【脊柱管狭窄症 ストレッチ】９割の人がやっていない〇〇のストレッチ！歩き方が劇的に変わる！

[@nagomi-seitai]

東京文京区で脊柱管狭窄症を治す整体なら整体院 和み-NAGOMI- nagomi-seitaiin.com/sekichukan/

[@miaki1015]

足の指と足首のストレッチに脱帽。昨年3月に足の側面を骨折😂小指が薬指に寄って、正しい歩行ができてなかった事が分かりました。最近はスベり症･･･坐骨神経になりました。分かりやすい先生の解説ありがとうございました😊

[@nagomi-seitai]

歩き方が悪いとどんどん体が悪くなっていきます。 正しい歩行を身につけてくださいね😊

[@湯浅由美子-g6n]

いつも 参考になる動画を 有難うございます。 股関節のストレッチ、 教えて頂いた通りなるべく毎日やるようにしています。 疲れた時、痛い時、特に 丁寧にやるととても楽に なります。自己流のメンテでは知識も無く限界があるので、本当に助かります。感謝です。

[@nagomi-seitai]

誰かのためになっていると思うとこちらも嬉しいです！ 今後も色々参考にしてみてください😊

[@勝呂満子-z4h]

ありがとうございます。🙂 足がとても軽く歩きやすくなりました。 続けて見ます。

[@nagomi-seitai]

ぜひ毎日続けてください😊

[@ミア-h5h]

なるほどですね!距骨のストレッチまで教えて下さる先生はいないかもです!足指のストレッチは毎日やってましたが、まだ朝視聴しただけで、起きたらやってみます。巻き肩だの治さなければならない事沢山ありますね。続けていきたいと思います。ありがとうございます😃✨🌿☘️🍀

[@nagomi-seitai]

やる事はたくさんありますね！ 良い習慣を取り入れていけば体は良い方向に変わっていきますよ😊

[@文代植薄]

@@nagomi-seitai 、！…足首がなにか変だとは思っていましたが足首を曲げる練習もしなければならないですね今日はやってから寝ます

[@征子横田]

有難うございますその通りだと思います頑張ります

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@鈴木良-n3p]

今、登録しました。 坐骨神経痛です。今日は和みさんの動画で足の指のストレッチを学びました。実は、脚の調子が悪いとき足の指を曲げようとすると痛いことがあり、神経痛と関係があると思っていました。今回の動画で足の指の動きが大切なことに確信が持てました。ありがとうございます。

[@nagomi-seitai]

足の指の動きはとても重要です😊

[@YO-sd3jq]

将来のため！ 頑張ります！

[@nagomi-seitai]

頑張ってください😊

[@kitinosuke3241]

凄いためになります

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@幸子柳井]

私の場合は膝が痛いので姿勢が先生のような形には出来ません 後は非常に浮腫んでいます。😢

[@nagomi-seitai]

できないものは無理に行わない方がいいです！ お身体に合ったセルフケアを選んで行ってください😊

[@けい-j3v]

ありがとうございます🍀

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@misaos2179]

すごく助かります、せきちうかんであるくのがつらいおもしています、すごくべんきよになります、どりよくしてみます、あ有り難う御座います。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@positive524]

参考になりました。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@masa-ge5tz]

ありがとう。やってみます。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@小野幸枝-z9l]

わかりやすくてよかった。その効果に期待します。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@小野幸枝-z9l]

わかりやすく　毎日続けられる

[@綾部真喜子]

身体を支えてる根底を忘れていました。 目から鱗が落ちるとは此の事かも知れません。本当一番酷使してて…感謝しながら足指と足の甲押し続けて行きます! 有りがとうございます🙏

[@nagomi-seitai]

そうなんです！ とても大事な場所なんですがまさか自分が正しく使えていないなんて思いませんよね！ コメントありがとうございます😊

[@あい子國武]

昨年12月に足首から先が痺れと痛みで整形外科を受診、腰部狭窄症と診断受けて2週間入院、10日間の点滴でだいぶ軽くなったんですが、最近は足首から先は痺れて腫れてます。こんな状況でも先生のリハビリを続けてやれば回復しますか？ 宜しくお願いします。

[@ミア-h5h]

こんばんは!うちの庭に、ローダンセマムという、マイナス10でも咲く花で、雪の中咲いてたので、向かいにダイソーがあるんですが、歩いたり、走ったり出来るようになりました。鉢を買って、鉢植えにしました。雪が積もったら、潰されると思い、たくさんの蕾がついてるので、でも、走るといってもぎこちないです。やはり一日3~4のストレッチしないと、悪い姿勢になってるので、気をつけてます😱🌺🌿☘️🍀

[@nagomi-seitai]

ぎこちないながらも走る事ができるようになったんですね！ その報告を聞けて僕も嬉しいです😊

[@ミア-h5h]

追伸　コメントしてる方で、ぎっくり背中のストレッチとありましたが、私はぎっくり背中ではありませんが、肩甲骨を柔らかくストレッチってありますか🤔やはり歩き方、お尻の筋肉をテニスボールで弛める事でしょうか?

