脊柱管狭窄症・すべり症の方が家の中でできる運動と筋トレ

[@osakaseitai]

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[@敏子中島-x3o]

すべり症プレゼント希望 宜しくお願い致します

[@田中正子-g3w]

滑り症プレゼント

[@三谷勲-s6k]

​@@田中正子-g3w😮

[@小松洋子-t4y]

ありがとうございました。

[@荒川登美子-w1w]

背中がまがつて　ますぐなりたいですが？

[@由美子仁瓶]

最高❤

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@みっちょん-i6z]

やりきりました！ 最後のふくらはぎが15位からキツくなりましたが気持ちいい汗をかいて良かったです ありがとうございます

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます😊 喜んでいただけて良かったです！

[@su-383]

おはようございます。 ストレッチ後 今日もスイッチ入った感じで動けます♪ 寒暖差に負けないようします。 先生も師走 お身体大切に❤

[@osakaseitai]

おはようございます😃 それは良かったです！ お気遣いありがとうございます😊

[@su-383]

おはようございます 継続して居ます。 習慣になりました！　ありがとうございます。 今日もお元気にお過ごしください！

[@osakaseitai]

ありがとうございます😊 良かったです^ ^

[@小松洋子-t4y]

体操を続けたら😅、痛みが無く、楽になりました❤

[@osakaseitai]

それは良かったですね！ ご報告ありがとうございます。

[@治子西村-k2p]

先生のは沢山見て 脊柱管狭窄の痛みがなくなるよう頑張ってます

[@osakaseitai]

はい、ぜひお役立てくださいませ^ ^

[@弘美磯田]

先生のストレッチすれば嘘みたいに痛みが消えます。昨日から始めましたがずっと続けてみます。感謝です。

[@osakaseitai]

それは嬉しい限りです^ ^ ぜひ続けてみてくださいね！

[@田中正子-g3w]

１ヶ月前からこの筋トレをしたら背中が痛くなってしまいましたがセルフケアをしてからやつてくださいと返信をいただき続けてこの筋トレを毎日やっています 間欠性跛行があり少し楽になった気がします 毎日運動不足なので続けようと思っています ありがとうございます🙇

[@osakaseitai]

それは良かったです！ ぜひ続けてみてくださいね^ ^

[@su-383]

おはようございます。 梅雨に入り　蒸し蒸しです。 朝から　汗💦で　リフレッシュできました！ 無理なく　元気になりました。 有難う御座いました。

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@酒井智恵子-v8s]

とてもわかり易く、これから参考にしたいと思います!宜しくです😊

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@吉川宏美-m6h]

いつも、わかりやすい、動画有難う御座います。😊

[@osakaseitai]

こちらこそコメントありがとうございます😊

[@美枝子塩谷]

とても分かりやすく勉強に成りました

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@小澤節子-b7f]

有りがとうございます。左お尻痛いリハビリ出来ました😅

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@piglet.75]

LINE登録しました。 動画の配信、動画プレゼントありがとうございます。 脊柱管狭窄症で間欠性跛行ありで２年目を迎えてます。 痛みはさほどなく、右側の背中の張りが強いです。 治るのか不安ですが動画のストレッチや運動をやれば治ると信じて頑張ります。 先日もコメントしましたが改めてコメントします。

[@osakaseitai]

ありがとうございます。 症状的には治りそうだと思いますので、頑張ってくださいね^ ^

[@piglet.75]

お返事ありがとうございます。 治ると思うとのことで、とても喜んでます😊 質問ですが、痛みはさほどないのですが腰〜背中の張りが強いので、なんとかしたいのですが良い運動やストレッチはありますか？ あと、ラジオ体操はやっても大丈夫でしょうか？ 反り腰なので反る運動はやめますが。

[@加太はるみ]

頑張れそう🎉

[@硴塚泰子]

おはようございます。昨夜初めてやってみました　今朝は腹部圧迫が少し無くなり背筋が少し伸びたような感じがします。気のせいかもしれませんが少し歩きやすくなったような感じです。続けてみます。嬉しです。ありがとうございました。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@滝川クニ子]

足踏み一回目で汗をかいたり疲れてしまいました。でも快い疲れと汗でした。ずっと続けて行きます。

[@osakaseitai]

はい、頑張ってください^ ^

[@のりやき-l7m]

先生、ありがとうございます。 　すき間時間に、できるようなストレッチで、毎日できそうです。

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@はっははっは-l8e]

毎日出来るようになれたらいいと思います

[@osakaseitai]

はい、自分のペースで頑張ってくださいね^ ^

[@加納みちこ]

たのしいです

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@メキッキメヒコ]

このくらいから、やっていきます！うれしい！

[@osakaseitai]

はい、ぜひ^ ^

[@高平ちよ子]

はい～ 息切れがしますね

[@西嶋悦乃]

めちゃしんどい😮‍💨😵‍💫身体がポカポカします!

