JAK REÁLNĚ VYPADÁ MŮJ NABÍRACÍ JÍDELNÍČEK

Zajímá tě, jak vypadají všechna moje jídla, která jím v nabíracím režimu?
Ukážeme si všechnu přípravu a vysvětlíme si i proč přesně jednotlivá jídla jím. Ve videu je zahrnuta i moje aktuální suplementace.
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Jak správně jíst / Rec...
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Střih, kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com

[@fasciman]

Si absolútny profík, máš môj veľký obdiv. Začal som Ťa sledovať len od začiatku januára 2022 (ledna), ako som začal posilovať. Mám 51 rokov, podarilo sa mi od 24.07.2021 do dnes dňa 30.01.2022 zhodiť 39,7 kg. V lednu som začal fungovať už aj v posilovni, už som tam bol 15 krát (prvá návšteva 06.01.2022). Som celkom v dobrom relatívnom progrese, idem samozrejme na tie moje (poloatrofované) svaly opatrne. Držím palce, budem Ťa sledovať.

[@marekg7950]

Užitočné video odporúčam každému pozrieť :)

[@tadikb22]

Aleši, tvé videa nabraly neskutečné kvality a je radost se na ně dívat jak po stránce obrazové tak i obsahové, jen tak dál, sleduji tě od začátků :)

to jsem moc rád

[@gulaslp6821]

Krásně zpracované video.

[@lukasxmracek]

přimlouvám se za vice takovýchto videí!!.. super video!!!

[@darinagalikova927]

Aleš si borec. Fandím ti. Pozdravujem lásku ❤️😍👌👍

[@ladaprovaznikahoj]

Aleši super video začal jsem také cvičit a strašně rád bych potřeboval poradit ......Jsi borec a jsi můj vzor a za to díky

[@radekhruby142]

Tvl vážit si i víno :D Patrick Bateman vibes :D

[@namorkingofsea9271]

@Pepi Pepan stolice je z 80% voda

[@gurman9277]

Tak a hned jdu jíst jako Alda :D Supr video.. Jsi nejlepší osobnost na českém fitnessu :) Ať to roste!!

[@marekg7950]

Top vysvetlenie do podrobností

[@petrpeterovic3193]

Hodně dobré a inspirativní video. VÍCE TAKOVÝCH!!!! :)

[@petrpeterovic3193]

@Pepi Pepan To co tebe ne.

[@martinkriz4665]

Super video

[@goprodejf5472]

nazdaar.. dlho som vo videu nevidel Vercinho brata Ladu... co sa stalo s jeho projektom? vykaslal sa na cvičenie?

[@terezaputisova4044]

Ahoj Aleši, chtěla jsem se tě zeptat. Dělám sport pole dance a tak mě zajímalo, jetsli si myslíš, že by bylo pro mě vhodný taky nějaký ten suplement užívaf, ačkoliv nejsem žádná kulturistka. PS: když tak jaký suplementy?

[@mareknovak8903]

Ahoj, chtěl jsem se zeptat, zda po takové směsi hovezi, jablko, vejce atd nemáš problém s nadymanim? Nějaké trávicí enzymy neberes? Diky

[@o.t.a.productions1788]

Moc pěkný=)

[@simonpavlik3709]

Ahoj Aleši, chtěl jsem se zeptat, na kolik Kč ti vyjde jeden den v nabíračce?

[@danjaluvka8007]

18:20 Nechci být hnidopich, Aleši, ale mezi polynenasycené mastné kyseliny patří např. omega 6. Vysokotepelnou úpravou tuků, resp. nejvíce rafinovaných olejů, vznikají transmastné kyseliny, které jsou pro tělo škodlivé. :-)

[@ivopostranecky8457]

on zminoval i nenasycene cukry :-)

[@namorkingofsea9271]

Nenasycené jsou Poly btw

[@Dnestroyer]

Výborné video :) Jen já radši minerály od vitamínů odděluju a posílám nalačno. Jiří Vacek a Petr Havlíček z Fitnes007 i Robert Humpál z Kulturistika.com tvrdí že minerály by se měly brát nalačno :) Jako asi je to ve výsledku jedno, jen jsem chtěl zmínit že více zdrojů tvrdí spíše tohle. JInak to druhé jídlo vypadá už na pohled famózně :D uslintal jsem si obrazovku. Těším se až budou ty intraworkouty, to určitě vyzkouším :) Jinak co jídlo, to tam vidím nějaké batáty. Budu je muset taky vyzkoušet, vypadá to že budou fakt dobré, takže dnes razím do obchodu a kromě pár věcí vezmu i ty batáty a vyzkouším. Díky za tohle super inspirativní video.

