭 今から毎日やってみます。 ありがとう😊
@yamauchi_kakekomidera
9 ай бұрын
是非ぜひ(^^)
@rara6808
2 жыл бұрын
反り腰の動画からずっとストレッチ頑張っています!だいぶ痛みが和らいできている気がします! 腹筋を意識して引き継ぎ続けていきます! 早くトラムセットとブロック注射から卒業したいです😊
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
はい! 動いたり、歩き始めは痛くないけど、 5分くらいすると痛くなるタイプには、この動画がおすすめです✨ 継続していきましょうね(^^)
@松岡博子-k5e
9 ай бұрын
はい私も整形外科 にも整体院にも行ってますが毎日痛みに苦しんでます リリカを服用しても思うようにききません ブロック注射も何回もしました 整形外科主治医はあわてて 手術をするほどではないと 言われます それより私に難病があるのでそのディスクがたかいからいまはしない方が良いとのこと 意見お聞かせ下さい
@042shida
Ай бұрын
良く理解出来ました、早速やってみます!
@林信子-t1r
3 ай бұрын
初めてコメントします、毎日痛く買い物にも行けず困っています、あるき方をマスターして頑張ります、有難うございます😂
@久吉吉川
9 ай бұрын
何時も見て参考にしてます。このセルフ見落としてました。今日見れて大変良かったです。ありがとうございます♪
@yamauchi_kakekomidera
8 ай бұрын
ありがとうございます😊
@daidougahira
2 жыл бұрын
ありがとうございます。約1か月で脊柱管狭窄症としての薬「リリカ」ロキソニンの座薬も服用しなくて生活できるようになりました。先日から自転車に復帰し、4月からあきらめていたゴルフも再開します。これかもご指導よろしくお願いします。多くの腰痛ゴルファーに紹介させていただきます。
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
ゴルフ再開、本当に嬉しいです😭😭😭 思いっきり楽しんできてくださいね🏌️♂️⛳️ ご紹介もありがとうございます😊
@米江典子
6 ай бұрын
ありがとうございました。
@ちぃ-w7c
2 жыл бұрын
今、変形成股関節痛で苦しんでます。幾度の繰り返すぎっくり腰から、以前からあった股関節痛が酷くなり、歩くと激痛で泣きたくなります。脊柱管狭窄症も少しあるそうです。凹んでます。これ以上酷くならないようようにしたいです。病院では、まだ手術までではないと言われましたが、生活に支障あるほど痛みがあり、仕事中も辛いです😭
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
大変ですね💦💦 今は股関節を動かす運動をすることか厳しいかもしれないので、 肩甲骨や呼吸、体重をかけずに太ももや足を刺激する運動を行って負担を減らしていきましょうね✨
@清水洋子-c1y
3 ай бұрын
分かりやすく教えてもらい嬉しいです。ありがとうございます。
@保松浦-g2y
9 ай бұрын
貴方は既に間欠跛行に、成ってる老人でも出来る運動です、他の治療を、歌ってる、接骨院、整体師は、一度の動画で、四つも、五つも、出しますが老人には覚え切れません貴方は親切です頑張って見ます
@yamauchi_kakekomidera
9 ай бұрын
はい! これからも問題解決を応援させて頂きます✨
@user-sg2or8ji9nkuro
2 жыл бұрын
昨年は、固まった背骨を、駆け込み寺の脊柱管狹搾症とヘルニアのストレッチでほぐしました。どれくらいほぐれてきたかわからないけど、目がボヤけて見えにくくなっていたのが、だいぶクリアになって、良くなってきました。今回のストレッチも、歩きながらできるので、助かります。歩きかたも、良くなっています。まだ、股関節をはじめ体の固いところがあるので、これからもストレッチ頑張ります。ご指導も、よろしくお願いいたします。ありがとうございます。
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
体調が良い方向に向かっているようで本当に嬉しいです😃 日々のちょっとしたケアで健康は維持改善できるので、これからも一緒に継続していきましょうね✨
@user-sg2or8ji9nkuro
2 жыл бұрын
@@yamauchi_kakekomidera ちょっとしたケアで、目のいい状態を、キープできているのが認識できています。ありがとうございます。本の伸び縮み体操、本のプログラム通りにやって、効果を感じています。先生が最初のほうで動画に上げた山内ルーティンも、活用しています。最初の頃は効果を感じることができずに、いっぱいやってしまいましたが、もうそんなにやらなくても、動画のプログラムだけで、効果を感じています。これも、本のおかげです。これで、便秘や背骨、体の固いところのケアに取り組めます。本当にありがとうございます。
@DIYchannel1
2 жыл бұрын
いつもありがとうございます ちょっとした移動のときにやるようにしてみます
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
はい! とても重要なので継続していきましょうね(^^)
@愛鬼-c7z
2 жыл бұрын
いつも動画を拝見させていただき実践しています。腰痛や腰の張りが楽になりました。ありがとうございます。お礼と言っては何ですが、書籍を購入させていただきました。
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
書籍📕 ありがとうございます😊 動画と合わせて実践頂き、一緒に継続していきましょう✨
@玉村詠
2 жыл бұрын
いつもありがとうございます。😊 脊柱管狭窄症免許皆伝。 歩行時のお腹の筋肉が使えていない事が 大きな要因だったのですね。👍 この簡単な歩行で楽になるのは 素晴らしいですね。‼️ 苦しんでいる人の希望になります。😆
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
歩くのが楽しい! って感じてもらいたいですね✨
@rumirumi1950
2 жыл бұрын
簡単ですね☺️ 続けていきます🎵
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
はい! 是非ぜひ(^^)
@kiyoshitogashi3602
9 ай бұрын
@@yamauchi_kakekomidera やっと見つけた!!
