Jak Biegać Szybciej - Trening Interwałowy i Tempowy - Bieganie

[@TrenerMatner]

☕ *KAWA MATNERA* - ziarnista *kawa dla biegaczy. 💥 Z kodem *MATNER10* masz *10% zniżki* : www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html

[@novi82]

Police (Zachodniopomorskie) z klatki wychodząc naprzeciw mam ogormny las , a konkretnie puszczę Wkrzańską. Grzechem by było po niej nie biegać. Naturalna siłę mam w pakiecie, są górki, piasek , wąwozy, jest all inclusive. Nic tylko biegać 😉 Poza tym cieszę się że dzieli się Pan swoją wiedzą. Dziękuję że Pan jest.

[@miranaambisty9407]

Cześć. Mieszkam we FR. Biegam od kilku lat, bardziej dla siebie, średnio 54 km tygodniowo. W ostatni weekend brałam udział w zawodach, trail na 10 km, silny wiatr, deszcz, ale stanęłam na podium :):) Byłam co prawda trzecia, ale dla mnie to ogromny sukces! Pod koniec października lecę na 16 km i postanowiłam, że się do tego przygotuje. Chciałabym poprawić szybkość i bieg pod górę, co wiąże się też z wydolnością. Spróbuję z tymi interwałami.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Mirana! 🎯 Gratulacje i powodzenia na kolejnym biegu! 🔥 Polecam zobaczyć ten film: kzbin.info/www/bejne/gqanoX19l6yngbs

[@pieniadzetoniewszystko9299]

Warszawa. Cześć , ja biegam np. interwały 10* 400 metrów na przerwie 200 metrów. Tempo 4:30/km . Zaczynam 1:48 - tempo startowe i kończę tak 1:36/1:39 ostatnie powtórzenie.

[@pietko76]

Hej biegam amatorsko z miasta Łodzi ...dzieki za cenne informacje..

[@TrenerMatner]

Super! Ile kilometrów dzisiaj wleciało w Łodzi?😉

[@Mistrzyni]

Pomocny materiał pozdrawiam z okolic Jeleniej Gory😊

[@TrenerMatner]

Dzięki Mistrzyni! W Jeleniej Górze mam Teściową😉

[@gustawfrej1285]

Dębica. Przetestuje Twoje rady. Dam znać, czy udało się osiągnąć cel. Czołem!

[@aleksanderlaskosz4191]

Jestem z Krakowa biegam amatorsko ale dużo się uczę dzięki za cenne informacje

[@przemeklis7497]

Pozdrawiam, Przemek z Wrocławia, świetne tipy, rzadko kiedy mam czasu wysłuchać do końca twoich nagrań, tym razem się udało i jest extra!

[@TrenerMatner]

Rób to częściej.

[@mayako-travelsandjewels6563]

Manchester, UK. Pozdrawiam i dziękuję.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!🎯 Polecam mój najnowszy film "Trenuje 4x/tydzień a pobiegł MARATON w 2:47:10 bez ŚCIANY": kzbin.info/www/bejne/Zn-ml39obquHi80 Pozdrawiam! 🙂

[@tomaszmarek607]

Część Tomek z Katowic ,naprawdę dobre porady nie zdajemy sobie sprawy ile błędœw popełniamy

[@adamdrozdowski9733]

Stuttgart, fajny odcinek , pozdrawiam .

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Adam!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@aniaskiba3237]

Ale czekałam na taki odcinek 😍❤️ Dziękuję za trud który wkładasz w kanał

[@TrenerMatner]

Tak? A jak trafiłaś na ten kanał?

[@Loki.koki366]

Siema. Wreszcie się doczekałem czegoś na temat swojego problemu👍

[@konradswiderski9823]

Łódż pozdrawia Wrocław.

[@adampepe]

Poznań ! dzięki za złote rady !

[@colonellKurtz]

Oglądałem dwa raz aby się to wbiło do tępego łba!

[@colonellKurtz]

Proste prawdy dla każdego biegającego 👍

[@krzysztofadamwtorek2624]

Hej!Jestem z Grudziądza.Pozdrawiam!