[@ppcovers3828]

Ahojky Aleši, kdybych měla říct o nějakém dobrém zdroji a sládkem zdroji bílkovin, nebo by to mohl být i tip na svacinu, tak by to byl určitě tvaroh s proteinem a piskotkama, je to snad moje oblíbená svačina a tolik bílkovin ❤

[@Metancity]

Tim vinem na konec, si mi udelal nejvetsi radost :-D pecka

[@salazar8616]

Čau Aleši, je sice super, že u druhého jídla řikáš, že jíš pomalu a hodně žvýkáš, že to pomůže trávení atd. S tím naprostý souhlas. Ale to jak tam vždycky kopneš nějaký shake, viz. první jídlo, to jde zase úplně proti tomu a je to špatně! I taký šejk, zvlášť když obsahuje sacharidy, je důležité jakoby kousat a promísit aspon trochu se slinama. Ve slinách je totiž obsažen důležitý enzym který pomáhá právě trávení sacharidů. Ale to bys ty mohl vědět si myslim 😉

[@FrakeLP]

Neměla by se dávat větší mezera od jídla po tréninku kvůli stažení krve ze svalů a přesunutí do trávicího traktu ?

[@janawaisova1875]

Aleši, ať žije kulturní stolování!!!

[@michaelvavrecka7690]

Aleši ptám si toto víno (jedno červené nebo bílé) může pít? No to já nevím, protože tam obsahuje alkoholu, že svaly ztrácí nezdravé nebo ne? Díky za pochopení odpověd

[@monikahyl3847]

Ahoj Aleši odkud prosím máte to ghi?

[@tomas7258]

Video super, poloviční blázen bych napsal, vážit víno 😂😂😂 největší problém u lidí je v tom stravování... nedovedu si představit, že někdo kdo dělá osmičky v práci a nesedí v kanclu a není ředitel, že si může jíst každý dvě hodinky a ještě takový fakt jídla, masicko, oblohy apod. :) a taky by mě zajímalo kolik to všechno za den stojí :)) z videa to vypadá, že celej den jsi doma a cvičíš, ale super! Jinak dal jsem na tvoji radu, a cvičím ne jednu partii za týden, ale víckrát během týdne, a po měsíci jde vidět rozdíl! 😊

[@MsSeparation]

Co osmičky,ale 12ky :D. Chtěl jsem nabrat něco málo svalů,tedy spíše nejdřív zhubnout,zbavit se toho bachoru co mám a něco nabrat ale po tomhle co vidím,mě to tak nějak trochu demotivovalo :D. Je jasné,že to dělá na 100%,živí se tím tak to jídlo tak vypadá :D. Ale tohle video mě spíš trochu demotivovalo :D. Ale je to hlavně životní styl,že jo.

[@machytv3223]

Zdravím, poradí mi někdo prosím jak mám přidávat protein do ovesné kaše + do bílých jogurtů. Předem děkuji

[@josefsantrucek7535]

Ahoj Aleši, u předposledního jídla píšeš hovězí maso. Jsem úplný začátečnk co se týče přípravy hovezího masa. Když půjdu do krámu jaké maso mám hledat, nikdy nevím po čem sáhnout je tam spousta názvů a tak.. :D které používáš v tom receptu předposledního jídla?

[@marianadamko5072]

Ahoj Aleši. Prosím ťa, kolko gramov tvrdého syra si použil pri tom poslednom jedle dňa? Díky.