[@osakaseitai]

良かったです！ 自分のペースで続けてみてくださいね^ ^

[@小林恵美子-g2f]

初めまして❗️ すべり　しょおた、

[@プリン-c3w]

いつも助かります❤ありがとうございます。一つにまとめた動画お願いします🙇‍♀️⤵️

[@osakaseitai]

こちらこそコメントありがとうございます！ そちらは書籍を参考にしてくださいね^ ^

[@ssz1343]

3分も足踏みできませんでした😢少しずつ頑張ります

[@osakaseitai]

はい、少しづつやってみてくださいね^ ^

[@さなえ-f1g]

天道先生いつもありがとうございます♪ 家の中でも歩いたらいいの分かってたけど、なかなか実行できませんでした。 この動画なら先生と一緒にウォーキングしてるみたいで最高です👍 ストレッチ、筋トレと合わせて、ぼちぼち頑張っていきます😊

[@osakaseitai]

こちらこそ、コメントありがとうございます！ ボチボチ頑張っていきましょう^ ^

[@山本千鶴子-h4o]

ガンバレそうで嬉しいです。😊

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@mini-mini1028]

てんどう先生、こんにちは😊 いつもありがとうございます ３分足踏みだけで 疲れてしまいました😂 右側に痛みがあるので 今はストレッチからですよね? その後運動頑張ります✊ ライン登録します ヨロシクお願い致します🙇

[@osakaseitai]

こんにちは！ はい、まずはストレッチなどで治してくださいね^ ^ 宜しくお願いします！

[@吉田朝子-j6y]

毎日朝してます。腰骨折から8ヶ月歩きにくい生活です。右股関節から足まで力入らずどうにか生活しています。朝なるべく動画活用します。首も手術してますので反り腰歩きでした。人生閉じたい気持ちです。頑張て動画見てます有難うございます😅😂

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！ 良かったです^ ^

[@カヅコ]

雨の日はそとであるけないのてこのストレッチはとても良いです続けてやってみたいです！ありがとうございます！

[@関谷尋子]

10:14

[@雨尾フミ]

こんにちは✨😃❗とても分かりやすい動画有り難う御座います(^o^)ちょっと お聞きしたいのですがお願い 出来たら有り難く思います 実は私脊柱かん狭窄症なんですが整形外科で腰を牽引した方がよろしいものなのでしょうか？勝手なお願いで恐縮ですみません😣💦⤵️宜しくお願い申し上げます🙇

[@osakaseitai]

こんにちは！ コメントありがとうございます😊 腰の牽引ですが、個人的には効果はないと思います。 医学的にもエビデンス低いですしね💦 なぜやるかというと、保険の点数稼ぎが多いと思います。

[@mok8652]

いつも、ありがとうございます。 先生の、ライン動画受け取りたいのですが、どうすれば良いのでしょうか？ よろしくお願いします。

[@osakaseitai]

こちらからお願いします。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　 🏆 脊柱管狭窄症・すべり症の方限定 🏆 　⬇︎ てんどう先生のセルフケア公式LINE ⬇︎ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🏆⬇︎無料LINE登録でおすすめセルフケア動画プレゼント⬇︎🏆 ✅脊柱管狭窄症のセルフケア人気動画10本 ✅すべり症のセルフケア人気動画10本 lin.ee/QNSdHep ※LINE登録後に 「脊柱管狭窄症プレゼント」または「すべり症プレゼント」 とメッセージください。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

[@田中孝子-g5v]

公式ラインの始め方を 教えてください😂

[@osakaseitai]

概要欄かコメント欄にURLがあるのでご覧くださいね^ ^

[@大橋知栄子]

右足の足首の上の外側がいたくて、建てる状態になれないです左足は足のそこがしびれてしまい、先生のどうがをしているですが、なにをすればいいですか。おしえてください

[@osakaseitai]

脊柱管狭窄症やすべり症であれば、腸腰筋などのセルフケアがおススメです！

[@敏子中島-x3o]

いつも有難う御座います😊 公式ラインの友達追加宜しくお願い致します。

[@osakaseitai]

こちらこそ、宜しくお願いします！

[@スヌーピー-k2v]

家にイスがない場合 一番はじめのストレッチは どうしたら良いですか?

