Jak biegać interwały?

Jak zbudować silne i smukłe ciało?
Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening?
Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym?
👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: www.borkowskiadam.pl/plan/
👉 Plan “Silna Biegaczka”: www.borkowskiadam.pl/silnabie...
👉 Plan “Smukłe Ciało”: www.borkowskiadam.pl/smukleci...
Wejdź na moją stronę www.borkowskiadam.pl
Zamów plan dla siebie www.borkowskiadam.pl/sklep/
➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do grupy i dołącz do +18 000 kobiet, które codziennie dzielą się swoimi postępami przy realizacji planu treningowego / adamborkowskitrener
W czym mogę Ci pomóc? Masz jakieś pytania? Śmiało pisz :) 🙌
[e-mail]
_____
Facebook: / adamborkowskitrener
Instagram: / adam.borkowski.pl
Subskrybuj: / @adamborkowskitrener8267
➡️ Bezpłatny E-book “jak mieć płaski brzuch?” www.subscribepage.com/ebook_p...

[@justynajasik9386]

Nareszcie super wytłumaczone interwały! Dziękuję 😊

[@adamborkowskitrener8267]

Ciesze sie

[@katarzynaturko9068]

Dzisiaj pierwszy raz trafiłam na Pana filmy i pierwszy raz biegałam na niskim tętnie. Bardzo trudne. Interwały bardzo ciekawy temat, nie ukrywam, że cały czas klepałam kilometry i jak się okazało, bez żadnego progresu. Pomału dojrzewam do współpracy z trenerem 🤔👍

[@adamborkowskitrener8267]

Ciesze sie i Dziekuje za komentarz

[@pentevrien]

Bardzo dziękuję za ten film, a zatem - siara/nie siara zacznę od przerywania interwałów max marszem :)

[@ewawilczek4556]

Świetnie wytłumaczone 👌🏻

[@adamborkowskitrener8267]

Dziekuje i ciesze sie

[@tomaszmachalski1630]

Dzięki za wyjaśnienie bo mity nieziemskie słyszałam o interwałach ;P

[@joannaszerszen2868]

Ok, przyznaję pierwszego dnia SB na relaksie truchtałam:/ dzisiaj trzeci dzień -będzie marsz! Przekonałeś mnie:))

[@izabojarska8569]

Dziękuję za wskazówki, jutro zaczynam plan SB i pierwsze interwały :D

[@adamborkowskitrener8267]

Powodzenia

[@izabojarska8569]

@@adamborkowskitrener8267 dzięki, było super :) oby tak dalej, bardzo mi się podobało :)

[@rafajarosz8347]

A ile powinno się robić takich powtórzeń podczas jednego treningu ?? Czy może określony dystans ?? Np podczas interwałów ma mi wyjść 3 km treningu

[@ewaadamkiewicz1627]

U mnie, to wszystko się potwierdza. Trenera słuchać trzeba.

[@adamborkowskitrener8267]

Ciesze sie

[@joannatietze661]

Super filmik i dzięki za proste wytłumaczenie! 🙂 czy jak biegam 6, 7 i 10 km 3-4 razy w tygodniu i chce poprawić swój czas po prostu, wprowadzić 1 dzień na interwały? Te moje biegi wyglądają zawsze podobnie, mam swoje tempo, chcę być szybsza. Teraz drugie pytanie, czy lepiej tak to utrzymywać że biegam swoje tempo, raz w tygodniu interwały i resztę dni odpoczynek, czy wyjść w te wolne dni na 5 km za to bardzo wolno? Czy możesz doradzić, tak żebym ruszyła się z moim tempem? Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Cię serdecznie! 🙂🤗🌺

[@adamborkowskitrener8267]

Tak bieganie tym samym tempem i klepanie kilometrow nie da zadnych Efektów i tak naprawdę nie jest to trenowanie.Żeby robić Progres potrzebny jest Progresywny plan który będzie zawierał zarówno jednostki intensywne tempo w jaki wolne wybiegania. Tylko to wszystko monitorowane i rozpisane w czasie będzie nam dawać postęp. Pozdrawiam

[@marcinmalinowski154]

Pytanie mam ile razy w tygodniu robić taki trening interwałowy ? I jak on ma wygladac ze tak jak pan pokazał ze 5 interwałow i wtedy 1 dzien przerwy i po 1 dniu przerwy znowu isc biegac te 5 interwałow ?

[@adamborkowskitrener8267]

Max 2x w tyg

[@ThePeter281]

Panie trenerze jak się ma bieganie interwałów do spalania kalorii?

[@adamborkowskitrener8267]

dobrze:) interwały powoduje dług tlenowy i spalanie kalorii jeszcze długo po treningu

[@ThePeter281]

Dziękuję i jeszcze się krótko zapytam: A poleca Pan 500 metrowe podbiegi i zbiegi (razem 1 km). Mam taką górkę w lesie i mam zamiar tak teraz potrenować, ponieważ nie chce mi sie już nabijać kilometrów po płaskim. Pozdrawiam @@adamborkowskitrener8267