Comment mieux dormir : 27 techniques efficaces !

[@stevensvaiti3245]

Mais quelle vidéo !!! riche en informations claires et des exemples bien choisis... bref, bravo !

[@JacksTeam]

Merci pour ce super retour ! J'espère qu'elle va être plus vue parce qu'elle peut vraiment aider plein de monde :-)

[@mbakibouangageorgetteyolan4757]

Vidéo magnifique. Très riche en astuces. Merci

[@veroniquerenault5467]

😍🍀👍✌️bonjour. Je ne te le dirais jamais assez ,merci beaucoup . Bonne journée . Bises.

[@DmzBasics]

Merci beaucoup, Peux on réparer les problème avec le corps

[@josianeohis4341]

Merci de vos super conseil

[@veroniqueminart3949]

Un grand grand merci pour toutes ces informations très très intéressantes, je vais essayer de les appliquer dès aujourd’hui 🙏👏

[@helenedesclaux1927]

Génial, merci pour cet enthousiasme et ces excellents conseils 😁👍🙏

[@JacksTeam]

Avec le plaisir de t'avoir aidée Hélène. Merci pour ton com' :-)

[@chumanikalena1667]

Bonjour. Waouw ! Tant de sagesse au travers de 2 vidéos dans lesquelles je vous découvre. ( 10 trucs pour soigner votre ventre, éviter les états inflammatoires ,et celle sur le sommeil ). Beaucoup de discipline de vie en fait. J"ai connaissance de presque tout cela, le problème c'est...la volonté. Mais ce programme m'encourage à...recommencer. merci à vous pour votre travail et sens de la motivation. Nathalie. Belgique.

[@JacksTeam]

Trop content de t'inspirer comme ça ! Prends soin de toi Nathalie :-)

[@nickasossah1250]

, j'ai beaucoup aimé.'. C'était très instructif. Merci énormément.

[@JacksTeam]

ça fait plaisir ! J'espère que la vidéo va être bien partagée parce qu'elle peut aider beaucoup d'entre nous :-) Prends soin de ton sommeil ;-) Jack

[@leritaldnalor]

très bonne vidéo bons conseil que je vais essayer d'appliquer, 1000 mercis je vous suis régulièrement, continuer comme ça.

[@JacksTeam]

Merci Roland. Place à l'action !

[@fab15carter]

Super vidéo, merci beaucoup ! Ca met en avant les choses que nous avons tous oublier. Je me permet d'jouter un petit détail que j'ai expérimenté avec mes 2 enfants, la lumière rouge permettrait de produire de la mélatonine. Ma fille de 15 mois avait du mal à s'endormir et le fait de mettre la veilleuse sans changement de couleur mais en rouge a tout changé. J'ai donc fait de même dans la chambre parental et je vois une vraie différence (Placebo ?)

[@JacksTeam]

Je valide complètement ! J'ai lu pareil mais comme je ne l'ai pas testé, j'ai préféré ne pas en parler. Le reste, c'est du vécu :-) Mais tu me donnes clairement envie d'acheter les ampoules adaptées ! Merci

[@patriciaschneider4984]

Excellent, très pro, beaucoup de connaissances de premier niveau.

[@djargadesecobraima4305]

C'est un réel plaisir de suivre tes conseils Merci! Depuis Maroc.

[@JacksTeam]

Merci ! Bonjour depuis la Belgique :-)

[@rogerdidion3021]

Très très bon conseil..merci

[@vigierbrigitte271]

Merci Jack c'est super !

[@JacksTeam]

Super content de t'aider Brigitte !

[@salifououwadogo9703]

Vraiment un grand merci pour vous !

[@malikamvl4272]

Nickel! parfait!

[@natachatomasi6112]

Merci 🙏 pour tout vos conseil ☺️

[@JacksTeam]

Super content de t'aider sur ce sujet si important ! Merci pour le soutien Natacha :-)

[@faib0u516]

je commente pour le référencement. Super vidéo.

[@JacksTeam]

Voilà qui fait plaisir ! Cette vidéo et ce message en ont bien besoin :-)

[@philippeziani2077]

Merci pour l'explication néanmoins le parfait n'existe pas tjrs ! Mais prévenir c'est une part de mieu vivre sa VIE ?!

