JAK SCHUDŁAM 20KG? I MOJE RADY I BŁĘDY

cześć kochani, dzisiaj przychodzę do Was z niełatwym dla mnie tematem, a mianowicie jak schudłam, jak udało mi się zmienić moje podejście do diety i pozytywnie patrzeć na siebie i jedzenie. Starałam się jak najbardziej szczegółowo wszystko wyjaśnić, jeżeli macie jakieś wątpliwości, pytania czy może gdzieś się pomyliłam, bo to też się zdarza to dajcie znać. Mam nadzieję, że tym filmikiem będę mogła wesprzeć albo pomóc chociaż jedną osobę, będę wtedy przeszczęśliwa. Jeśli to czytasz i jesteś w podobnej sytuacji, w której ja byłam to wiedz, że wszystko jest możliwe i wiem, że dasz radę, mimo, że będą chwile zwątpienia. Trzymam za Ciebie całe moje serduszko, buziaki ! 🥰
ig / magdalena.kapciak
ig z jedzonkiem / healthy.megi
tiktok @magdalena.kapciak
business - [e-mail]
Miłego oglądania !

[@ochlopcze8348]

jestem z ciebie bardzo dumny, super się oglądało

[@magdalenakapciak]

dziękuję kochanie☺️💜

[@lenadygas]

super film! nie spodziewałam się tego - jest mi bardzo miło

[@magdalenakapciak]

dziękuję😍💓

[@xpp6465]

Wydajesz się być naprawdę bardzo miłą i pozytywną osobą, ja przez zaburzenia odżywiania przytyłam w niecałe 10 miesięcy prawie 30 kg po kilku miesiącach kolejne 15) : teraz zaczynam walczyć z tym wszystkim

[@magdalenakapciak]

Kochana wierzę w Ciebie, poradzisz sobie ze wszystkim! 🥰

[@wiolettawiolka4491]

Super filnik . Miła dziewczyna ,fajny głos i to że nie zadzierasz noska . Brawo ,zostań taką osobą . Trzynam kciuki 👏👏👍👍👌👌

[@magorzatatusk4996]

Ja również w marcu 2020 zaczęłam ćwiczyć regularnie do czerwca i schudłam 5 kg💋 Znam to uczucie satysfakcji i ta radość że się ćwiczyło i schudło 🥰

[@lauragadzinska]

Cieszę się, że wreszcie dobrze czujesz się w swoim ciele! Super filmik, oby tak dalej

[@magdalenakapciak]

Kochana🥺 pięknie dziękuję! 💘

[@julya7072]

Mega pomocny filmik! Czuje się jeszcze bardziej zmotywowana ❤️

[@magdalenakapciak]

Ojej to cieszę się bardzo i trzymam kciuki w takim razie! 🥰

[@erysia2666]

Też nam niedoczynność tarczycy i kilka razy brałam się za siebie, ale praktycznie za każdym razem odpuszczałam. W tym roku od marca do maja udało mi się schudnąć 3kg, ale odpuściłam liczenie kalorii i ważę tyle samo co przed dietą. Twoje słowa w tym filmiku mnie naprawdę zmotywowały do działania. Dziękuję

[@magdalenakapciak]

Bardzo mnie to cieszy, trzymam za Ciebie serduszko, będzie dobrze. Wszystko powoli💗 dziękuję!

[@leonidamoj1642]

Jesteś prześliczną dziewczyną, cudowna energia i mądrość bije od Ciebie, dziękuję za podzielenie się swoją historią

[@magdalenakapciak]

dziękuję za piękny komentarz 🥺

[@martajumi.inranbows3285]

wspaniałe rezultaty i cieszę się, że znalazłaś równowagę i wiesz jak dbać o siebie :)

[@kasiamruc8785]

bardzo wartościowy filmik, dziękuję ❤️! masz śliczny uśmiech i cudowną urodę 🥰😍

[@magdalenakapciak]

Bardzo dziękuję! 🥰

[@wiktoria8787]

trafiłam na ciebie przypadkiem, ale zostaje napewno!!! super filmik, bardzo miły głos i świetne przygotowanie do filmu pod względem merytorycznym! dalszych sukcesów

