脊柱管狭窄症の間歇性跛行を解消するエクササイズを紹介

[@みちこ古井]

70代女性です。2年前から間歇性破行があり、夕方には痛みと痺れで数分で立って いられなくなる毎日でした、この痛みが死ぬまで続くのかと思いました😢…が、 先生の動画を見させていただき、受け身の治療は辞めて体操を始めました。 1年たたないうちに痛み、痺れ、間歇性破行もなくなりました。感謝しております。 これからも、動画を見させていただき、実行していきたいと思います、 よろしくお願い致します。本当にありがとうございました。

[@松本冨美子-o2b]

わかりやすい説明でした！有り難うございます。

[@窪田久宗]

大変役に立ちました。ありがとうございました。

[@雲雨-h2y]

本当にありがとうございました

[@米村純一]

試してみます。継続します。ありがとう御座いました😊

[@谷口稔-j8r]

大変役に立ちました今後ともよろしくお願いいたします。

[@Gen.]

ありがとうございます😊

[@雷神-y8m]

有り難うございます参考になりました、やってみます

[@Gen.]

無理のない範囲で頑張ってみてください^ ^

[@user-yr5ng2ig1z]

有難うございました。何度も、見たいです。

[@Gen.]

ありがとうございます！ 無理なく痛みのない範囲でセルフケアをしていきましょう(^ ^)

[@smile7496]

めちゃくちゃわかりやすい説明で坐骨神経痛の原因がわかりました。每日のルーティンにします。猫背も大いに関係するんですね。ありがとうございます。🙏🙏🙏✨✨✨🌈🌈🌈

[@Gen.]

@砂田真紀子さん コメントいただきありがとうございまう😊 ルーティンに取り入れていただきうれしいです！ 続けて体の変化を楽しんでみてください。

[@大泉輝夫]

@@Gen. （

[@辻元修子]

間欠性跛行に良い運動を教えて頂き　是非とも毎日やって行こうと　思いました　ありがとうございます。

[@倖田クミ太郎]

ありがとうございます！ どうしたら良いかなと思っていたんで！助かります

[@Gen.]

間歇性跛行が起こる原因をしっかり理解できると もっと体が動かしやすくなります。 ぜひ脊柱管狭窄症講座もご覧ください。 kzbin.info/www/bejne/rILZaHSXidyBi6s

[@トミー-y1q]

良かったですありがとうございました。

[@Gen.]

コメントいただきありがとうございます！ お役に立てて何よりです^ ^

[@雲雨-h2y]

頑固毎日終日しびれは、血流が、それとも神経？どうすればと

[@西倚世子]

ありがとうございます

[@Gen.]

こちらこそありがとうございます😊

[@山田信廣-e4n]

毎日痛い😭💔先生の志渡に頑張って行きたいたありがとう

[@Gen.]

毎日痛いのは大変ですね＞＜ 無理なく痛みのない範囲から運動を続けてみてくださいね！

[@ほほ-c9r]

2020.06.19 仕組みの説明がわかりやすく、登録をしました。保存しています。毎日し始めました。が、 質問です。 そるとき=「息を吐く」とご指示くださってますが、「吸う」の間違いではないでしょうか？ そる=胸が開く、自然な形だと、「吸う」ことになります。 先生、どうぞ今一度、「そるとき、なぜ吐くのか？」のご説明(理由)をおどうぞよろしくお願いいたします。お待ちしてます。

[@Gen.]

こちらの動画ををご覧ください。 kzbin.info/www/bejne/q6aZp3SDZ82ii80

[@ほほ-c9r]

はい。動画を見ました。説明を聞きました。ありがとうございます。 諦めないでコツコツ実行していきます。

[@池上尚美-k1b]

神経をゆるめる体操で、胸を張る時腰が反る感じがあります。骨盤をおこし方が間違っていますか？ちなみに滑り症で間欠性はこうが出てます。

[@Gen.]

そうですね、骨盤の立て方が不十分なのかもしれません。 こちらで紹介した体操を是非お試しください。 kzbin.info/www/bejne/qGrFoWqVfNOjqaM

[@杉田裕子-o2j]

最近間欠性跛行があり体操を続けていますが歩く時腹筋に力が入ってしまいます。どうしたらいいですか?深呼吸をすると少しは楽になりますが解決方法はありますか?

[@Gen.]

腹筋に力が入ってしまうのは猫背や骨盤後傾の影響です。 骨盤を起こし、背中をそらす練習を行なってみてください。 まずは脊柱管狭窄症講座の最新版をご確認ください^ ^ 応援しています📣

[@nyaromedayon]

脊柱管狭窄症と診断を受け、右足で階段を上がることが困難になっており、また右股関節及び臀部が痛かったり麻痺状態のときがよくあります。。どのようなことをすればよくなるのでしょうか？小生69才、男性　よろしくご指導願います。

[@Gen.]

コメントありがとうございます。 階段が上がりにくい時のセルフケアを紹介した動画があります。 ぜひご覧ください。 kzbin.info/www/bejne/jWK5potjgK-Weqs

[@kyoko.n5115]

捻る運動は椎間板ヘルニアがあっても大丈夫ですか？

[@Gen.]