@moko9994
9 ай бұрын
ありがとう!即→実行してみます。手術後、滑り症[2ケ月後[剤薬使用]しびれ、足の冷え、腰の痛みに苦しんでいます。今日マデ…いろんなサプリも、衣類、サポートも試して頑張っています。参考に…。🙏
@yamauchi_kakekomidera
9 ай бұрын
こちらの運動をぜひ kzbin.info/www/bejne/nZ-klYKemtqhZtE
@KT-om8oz
Жыл бұрын
はじめて視聴しました。 40代前半で、ヘルニア~脊柱管狭窄症の診断で手術した、現在56歳の者です。最近右側太ももがビンビン痺れと痛みで悩んでおります。この動画を参考にトレーニングを始めるきっかけになれば幸いです。お腹が出てきて、腹筋が弱ってると認識しています。(辛)、、、😢
@yamauchi_kakekomidera
Жыл бұрын
大変でしたね💦 色々シチュエーションに合わせて動画アップしているのでお試しくださいね♪
@KT-om8oz
Жыл бұрын
返信ありがとうございます。 お腹(腹筋)に力を入れ意識して動いていると、太もも裏の痛みが軽減されることを感じました。 腸腰筋に上手く作用しているのでしょうか?😮
@yamauchi_kakekomidera
Жыл бұрын
@@KT-om8oz 良かったデス✨ 意外かもしれませんが、腸腰筋の中でも大腰筋の作用は逆に脊柱管狭窄を強めてしまうので気をつけてくださいね!
@ひーちゃん-x1v
8 ай бұрын
初めまして、私も長い間ヘルニアで、辛く一昨年に、脊柱管狭窄症と診断され今では、薬、ブロック注射も効かず、歩くのも困難で首もヘルニアから、両手が痺れ感覚も分かりにくく、生活もしにくいです。毎日が辛いです。歩きたいです。
@ryoko611
2 жыл бұрын
先生の動画に最近出会いました。 解りやすい説明で助かります🙇 反り腰からのすべり症と狭窄症です。程度は軽いと言われていますが、やっぱり痛い時は辛いし、不安になります💦 先生のお腹チョップ良いです😄 毎朝、目覚めよ腹筋!って感じでチョップしてます。 ありがとうございます🙇
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
ナイスチョップ✨(^ ^) さらにこれもおすすめです↓ kzbin.info/www/bejne/i4q0p5awjsiXgM0
@征子横田
Жыл бұрын
お腹を叩いて歩きましたすご~く楽に歩けました続けたいです
@芦立さつき
10 ай бұрын
簡単にでしそうなので、試してみたいです
@yamauchi_kakekomidera
9 ай бұрын
はい! 超おすすめです✨
@伊王野耕二-i7i
8 ай бұрын
すべり症が原因で脊椎管狭窄症と医者から言われました。 良い体操を探していましたので、早速じっこうします。
@yamauchi_kakekomidera
7 ай бұрын
はい! 色々お試しくださいね!