[@TrenerMatner]

⭐⭐⭐⭐Dzięki! Sprawdź najnowszy film z dzisiaj. O dziwo, mnie tam w ogóle nie ma : kzbin.info/www/bejne/bnPRdaOZmdh5rJY

[@Ania.K.]

Dziękuję☀️🍀☀️

[@caraudiofan4558]

P ruszków. Dzieki Pawel za wiedze w materialach na yt. Dzieki temu zaczołem biegac mądrze😀

[@sawomirsternberg9720]

Jestem z Trzcianki Woj. WLKP super porady, dzieki :-)

[@TrenerMatner]

A biegasz coś?

[@sawomirsternberg9720]

@@TrenerMatner Witam, tak od paru lat. Moja nauka opiera się na oglądaniu Twoich cennych porad, ale dopiero od niedawna 🙂

[@sawomirsternberg9720]

@@TrenerMatner mogę jeszcze poprosić o podpowiedź, staram się biegać wolno tak jak mówisz. A jak powinno to wyglądać, ile treningów wolno i kiedy troszkę szybciej. Nie wiem jak to wytłumaczyć. Jakoś te treningi trzeba urozmaicić 🙂 pozdrawiam i dziękuję

[@zbigniewmynski8045]

Dzięki za wspamiale rady jestem z Starogardu Gdańskiego

[@mateuszfratczak5713]

DZIWNÓW POZDRAWIA

[@marcinnowak5900]

Borek Wielkopolski. Pozdrawiam Paweł

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Marcin!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@mikokonieczny8741]

Wrocław, może kiedyś machniemy sobie ręką na wałach 😄🔥

[@graczgra2236]

Pozdrawiam cieplutko

[@skkk121]

Fajne porady. Trzebnica 🖐️

[@przemyslawjarocki9594]

Pozdrawiam, Lincoln, Wielka Brytania 🏃🏼

[@dariuszdabrowski8421]

Poznań, pozdrawiam 💪

[@michal7777773]

Pozdrawiam Iława/ Wrocław

[@tomaszkabut8064]

Pozdrowienia z Peterborough, Anglia 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿

[@piotrlewandowski9138]

Zabrze dzięki za fajny odcinek

[@FigLoOo]

Biegać to jednak trzeba umieć 😄🤪

[@piotrozga330]

Stalowa Wola

[@kamil7748]

Kielce. Pozdrawiam.

[@psz3730]

Super kanał, brawo 👍 jestem z Gdyni

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y 👉Jak trenować po półmaratonie: kzbin.info/www/bejne/mHvGfGeYgpx1eqM 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: kzbin.info/www/bejne/jIStoJ2Xg9KtfrM 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y

[@ukaszrzepinski1078]

Toruń moje miasto 🌇, piernik moje ciasto 😋💪

[@TrenerMatner]

Byłem kiedyś. Wygrałem bieg na 10km. Szkoda tylko, że do fabryki piernika to online zapisy... :(

[@ukaszrzepinski1078]

@@TrenerMatner Adres i podeślę pyszne pierniki, katarzynki i najlepsze wafelki teatralne 👍😉

[@zbigniewkargul3765]

Ostrowiec Świętokrzyski pozdrawiam 👍

[@piotrsz4324]

Pozdrawiam z Poznania

[@milenasiennicka6016]

Ja na razie nie trenuję, a próbuję biegać od prawie 3 m-cy. Czas na 10km to 53 minuty. Wiem, wiem, śmieszne, ale poczułam się zmęczona po takim biegu, więc na razie staram się biegać trochę wolniej. Przez kilka miesięcy postanowiłam, że nauczę się wytrzymałości, biegać kilometry w podobnym czasie, co to są interwały i inne niejasne terminy i ogarnąć trochę technikę. I wtedy pomyślę o trenowaniu 😅 cieszę się, że trafiłam na Twój kanał, bo dajesz rady, które myślę, że przydadzą mi się 😃

[@maciejwitkowski7278]

Pozdrawiam z Poznania 🏃‍♂️👍💪😀

[@albertgoebiowski1456]

Lublin!!! Pozdrawiam!!

