JAK UŁOŻYĆ PLAN DLA POCZĄTKUJĄCEGO W 5 KROKACH

[@wojteksobek7868]

Mleko: Szybka porada na dziś Film: 20 minut

[@SquatsAndMilk]

lepiej przedstawić coś dokładnie w 20 min niż dostać gotowe w 5 min a potem zmarnować rok czasu :)

[@hubertnnnn]

jak nie masz czasu to po chuja ogladasz \

[@wojteksobek7868]

To nie jest żaden hejt , pozwoliłem sobie tylko zauważyć że jest długi.Film na pewno przydatny dla osoby początkującej, więcej luzu :)

[@hubertnnnn]

@@wojteksobek7868 luzik wariacie trzymajcie sie tam

[@FlowMustGoOn]

@@SquatsAndMilk prosta zmiana chwytu :D

[@wstretnyalpak]

rozpisuje plany na słabownie poniedzialek - przed 12 godziną 3 piweczka - po 12 kawa z whiskey - pod wieczor zeby bialko lepiej sie syntezowało - trzy 0.5 na trzech powtórz 3-4 razy w tygodniu

[@nataliapodgorska532]

Mi się podoba, że taki długi. Dużo przydatnych informacji, dzięki :)

[@l3thw318]

Dlaczego ten kanał jest tak niedoceniony ? I skąd ten spadek ? Kiedyś 100 000 wyświetleń nie było wyzwaniem a dziś 7,5 tyś ? Pozdrawiam i dzięki za przekazywaną wiedzę.

[@przemyk97]

Dzięki Mlekos, że jesteś. Brakowało mi kogoś tak merytorycznego z zakresu techniki i badań naukowych na polskim yuutube. Pozdro! ;)

[@zzzzzz9437]

Super działa, cudowne przyrosty

[@mateuszmaecki1169]

Czemu to ma tak mało łapek ludzie chyba nie zasługują na taką podstawową wiedzę

[@veritas2002]

Jesteś genialny

[@M8502-b6w]

Uwielbiam twój kanał. Pozdrawiam gorąco

[@pussydestructor96]

Mleko co jest ważniejsze, chodzi mi o tempo wykonywania ćwiczenia , bardziej skupiać się na progresie (dokładaniu ciężaru) czy na wolnym opuszczaniu twoim zdaniem?🤔

[@patryk2653]

PussyDestructor skupiaj się na technice, żeby nie tracić napięcia

[@sosennik]

Ok zaufam Ci młody. ✌️

[@dominikkrol9059]

Czy przypadkiem sównica Martina Schmita nie jest idealnym urządzeniem do progresji w podciąganiu australijskim?

[@SquatsAndMilk]

tak, to jedyny użytek :D

[@TheMrKengal]

@@SquatsAndMilk A co sądzisz o robieniu łydek na smithie ze stepperem?

[@janszkoa3228]

@@TheMrKengal To samo co na maszynie, tylko ciężar jest inaczej osadzony na ciele.

[@TheMrKengal]

@@janszkoa3228 No właśnie z tego co wiem to nie do końca, bo łydka inaczej pracuje przy zgięciu i wyproście w kolanie

[@janszkoa3228]

@@TheMrKengal wybacz myślałem że chodzi ci o robieniu na maszynie stojąc.

[@tester3868]

Jak ułożyc plan dla osoby średnio zawansowanych?

[@saccarois]

Supeeer

[@jeffijefferson5278]

Ktoś poleci dobrego trenera z Warszawy ?;)

[@m.h4609]

oj tam ten trening przecież dieta to 80% sukcesu...

[@ZboczonyHektor]

5-8 serii dla początkującego na partię w tygodniu? Dziwnie mało, taka osoba będzie bardzo wolno uczyła się ruchu. Łączenie razem ok. 60 powtórzeń tygodniowo. Nie lepiej byłoby zwiększyć ilość serii i zmniejszyć intensywność?

[@SquatsAndMilk]

większość planów dla początkujących, które znajdziesz w necie (jak np legendarne fbw Sakera) ma właśnie tyle serii i to nie przypadek. Do tego wszystkiego dochodzą serie wstępne czyli minimum 4-6 serii tygodniowo

[@ZboczonyHektor]

@@SquatsAndMilk 1. To nie jest fbw sakera tylko zmodyfikowane strong lifts 2. To że większość coś uważa nie oznacza że to jest prawda. Np. Większość Polaków myśli że jedzenie po 18 powoduje tycie :) 3. Saker nie jest żadnym autorytetem w sportach siłowych. Nikogo nie wytrenowal, sam nie ma imponujących wyników. Chciałbym usłyszeć 1 sensowny argument czemu lepiej 6 serii dla początkującego zamiast 2x więcej przy niższym rpe I intensywności by taka osoba mogła lepiej I szybciej nauczyć się ruchu przy nizszym ciezarze i spokojnie progresowala liniowo. Argument "bo większość tak mowi" nie jest argumentem

[@mateuszkulagowski7688]

Martwy na dwójki i pośladek? Jak początkujący zajebie garba to plecy pięknie pracują, a jeszcze jak bolą na dodatek 😂😂😂

[@szymonmudrak4818]

1000 taki sam filmik na youtubie *nie uważasz że takie filmy są już troche przereklamowane(opinia, nie hejt)* pozdrawiam

[@SquatsAndMilk]

gdyby takie filmy były przereklamowane, to ludzie ćwiczyliby dobrze. 99% ludzi na siłowni ćwiczy źle. Dla mnie możesz poprosić wszystkich swoich znajomych, żeby nagrali identyczny film i świat wyjdzie na tym tylko lepiej

[@Slawomir876]

to białko w tle wg Ciebie jest ok?

[@SquatsAndMilk]

tak, białko kfd tanie, dobre jakościowo i smaczne

[@pomaranczowegury2503]

Z kodem mlecockus masz taniej