[@patrik831]

ta váha mesa je v surovom stave? a prosím ta aký olej používaš na mäso. inak výborné a prehľadné video

[@cheffmigelini4577]

Jop syrový, ale pak ho udělá

[@mar1020ek]

Veškeré potraviny při kterých se počítá váha, se bere v surovém stavu.. a mám dojem že používá buď olivovy nebo kokosovy olej ;)

[@survivalaewin5603]

kokosovy, je to tam videt, ma stejnej sprej jak ja od gym beamu, proto jsem si vsiml

[@hiit7818]

Jedno musím uznať - máš mimoriadne odolný tráviaci trakt :D

[@adamdrobnak607]

Ahoj, písal som ti súkromnú správu na fb, pretože som žiaden mail nenašiel a ani som nebol schopný objednať tvoje kombo - jedálniček + tréning s mesačnou spoluprácou. Môžeš to ceknut, prosím? Dik

[@nataliakropackova5712]

Zajimal by me tvuj nazor na sukralozu a barviva v suplementech

[@lordgeneral4137]

13:15 Asi poprvé co jsem slyšel, že kreatin není třeba vysazovat. Není tam při dlouhodobém užívání problém s nadměrnou vodnatelností? Díky za odpověď.

Není .. pokud seš zdravý, bereš ho normálně a dobře dodržuješ vše okolo, tak je to v pohodě. Voda je ve svalech

[@unixbe]

ten D3 to vazne 7 tablet ? doporucena davka je 1 max 2 tbl. coz je 1000ui ty hovoris ze davas 3000 az 6000 jednotek coz je 7 az 10 tablet ? to myslis vazne alebo to je len preklep alebo som nieco zle pochopil ?

[@standa4227]

8:08 si děláš srandu ne? 😀 jak všechny vitaminy najednou? Ja nedám ani 2 najednou 😀

[@jiripotuzak6405]

Tak hlavne, ze jsi mesic redukoval :D nekdo ke tim vazne nemocny...

[@Ezop98]

7:50-8:15 😂😂😂😂😂😂 umiram

[@matesglc156]

To žereš každý den to samý? :O

[@martinihaz8606]

Super video jako vždy 🙂 taky mě baví jídlo 😄 akorát jsem ještě omezený mamkou říká že maso zatěžuje tělo co je na tom pravdy ?

[@martinihaz8606]

@yes já s tím problém nemám ale moje matka viděla nějaké blbosti na netu a nechce kupovat maso 🤧

[@martinihaz8606]

@Amund Zen táta s náma už 17 let nebydlí

[@michals1571]

Je pravda, že tuky po tréninku zpomalují bílkovinu?

[@vikingstrength9648]

Ahoj Aleši , prosím poradíš mi? Mam " vyhřezlý" obratel ( neni rovně , ale je spíš na pravou stranu páteře) a když dělám dřepy , tak se druhý den bolestí nemůžu hnout. Techniku mám dobrou , vysvětlil mi jí kamarád ( cvičí 2 roky). Nevíš co mám dělat ... MT mi nevadi , bench mi nevadí .... ale tady fakt nevím.. Ps: dříve jsem cvicil jen s vlastní váhou a to bylo v pohodě(3 roky). Jenže s vlastni vahou moc hmoty nenaberes... diky za pripadnou pomoc , buď od tebe ... nebo od nekoho jiného...

[@GeorgeEnjoylife]

Ahoj měl jsem to stejný do konce také na pravé straně. Začal jsem protahovat spodní záda a hodně cvičit celkové břicho a břišní stěnu. Pomohlo to. Před každým tréninkem odcvicim první břicho aby se celý stred těla zahřal a až pak jdu na drepy. Zkus a uvidíš.

[@vikingstrength9648]

@@GeorgeEnjoylife díky....