[@Ania.K.]

Super potrzebowałam tej wiedzy👌😊Poznań

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Talita!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@Ania.K.]

@@TrenerMatner 👌

[@h.b.7607]

Pozdrawiam z Rybnika.

[@tomec.8424]

Pozdrownienia z Dębicy

[@ttgr4762]

Sokoły mała miejscowość na Podlasiu 😊

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!🎯 Pozdrawiam Sokoły! 😃

[@mayuss1180]

Bruksela, pozdrawiam

[@annak2651]

Dębniak Woj łódzkie :)

[@StepowiczM]

Wrocław, dzięki za ten odcinek :-)

[@bradenemmanuel3350]

pro tip : you can watch series on kaldroStream. I've been using them for watching all kinds of movies these days.

[@kaisonduncan7151]

@Braden Emmanuel Yea, have been watching on Kaldrostream for since november myself :)

[@iwonamarek-kobiaka8723]

Cześć jestem z Konstancin-Jeziorna z pod Warszawy

[@RowerzystaNaFali]

Gdynia, świetne masz filmiki, Pozdrawiam :)

[@TrenerMatner]

⭐⭐⭐⭐Dzięki! Sprawdź najnowszy film z dzisiaj. O dziwo, mnie tam w ogóle nie ma : kzbin.info/www/bejne/bnPRdaOZmdh5rJY

[@jarekmikos]

Kępno 🙂

[@melon557]

Marcin Piotr Bielsko-Biała:)

[@urszulaowczarek9277]

Pszczyna, super odcinek :)

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Ula, miło mi!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@Nicenti6370]

Pozdrawiam Szynwałd :)

[@paweleks8844]

Pozdrawiam z Dąbrowy Górniczej

[@annabronisz4524]

Pozdrowienia z Sulejówka :)

[@gucio3343]

Bielany woj.Mazowieckie Pozdrawiam :)

[@nl2026]

Oslo, dzięki za ciekawy materiał

[@beataszymczyk1924]

Pozdrawiam ✌️ z Sienna koło Ostrowca świętokrzyskiego 🙋

[@krzysztofkotarba3320]

Piwniczna Zdroj. Wracam do biegania po ... 27latach przerwy.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Krzysztof!🎯 Po takiej długiej przerwie zadbaj o mobility i rozciąganie - tutaj mówię o tym dlaczego warto: kzbin.info/www/bejne/qGGcoaRpZ7uaeMU

[@iwonamarek-kobiaka8723]

Koło Warszawy Konstancin-Jeziorna 😊

[@robertradowicz5416]

Węgielnia w Wielkopolsce

[@romandembczak8971]

Pozdrawiam z Starych Kotkowic 😉

[@Marcin.Jankowski]

Lubawa. Pozdrawiam :)

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Marcin!🎯

[@maciejszymczak76]

Pozdrowienia ze Strzelewa wioski koło Bydgoszczy

[@damianwojtasik3811]

Tychy Tychy Tychy ❕❗❕❗

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Damian!🎯 Pozdrawiam Tychy 😃

[@michauczen2175]

Pozdrowienia z Sanoka :)

[@Notus-pd9um]

Wejherowo 😊

[@RemekMalachowski]

Kraków👍👊🏼

[@Klaudia7981]

Warszawa, pozdrawiam :)

[@kamillolzd1600]

Kudowa-Zdrój

[@mgrsalater]

pochodzę z Jawora, ale teraz Katowice :)

[@3636betty]

Przydatne wskazówki 👍🏻🏃🏼‍♀️Beata New York

[@jacekszymura5371]

Gliwice pozdrawiam.

[@TrenerMatner]

Gliwice znam, a i nawet biegaczkę tam mam ;)

[@chmurcio1]

Siła biegowa to co mnie interesuje , czy trening nog nie powoduje jej wzrostu ? Mowa o treningu silowym ( suwnica, przysiady, wykroki z obciazeniem , wyprosty itp.)

