JAK VYDRŽET HLAD V DIETĚ

[@scarletka231]

Krásně řečeno. 👍🏻 Hlad je důkazem, že jsme na spravné cestě k vysněným výsledkům. 💪🏻 Hlad je kamarád. 🤜🏻🤛🏻

[@elrathcz9790]

Moc děkuji za toto video. Strašně se mi líbí styl jakým to prodáváš🍷

[@olly3231]

Upřímně doporučuju taky pití kvalitních zelených čajů. Je to mnohem zdravější alternativa pro kafe + vám pomůže spálit něco málo navíc. Lidi kteří při dietě pijí hodně zeleného čaju v průměru shodí o trochu víc a nemají takové problémy s hladem. Navíc je to teď ideální, když začíná být venku kosa.

[@jakubsramek4780]

Na tohle video jsem čekal dlouho a konečně je tu💪 moc díky Aleši ať se daří příprava. Věřím že nám přineseš zlato.

[@AlesLamkaFitness]

Jsme rád, že se video líbilo a díky!

[@martinazakova6518]

Naprosto super video.....něco takového tu ještě nebylo ohledně hladu a diety 👍 Jinak pruhovatost ramen a žilnatost rukou wow forma👌 díky za další doušek motivace 😉

[@hendrikbeulakker2984]

Mam 114 kilo 188 cm vážil jsem se teda před 3 týdny ale dietu se snažím držet už 4 týdny. Přes den toho moc nesním a ani se moc nehybu protože jsem řidič z povolání. Můj jídelníček jsou ovesné vločky ráno, cottage k obědu a k večeři tuňák jinak jak si říkal káva zabije můj hlad vždy tak na 2 hodiny takže ideálně mezi jídly a minimálně 3 hodiny před spaním nejím a těším se ráno na snídani pohyb mám 1 za 10 dni a pak mám 5 dni doma kdy se snažím něco dělat Tím chci apelovat na řidiče kamionu že to jde ale je to pain hlavní je se pak doma nepřežrat ❤ 😅

[@ixb1]

Moje tělo v deficitu žere zásadně jen svaly.

[@Slizicek]

10:36 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 dobre som sa s chuti zasmial. Aleš top ! Pripomenulo mi to film Maska 🤣

[@nikolabajzova4724]

Super video konečně jsem něco pochopila🤣

[@nikysss8806]

Opět video s kvalitním obsahem informací. :-* :-) veme si z toho jen ten co ví, co chce. Jak říkaš nejde o závody :-D a je to těžky, pač kdyby to byl lehký tak sme každej šlank.,.... jinak je pravda že skoro každá zelená zelenina ma minimum kalorií? Dekuju

[@localhostechoEro]

Dobrá káva funguje velice dobře. Pro přerušované hladovění je ranní a polední káva dokonalost. Zvlášť když je kvalitní a dobře připravená a člověk se při tom zrelaxuje. Za poslední týden jsem vypil tolik kávy, že jsem i beze snahy shodil asi dvě kila. :D

[@matejmisik8124]

I když to nikoho nezajímá jsem druhý a každému kdo čte tento komentář přeji mu pěkný den. Aleši sleduji tvé každé video a i toto je jako vždy super 🤔🤗🙂

[@mikofloso]

ja mám problém udržať hlad v objemovke :D

[@tomaskanka8098]

Same :D

[@AlesLamkaFitness]

To je bohužel pak stejný postup :)

[@michalgasparovic49]

Ja davam cheat meal miesto cheat day a to tak 1x za 2 tyzdne. Bud kebab,alebo pizza. Ale s tym,ze mam nastavene kcal na 2500 cca a 2 dni pred a den po znizujem o 100-200kcal ,aby za cely ten tyzden som extra neprekrocil kaloricky prijem. A hej,den po cheate som hladnejsi,ale da sa to oklamat ten jeden den vodou ako pises a ten dalsi den,uz som v pohode.

