Jak trenować 2 razy w tygodniu i wciąż widzieć efekty? Zbuduj swój plan!

[@sool10]

Panie przecież to film idealny dla mnie. Dzięki!

No i pięknie, na zdrowie🙌

[@mariuszp85]

Dziękuję bardzo za ten materiał.

@@mariuszp85 na zdrowie🙌

[@Edyta51]

Bardzo przydatne - szczególnie w okresie świątecznym czy wakacyjnym ,gdy mam mało czasu żeby zrobić np 4 treningi . Napewno skorzystam- dziękuję 👊👊👊😃

super, ciesze się!

[@mateuszkaramazow88]

To cos dla mnie

[@yoss40i4]

Ciekawy materiał, ostatnio mniej czasu mam i się zastanawiałem jak wykorzystać najlepiej te parę treningów, które uda się wcisnąć w tygodniu. To podejście brzmi rozsądnie, wypróbuję Mam uwagę co do samej technicznej warstwy materiału, mówię jako odbiorca, nie znam się na produkcji, także take it or leave it Mianowicie bardzo mnie tutaj drażniła muzyka, słuchałem na słuchawkach dousznych, poziom głośności utworu w tle zwiększał się stopniowo aż do takiego, że był na tym samym poziomie co głos i musiałem aktywnie skupiać się na głosie, bo muzyka zagłuszała nieco; do tego po chwili muzyka przycichła do zera by pochwili się to samo wydarzyło. Dla mnie to było bardzo irytujące, gdyby materiał był dłuższy to pewnie bym sobie odpuścił. Jak dla mnie w ogóle nie jest ona potrzebna, może jakieś sound bite gdy wjeżdża grafika, jingle na intro i outro i tyle wystarczy moim zdaniem. Widzę, że cały czas jest poszukiwanie jakiejś formuły na te materiały, dlatego podrzucam taką uwagę, keep up good work!

@@yoss40i4 dzięki za feedback, zwrócę na to uwagę 👊

[@xlewusx]

Czy to jest fbw? Bo nie ma cwiczen na wszystkie partie ciala, jest to podzielone wzorcami ruchowymi (bardziej przypomina push/pull+lower/upper bez rozdzielenia na osobne dni). Jak mysle o takim fbw pod katem zdrowia / stabilizacji / pod jakies inne aktywnosci sportowe a nie mase, to lepiej obwodowy lub cos w stylu crossfit czy fbw? I czy wtedy lepiej wersje ćwiczeń gdzie moge dowalic ciezaru czy takie z warianty np. Z utrudniona stabilizacja

@@xlewusx tak, to jest fbw. Pod kątem zdrowia należałoby sobie odpowiedzieć na pytanie co wpływa na zdrowie stawów / zdrowie metaboliczne / krążeniowo oddechowe i wtedy pod to dobrać ćwiczenia / metody / obciążenia adekwatnie do swoich celów, ewentualnie braków. Podobnie pod kątem aktywności sportowych

[@danielszymanski4431]

No kolego, takie rzeczy za darmo?! 😉 Podobnie układam trening. 2 dni treningowe to najczęstszy schemat osób trenujących z trenerem.

"trenerzy go nienawidzą" :D co do dwóch dni, to prawda, większości ludzi na TP

[@Lobo1000000]

Ja mogę tylko raz w tygodniu, ale za to idę na ponad 2 godziny i robię jakieś 20 ćwiczeń. Efekty są małe, ale po kilku miesiącach odczuwalne

[@terazsport7665]

A możesz w inne dni w tygodniu poświęcić kilka minut na ćwiczenia?

[@Lobo1000000]

@@terazsport7665 minut pewnie tak

[@damiandamiecki8609]

No to bardzo słabe podejście, bo o wiele lepiej byłoby zrobić normalnie 6 ćwiczeń złożonych dwa razy w tygodniu w ciągu godziny i efekty byś miał pewnie dużo lepsze

[@terazsport7665]

@@damiandamiecki8609 Wręcz przeciwnie. Dobre podejście. Jak ma możliwość raz w tygodniu, to to wykorzystuje, zamiast siedzieć na dupie i mówić „jakbym mógł, chodzić minimum dwa razy, to bym chodził, a tak, to nie idę wcale”

[@Lobo1000000]

@@terazsport7665 Też myślę, że lepiej coś niż nic. Lekko się zarysowały mięśnie nawet po tak małej ilości

[@AndrzejNowak-m5z]

Cwicze 2 ,czasem 3 razy w tygodniu ok godzina i jest dobrze ,kulturysta nie bede ale warto sie poruszac 😊 40 w lapie jest i mi wystarczy pozdro

[@jerzybaczyk2769]

Wstaję o 6.00 i do 7.00 poziom endorfin jest już zadowalający. Czasem tylko żonka każe mi wypieprzac precz z mieszkania z tym złomem...Sporo czasu na tym oszczędzam😂

@@jerzybaczyk2769 😂