[@osakaseitai]

動画の再生リストを参考に見ていただけたらと思います！

[@田中正子-g3w]

公式ライン登録する

[@osakaseitai]

ありがとうございます😊

[@堂本海李]

以前になったのが悪化してしまい...少しでも下半身を鍛えるのに探している中の一つで気楽で出来そうなので、最近始めています。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@田中孝子-g5v]

初めまして　3年前に脊柱間狭窄の手術を受けました が又MRの検査を受けましたら狭窄になってると診断 されました。12月頃最手術をうけなければならなくなりました。先生のストレッチを頑張れば狭窄が完治することは、なくても痛みが軽減することは有りますか？狭窄場所が2ヵ所もあるそうなのですが？ 手術を受けたほうがいいのでしょうか？ちなみに私は80才です。今日で5日間動画を見ながら頑張っています。今の所動きが楽になっています。主人から歩き方が若々しくなったって言われました。12月までストレッチを頑張って手術をしなくても痛みが和らぐのを期待して続けようと思っています。😊 😊

[@osakaseitai]

はい、痛みが和らぐ可能性は十分にあります。 できれば治療も併用できると最高です！

[@田中孝子-g5v]

有難うございます。 昨日整形の診察日でした。 先生がこの様子なら　手術はしなくてもいかもしれないって言われました😂 てんどう先生のストレッチ 運動を頑張ろうと思っています。ずいぶん楽になって います。

[@ことり-c5h]

ご無沙汰しております、昼はお尻やらし、起床したときは腸腰筋ストレッチ、寝る前は実戦バージョン、継続しています、この度家の中でスクワットや足踏み少しずつしています、分離すべりしょうとすべりしょうの違いがわかりません、このすべりしょうのスクワット続けて良いでしょうか。 お忙しい所すみませんコメン ト頂きたいです。 てんどうせんせいと一緒にできてこう言う動画有難いです。

[@osakaseitai]

分離すべり症でも、すべり症と同じともらって大丈夫です。 スクワットですが、痛みが強くなったりしなければやっても大丈夫だと思います。

[@敏子中島-x3o]

いつも有り難うございます❤ お尋ねです。 女性の運動のカーブスはやっても 大丈夫でしょうか？ 今、すべり分離症があります。

[@osakaseitai]

大丈夫ですが、症状があればまずはストレッチや治療で治すことが先です。 ジムでやってはいけない運動もあるので、気をつけてくださいね！

[@敏子中島-x3o]

アドバイスありがとうございました。 参考になりました😀

[@田中正子-g3w]

この運動をするようになってから腰と背中が痛くなってしまいました どうしてでし世ぅか？この運動はしないほうが良いでしょうか？

[@osakaseitai]

はい、今は筋トレよりもストレッチや治療が優先ですね^ ^

[@原田晶子]

😮

[@俊子野口]

ラインのやり方が解りません。

[@俊子野口]

ユウチュウブで見ていますがライン登録したいです。やり方が解りません

[@田中正子-g3w]

公式ライン登録希望

[@osakaseitai]

こちらから宜しくお願いします！ LINE登録はこちらになります。 よろしくお願いします。 lin.ee/QNSdHep ※LINE登録後に 「脊柱管狭窄症プレゼント」または「すべり症プレゼント」 とメッセージください。

[@田中正子-g3w]

@@osakaseitai 滑り症プレゼント

[@鹿児島千代子-i6w]

脊柱管狭窄症です。４，５番目だそうです。 少し汗をかいたけど　達成感がいっぱいです。 お訊きします。滑り症と狭窄症とストレッチとか運動の違いがありますか。 どの動画を参考にしたら酔いですか?

[@osakaseitai]

基本的に、同じと考えて良いですよ。 動画は人によっても違うので、色々とお試しいただけると良いと思います！

[@田中正子-g3w]

公式ライン登録

[@osakaseitai]

ありがとうございます😊

[@美枝子塩谷]

腰のダルさ取れますか

[@osakaseitai]

適度に動きましょう^ ^

[@美枝子塩谷]

返信 有り難うございます

[@su-383]

こんにちは 簡単で楽しく実行できました🎶 風通しの良い場所で ウォーキングから💦が気持ち良いです。 猛暑中でも快適　運動ですね😊 トータル充実満足です。 ありがとうございます🙏

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