[@tomastopoven8685]

Lamka je frajer

[@Mctanga1]

moc pěkný tipy. Existují i nějaký rady na opačný problém? Mám sice redukci, ale mám problém to ujíst. Většinou se vyšplhám tak na 1600 kcal a přijde mi že jsem jedla hodně. A to se snažím i používat kaloričtější potraviny, ale stačí mi fakt malá porce a jsem plná. :D

[@jiriholzmuller1791]

dej si čokoládu a máš vyřešeno

[@miroslavkrkoska4793]

Super, najlepšie video ohľadom hladu na YT bomba 👍

[@tomasrenger9502]

pěkný Aleši diky.... hlad je můj kamrád ...to mam celý život

[@matejbatelka7234]

Aleši chtěl jsem se zeptat jestli je podle tebe vajčková pomázánka zdrává : Vajíčko, jarní cibulka , lučina (máslo), koření

[@mbysto]

a prečo by nebola?

[@tomasjanik9621]

Yes!

[@kralniceho6077]

Požíram sám sebe 😂😂

[@ahmedsanni6490]

Nejlepsi je jak rikal Ales mit nejakou aktivitu, ono kdyz je clovek 8 hodin v zápřahu tak si na jidlo ani nevzpomene

[@martinpantak4765]

Spousta lidí ještě používá žvýkačky...

[@pavelkolator4298]

telo vzdy bude pri treba extremni praci spalovat svaly protoze jsou pro nej dostupnejsi nez jidlo

[@petrdzurko4527]

Co tanec, je to dobrý kardio?

[@AlesLamkaFitness]

proč ne :)

[@petrdzurko4527]

@@AlesLamkaFitness prosím když už si odepsal m. Mám vysoký tlak a miluju cvičení bojím se že si to z horším. Co bys nejlépe doporučil.

[@adamprasek9640]

@@petrdzurko4527 kup si tlakoměr, a sleduj co se bude dít.

[@evanderyne599]

Treba sledovat Doktora Grega a nemusite pocas diety hladovat

[@jimmyk3678]

já už to nemůžu vydržet - hlad nepatří do diety!!! přesně jak píšeš...

[@evanderyne599]

@@jimmyk3678 greg stale hovori,ze dietovat stupidne diety vydrzis par tyzdnov a potom to znenavidis a vratit sa k zraniu somarin. Zakladom jeho diety je jest vela chutneho jedla,pri ktorom mas ale kaloricky deficit. Chudnes vlastne s plnym bruchom ;)

[@jimmyk3678]

@@evanderyne599 naprosto!!! protože pocit deprivace vybudí kortizol a jsi v hajzlu... takže si borci užijte hlad, rozumný lidi si pojedou po svym:)

[@evanderyne599]

@@jimmyk3678 tiez som predtym myslel,ze ked chces byt stihly a vysekany musis jest ryzu,kuracinu a podobne sracky co ti tu dietu znechutia. Dakujem za Grega a jeho podobnym,ze lamu myty tychto zbytocnych a hlupych diet.

[@patrikjones5462]

jenže je rozdíl mezi normálním hubnutím do zdravého stylu života a do závodů. když máš 3-6% tuku tak budeš mít hlad ať jíš co jíš

[@Pherenikei]

_:sorry nedám teď celá tvá videa, když máš vlastni posilku a já nemůžu jít ani ven na WO a PK hřiště, to bych radši ten hlad. Říkal jeden odborník, že imunita a hormon štěstí je ve střevě. Tak už mi dává smysl, proč jsem občas takový střevo XD_

[@barborao.5645]

Žer volee žer! 😂😂😂

[@glumhob]

Nejdůležitější v dietě - nekupujte hodně kalorické věci

[@petrdzurko4527]

Dobrý bicaky

[@ahojajoj1727]

Váš hlad je váš kamarád, není to reklama na anorexii:)))

[@itwolves]

Každý vidí a počuje čo chce. Ak v tom chceš vidieť anorexiu nech sa páči... Alesovi ale ide o kontrolovanú postupnú diétu s jasným koncom po pár mesiacoch.

[@coach_empigo]

🍖Bielkoviny, 🥑zdravé tuky, 🥦zelenina, korenie, voda, spánok , aktivity, no stress, malý kalorický deficit. Úplne súhlasím. Keď to nebudete preháňať a pri aktivitách nebudete svoje ❤️ pulzy hnať vysoko, tak aj hlad bude menší. Ja mám najväčší problém udržať hlad večer, lebo človek je v kľude. Treba preto ísť spať ak cítite blbí hlad. Najlepšia diéta je taká, ktorá vás veľmi neotravuje a dokážete ju držať dlho. Chudnúť veľa a rýchlo je zle. Ideálne je chudnúť pomaličky po trošíčku. V diéte považujem osobne toto za najdôležitejšie: 1. Primerané množstvo bielkovín, tukov a zeleniny (elektrolytov), 2. Silový trening + light kardio, 3. No stress,keep smile, 4. Spánok. Pekný deň.

