Jak rozciągać STAW SKOKOWY dla głębszego przysiadu ?

[@joannamazur495]

Robilam cwiczenia na rwe kulszowa pokazane w filmiku,bardzo pomagaja,super.

[@TeresaFurgal]

💖💖

[@annawejman9520]

Z przyjemnością i nadzieją na poprawę oglądam Pana kanał. Dziękuję 😊

[@bozenalewczuk5300]

DZIEKUJE PANIE MARKU

[@jerzyskoczylas554]

Dzięki za ten materiał!

[@KomandorData]

O, dzięki. Ten pomysł z taśmą może wreszcie rozwiąże moje trudności. :)

[@michalk7460]

Spiepsza

[@KomandorData]

@@michalk7460 Mama wie, że pyskujesz do dorosłych, gówniarzu?

[@MatBiszi]

jesteś megazajebksty twoje filmiki wiele razy mi pomogły

[@piotrderendal8467]

👍 dzięki

[@esq-qz1fd]

Może następny film o treningu siłowym z chorobą scheuermanna?

[@kacperabramowski1399]

Zdrowiej dla stawu skokowego było by umieścić gumę niżej tak aby nie była na kości piszczelowej oraz ustawić stopę na podwyższeniu, tak aby guma kierowała kość piętową do miejsca przyczepienia gumy, dzięki temu dużo szybciej osiągniemy pożądane rezultaty

[@bulletvalentina88]

Dziękuję za wszystko 👐💚

[@urszulasojka2173]

❤ Dziękuję, serdecznie pozdrawiam

[@anja7308]

Panie Marku -Proszę o dobrą radę przy zapaleniu rozcięgna podeszwowego-moja pasja to bieganie- i jak tu żyć??

[@flowbypou]

Dzięki wielkie za informacje 😃

[@mch5671]

Dzien dobry. Bardzo wartosciowe materialy..a cos dla osob po operacji stawu skokowego ?

[@Cothyris]

Dzięki!

[@r00baczek2]

Marek. A dlaczego nie zaczepiamy gumy jeszcze niżej, Poniżej kostki tylko na dolna część piszczela? Nie jest tak ze zaczepienie gumy niżej spowoduje juz przesunięcie kości piszczelowej lekko w,przód i dzięki temu już trochę zwiększy zakres ruchu?

[@kamilastapf7739]

Zgadza się. Ćwiczenie z gumą jest błędne, ponieważ kość piszczelowa ślizga się wg reguły wklęsłej, a zatem przy ruchu zgięcia grzbietowego ślizga się brzusznie. Guma powinna być założona poniżej kostek- na kości skokowej, która ślizga się wg reguły wypukłej, wiec chcemy ją „ściągać” w kierunku grzbietowym.

[@jimanHK]

super

[@MistrzGolara]

Panie Marku, czy można liczyć na filmik o mięśniach czworogłowych uda (głównie problemy z bólem mięśnia obszernego boczneg) i uciekającym do środka kolanie + zrotowaną na zewnątrz stopą? Po lewej stronie wszystko ok, a prawa wyłączyła mnie na rok z biegania, a próbowałem już cudów, w tym władowałem masę pieniędzy w wizyty u fizjoterapeutów.

[@OlgaZhareva]

Panie Marku, czy można liczyć na filmik o mięśniach czworogłowych uda (głównie problemy z bólem mięśnia obszernego boczneg) i uciekającym do środka kolanie + zrotowaną na zewnątrz stopą? Po lewej stronie wszystko ok, a prawa wyłączyła mnie na rok z biegania, a próbowałem już cudów, w tym władowałem masę pieniędzy w wizyty u fizjoterapeutów.