[@thesadgeone6246]

​@@vikingstrength9648 rozhodně doporučuji mosty (přesně to, co dělá tato paní + poslední cvik neboli jak já tomu říkám, "plné mosty" --> kzbin.info/www/bejne/jXKWqXZ4lM9ggK8), nevím kolikrát týdně cvičíš, každopádně pokaždé před začátkem workoutu 2x20-30 mosty (cca 2s nahorů, 1s dolů - platí u všeho), pak 1x statika a dále 2x8-10 plné mosty + 1x statika (do maxima se snažíš udržet). Krom toho, že extrémně posílíš spodek zad, garantuji, že se ti záda fixnou. Navíc jak si psal, cvičil si s vlastní vahou 3 roky, tudíž předpokládám, že víš co je to "calisthenics" a znáš názvy front lever, back lever, planche, dragon flag atd... U většiny cviků je právě potřeba silný spodek zad, takže to pravděpodobně využiješ. Cvičím taky s vlastní vahou, takže jsou to vše zkušenosti.. Mosty by měl rozhodně dělat každý, je to základní cvik a vyřeší většinu problémů se zádama. Lepší než jít k doktorovi, který ti předepíše prášky, které buď vůbec nepomůžou, nebo jen bolest oddálí..

[@vikingstrength9648]

@Pepi Pepan příčina je taková : Jako malý kluk jsem nosil tašku ( školní) na jednom rameni , bylo to rychlejsi a lépe se tak presouvalo do jiné třídy.. Před rokem jsem si byl zaběhat a boleli mě záda... šel jsem ortopedovi a ten mi řekl, že je to klinovy obratel a nejde to srovnat jinak než operací...

[@vikingstrength9648]

@Pepi Pepan ☺ lepší se zeptat u honiče svalů , který je ve svalech , kostich orientovan..než se neptat nikoho... Za odbornikem půjdu , jenom mě zajímaly poznatky od lidí ... kolikrát je lepší babská rada než doktor ...

[@paveldedic9769]

cus asi blbej dotaz ale chci se jen zeptat jak tma aleš "žere" ty kapsle s vitaminama a mineralma, mužu to sebe hodit ten multivitamin i v te plastove kapsli, nebo je lepši to z te kapsle treba vysypat do pusy .. predem diky za odpoved.

[@manofgod7622]

Kapsli normálně spolkni, není co řešit.

[@zusae768]

Spolkni to, kapsle se na cokoliv (vitaminy, leky atd) dava proto, aby se ti to zaclo vstrebavat az v konkretnim miste a nedenaturovalo to po ceste

[@sweetdreamer4265]

Chci se zeptat mám intoleranci na laktózu a lepek dá se za to najít náhrada? Děkuji 🤗

[@richiez5756]

V mase, vajíčku a v bramboru/rýži nemáš nic z toho.

[@lukasporada560]

Prosím ťa ja by som chcel vydieť nejaké video aké jedlo je nezdravé per svaly

[@charlie5826]

Ahoj, nechápu jak do sebe dostaneš tolik jídel v krátkém časovém intervalu, jsem rád když do sebe natlačím dvě větší jídla denně 🤔 . Jinak super video jen tak dál 🙂

[@darkjester7914]

Sype jako kun jen si to nepřizná👌

[@GodmyX]

rozmixované vločky = vyšší GI o hodně... po nich samotných jsem plnej nikdy nebyl, jakmile jsem zkusil nemixovaný celoczrný = bomba! (ten pocit zasycení o 100% jinej), ale možná jsi to tak chtěl :) (ale možná s tou rýžovou je to jiný...)Jinak, co brambory ve slupce?:)

[@SeligaDusan]

Keď rozmixujes celozrnné vločky stále majú ten istý obsah vlákniny, takže sa GI určite nemení ..

[@GodmyX]

@@SeligaDusan Na tom nezáleží. V té chvíli žaludek nemusí zápasit s celou vločkou, ale už zpracovává jenom prášek. Není to odlišné od výroby hladké mouky z mouky celozrné (a hladkou mouku taky už nikdo nedoporučuje). Navíc to mám strokrát vyzkoušené: požití "ovesné mouky" (rozmixovaných vloček) není pocit příliš odlišný od požití cukru, je to šílená energie asi tak na 15 minut, vystřelí insulin a potom jsi zase mrtvej, kdežto s celozrnýma vločkama jedeš několik hodin v pohodě... Prostě a jasně z hlediska termodynamiky a naprosto polopatě, aby to pochopil úplně každý: ten mixér spotřebuje nějaké X kilowathodin na přeměnu vločky na prach. To je přesně ta energie a práce, kterou již nemusí spotřebovat žaludek/metabolismus a tudíž ty kalorie z těch vloček jsou MNOHONÁSOBNĚ rychleji dostupné, protože to ten mixér "předtrávil" a použil na to nějakou elektřinu