[@denisdupuy8712]

Merci pour tes conseils Jack c'est super sympa 👍

[@JacksTeam]

Avec plaisir 👍 Et merci à toi pour ce commentaire de soutien :-)

[@estelleangelot9861]

Très Très Intéressante ta Vidéo 👌♥️♥️♥️♥️

[@JacksTeam]

Merci Estelle ! J'espère qu'elle va vraiment être plus diffusée parce que je suis certain qu'elle peut aider plein de gens !

[@cathelineaubenjamin]

Au top cette vidéo Jack !

[@JacksTeam]

Merci Benjamin ! :-)

[@imenlesoued7586]

Merciiii

[@JacksTeam]

Et merci à toi pour le soutien :-)

[@linaproulx7095]

Oui bien vrais je prends tes conseils merci

[@Suzanne369-r4r]

Je t’adore ! Tu as reboosté ma Life ❤💪🤩☺️

[@carolejanvier6436]

Je découvre. J'ADORE. me voilà abonnée !

[@ma5953]

A rechercher: la méthode de respi ration 4-7-8. Elle a été conçue partiellement pour aider les gens à s endormir rapidement. J ai testé et ça marche 👍

[@teresambanzikisa1344]

Merci beaucoup. Pouvez vous traduir vos vidéos en langue portugaise svp.

[@pa7650m]

Mon grand problème est que je n'arrive pas à dormir sans penser à mes petits soucis et ça m'empêche de dormir, ça commence à m'inquiéter ça se voit sur mon visage que je dors peu, merci pour votre vidéo je vais suivre à la lettre vos conseils ❤

[@blwatches2260]

J'avais ça aussi, maintenant je m'endors en écoutant un livre audio ou des podcast

[@lolotrip]

Très intéressant! Toutefois, petit bémol: certains chercheurs disent que l'activité sexuelle peut avoir l'effet contraire: comme ça booste les hormones et fait battre le coeur à 100 mille à l'heure, eh bien, parfois, ça peut empêcher de dormir par la suite! Mon partenaire, lui, s'endort après l'orgasme, mais moi... ça m'active! Donc, c'est vraiment du cas par cas, à ce niveau. ;-)

[@JacksTeam]

Je prends l'info ! Merci :-)

[@jamilapeiter2128]

@@JacksTeam Tout à fait juste, pendant que les hommes ont la tendance à sendormir après le sexe, ce qui pour une femme est toujours un peu décevant, néanmois physiologique, la femme elle, ca la remplie d'énergie. La biologie sait pourquoi elle fonctionne ainsi.

[@Pascal.BZH29900]

Bonjour Jack, très content d'être tombé sur tes vidéos. Plein d'inf et de conseils merci. Par contre as tu quelques conseils pour les gens qui travaillent de nuits avec des horaires et une vie totalement décalé. Nous sommes sportifs cycliste pour moi et grande joggueuse pour ma compagne. Merci de ta réponse. Cordialement Pascal

[@JacksTeam]

Salut Pascal, Bienvenue sur la chaîne et Merci pour ton message sympa ! J'ai fait ça à une époque, j'espère que ça t'aidera : kzbin.info/www/bejne/jqqvZqVro8ansNU (désolé pour la qualité de la vidéo, elle a 5 ans ;-))

[@Pascal.BZH29900]

@@JacksTeam merci de ta réponse Jack, j'aurais d'autres questions pour la diététique du cycliste si tu as des informations, je suis preneur.

[@sonianutrition]

Bonjour Jack, là je suis en désaccord avec toi sur la partie alimentation : pas de protéines animales qui contiennent des acides aminés, dont la tyrosine précurseur de la dopamine (starter, motivation, concentration, libido) donc à éviter le soir pour les hypothyroïdiens ou signes d'hypothyroïdie (manque de motivation, difficulté à se lever, membres verrouillés etc...) ou du moins surtout la viande rouge ! On n'a jamais eu un meilleur sommeil en mangeant une grande quantité de viande rouge, côte de boeuf... A l'inverse un diner végétal avec des protéines végétales et oui des féculents sont à favoriser (idée reçue qui perdure malheureusement de les supprimer), à IG bas oui, pour améliorer la sécérétion de mélatonine, hormone de la fixation de la mémoire, sommeil réparateur.... Bref manger à l'envers si pas de problèmes, ok sinon tester sur soi, expériencer pour constater ce qui marche... nous sommes tous différents, il n'y a pas de consigne universelle sinon la prise en charge personnalisée n'existerait pas

