Jak biegać szybciej? Plan treningowy - 5km w 30 minut (bieganie)

[@arkadiuszsieladj7674]

Kurczę, duzo filmów jest ma yt, ale tutaj zasiądę na stałe. Fajnie, konkretnie i prowadzący luzacki! Pozdrawiam.

[@grzegorzobuch2245]

Cześć,zrobiłem pierwszy raz ten plan i generalnie wszystko było okej dopóki nie sprawdziłem tętna,gdybym podczas biegu easy miał się trzymać 1/2 strefy to ten czas spadłby sporo poniżej 6:30 i teraz pytanie czy na niższych dystansach nie trzymać sie az tak pilnowania tętna jak to ma miejsce przy dłuzszych dystansach?

[@Charosze]

Witam, zacząłem biegać od miesiąca raz w tygodniu i biegnę 5 km w 26 min przyznam że prowadziłem przez wiele lat siedzący tryb życia + 3 razy w tygodniu trening siłowy. Waże 94 kg przy 184cm wzrostu. Czy to dobry wynik ?

[@mkvd.6966]

Jak to się ma do stref tętna? Biegłem ostatnio 5KM w 32:50, chciałbym się zbliżyć do 30 min i tempa z tego planu nie utrzymam bo 6:30 to żadne EASY tylko bieg szybszy niż aktualny rekord na 5km, nie do utrzymania przez 60-75 min.

[@kasakasiasty9796]

Bardzo dziękuję za fachową pomoc. 🙂

[@Hunt_Run]

Nie ma sprawy wpadnij na bloga lub mojego prywatnego youtube ;-) Łap linki na moją stronę. tam wszystko przeniosłem teraz i zajmuje się fachowo rzemiosłem www.adamsulowski.pl/plan-treningowy-5km-w-28-minut-bieganie/ www.adamsulowski.pl/plan-treningowy-5km-w-30-minut-bieganie/ Zapraszam tez do mnie na Yt: kzbin.info/www/bejne/iordc6KDn9GrepI

[@ssgym1669]

Czy trening np 4x800 jest bez przerw?

[@ssgym1669]

A drugie pytanie. Jak trzymać te tempo? Biegam aktualnie nie bieżni to mogę sobie ustawic równe tempo. W terenie bym sobie na pewno z tym nie poradził 😅