[@mobilegamescz5850]

Aleši chtěl bych se zeptat. Cvičím 2 měsíce, jsem v dietě. Zatím jsem zhubl 8,3kg. Mam v plánu přejít do objemu ale nevím jaké suplementy by byli pro mě dobré. Je mi 17 let. Vážím 103 kg. Děkuji za odpověď Ať to roste 💪💪

[@krystofleukert9655]

proto dával do videa mail aby mu to napsal tam a né do komentáře

[@Fatalitycz]

Neber si to nějak osobně, ale za 2 měsíce cvičení moc svalů mít nebudeš a vzhledem k tvojí váze to bude jen sádlo. Jestli nemáš 190+ cm tak dej dolů ještě tak 15-20 kilo a pak můžeš přemýšlet o nějakém "objemu" a suplementech.

[@mobilegamescz5850]

@@Fatalitycz Děkuju za odpověď ;) Ano zatim to je většinou sadlo, ale snažím se. Shodil jsem dalsi 2kila. A ne neberu si to nejak osobně, od lidi jako ty to beru, páč mi dokážeš vse rict v klidu a bez nadávek. :)

[@Fatalitycz]

@@mobilegamescz5850 S takovou budeš mít za rok pěkných 85 Kg, ale lepší nikam nespěchat a budovat u toho pěkně svaly. Hlavně se na to nevyprdnout.

[@mobilegamescz5850]

@@Fatalitycz Chci urcite vytrvat. Myslis ze ma smysl si koupit vitaminy nebo neco?

[@thunderbull31]

A jak je to po nemoci?? Přes tři týdny jsem marodil a šel jsem o 14 kg dolů. Fyzicky to bude teprv makačka.

[@silviaondrisova410]

"Trávení v hajzlu" skoro ma zložilo zo stoličky od smiechu hahaha

[@jannovak1287]

Aleši v ikonce (upoutávce na video) máš napsané "všechny moje … jídla", správně je "všechna jídla". Jestli chceš, můžeš to opravit. Jestli ne, je to jedno :-D

[@lukaafi5460]

Po takomto jedle budeš 100% superhuman ! :D

[@petrwerich74838]

Ahoj Aleši je mi 16 let a chtěl bych začít jíst protein je to vhodné na můj věk ?

[@jakubvydra9412]

kuk na strejdu není, radši si pořeš stravu, hádám že v 16 letech nemáš 100kg abys měl problém to užrat z běžné stravy :)

[@gksfcb587]

Úplně v pohodě, protein je základ👌

[@petrwerich74838]

@@jakubvydra9412 no já vážím 90 xd víc teď cvičim jim bílkoviny komplexní Sacharidy všechno. Cvičím hlavně pupek, který vůbec nejde dolu😓

[@petrwerich74838]

@Amund Zen já jedu ty apky za 30 dní brisaky biceps atd

[@petrwerich74838]

@Amund Zen Díky ;)

[@flpmlks5181]

hmmm...3500 kalórií? to je jak málo, nie? :D vážim 52 kíl, 175cm meriam. kým som sa doslova neprežieral a neprekročil som 5000kcal denne, nebol som schopný pribrať. a to ani necvičím. len sa jako docela narobím v robote :D vie mi niekto poradiť ohľadom tohto? lebo takýto režim som zvládal len dva mesiace. prakticky som len jedol, varil spal a pracoval :D to sa nedá dlhodobo udržať.

[@matousmatous2205]

Jídlo z pohledu fitnesáka, infarkt z pohledu kuchaře... Ale to je u spousty fitnesáků, že chybí vědomosti o tom jak s jídlem pracovat na plotně... Ale jinak fajn podání, žádná arogance nebo tak a to je fajn.

