Jak kreatyna zmienia zdrowie w średnim i starszym wieku

Рет қаралды 144,685

Күн бұрын

Пікірлер: 102

@drbartek-krocej Ай бұрын

drbartek.pl/dziennik/ - tu mogą się Państwo zapisać na mój darmowy newsletter o zdrowiu - Poranny Dziennik Zdrowia - który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano do porannej kawy lub herbaty.

@izabella-ms7 Ай бұрын

Abstrahując od merytoryki jestem pod wrażeniem pięknego języka polskiego..dziś to coraz rzadsze..

@arnoldboczek5686 Ай бұрын

Cenna uwaga Izabello,zwłaszcza, że i Ty wiesz jak używać naszego rodzimego jezyka.

@ubertrashcat Ай бұрын

Niestety dość często popełnia popularne błędy, szczególnie z użyciem imiesłowowych równoważników zdań. Do tego sztuczna dykcja, niepotrzebna komplikacja wypowiedzi i przesadne nosowanie ę na końcu wyrazów.

@marcinhezychasta9676 17 күн бұрын

Dziękuję za merytoryczne przedstawienie tematu.

@gradesiu1816 Ай бұрын

madrego dobrze po sluchac !

@arnoldboczek5686 Ай бұрын

posłuchać

@gradesiu1816 Ай бұрын

@ 😀 posłuchać *

@Noname-v1w5k Ай бұрын

po sóhać

@feanrassilmaril579 4 күн бұрын

Ładna koszula! :)

@annawisniewska8421 Ай бұрын

Dziękuję, ciekawe informacje

@iwonna61 Ай бұрын

A przy niewydolności nerek ?

@krystynagodek432 Ай бұрын

Dziękuję pięknie za kolejny interesujacy wykład 😊

@pit671 Ай бұрын

A co z kreatyna i nerkami ?

@panjaca5697 Ай бұрын

Nic, chyba że już masz nerki na wykończeniu. Kreatyna podnosi poziom kreatyniny w moczu, a to już jest traktowane jako wskaźnik choroby nerek, tyle że już dawno wykazano, że podwyższony poziom kreatyniny podczas spożywania kreatyny nie oznacza problemów z nerkami.

@komsyra Ай бұрын

Temat kreatyny jest ważny, dziękuję za informacje.

@grzegorzsarnowski9936 Ай бұрын

Panie Doktorze czy jest możliwe że kreatyna podnosi ciśnienie krwi????

@elaskarb3207 Ай бұрын

Dziekuje Dr Pozdrawiam Cieplutko 🥰

@pietrek05 Ай бұрын

👍👊

@s3rverius Ай бұрын

Łykaj ryby codziennie i suplementuj się w rtęć, kadm i to tam jeszcze cywilizacja dała.

@Adasko19900 Ай бұрын

Dziękujemy 👏✌️

@boleklolek2693 Ай бұрын

interesujące

@tomekniewazne9878 Ай бұрын

W jakim celu niby ta przerwa w suplementacji kreatyny? Na logike to jedzenie miesa również mamy przerywać co 3 miesiace?...

@WikMat0508 Ай бұрын

Kreatyna to moja druga dziewczyna 😀 Faktycznie dzieki niej trening moze byc bardziej efektywny, ja osobiście czuje się duzo mniej zmeczony. Tylko ciezko dzisiaj trafic w dobrej jakości keratyne. Pozdrawiam serdecznie 😊

@Adam_Galik_ Ай бұрын

@@WikMat0508 polecasz jakąś?

@marcinw4785 Ай бұрын

Olimp krealkalin

@adi160810 Ай бұрын

@@Adam_Galik_ kreatyna z kfd Creapure

@Adam_Galik_ Ай бұрын

Dzięki chłopaki 👍

@maksymilianogromski89 Ай бұрын

@@adi160810 To nie jest dobra kreatyna, poniewaz ma zbedne dodatki typu sztuczne barwniki czy sukraloza.

@sangdopalri349 Ай бұрын

Pindolol forte 6g do tego Megalodon co drugi dzień z paszą do tuczenia trzody chlewnej 35 g. polecam

@JanNowak-v3k Ай бұрын

Faktycznie trochę po niej puchnę, ale u mnie naprawdę działa, aż jestem zaskoczony.

@ewakubala892 Ай бұрын

@drbartek-krocej co badania mówią na temat wpływu kreatyny na ciśnienie krwi? Czy dla osób o tendencji do lekko podwyższonego (utrzymywane w ryzach bez leków tylko dieta i ruch) jest bezpieczna?