[@magdalenakapciak]

Bardzo mi miło, pięknie dziękuję! 💘

[@emila_7]

Ale ty jesteś śliczna!😩🙈✨

[@magdalenakapciak]

dziękuję✨🥺

[@alicjamoongirl2603]

Bardzo dziękuję Ci za ten film. Ja cały czas zmagam się z moją wagą przez co bardzo spadła moja samoakceptacja i przestałam siebie akceptować 😔 dzięki tobie wiem, że jest dla mnie jeszcze jakaś nadzieja i chcę wziąść się za siebie ❤

[@magdalenakapciak]

To ja dziękuję, że Tu jesteś. Nie trać nadzieji, daj sobie czas i powoli dąż do celu. Możesz zrobić wszystko pamiętaj❤️ trzymam całe serducho za Ciebie. Dawaj znać jak Ci idzie💁‍♀️ buziaki!

[@bazejpo635]

Magdalena, z jaką pasją opowiadasz.. fajnie i intrygująco opowiadasz.. i Twój optymizm 😮 ! ale też problemów i wpadek nie zamiatasz pod dywan, lecz przyznajesz się do nich i mówisz o tym otwarcie, łap plusa za to ! p.s. ja także próbuję schudnąć (przyznam, że było wiele wzlotów i waga ładnie leciała w dół, ale też były upadki i waga jeszcze szybciej leciała w górę.. do tego tak jak Ty mam niedoczynność tarczycy. Żeby nie było nudno to na tarczycy mam niewielkiego guza i torbiel i na to biorę euthyrox (dwie dawki naprzemiennie), lecz już mniejsza z tym. Poproszę więcej wskazówek co zrobić i robić, aby waga fajnie leciała w dół i aby nie było efektu jo - jo, z góry dziękuję bardzo ;)

[@oliviaa4609]

Straszne mnie motywujesz i mega się cieszę że trafiłam na Twój kanał i jednocześnie bardzo Ci dziękuję

[@magdalenakapciak]

jej🥺 to ja się cieszę, że Tu jesteś 💓 dziękuję!

[@blanka.nowaczyk]

Ciekawie opowiedziałaś. Ja za dzieciaka miałam niedowagę i od około 4-5 klasy zaczęło mi to przeszkadzać. Chciałam przytyć, ale wyszło za dużo. Ćwiczyłam z aplikacji, na zdalnych też. Teraz chcę schudnąć 2-3 kilo i to trzymać

[@szymonborzestowski3775]

super się ciebie słucha!☺️

[@magdalenakapciak]

dziękuję🥰

[@magorzatatusk4996]

Jesteś prześliczna,masz bardzo przyjemny głos💋🥰❤️

[@magdalenakapciak]

dziekuje💗

[@kasia_0556]

Mega fajnie że się z tym chciałaś z nami podzielić! ❤️🥰

[@magdalenakapciak]

🥺💓

[@kudatamamzjakqbabzhqjnqman3558]

gratuluje😻😻bardzo miło się ciebie słucha

[@magdalenakapciak]

bardzo dziękuję💗

[@martynakozub]

ale jesteś super! by the way, nie spodziewałam się że na dodatek znasz się z Leną, drugą youtuberką którą uwielbiam oglądać ahhaha zostaję na dłużej ❤️

[@magdalenakapciak]

Ooo jak miło dziekuje 💗!

[@wioletaramfel2899]

Ta historia bardzo przypomina mi o mojej, tym bardziej fajnie bylo tego slucha.. u mnie zadzialalo LCHF i IF i nie rozumiem teraz jak moglam zyc bez tego. Kazdy musi znalezc swoja droge i co na niego dziala x powodzenia

[@awe885]

Ale mnie zmotywowałaś

[@magdalenakapciak]

Bardzo się cieszę! 🥰

[@roksanapoloczyk6533]

Gratulacje efektów! :) Ja sama sobie nie poradziłam z utratą kilogramów przy hashimoto, ale trafiłam na Panią Asię z Magia diety i dziś czuję się super!

[@ola-zl7io]

jestem mega dumna z ciebie

[@aniapaluszkiewicz6174]

ale się przyjemnie słucha dziewczyny z tak dobrym podejsciem 😍❤️ samych przyjemności!