[@vojtechsupita7380]

Víš vůbec, co znamenají ty chemické pojmy a jaké mají vlastnosti jednotlivé látky?

[@janmaly7598]

To samé lososy z farem a volně žijící mají úplně jiný složení omega atd.

[@petrjirik791]

tohle je masakr no jdu si dát tlačenku co mám z Moravy cibulku a chlazenou plzničku....

[@Mojzo3333]

Zas skvělé video. 😁 Si studnice informací. Už člověk myslí že videl/slišel o jídle dosť.... a pak sem dáš tohle. Tá vařená zelenina ma zaujala. 😁 Super diki (p.s. Snažil som sa to písať česky, sorry 😁)

[@vere9652]

Naozaj sranda to číst😁, teraz já vyzkůšám to napísať vo slovenštině, keby ťa zaujmalo ako by to bolo po česky tak "slyšel" sa píše s Ypsylonom 😁 Prepač mi, jestli som urobil nějaké chyby 😁

[@radekfilip5554]

Tiež má zaujíma že mas krásny dom. A si v podstate amatér žiadny profík. Daj vedieť. Inak pekne videa .

[@slavosl4v3s08]

Med po cvičeni, sacharidy resp fruktóza stimuluje tvorbu somatostaninov čo po cvičeni potlačí GH..

[@manofgod7622]

To je hezký. Ale jak chceš pak doplnit sacharidy cos ztratil při tréninku?

[@gabca36]

Aký máš názor na dokument The Game changers?

[@jakubvydra9412]

Gabriela Semanova shit

[@adamr.8090]

"Dokument" 😂

[@ShoteQsx]

Všechna moje jídla

[@ShaggyCZ]

Lidi, co dávají disliky, jsou k*ti, protože tohle je **goooood** video

[@GodmyX]

To s tím nepitím okolo jídla má být mýtus: 1) voda prochází žaludkem strašně rychle 2) trávící enzymy se chemicky váží na částice té potravy, přítomnost vody s tím nedělá vůbec nic 3) pokud je žaludek byť jen na moment při trávení méně kyselý, ihned doprodokuje více kyselin a trávení pokračuje bez přerušení či zpomalení

vypij litr vody s jídlem a uvidíš jak budeš narvaný ještě pár hodin po tom .Stačí jen vyzkoušet :D Samozřejmě že pár doušků udělá prd, to je jasný

[@GodmyX]

Dík za odpověď ;) Však já vypiju téměř litr skoro po každým jídle... :) Nicméně vyjadřoval jsem se čistě k té vědě okolo trávení, kterou jsi tam citoval. Ale díky za videa, mám je rád, fandím ti! ;)

[@danielsmith9466]

Tak to je asi jiná sypka 🤣🤣 asi jsem hodně skromný když si vystačím jen s proteinem co 🤣🤣 i přes to , za 3 měsíce pokrok o 250% ! ✔️👌🤠

[@MrVidlak]

To je potom člověk 50% dne u plotny. No co, když někdo něco chce, musí něco obětovat :)

[@luciechorava9266]

Mononenasycené jsou snad mastné kyseliny a ne sacharidy 😳

[@dadasynek6757]

natocic video zase pro zacatesnisi neco jako deti

[@lenkabakosova8796]

A kedy pojde obycajny clovek do prace na 12 hod v noci...

[@zdenek4979]

Neco navarit do práce?

[@mar1020ek]

Viděl jsem že tam máš ty mražené maliny.. není pravda, že tou tepelnou změnou se z ovoce/zeleniny vytrácí většina vitámínů a minerálů?

[@lovemakerbgo5394]

Ak zoberies do uvahy ze to ovocie ktore mame v supermarkete cestuje cez pol sveta , oberane nezrele a dozrieva v sacku v kamione...Mrazene veci by sa mali zbierat dozrete a rychlo sa zmrazit, cize ziviny by mali byt stale vnutri.Tot moj pohlad laika

[@bisonbystricus6961]

Kolik ti je

[@_xx_lukis_xx_]

Nice videa ,ale moc to jídlo kořeníš

[@hiit7818]

Nikdy nejedzte ovocie v kombinácii s iným druhom jedla

[@radekzajac7846]

Proč?