[@BugWalk]

Jakie ćwiczenie w drugą stronę, żeby usiąść na piętach? Dajcie link 😊 Dzięki

[@SHAQATTAQ77]

Mam 201 cm wzrostu 45 lat i wszystko ekstra grało ze wszystkimi moimi sportami koszykówką boksem snowboardem ekstremalnym do 43 roku życia na bieganie obecnie rozwaliło mi łąkotkę zewnętrzną i mam Rozdarta. Zatem nie mogę wykonać tego pierwszego ćwiczenia na pogłębienie że tak powiem mobilności Tym bardziej że Fizjo zalecił mi maksymalnie 90 stopni przysiad A jak robię bez podkładek podpięty to się Przewracam do tyłu a z podkładkami to robię normalne serie po 120 kg Oczywiście przed Rozdarte łękotką teraz Nie robię takich więc zastanawiam się jak można poprawić mobilność jeżeli mogę robić tylko 90 stopni

[@zenongawronski1006]

Czy można te ćwiczenia wykonywać jako rehabilitację po operacji złamanej kostki , kiedy ścięgna są bardzo obkurczone i sztywne ?

[@Zajawkowicz]

A co z rolowaniem przed mobilizacją? czy tylko w przypadku spiętych mięśni? Zawsze rolowałem, ale teraz już nie czuje bólu w tych miejscach, a zakres nadal jest ten sam niestety. I co z aktywacją- czy trzeba zaangażować nowy zakres w treningu, aby układ go zaakceptował? długo cisnę ten staw i już się zaczynam denerwować i szukać nowych metod :P

[@TeresaFurgal]

Super i proste 💚💚🍀🍀🌞

[@pawelxxx1351]

Witam Panie Marku, borykam się z problemem asymetria ciała, czy to może być przyczyną skręcone miednicy? Mam wrażenie ze jest zrotowana w lewo do tego przy wyciskaniu na ławce płaskiej moja jedna ze stron żeber bardziej odstaje od drugiej, brzuch ucieka nieco w jedną stronę , sztanga upada na jedną stronę mimo równego chwytu, nie czuje jednej łopatki, gdzie się z tym udać do fizjoterapeuty czy dobrego ortopedy. Ostatnio jeden z ortopedow w moim mieście stwierdził że takie wady ma co drugi Polak, bardzo proszę o pomoc lub wskazówkę co zrobić do kogo się udac

[@annabruk7041]

Cześć 😊 zobacz kanał ROZUM CIAŁO, tam znajdziesz odpowiedzi do swoich pytań.Podstawą do prawidłowego wykonywania ćwiczeń jest odpowiednia postawa ciała oraz umiejętność układania go, do i podczas wykonywania różnych zadań ćwiczebnych, pozdrawiam 😊

[@anianowak9142]

Hej! Czy te ćwiczenia są odpowiednie po zerwaniu wiązadeł stawu skokowego? Uraz był już kilka lat temu ale nadal występuje ból i skutkiem ubocznym jest ból nogi i kręgosłupa z powodu nieprawidłowego stawania na stopie. Dzięki!

[@evamcgregory4514]

Są jakieś ćwiczenia po złamaniu wieloodlamkowym stawu skokowego? Unieruchomiony przez 3 miesiące.

[@bfender5088]

Czy komuś kiedykolwiek udało się poprawić ZNACZNIE mobilność stawu skokowego? A szczególnie ta metodą? Najlepiej gdyby się wypowiedziała osoba która poprawiła tak mobilność że potrafiła później zrobić: przysiad bez podwijania miednicy, przysiad na jednej nodze lub przysiad że złączonymi stopami.

[@doncorleone4244]

Panie Marku , czy z żylakami na nodze mogę robić nogi/przysiady?

[@smltv]

Dzień dobry, czy mógłby Pan nagrać szybką rozgrzewkę dla piłkarzy?

[@matthewpwlk7449]

jeden przysiad , jedna pompka i do tego jeden żuberek, jak mało to drugim poprawić ;) oczywiście żartuje , zapewne gdzieś indziej znajdziesz takową rozgrzewkę na necie jest ich pełno 'D pozdro

[@krzysztoffaron6644]

🇵🇱

[@dawid1434]

Witam a czy bedzie zle gdby tasmw damy nizej miedzy piszczel a stope ?