[@adamjames7628]

Kielce 💪

[@rafasuchodolski9762]

Giżycko :))

[@jakubstaniszewski7801]

witam i pozdrawiam z Głowna

[@TrenerMatner]

DZIĘKI! Łap najnowszy film. ⭐Trenuje 3-4×/tydzień. Pobiegł półmaraton szybciej niż 5km🔥 kzbin.info/www/bejne/hHqtYap7nciladU

[@andrzej5684]

Pozdrowienia z Bytomia 😃

[@jarekjesionka5399]

Nowogard, zachodniopomorskie

[@michal90able]

Siemianowice Śląskie / Frisoythe

[@PortalFaktyKaliskie]

Kalisz pozdrawia :)

[@jarosawnosek1428]

Jarek z Midleton Irlandia (Głuchołazy) pozdrawiam!

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* 🇵🇱Kadra Polski Nas Nienawidzi - Mamy Lepszą opiekę na Obozach Biegowych: kzbin.info/www/bejne/aXXbpaJ-q52Ml8k 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y 👉Jak trenować po półmaratonie: kzbin.info/www/bejne/mHvGfGeYgpx1eqM 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: kzbin.info/www/bejne/jIStoJ2Xg9KtfrM 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y

[@martaignaciuk8769]

Górowo, gm. Prusice.

[@TrenerMatner]

Łap mój najnowszy film - 🎯Czy ładowanie węglowodanami działa? ⭐Kiedy i CZY stosować? 👨‍🔬Jakie są doniesienia NAUKOWE na temat CARBOLOADINGU? kzbin.info/www/bejne/fKTTgpR5iciXrJo

[@martac5949]

LESZNO 😊

[@vantom82]

Ozimek koło Opola 😊

[@pavlinhoandre]

Olsztyn/Rybno-warmińsko-mazurskie

[@maciej1777]

Pozdrawiam Poznań

[@zieluk]

Z Frankfurtu nad Menem 😊

[@JaRo0]

Piekary Śląskie. Pozdrawiam

[@karolinas.7999]

mnie męczą duszności, nie czuję zmęczenia nóg itd ale nie mogę złapać powietrza i muszę albo iść albo stanąć.

[@TrenerMatner]

NAJPIERW Ergospirometria, badania krwi, a potem bieganie ;)

[@karolinas.7999]

@@TrenerMatnerdziękuję😊 badania krwi są ok, rowerem jeżdżę i nie mam takich akcji, myślę, że może źle poprostu oddycham, mam skrzywioną przegrodę i też w pracy muszę dużo mówić przy, czym mało powietrza czasami łapie. Ogólnie widzę progres w bieganiu i oddechu.

[@TrenerMatner]

@@karolinas.7999 Czyli robiłaś badania transferyny i ferrytyny, tak?

[@karolinas.7999]

@@TrenerMatner morfologia krwi, OB, żelazo mam w normie, nie mam anemi. Mam skolioze, to w sumie moze tez powodować, że płuca nie pobierają odpowiedniej ilości powietrza.

[@TrenerMatner]

@@karolinas.7999 nie pytałem o OB. Czytaj co napisałem.

[@PonuraTarantula]

Jak często robić mocniejsze treningi.

[@TrenerMatner]

Adam, to zależy na jakim poziomie wytrenowania jesteś i jaki jest Twój cel...🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą * kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch * kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ * Szybki Test Sprawności Biegacza * kzbin.info/www/bejne/d3rCfJp5p72Ghbc

[@majaduda5857]

Jak zacząć biegać i się zmobilizować ??

[@krzysztofdozynski8021]

Lublin

[@waldemarmatner3047]

Norymberga pozdrawia.

[@damiangniady6997]

Grays pod Londynem ;)

[@annad9664]

Kraków 👋

[@kacperkominkiewicz854]

Września

[@_holk]

Gdańsk : )

[@adrjaaan9702]

Mam bol kolana po przetenowaniu ma ktoś jakiś pomysł jak to złagodzić? Za tydzień mam ważny bieg na 3km

[@TrenerMatner]

Pomysł jest prosty - IDŹ DO FIZJOTERAPEUTY