[@pavelkresny5443]

@@radekzajac7846 kvašení v zažívacím traktu

[@manofgod7622]

@@pavelkresny5443 díky, teď už vim proč jsem minulý týden zvracel když jsem se každý den ládoval s rybou a ovocem 👍🏻

[@martinpetrik285]

Len nech ti zdravie sluzi

[@SUMO225]

ahoj.. 20 minuta - hovoríš - dal som si 100 gramov h.mäsa ale hore píšeš 150

[@ttomeister]

První hodnota 100 gramů je uvařené maso, druhá 150 gramů je syrové maso

[@eliskasukopova6111]

Nemám rada varené zemiaky😂😂😂

[@michalcerny1496]

Na co tam mas ten příbor když jíš rukama 😂😀

[@jakubsommer1935]

Moc to rozebírás nee?

[@lukashalenda3440]

Kurňa mám hlad když to vidim 😂😂😂

[@katkasillerova6938]

1. Jsem Petr Šiller . Není to můj účet ale známého. 2. Zajímavé . Podtrženo sečteno videjko za 1* 👍

[@manofgod7622]

Není to můj účet ale známéHO Uživatel: Katka Šillerová hm

[@dadasynek6757]

ten novej dracek bude i pro deti

[@lucasvanhasselle3651]

Čau,je reálné přibrat 5kg za měsíc, protože jsem se vsadil s bráchou😂😂

[@mar1020ek]

No hele 5kg pochybuji i kdyby jsi žral jak prase nemyslím si :D 1,5kg při lehčí tělesné váze je reálné si myslím

[@petrsany8954]

proč by to nešlo, záleží co chceš přibrat. Pokud se Ti jedná čistě o svalovinu tak to se Ti nepovede...ale pokud to bereš včetně tuku, tak se to dá :)

[@Zapoo8]

Easy, ale nečakaj nič iné ako tuk.😅

[@peterpekarovic296]

Priber 3 kg a potom vypi "pred vazenim" 2 litre vody

5 kg špeků ano :D

[@kejmobrrrap4286]

ty si vážíš i ten med? :-D Kolik gramů medu dáváš? :-D :-D :-D

[@helfix4762]

Když to myslíš vážně, tak vážíš vše. Ať víš kolik do sebe dáš. A med je samý sacharid. Takže tam je dost kalorií.

[@kejmobrrrap4286]

@@helfix4762 jo taky sem měl období kdy sem to dělal ale jen to byl zbytečnej stres a ted to neřeším, řešil sem abych jedl přesně včas atd. a vypadal sem hůř než ted :-D ale tak chápu, že pro něj je to život a a živí se jen fitness, takže jakoby no hejt a chápu to u něj...

[@Zapoo8]

@@kejmobrrrap4286 Nemusel by som si to vážiť všetko, ale mám rád keď mám vo všetkom prehlad a všetko pod kontrolou.

[@Zapoo8]

A hlavne med je proste cukor, síce prírodný ale cukor.

[@Squ2x3zer]

Říkáš že nejseš takovej blázen a robot a vážíš si víno :D, no nevím...

to aby vyšla flaška na čtvrtiny a nedostal jsme pak lepáka od Verunky, že nezbylo :D :D

[@ex9485]

první

[@janawaisova1875]

Preferovala bych u stolu příbor a ubrousek!!!