@martyna3136 Ай бұрын

@@ewakubala892 przyłączam się do pytania

@Marcelthepolishgrizzly Ай бұрын

A powiedzieć że jeszcze parę lat temu jak ktoś mówił że bierze kreatynę to mama dzwoniła do Monaru 😅 sam suplementuje, wiele plusów

@hygf1817 Ай бұрын

@@Marcelthepolishgrizzly to fajna mamę masz

@marcelcieslik7978 Ай бұрын

@@hygf1817 chyba nie załapałeś żartu, trochę dystansu. Pozdrawiam 😅

@hygf1817 Ай бұрын

@@marcelcieslik7978 to słabe zarty was bawią

@MahatmaGanjas11 Ай бұрын

Następny zdeformowany mięśniak z siłowni? Jeżeli tak, to nie dziwi że ma problemy z myśleniem, gdyż mózg spala aż 20 % wdychanego tlenu, a mięśniak przeznacza go na pracę mięśni, stąd jego mózg ciągle jest niedotleniony. Wybór należy do was, nie można pogodzić bycia niezbyt mądrym pakerem z byciem światłym intelektualistą, jedno albo drugie.

@hygf1817 Ай бұрын

@@MahatmaGanjas11 No ty ani mądry ani umięśniony, powiedz mi czym to jest spowodowane ?

@mar8851 Ай бұрын

Zatrzymuje wodę wiec wzrasta ciśnienie krwi. Slabo. Sa inne sposoby

@tomaszs9386 Ай бұрын

@@mar8851 Jakie np.?

@adrianw6536 Ай бұрын

Dzięki za informację.

@jazon9 Ай бұрын

@mar8851 Monohydrat zatrzymuje, jabłczan nie.

@rysieklupkes5543 Ай бұрын

Zgadza się,przed treningiem solidna dawka mefedronu

@nikodemdyzma6061 Ай бұрын

Jeśli ktoś ma problemy z ciśnieniem to wtedy tak . Osoby zdrowe stosujące kreatynę nie mają wachań ciśnienia krwi .

@Europemyhome Ай бұрын

Czy można ją kupić bez recepty?

@jeremiasz0 Ай бұрын

@@Europemyhome tylko od tybetańskich mnichów

@quevadis5848 Ай бұрын

Dobry marerial i czas trwanie sensowny . Dzieki

@adrianp5852 Ай бұрын

Czy kreatyne mozna stosowac codziennie bez przerw ? Ponoc sa 2 sposoby przyjmowania

@inittiela4934 Ай бұрын

mozna dlatego ze celem suplementacji jest wysycenie organizmu a nastepnie podtrzymanie tego wysycenia, 5g raz dziennie i nie ma co sie martwic o nic wiecej

@MTTM-fc5ol Ай бұрын

Zatrzymuje 😢wodę i nogi mam ciężkie o ogólnie jestem zmęczony i osłabiony i to bardzo 😢.

@wojtello1 Ай бұрын

@@MTTM-fc5ol dokładnie tak, właśnie mi się kończy pierwsze opakowanie 500g i już nigdy więcej.

@MTTM-fc5ol Ай бұрын

@wojtello1 Dokładnie. Ja jak odstawiłem to juz następnego dnia było dużo lepiej. Biorę cytruline zamiast kreatyny i jest ok. Biegam więc przed i po treningu cytrulina,beta alanina no i białko po bieganiu bo bez białka nie ma szans. Białko isolat naturalne bez laktozy. Ta kreatyna to świństwo chodź niektórzy podobno biorą i jest ok. Każdy inaczej reaguje. Ktoś tu również napisał, że jabłczan kreatyny nie zatrzymuje wody ale nie wiem bo nie próbowałem. Monohydrat kreatyny może zatrzymać wodę a jabłczan kreatyny już może tak nie działać. Nie stosowałem jabłczanu ale monohydrat tak i było bardzo źle. Czytałem przed chwilą w internecie i faktycznie jest napisane, że monohydrat kreatyny może zatrzymać wodę a jabłczan kreatyny już może działać inaczej. Pewnie spróbuję ten jabłczan. Cytrulina i beta alanina sprawdzona i jest ok. Wiadomo bo beta alanina może przez chwilkę swędzieć twarz ale to podczas biegu tego się nie czuje. Zresztą ustępuje po kilku minutach.

@wojtello1 Ай бұрын

@@MTTM-fc5ol Ja ćwiczę kalistenike.Kupiłem z ciekawości 2 puszki: kreatyne i cytruine z kfd właśnie mi się kończą.I nie zamierzam tego używać.Cytruina może jest spoko ale trzeba ją brać 30 min przed treningiem a ja często ćwiczę na spontana, poza tym moje treningi nie są takie wymagające żebym musiał się tym wspomagać.Mam172 cm wzrostu i idealną wagę 69 kg.,78 cm w pasie więc białka też nie biorę,W zasadzie jem wszystko z naciskiem na orzechy, twaróg,jaja,mleko,mięso ,nie unikam tłuszczu zwierzęcego,po prostu jem to co lubię i nielicze żadnych kalorii.Życzę powodzenia w treningach, najważniejsze to ćwiczyć cokolwiek i nie popadać w skrajności.💪