[@magdalenakapciak]

Ojej jak mi miło, dziękuję ślicznie 🥰💓

[@aniazzielonegowzgorza2374]

Hej, widzę, że Twój kanał jest dosyć nowy, ale gdybym nie spojrzała to bym tego nie stwierdziĺa, na prawdę przyjemnie się Ciebie słucha, na temat, naturalnie, odpowiednia długość filmiku, profeska, brawo! Myślę, że Szusz powinna tu wpaść i czegoś się nauczyć xd Ja chciałabym jedynie delikatnie polepszyć swoja figurę przed ślubem, aby być najlepsza wersja siebie tego dnia i dlatego tu trafiłam:)

[@magdalenakapciak]

Dziękuję bardzo 😊 💓!

[@oliww4274]

jest to pierwszy film, który obejrzałam z Twojego kanału i zostaję na dłużej!😻

[@magdalenakapciak]

Bardzo mi miło, dziękuję 😊💓 buziak

[@paulinakaniewska6968]

Bardzo przyjemnie się słucha. Gratuluję rezultatu, fajnie wyglądasz. Brawo! Obym ja i znalazła w sobie tyle siły.

[@magdalenakapciak]

Napewno znajdziesz! Dziękuję i trzymam za Ciebie kciuki🤍

[@oliwiakowalicka444]

Niesamowita, i am proud of you girl🥺❤

[@magdalenakapciak]

kochana moja dziękuję 🥺💘

[@katarzynawlazo3770]

Może trochę nie na temat, ale moim zdaniem jesteś bardzo podobna do Natalii Szroeder😍

[@magdalenakapciak]

Ojej, bardzo bym chciała, Natalka jest prześliczna, dziękuję bardzo mi miło😚

[@ravbalikeys7505]

Super Madzia.Biorę sie do roboty.

[@pracoholik9162]

omg nawet nie wiesz jak tego potrzebowałam , dziękuję Ci za ten film , mega motywacja 🥺🥺💓

[@magdalenakapciak]

ojej🥺 dziękuję bardzo💘

[@martynastasiewicz]

Jesteś cudowna girl 🥺❤️

[@magdalenakapciak]

🥺🥰🥰

[@asikAska]

Ojej. Super filmik 😀 dzieki 😀jestes mlodsza ode mnie ale bede brala z Cb przyklad 💛.

[@xblackrice6466]

niesamowicie przyjemnie się Ciebie słucha 💜 zostawiam suba i przejrzę kolejne filmy 💗

[@magdalenakapciak]

dziekuje 😍

[@UserKKKK4444]

Też poprzez niedoczynnosc tarczycy dużo przytyłam i zabieram się za zrzucenie tych kilogramów 💪🏻 ps. super filmik i kanał; zostanę na dłużej!

[@magdalenakapciak]

bardzo mi miło, dziękuję i trzymam kciuki❤️‍🔥

[@olijann3315]

Jestem pod wrażeniem jakie masz fajne i dojrzałe podejście do odchudzania! Super serio, cudowna babka z ciebie ❤️

[@suszes6088]

Ale miły głosik😍

[@martyna2824]

Dziękuję za motywację!

[@emiema8065]

Swietny filmik ❤

[@magdalenakapciak]

dziękuję😍

[@ryszardsynal3977]

Bracia Rodzen pieknie ozywieniu tlumacza .Trzeba sie suplementowac potas magnez wit d/

[@xtumblrgrandex1599]

Masz śliczny uśmiech 😍😍

[@magdalenakapciak]

Ojej dziękuję 💓

[@kacperhyzy]

Super film :D niedługo pierwszy tysiąc 🔥

[@magdalenakapciak]

dziękuję🙊💜

[@lenarokicka4916]

bardzo pomocny filmik!

[@magdalenakapciak]

Cieszę się!

[@Niebieskie.migdaly]

Super film!