[@krismis2755]

Mam takie pytanie. Jak fizjoterapia sie na to zapatruje jeżeli na treningu siłowym jedna ręką odstaje siłowo od drugiej dla przykładu hantlem o tej samej wadze wicine lewa ręką wiecej razy niz prawą.Czy mozna to jakość zniwelować czesciej ćwiczyć slabsza rękę?Czy to moga być jakieś problemy neuroligiczne??

[@Chuudy1980]

Witam serdecznie a jak ćwiczyc kostke po złamaniu końcówki kości strzałkowej lekarz stwierdził ze niechce się zrastać ale stwierdził ze to niczemu nie przeszkadza

[@Maga-ho9dj]

Ale nie stanę całą stopa na ziemi,bo łydka bardzo ciagnie

[@magdalenaostyk-syrewicz7677]

Przy rotacji zew.lewj stopy w stawie skokowym promieniujace do piety .Masz pomysł dlaczego ?

[@lapinlapa]

Panie Marku Konflikt skokowy ? Czy zgodzi się Pan z ustawieniem power Banda poniżej kości piszczelowej ? Odsyłam do Filmu kzbin.info/www/bejne/joObXmOojqamb5I

[@maciejbaribal7379]

Dokładnie

[@annabruk7041]

Cześć 😊 czy nie lepiej by było,zrobić ćwiczenia rozciągające staw skokowy,kolanowy i biodrowy odciążając je? Mięśniom ,ścięgnom i więzadłom też byłoby lepiej😄czy takie mógłbyś zaproponować ? Czekam na filmik, serdecznie pozdrawiam 😊

[@monikamonika3742]

Wykonując to ćwiczenie odczuwam naciągnie łydki. Co to Ok?

[@Kamthai99]

Nawet z gumą czuję blokadę w stawie, czy wykonywać to ćwiczenie?

[@maciejczapiewski2190]

Spędzaj 20 min dziennie w glebokim przysiadzie przez miesiąc łapiąc się czegoś z przodu żeby się nie wywrócic, po tym czasie możesz zacząć mobilizację z gumą - pamiętaj aby była ona zaczepiona pod kościa piszczelowa czyli pod tymi guzami wystającymi z boków stawu skokowego - do tego postaw nogę na jakimś podwyższeniu i wykonuj to z rotacja zewnętrzną piszczeli, ale tylko do momentu gdy nie czujesz bólu.

[@piotrszymanski246]

Boli mnie sciegno achillesa od jakis 4 mi3siecy, isc do lekarza czy kiedys przejedzie?

[@Kamthai99]

Raczej fizjoterapeuty, lub spróbuj poszukać filmów na internecie Np. Porozbijaj sobie bolące punkty piłeczką do lacrosse i sprawdź czy jest różnica :)

[@annabruk7041]

Cześć 😊 wydaje mi się ,że ta guma jest troszkę za wysoko zaczepiona

[@phobos8154]

Bardzo fajny materiał, ale dla mnie, jak na razie, poza zasięgiem. Nie moja liga...

[@karoltrn1989]

A czy płaskostopie może powodować zmniejszenie zakresu ruchu w stawie skokowym i ewentualnie czy jest jakaś możliwosc żeby co w tym przypadku poradzic na poprawienie zakresu ruchu? Czy te ćwiczenia na filmie wbprzyfapku płaskostopia też można wykonywać czy można sobie raczej w tym przypadku zaszkodzić?

[@xSeeJay91x]

Nie dam rady wykonać... zbyt małe zgięcie grzbietowe...

[@gyhumnmi6642]

chyba jest wiecej ruchow stopy niż 4 - INWERSJA EWERSJA PRZYWIEDZENIE ODWIEDZENIE SUPINACJA PRONACJA i 2 zgiecia

[@Kamthai99]

Chyba chodziło o ruchy w stawie, a reszta wymienionych są wykonywane przez staw biodrowy.(mam nadzieję że nie wprowadzę w błąd) Pozdrawiam