[@miserylife-dsbm4931]

Omega 3 zvyšují riziko až o 40-50% vyskyt rakoviny prostaty :(

[@tomasdamajka9408]

Nepletes si to s omega 6? Po omega-3 právě asi ne 🤔

[@miserylife-dsbm4931]

@@tomasdamajka9408 Hej fakt po omega 3 právě, já vím že je to prospešné pro mozek, srdce, imunitu spalovani tuku atd ale to s prostatou je podložené studiema , kdyžtak si to zadej do googlu:-)

[@-lo0o0ls35]

​@@miserylife-dsbm4931 no tohle mi nedalo a vyhledal jsem to , našel jsem nějaký studie kde se píše, že snižují riziko rakoviny prostaty a pak nějaký kde zase píšou , že zvyšují riziko rakoviny prostaty :X :-D ted co je pravda

[@-lo0o0ls35]

kzbin.info/www/bejne/qGTbpotnr9-tiac zkuste mrknout , je tam možnost si zapnout cz titulky

[@miserylife-dsbm4931]

@@-lo0o0ls35 Páni... ten pocit když mi mají příští týden dorazit nove omegy od suprexu :DD ja je nechcii dožeru to a pak už nic, riziko 40% je fakt hodně to mi za to nestojí.

[@FrakeLP]

on jí okolo 2500kcal v nabíračce.. já jím 3000kcal a to mám tak o 10kg míň a nenabírám :D wtf :D

[@lukaszak1226]

Kde si vzal 2500kcal ? Nic takového neříkal

[@FrakeLP]

@@lukaszak1226 u každýho jídla má psaný kalorie

[@FrakeLP]

@Amund Zen tak to potom nevychází když si spočítáš všechny jídla co ukazoval :D

[@janhrdicka9202]

@@FrakeLP jo když si připočteš všechny suplementy, tak mu to vychází.

[@idevpas]

Skúste to vysvetliť hladujúcim ľuďom napr. v Afrike, ktorá je drancovaná západnými trans-nacionálnymi korporáciami, bankami a investičnými spoločnosťami.

[@namorkingofsea9271]

Afrika se ničí sama a btw Čína ji renovuje

[@tomasfigura5903]

Je to blázen😂. Bylo by dobré, když je někdo takto chorý, spojit se s nějakým top sportovcem, třeba s tím triatlonistou, a takhle mu všechno řídit, ať se ukáže, jestli tohle má smysl. Jinak je to prostě ujetina a pokračuju ve sledování, čistě kam se to vyvine a jak dlouho to vydrží.

[@Fresh_gameplays]

Bereš nebo bral jsi někdy steroidy?

[@damianhrnak4793]

Je to naturál

[@igorholub9026]

Kazdej by měl takový tělo kdyby měl tu suplementaci a ty prachy a hlavně čas jist správně

:D

[@fogzila847]

Ovocie by sa malo jesť samotné pred jedlom a aj to len jeden druh až potom po pol hodke na hlavné jedlo .Takýmto spôsobom sa domiešajú traviace štavy a jedlo kvasí.A ked ti to nič nerobí tak máš potom žalúdok zo železa? ale neodporúčam to nikomu takto robiť.

[@ivopostranecky8457]

cukry z ovoci se fermetuje vždy a po dobu cca 8hodin a není to v žaludku , le ve střevě-. Je úplně jedno, kdy je dáš.

[@fogzila847]

To som nikde nečítal ani nepočul že je jedno kedy dáš ovocie na lačný žalúdok to prejde rýchlo do čreva a odovzdá živiny pokial ide ale jablko po nejakom mase zemiakoch zelenine zasekne sa tam a otrávi proces trávenia .Hej niekdo sa može cítit v pohode aj napriek tomu že to robí to ale neznamená že mu to tam nehnije a po dlhom čase to má vela žaludočných komplikácii.Ukáž mi štúdiu ktorá to na celej čiare zavrhuje a budem si veselo pojedať chleba zo šunkov ,syrom a zajedať jablkom.

[@katkabratekova]

keď som videla toto video, hneď som začala pátrať, či má ovocie popri hlavnom jedle nejaké benefity.. dočítala som sa, že je to skôr naopak, preto by som rada vedela názor, prečo to tak robíš @ Aleš Lamka - Fitness

[@ivopostranecky8457]

@@fogzila847 a) cukry ti přejdou do krve b) zbytek sacharidů tj. vláknina ti projde střevem, kde se do něj pustí miikrobiom. Trvá to vždy stejně dlouho :-) proto je jedno, kdy je dáváš.