@MTTM-fc5ol Ай бұрын

@@wojtello1 No i super. Najważniejsze robić co się lubi. Kalistenika super 👍. Ciekawe ćwiczenia. Ja przy bieganiu bialko i inne muszę bracy bo trening 10-20-30 km wymaga białka i inne jak cytrulina beta alanina bo takie treningi potrzebują wzmocnienia przed jak i po. Brawo. Tak trzymaj 💪. Najważniejsze robić to co sprawia nam radość i czujemy , że to jest to. Trzymka 👊💪

@MahatmaGanjas11 Ай бұрын

Zdeformowany mięśniak z siłowni, któremu testosteron padł na mózg i ma jego sfajfusienie :D.

@magdam4034 Ай бұрын

Pije kreatynę codziennie rano na czczo z octem jabłkowym, elektrolitami i ciepłą , woda 👌

@daga_mara Ай бұрын

Słucham przed treningiem.. . ^^ zawsze dosypuje sobie kretki do przedtreningówki ;)

@MahatmaGanjas1111 Ай бұрын

Oleju sobie do głowy nalej nielocie intelektualny :D.

@basstradamus1 Ай бұрын

Po kreatywnie to mam mocna sraczke tak zmieniła moje życie, i to nie jest żart

@Notojamjest Ай бұрын

Może ktoś mógłby mi doradzić jak poradzić sobie z bardzo częstym oddawaniem moczu gdy przyjmuję kreatynę? Czuję się po niej doskonale ale co chwilę biegam do toalety… w nocy 3-4 razy wstaję. Dzięki

@Wiedzmin987 Ай бұрын

Super materiał. Dlaczego trzeba robić przerwę po 3 miesiącach suplementacji? Nie można jej przyjmować cały czas? Dlaczego?

@ookiiokonomiyaki Ай бұрын

"Kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie..."

@gopixus Ай бұрын

Po 5 tygodniach spożywania 5g kreatyny zaważyłem drętwienie palców, odstawiłem ją , nie polecam

@AnguriaGurka-sm4do Ай бұрын

Kreatyna pomaga na porost wlosow dlatego trzeba duzo jesc ekologicznych lososiow plus kotlety schabowe i wszyscy z czupryna beda zadowolone .

@arnoldboczek5686 Ай бұрын

Nie kalecz jezyka polskiego!.

@AnguriaGurka-sm4do Ай бұрын

@ a co ci do tego? Tez potrzebujesz kreatyne ? A moze jestes biedny to jedz margaryne .

@robertg2290 Ай бұрын

No wlanie ile branc ,proporcjonalnie do wagi ,do wieku,jak szukac dobrej kreatyny co powinna zawierac a co nie

@toobiii5816 Ай бұрын

3-5g dziennie , monohydrat najlepiej przebadany , inne dużo droższe wersje nie maja żadnej przewagi

@bartekm4280 Ай бұрын

Dlaczego po kilku dniach stosowania kreatyny 3g rano. Zaczyna sie okres w ktorym mi ciezko zasnac? Klade sie zmeczony i moge tylko leEc bez snu. Mam 37 lat i juz kilka razy probowalem i za kazym razem ten sam efekt i jestem zmuszany odstawic to po 3 dniach wraca wszystko do normy. Bardzo irytujace

@toobiii5816 Ай бұрын

A bierzesz samą kreatynę czy jakiś stack?

@bartekm4280 Ай бұрын

@ mieszam z bcaa tylko. Oprucz tego Nie daje rady pic duzo wody. Max 2 plus kawa herbata ale czasami nawet nie pije 2. Moze to dlatego…. Nie mam pojecia

@krystiankowalski9864 Ай бұрын

W przeszłości 15-20 lat wstecz stosowałem kreatynę byłem zadowolony, trening siłowy dobre przyrost siły. Dziś mam 40 lat kilka miesięcy temu ponownie odwiedziłem siłownie siła i przyrost masy mięśniowej bardzo pozytywny kreatyna+ odżywka białkowa, niestety 😢60% utrata libido

@stanisawkonieczny4981stani Ай бұрын

Ale jaka kreatyna jabczan czy monohydrat

@marioless94 Ай бұрын

Jak czytam te komentarze to wielu ludzi jest bez pojęcia... Kreatyna to jest jedno pojecie a pod nim kryje sie mono, jabłczan, chloro,cytrynian, kre i wiele innych... Kazdy musi dobrać swoja, dla mnie mono najgorsze, biore jabłczan i jestem aktywny od 14 lat, wszysyko na plus

@toobiii5816 Ай бұрын

Monohydrat najlepiej przebadany , inne formy kreatyny nie maja żadnej przewagi.