[@JacksTeam]

Salut Sonia, j'ai lu tout ce que tu as écris et, bien que je connaissais déjà tout, c'était intéressant. C'est bien que tu partages tes connaissances. Je voudrais juste attirer ton attention sur une chose : "expérience pour constater ce qui marche" sont tes mots. As-tu essayé de suivre les principes de cette vidéo (kzbin.info/www/bejne/iom1dIGXaLlpitE) rigoureusement pendant 4 semaines ? Parce que j'ai personnellement testé ce que tu écris ci-dessus pour soigner mes problèmes de ventre, d'inflammation sévère, de fatigue chronique, de compulsions alimentaires et d'hypothyroïdie (!) et ça n'a pas fonctionné. Tandis qu'avec ce que je préconise ici, j'ai des résultats incroyables, sur moi et des milliers de personnes. C'est justement en ayant TESTÉ les deux que je recommande ceci aujourd'hui. (et je personnalise toujours en coaching, ce n'est juste pas possible en vidéo, hormis le paquet de nuances que j'apporte chaque dimanche) Si tu fais cette expérience : 1 - Je serai ravi de t'aider 2 - Nous pourrons échanger au même niveau puisque nous aurons tous deux essayé l'approche de l'autre 3 - Il sera alors plus pertinent de partager nos conclusions respectives, par l'expérience du terrain Continue avec la même motivation, c'est inspirant. Jack

[@kawtarrihali8270]

Je suis en hypothyroïdie, je prends eutyral comme hormones de synthèse. Bah non moi la viande rouge le soir,me réchauffe, me calme, savoureuse et j'ai pas faim donc je dors très bien avec un repas bien viandare le soir. À condition de ne pas manger trop de féculents avec

[@iPadTex]

Salut est-il possible d'avoir le lien pour le tableau il a l'air terrible ? svp😁

[@edisonclaro5363]

MERCI - GENIAL.

[@marionbelainsulo727]

Précision sur les vitamines : il vaut mieux les prendre le matin ! Si je prends de la vitamine C le soir, je suis sûre de me réveiller à 3 ou 4 heures en pleine forme... Ça peut aussi être un jus de fruits ou une mandarine. Et sur l'équilibre protéines/glucides, pour moi, c'est l'inverse : les protéines me réveillent. Pour bien dormir, je veille à toujours avoir le soir une petite portion de céréales, noix, produits laitiers ou banane. Ça compense l'effet des protéines et ça m'aide à bien dormir. Voir tryptophane et tyrosine.

[@charpenelfabrice1338]

Vidéo très instructive Mille merci. Je souhaite commander de la melatonin's chez UNAE. Afin de limiter les frais de port, quels sont les autres produits indispensables de chez eux? Merci d'avance pour ta réponse

[@JacksTeam]

Merci pour le soutien Fabrice :-) La vitamine D3 est un MUST (ou le multivitamines Essentiel parce qu'elle est incluse avec). Si tu ne manges pas de poissons gras (maquereau, sardines...) : Omega 3 en plus. Le reste est très dépendant de TES besoins. J'en parle dans cette vidéo (partie "recommandations") : kzbin.info/www/bejne/mKXMh2Vji61sb5o

[@sonianutrition]

Chronobiane Immédiat Spray de PiLeJe en pharmacie est top

[@florencegil1872]

Comment faire pour être régulier pour les horaires de coucher quand on est en horaire 3*8 au boulot ? Je suis épuisée je dors mal et je ne récupère ce qui joue beaucoup sur mes séances de sport...

[@fnixx1366]

Hello, nous sommes déjà exposés à une quantité significative de sel dans notre alimentation quotidienne, même si nous évitons les plats préparés, ce qui semble être la norme pour la plupart des personnes qui suivent tes vidéos. Le sel est un puissant exhausteur de goût, et personnelement j'en consomme beaucoup (trop), je me demande s'il est vraiment nécessaire d'ajouter davantage à notre consommation. Quelle est ton opinion à ce sujet ?