腰椎椎間板ヘルニアであれば胸椎をしっかり捻れるように運動を行えば大丈夫です。 痛みが出ないように注意しながら運動すれば問題ないです。

[@kyoko.n5115]

お返事ありがとうございました。 私は怪我で人工骨頭置換術を受けてから椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症を発症しています。 腰を捻る動きが不安でした。 まだ足を大きく出しての運動は出来ませんが、形だけの動きは真似してみようと思います。 腰掛けてする運動の方は気持ちよく続けています。

[@seichan9088]

身体をひねりながらのレンジですが、左脚を前に出す時力が抜けないで緊張がとれないのです。この左脚の緊張が取れないままで歩行しているから長く歩くと左脚が重だるくなるのだと思います。　この膝周りの緊張を取るエクササイズ是非教えて下さい。

[@Gen.]

ランジの際に、膝を少し内側に入れるようにすると膝が抜けるように柔らかく曲がります。 お試しください。

[@alamoakio9632]

お疲れ様です 勉強すればなりました １日何回やるが良いですか？

[@Gen.]

1回にたくさんする必要はありません。 大切なのは頻度です。 時間がある時に紹介した体操を5回でも10回でもやっていただけると 体がしっかり学習してくれます。 無理なく痛みのない範囲で続けてみてください。 応援しています📣

[@玄さん-j3j]

いつもありがとうございます。 足が痛く前に踏み出せない場合も、できる範囲でゆっくりやればいいですか？ 宜しくお願いします。

[@玄さん-j3j]

足を引きずり加減の状態で足が痛く捩じり体操ができませんでしたが、ゆっくりと挑戦し、２日程で痛い方の足もスムースに前に出だし、廊下でも少し引っ掛りますが、歩けるようになりました。 骨盤立ても、常に意識しながら、猫背のときにハッと気付き役立ちました。 本当にありがとうございます。

[@Gen.]

無理なく痛みのない範囲を意識しながら 痛みや強張りを感じるときはゆっくりと行なってみてください。 応援しております📣

[@玉井久美子-l3l]

腰椎５番が滑り症なのでねじるのはどうなのでしょうか？

[@田邉有子-e3s]

これから診断していただきますが、整体にいきましたら腰椎脊柱管狭窄症の疑いがあります。 右股関節がいたいです。歩くと右下お腹がいたくなり歩けなくなります。間欠性歩行でしょうか? 足は痛くないです。

[@のぶりん-m3w]

最初の一歩から足が痛くて重症です😵💥 どうすればいいでしょうか…

[@Gen.]

一気に動かそうとせず、 無理なく痛みのない範囲で体操をしてみてください。

[@玉井久美子-l3l]

参考になりました。 私の場合は股関節と内股がヒリヒリします。 親指が麻痺して蹴りができません。 どんなセルフケアがありますか？

[@山崎りえ-l4c]

先日はLINEから失礼いたしました。 4の筋肉を緩める運動は 座ってでも効果はありますか？ 私の父の今の状態だと、立って踏み込みが、厳しいです。 よろしくお願いいたします。

[@Gen.]

もちろん、座って行っても大丈夫です。 もし座って行うのであれば、手を上げた方のお尻に体重をかけるようにするといいです^ ^

[@熊ちゃん-u6i]

初めてコメントします 私も何年も脊椎狭窄症で悩んでます、電気リハビリもして一度良くなったのですけどまた4年位して痛みが出て来ました😥 やはり散歩などした方がいいんですか？今はリハビリはやってません、した方がいいですか？今左のつま先がしびれあります😂

[@Gen.]

まずは無理なく痛みなくできる範囲で体操を続けてみましょう！

[@熊ちゃん-u6i]

若い時かなりの重い物をもつ仕事をしてました、 関係ありましか？

[@Gen.]

体を酷使していると、筋肉のバランスが崩れることもあると思います。

[@太美子山田]

継続は力なり,,

[@雲雨-h2y]

日々色々とやってはいるのですがななかなか思うようにいかずに

[@雲雨-h2y]

といわれるならば毎日終日しびれ頑固は、一体どんなどのようなどういう風にどのようにやればいいですか

[@Gen.]

コメントありがとうございます。 痺れに関しては神経が圧迫されていることが原因だと思います。MRI等を撮影していただき、今の状態が変形によるものなのか、持続的な不良姿勢によるものなのか確認していただくのがいいと思います。

[@りょう-x7u4k]

10年間、付き合ってます、3年間前に、手術ををして、良くなりました、73さい、ですが、まだ、5年くらいは、農作業したいです

[@Gen.]

セルフケアを無理なく痛みのない範囲で継続して 5年後も農作業を継続できるようにしていきましょう！

[@ララバイ-g5s]

足が見えないのですが・

[@Gen.]

申し訳ありません💦

[@桐原さくみ]

変形性脊椎使用

[@熊ちゃん-u6i]

鉄棒にぶら下がるのは駄目ですか😥

[@Gen.]

力みすぎなければやっていただいてもいいと思います。