BIEGANIE BEZ BÓLU KOLAN - Czy to rzeczywiście takie proste?

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tematem dzisiejszego materiału jest ból kolana. Ból kolana u biegaczy spowodowany zbyt dużą objętością / intensywnością biegania jest częstą przyczyną pojawiania się pacjentów w gabinecie lekarskim/fizjoterapeutycznym.
🎬W materiale przedstawiamy podstawowe informacje dotyczące bólu kolan u biegaczy. Z materiału dowiesz się jakie są przyczyny bólu stawu kolanowego wśród biegaczy oraz jak uniknąć ból kolana podczas biegania i po bieganiu.
✅Jeżeli jesteś zainteresowany/a ćwiczeniami na ból kolana to zapraszamy do materiału, w którym przedstawiamy 10-cio minutowy zestaw ćwiczeń na ból stawu kolanowego - 👉🏻 • BÓL KOLANA - zmiany zw...
💜Mogą również zainteresować Cię:
BÓL BIODRA? BÓL KOLANA? - 5 minut ĆWICZEŃ na pośladki! - 👉🏻 • BÓL BIODRA? BÓL KOLANA...
BÓL KOLANA - Czy warto robić ZASTRZYK na ból? - 👉🏻 • BÓL KOLANA - zmiany zw...
ĆWICZENIA na KOLANO BIEGACZA - TOP 3 ćwiczenia - 👉🏻 • ĆWICZENIA na KOLANO BI...
CHONDROMALACJA vs CIAŁO HOFFY - 👉🏻 • CHONDROMALACJA vs CIAŁ...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
Timecodes
0:00 - Intro
0:29 - Wstęp
1:34 - Przyczyny bólu kolana u biegaczy
4:52 - Podsumowanie
5:28 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#bólkolana #bólkolanapobieganiu #chondromalacjarzepki

[@krzysztofcwiklicki9255]

Dziękuję Panie Jacku za super materiał. Pozdrawiam wszystkich biegających rekreacyjnie amatorsko i wszystkich innych.

[@piaskun1987]

Chyba zabrakło jeszcze jednej przyczyny - nadwaga ;) Tego materiału potrzebowałem. Odpalam materiał o rozgrzewce i lecę pobiegać, dzięki :)

[@zielonebieganie]

Bardzo fajnie zmontowane + merytoryka miazga - dzięki za to! Ja bym jeszcze od siebie dodała byśmy włączali do treningu podbiegi - krótkie, a szybkie odcinki (8-10 sek) pozwolą nam systematycznie pozwolić na wzmocnienie mięśni i stawów, a w dodatku działa to stymulująco na komunikację naszego mózgu z ciałem. Pozdro :-)

[@JacekSuchanowski]

Dziękuję ;) zgodzę się z podbiegami (ogólnie ze zróżnicowanym treningiem). Pozdrawiam ;)

[@weronikaitylenatenteman5670]

Nigdy się nic z tego kanału nie dowiaduje, bo wszystko wiem. Teraz też, ale....wreszfoe dotarło XD do pustej paly. Aż mi się zachciało marszobiegów. A że przyjaciółka też o tym gada (ale nie robi) to chyba zaczniemy. Dziękuję za film.

[@weronikaitylenatenteman5670]

Bardzo bym doceniła gdybyście zrobili filmik przykładowy. Z tym wszystkim o czym mowa ale zbite w jeden filmik do max 10 min, że pokazujecie to na sobie czy na kimś. Tak łopatologicznie, żeby można se odpalić jak się chce właśnie wyjść i zacząć, taki motywator.

[@seszu]

To ja czekam na coś o jeździe na rowerze.

[@jakubpawlak613]

W sumie, to powie dokładnie to samo. Nie przesadzać, rozciągać mięśnie które najwięcej pracują, wzmacniać te które najmniej, no i dobra rozgrzewka. No jeszcze byłoby o odpowiednim sprzęcie i jego konfiguracją, w sensie, że odpowiednie ustawienie siodełka i to żeby nie jechać na zbyt dużym oporze, bo lepiej dla kolan żeby kręcić nogami szybciej niż wolniej.

[@HajsuPoszukiwacz]

Damnn jak ty chlopie piszczysz