[@florianderot7694]

Pour ma part si je mange des aliments a index glicemique élever le soir ca a plutôt tendance à me shooter et j’ai un coup de fatigue qui me donne envi de dormir…. Du coup j’avais plutôt tendance à ne pas en prendre la journée ou très peu et les augmenter en soirée car j’ai justement remarqué que quand je mangeais pas le midi j’avais une énergie beaucoup plus stable et pas de coup de fatigue.

[@sofianesaker3561]

T le meilleur avant de regarder la vidéo

[@JacksTeam]

MERCI 🙃👊👊

[@kalemerabasileia10]

❤❤

[@JacksTeam]

💤😴😀

[@Margiline.]

J'ai une petite orgonite que, je mets sous mon oreiller, franchement, je dors comme un bébé. Test, c'est génial. Bise.

[@floriedeternod9372]

Avez-vous une marque spécifique pour le complémentaire "glycine" svp

[@JacksTeam]

Je la prends chez Nutripure : www.nutripure.fr/fr/?s=064026211 Elle est pure et facile à "manger"

[@amandineruas4027]

Bonjour, merci pour la vidéo. Mais je croyais justement que les glucides le soir aidaient à mieux dormir car les glucides aident à la production de melatonine...?

[@iSys31]

En effet mais il vaut mieux se tourner vers des glucides à faible index glycémique pour éviter les pics qui ont tendance à réveiller pendant la nuit, voire parfois provoquer de l'apnée du sommeil si le repas n'est pas assez éloigné de l'heure de coucher

[@rogerdidion3021]

J'ai découvert 2 cuillères à café de ovomaltine.en poudre sans aucun rajoue..et vous allez vous couché..incroyable lendormisment trop content..

[@oliviab5703]

Bjr vous le mettez avec quoi? Du lait , de l’eau ? C’est une forme de chocolat… vendu en grande surface.. et délicieux avec du lait 😋 mais pourquoi pas du lait végétal

[@grangerthomas1571]

Sa marche? Je teste un truc qui me réussi une orange éplucher à 17h.

[@christinemestriner6912]

Merci Jack...des différences....chez moi l orgasme m eveille ..oui souvent ça endort les hommes !!!...la couette je l aime chaude mais légère sinon je me sens étouffée donc j utilise une couette en cocons se soie...chaude et légère ! Pour les autres conseils je les appliqué déjà à peu près tous..sauf les coupures vu que je suis à la retraite c est pas évident....je prends de la melatonine à haute dose et rien n'y fait...truc de fou !!

[@Wisigoth31]

Autre technique : dormir avec chacun sa couette. ça marche trop bien

[@jeremycnr]

Merci pour ta vidéo, seulement j’ai une question sur la place des glucides, je m’entraine generalement à haute intensité le soir de 19h30 à 21h, 6 fois par semaine, derriere bien sur je consomme un repas typé post training vers 21h30 axé sur les proteinés et les glucides en restant dans une dose de récupération et pas un repas ultra glucidique (Exemple : 50 à 60g de riz basmati ou complet ou pates complete). Je me couche derriere vers 23h. Que penses tu de la prise de glucides à ce moment là ? Je ne ressens aucun effet négatif de faire ça, je dors trés bien et suis en forme le lendemain matin mais je suis toujours dans la recherche d’amélioration de mon lifestyle. Merci à toi ;)

[@JacksTeam]

Pour ma part, je déplacerais les quelques glucides de ton post en pré ou intra et je resterais sur les protéines en post. Tente pendant 1 semaine et vois si tu te sens mieux avec ou sans :-)

[@jeremycnr]

@@JacksTeam Super merci pour ta réponse je vais tenter ça ;)

[@Voyouchip]

Et la lecture pour le tampon du soir jamais??

[@hubertbantuhubertbantu78]

L

[@estherqueen6214]

Pourquoi vous melengez l anglais et le français?

[@jeromevesnois4981]

Non, sur le sommeil, c'est raté

[@josebeauvais733]

Un seul conseil ne pas faire d'enfant