@naokohasegawa6026
2 жыл бұрын
反り腰気味です。明日のウォーキングの時にやってみます。 ちょっと 変な人ですが・・・・😉
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
笑 是非ぜひ✨ 腰骨周りがほぐれて歩きやすくなりますよ(^^)
@ぺーたろう-g6d
2 жыл бұрын
いつも拝見させて頂いています。 脊柱管狭窄症に関するストレッチを5日前程から症状改善に向けて毎日続けています。ありがとうございます。 脊柱管狭窄症になってから以前筋トレのために実施していた懸垂を控えています。 懸垂は脊柱管狭窄症には負担がかかりますか? 影響なく問題ないのであれば軽く続けていこうと思ってます。
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
いつもありがとうございます😊 その懸垂が腰を反る運動を促さなければ大丈夫ですよ🙆♂️
@ぺーたろう-g6d
2 жыл бұрын
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。 改善に向けて継続してストレッチやっていきます。
@岩尾美元
8 ай бұрын
勉強になりましたありがとう。
@yamauchi_kakekomidera
7 ай бұрын
こちらこそありがとうございます😊
@ミントティー-l9n
9 ай бұрын
初めまして 毎日シビレで苦しいです。 この歩行運動は1日何回でも大丈夫ですか?
@yamauchi_kakekomidera
9 ай бұрын
歩いている時? 座っている時?
@ミントティー-l9n
9 ай бұрын
@@yamauchi_kakekomidera 両方です。 両足首から甲と仙骨が痛みます。
@chiipote-t8f
2 ай бұрын
山内先生!リアル山内診断してもらいたいのですが😭どうしたら出来ますかぁ〜??毎日山内先生伝授の色々なストレッチしています!私の腰痛?背中痛?なんかよく分からずで🥹KZbinもTikTokもLINEも登録していますが直接行かなきゃダメでしょうか??お忙しい中すみません😭💦
@谷水信義-d3e
5 ай бұрын
12:37 腰痛が治らないどうしたら治りますか接骨いを 12:37 12:37 12:37 12:37
@poppo-u6l
4 ай бұрын
私の母が脊柱管狭窄症で手術し治ったのですが、今度はすべり症になり痛み止めを服用しています。 このストレッチはすべり症にも効果がありますか?
@比呂美松永
10 ай бұрын
初めまして、今日30秒のあるく運動を、させて頂きましたが、歩るくと右足がしびれがでているときは痛いですがいかがなものできようか?よろしくお願い致します。
@yamauchi_kakekomidera
10 ай бұрын
30秒程度で出る症状は表題とは別の原因かも! 病院では何と?
@比呂美松永
10 ай бұрын
ありがとうございます。脊柱管狭窄と、言われてから10年以上になります。常に右足が、大小のしびれが有ります。腰の痛みも有ります。
@yamauchi_kakekomidera
10 ай бұрын
@@比呂美松永 まずはこれをやるといいかも↓ 【膝の痛みを改善ストレッチ】簡単30秒!セルフ整体 kzbin.info/www/bejne/eaCrqJKkfppga80
@zato3835
8 ай бұрын
よさそうです!
@yamauchi_kakekomidera
8 ай бұрын
嬉しいです😃
@朱鷺-n1m
Жыл бұрын
伺いします、7年前。ヘルニアの手術しました、すべり症、脊柱管狭窄は、残ってます、が先日他の病院で、両方ともありませんの診断。でも腰は痛くて太もも。ふくらはぎに、痛み有りです。脊柱管狭窄は、自然に治るものなのでしょうか。教えて頂くと安心できます。宜しくお願いします
@井上重徳-w4p
10 ай бұрын
😂 12:37 12:37
@斉藤きよ子-k8w
5 ай бұрын
ぎっくり腰を繰り返しています 何か原因があるのでしょうか 歩き方とか仕事は調理場です 宜しくお願いいたします。
@みいちゃん0209
2 ай бұрын
ポケットが両方にあるズボンがないのですが、どうすればいいですか
@たぬきタンタン-i5h
2 жыл бұрын
初めまして。 KZbinの使い方が、イマイチ理解してないのですが、コメントを残させて頂きます。 こちらを知ったから、身体が驚くほど改善しました。 ありがとうございます。 今まで整骨院や整体を巡って来ましたけど、このまま身体が不自由なまま一生を過ごすのかなと不安でした。 今まで見たことが無い手法で、しかも、自分で出来ることに感動しました。 でも、まだ改善しない部位があります。 もし、今後、改善の方法があれば嬉しいです。 私の左胸の肋骨が、ズレてます。 どっちが前後なのかが分かりません。 肋骨を指で触ると出ています。 胸椎の第4くらいと言われたことが、あります。 これを改善する方法を教えて頂けないでしょうか。
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
ご視聴ありがとうございます😊 そして実践や実感も頂き嬉しいです。 その部分は医師のレントゲン診断を受けられましたか?