[@magdalenakapciak]

dziękuję 💓

[@infractioon]

Niedoczynność tarczycy - mam wrodzoną. Nie wspomniałaś nic o tym, że skonsultowałaś się z endokrynologiem podczas chudnięcia ani po dużym spadku wagi. A to bardzo bardzo bardzo ważne, bo zmienia się wtedy nasze zapotrzebowanie na lewotyroksynę, czyli musimy zmieniać dawkę przy znaczącej zmianie wagi. Mam nadzieję, ze u Ciebie tez tak bylo i ostrzegam przed tym innych z problemami z tarczycą, a nieświadomych!

[@magdalenakapciak]

Tak, masz rację zapomniałam o tym wspomnieć - dziękuję 🙏🏼. Na bieżąco konsultowałam to z moim endokrynologiem i miałam zmienianą dawkę leków.

[@infractioon]

@@magdalenakapciak tak też myślałam, widać i słychać że jesteś rozsądną dziewczyną ❤️ buziaki!

[@aisaki1593]

Pizza na tortilli 👌 mam mało kalorie i to taki fajny przynajmniej dla mnie zamiennik

[@dusia3176]

Mam pytanko? Ile razy dziennie ćwiczyłaś i o której?

[@magdalenakapciak]

Ćwiczyłam na początku codziennie jeden raz, potem jakoś 4 razy w tygodniu, a jeśli chodzi o godzinę to różnie, raz z rana o 11, raz wieczorem o 20. Zależało to od tego co robiłam danego dnia.

[@henieksadownik3893]

Ja nie lubię herbaty nie gazowanej,musi być gazowana.😆 A tak ogólnie to gratuluję.👌

[@xxx-eh3ce]

Dumna❣️

[@magdalenakapciak]

🥺💓

[@klaudiaszatan2492]

jakim telefonem nagrywasz filmiki?

[@magdalenakapciak]

ip11

[@czoxxx]

Ten sam problem niedoczynność tarczycy ale walczymy!

[@magdalenakapciak]

Walczymy! 🥰

[@zuziadraber8289]

ja też mam niedoczynność tarczycy

[@anielaf5226]

Hej! Skąd kurtka? :)

[@magdalenakapciak]

Hejka! Z Bershki:)

[@nataliacelmer2593]

Czy masz zdjęcia przed i po? 😁

[@magdalenakapciak]

są na moim tiktoku:)

[@kasia4963]

Z kim ćwiczyłas ?

[@magdalenakapciak]

Tak jak wspomniałam w filmie - z Wiktorią Jaroniewską i Mel B na początku, a później z Pamelą Reif

[@weronika2130]

ile masz lat?

[@magdalenakapciak]

18

[@weronika2130]

@@magdalenakapciak ha ja tez

[@adamsg9205]

👉🔥

[@magdalenakapciak]

🔥

[@annanowicka5507]

Napewno nadwaga, bo haszimoto. Obzeraja się, ale jest na co zwalić!! Ekspertka pierwszej klasy. Owsianki się robi smaczne, nie piękne. A teraz rozmiar XS. Dziewczyno, ty nie wiesz co to prawdziwa nadwaga!!

[@magdalenakapciak]

„Dziewczyno” śmieszy mnie to ile w Tobie jadu🤦🏻‍♀️ Po pierwsze moje owsianki są piękne i smaczne, po drugie nie masz pojęcia jak wyglądałam, a jeśli dla Ciebie wyznacznikiem jest rozmiar gdzie wszędzie jest on inny to współczuję. Jak nie wiesz, proszę nie wypowiadaj się i poświęć czas sobie😉

[@annanowicka5507]

@@magdalenakapciak nie muszę. Ale śmieszy mnie to jak taka młoda dziewczyna schudla"10 kg"i robi z tego wielkie halo. Codziennie tysiące dziewczyn tyle chudni, a nawet więcej o nie mają takiego parcia do chwalenia się tym przed całym światem! Faktyczne, internet jest pełen takich "doświadczonych" panien, co to znają się na odchudzaniu, malowaniu, gotowaniu, bo coś tam same zrobiły!!!

[@annanowicka5507]

@@magdalenakapciak i to nie jad, a moje zdanie, moja opinia. Jak się wystawia publicznie, to trzeba również umieć przyjąć krytykę, a nie tylko"jesteś śliczna, zmotywowałaś mnie ", bleeee

[@magdalenakapciak]

@@annanowicka5507 Dużo dobrego dla Ciebie girl