[@misakih9523]

いつも足首がポキポキ鳴って恥ずかしかったので(恥)、この動画を拝見できて良かったです！！！！

[@nagomi-seitai]

足首が柔らかくなるといいですね😊

[@よし-o4i]

お陰様ですこしずつ 体操してます が先生のは足を組んだりがきついですね膝も痛いし? 年寄りが多いのを 考えていただいた ストレッチをお願いしたい すみませ～ん

[@nagomi-seitai]

痛みを伴うストレッチはなるべく行わない方がいいです。 他にも色々なストレッチを紹介しているのでご自分の体に合ったものを無理なく取り入れていってください😊

[@noguchitosiko9387]

脊椎狭窄性だと悩んでいた人がいましたので早速教えてあげます！有り難うございます

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@入江勝子]

有難うございます、今、入院しています、もう少しで帰れます、やりますストレッチ、たいそう、

[@ミア-h5h]

ストレッチしてみました!足指は割とできたように思いますが、距骨を押してみて、体重かけると、私のストレッチの間違いなのか?骨がピコピコはね返す感じがありますが、これって、足首を仕えてなかった空でしょうか🤔

[@nagomi-seitai]

足首が硬いのでそのような感じになっていると思われます！

[@ミア-h5h]

おはようございます! 私はこの動画のストレッチしなくても良いのでしょうか?このストレッチの土師先生の話しで、歩き方が悪いと背中まで痛くなる人がいます。と言ってましたねと！確かに冬になってから、歩き方崩れています。足指の床に押し付けるなどのストレッチはやった方がいいですか🤔足指の九割で治るは歩く前とか毎日やってました。距骨のストレッチは指示通り止めます⛄❄️🌨️後、ストレートネック、首の痛みの(腕の肉つまんだり)痛いところありました。続けたいと思います⛄❄️🌬️

[@矢島美代子-z4z]

🦶足首が楽に為りました🍀

[@nagomi-seitai]

楽になったものは続けてくださいね😊

[@矢島美代子-z4z]

🦶足首楽に為りました！

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@user-yz1wg3vn4u]

距骨のストレッチしたら、足首が回りやすくなりました❗１セットで実感ありましたよ。普段、どれだけ固くなっていたのかを知る機会となりました。 先生、有難うございましたo(*⌒―⌒*)o続けていきます❗

[@nagomi-seitai]

自分の悪いところってなかなか分からないですよね！ 固さを知るきっかけになってくれて嬉しいです😊 今後も続けてくださいね👍

[@ケイコミズタニ]

激痛してます。😢

[@ランボルギーニ-d7w]

私は、脊柱管狭窄症で手術【2*3*4*5】しました、右下垂足【足指が動かない】です。装具を装置しないと自力で歩けません。カーフレイズが出来ません。トレーニング方法が分かりません。

[@nagomi-seitai]

自分で行うのが難しいのであればパーソナルトレーニングや整体に行ってみてはいかがですか？

[@ひまわりスマイル-m1c]

ギックリ背中について教えていただきたくよろしくお願い致します🤲

[@nagomi-seitai]

肩甲骨が硬いと背中を痛めてしまいます！ 肩甲骨を動かして柔軟性を高めていきましょう😊

[@藤岡香代子]

凄くためになりました👏一緒にしたら足が楽になった気がします☀️私は足先がいつも冷たいです😥何が原因なのでしょうか？

[@nagomi-seitai]

実際にお身体を見ていないので何とも言えませんが、足の指が硬く使えていない、反り腰、内臓が冷えている、筋肉不足など様々な原因が考えられます！

[@kkbogy7335]

血行不良では？お風呂で足の指を手の指５本でくるくる回してストレッチされてみては！ 風呂以外ではタオルを足指でたくる運動を！

[@猫村さん-e9l]

脊柱管狭窄症、変形性股関節症、足底腱膜炎で苦労してた看護師です。先生のストレッチもっと早く知りたかったです。爽やかな口調、わかりやすい説明で続けやすいと思いました。ありがとうございました。足底腱膜炎もこのストレッチが効くでしょうか？今度それに特化した配信お願いします🤲

[@nagomi-seitai]

足底筋膜炎は足の指、ふくらはぎ、もも裏を柔らかくする事が必要ですよ😊

[@伊東芳恵-t5i]

先生足指よく曲がるパチパチ

[@紀子加藤-h9e]

いつも、ありがとうございます。今日の、ストレッチ少し見にくく、わからない事がありました 分かりやすくもう一度お願いします🙇‍♀️⤵️

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@玉井久美子-l3l]

私の右足の内ももから親指までの痛みと痺れで、大学病院の脳脊髄液造影剤検査をしても 原因不明だと、症状と映像とは一致しないので 手術もしないと言うことでした。神経が阻害されているのかと思います。足首も指も動きませんが、内ももの痛みがありますが、やっても大丈夫でしょうか？大学病院の紹介で今リハビリをしていますが、腹筋とお尻の筋肉をつける運動をしています。

[@nagomi-seitai]

痛みと痺れの場所からすると股関節の前を通る大腿神経があり、その大腿神経の枝分かれとして伏在神経という神経があります。 その神経が圧迫されているのでお腹の筋肉、前もも、内ももを緩める必要があります！

[@netdeduessel358]

本来の人間の歩き方での正しい着地はベタ足だと思います。アフリカなどで裸足で生活をしている人たちがベタ足着地です。 靴の発達、靴の踵が、踵着地という悪い習慣を人間にもたらしたのだと思います。

[@nagomi-seitai]

アフリカで裸足で生活している人たちに靴を履いて生活してもらうという実験をしたところ3ヶ月くらいしたら大勢の人が腰痛や肩こりになったという話もありますね！

[@入江勝子]

私、せきちゅかんきよさくしょう、たいそう教えてください

[@入江勝子]

しびれが有ります、お願いします

[@nagomi-seitai]

脊柱管狭窄症の方も足の指が硬い方が多いです！ これをやってみてください😊 kzbin.info/www/bejne/nmayan6Cm6pkp7s