@ごま柱
Жыл бұрын
チョップだけでもOKですか?
@yamauchi_kakekomidera
Жыл бұрын
オッケーです🙆♂️
@たい-j8e
2 жыл бұрын
左肩の調子が悪いのにポケットに手を突っ込んでやったら左手親指から手首の通りの筋が突っ張って痛くなってしまいました😅 どうやったら戻るのか…
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
実践時は極力軽めに引っ張ってあげてくださいね!
@saakos8426
2 жыл бұрын
先生、すっげぇです!!! 肩こり首こり中学生からだったけど 一瞬でスッキリして 整骨院行ってたの馬鹿らしくなった、、 O脚酷いんですけど、先生何か改善方しりませんか?>< 門前払いされたこともあって、希望持ちたいです。
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
返信遅れてすみません💦 こちらお試しくださいね💁♂️ kzbin.info/www/bejne/hIObZaJ9mb11fqM
@田中太郎-s5q4d
2 жыл бұрын
股関節、大腿四頭筋周りのストレッチをためした所、お尻の付け根が痛くなり先生のTFLストレッチ動画にてハムストリングのをやると良いとおっしゃっていたので、やった所付け根の痛みは改善したのですが、足に力がはいりにくかったり座ってると足が開いたり、寝る時足が90度開いてしまったり膝が痛くなってきます。糸が切れた感じに緩んでしまったのですがどうしたらいいでしょうか?
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
こんにちは。 一度これを試してみてください↓ kzbin.info/www/bejne/eaCrqJKkfppga80
@naotti0823
5 ай бұрын
はじめまして 私は腰椎脊柱菅狭窄症で 固定術で手術を受け 退院して約10日ほど経ちましたが、痛みが腰の痛みが全然治ってません。 この運動は腰椎脊柱菅狭窄症 でも効果はありますでしょうか?
@mochimochi1817
Ай бұрын
山内先生😂本当にありがとうございますm(__)m 先生は、私にとって神様です。 ありがとうございます。 早速頑張りますm(__)m
@近藤勝彦-x5w
Жыл бұрын
こんなに簡単にせきるなんて噓みたい、でも実践したいと思います。
@ターチュ-y5g
2 жыл бұрын
脊柱管狭窄で排泄障害や排尿障害があるて聞いたのですが 本当ですか? 自分も以前から脊柱管狭窄と言われた事があり、今は背中の痛みと腰の痛みがあります。先生と直接電話でお話したいです。
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
概要欄に私とリアルでお話しできる「リアル山内診断」のリンクがありますのでご覧ください。
@山口田鶴子
9 ай бұрын
リアル山内診断に連絡したいのですがリンクがわからないんです。
@bigstone25
2 жыл бұрын
初級、中級、上級やってきました!反り腰が改善されました!続けてみます((o(´∀`)o))
@yamauchi_kakekomidera
2 жыл бұрын
おおお〜 即行動、素晴らしいですね👏 一緒に継続していきましょうね(^^)
@和代谷
10 ай бұрын
はじめまして先生の見せて一度 して見ようと思いましたわたし 猫背なんですが治りますか😂
@yamauchi_kakekomidera
10 ай бұрын
山内流の継続で改善しますよ✨
@かめさん-t1q
7 ай бұрын
先生お疲れさまです。 コレ1番お気に入りなんです☺️ ただ歩くだけ🚶~お腹叩いてポケットに手を入れてっと♪ \(^ω^\ ) 楽しい~~~散歩しながらでもできますね😲 でも 見られるとチョット 変な人?!かもですね ははは
@薮下さよ子
7 ай бұрын
長く歩けない 日中はコルセットをしてないと痛みがでる 立って料理を作っていると休み休みでやっています(^o^)
@yamauchi_kakekomidera
7 ай бұрын
脊柱管シリーズ、お試しくださいね☆ 応援してます📣(^^)
@渡邉英二-k1e
8 ай бұрын
施術を
@yamauchi_kakekomidera
7 ай бұрын
👍
@yukieigarashi314
10 ай бұрын
ボケッないばあい
@yamauchi_kakekomidera
10 ай бұрын
👍
@海老原均
6 ай бұрын
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