[@tomaskanka8098]

A co fasting aleši? ...Ty hormony jsou leptin a ghrelin. Okurky jsou fajn :D

[@AlesLamkaFitness]

to není dobrá věc pro bodybuildera .. takže já to vyzkoušené nemám a já na tom nefunguju

[@tomaskanka8098]

@@AlesLamkaFitness Vím, že jste o tom s Lukášem Roubíkem diskutovali, mám na mysli začít jíst třeba kolem 10 hodiny, ne tradiční fasting. Díky tomu stále dojde k proteinové syntéze alespoň ze 4-5 jídel za den.

[@gametrixanekgametrixanek9788]

4:23 TO JSI ZABIL 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@nataliasopuchova6705]

Ten bod s nudou najviac platí! Keď sa nudím, doseriem celý deň jedenia.

[@nataliasopuchova6705]

Super video ❤️😍

[@kralniceho6077]

Jsem 8smý😂

[@tomasreznik5761]

Nemám rád toho člověka nesnáším fakt je to traged

[@adrenalin7716]

Proč by člověk měl chtít minimum tuku ? kvůli poháru? hmm tak to se vyplatí, žejo

[@dntfckme]

V dietě se vůbe nemusí hladově. Za 4 měsíce sem shodil 12 kg, jedl sem 7x denně. Do toho 6x-7x týdně fitko (snaha držet svalovku + kardio), nasadil sem si to vcelku nízko (2100 kcal, 210g b, 80g t. a 100g sachry) ale váha šla krásně dolu. Viditelné výsledky byly zhruba po 8 týdnech, pak už si člověk začne všímat změn.

[@mbysto]

to si pri akých telesných mierach takto mal nasadené hodnoty?

[@KyKlopEEEEk]

Je to přesně jak říkaš, od léta 2018 mám ke dnešku dole 21kg. Celé myšlení přehodnotit, počítat kalorie, jíst dostatek bílkoviny, vynechat pečivo, sladky pití, když čokoladu tak občas 80%. Ja teda jel docela "drasticky" bez přiloh. Snidaně vajíčka, syry, šunka nebo klasika vločky. svačina smoothe ovocný, na oběd maso, bud kuřecí nebo hovězí a k tomu brokolice, zelenia obecně, odpo svačina mi docela jel nizkotučný tvaroh s nizkotučným jogurtem, arašidové maslo a čekankový sirup (to je btw zazrak, sladká věc, zadna pachut, minimul kalorii), no a večeře zase maso a zelenina. Do toho jezdím hodně na bruslích sem tam běham na pase. A přesne souhlasím s tím co říkaš ohledně ochucovaní, střídat koření, nebat se osolit, opepřit...

[@lodilovemydream-cz8915]

Jim podobně, 14kg od dubna dole😉, zatím jsem žádný velký hlad neměla, pokud omezím kardio, váha se mi i přes silové cvičení spis udržuje, pokud dám 3x tydne běh 7-10km, zhubnu cca 2-3kg za měsíc, jsem spíš taková nabuzena, mám víc energie, cítím že metabolismus pěkně pracuje. Doporučila bych všem lidem s nadváhou nebo obezitou, aby do toho šli, "dieta" neznamená trápit se hlady, nejlepší je co nejprirozenejsi strava, jíst pravidelně.

[@eriktoupal8437]

Já mám dole 38kg

[@wulfriktheberserker6969]

Připadám si lehce provinile když v cheatday sleduji Alešova videa :D a u toho láduji řízečky

[@AlesLamkaFitness]

Háááájzlik :D Ale znám lepší věci! :)

[@wulfriktheberserker6969]

@@AlesLamkaFitness Nojo, zrovna mi ten cheatday vyšel když vyšlo video o tom jak vydržet hlad :D ale jinak mě cheatdaye šlapou výborně :), defacto neznám cheatmeal v normální dny. Nevím jak moc obecně funguje zrychlení metabolismu ale mě to tak šlape.

[@matejmisik8124]

Souhlasím ve všem z Jakubem Šrámkem😉

[@petrledl4583]

*s

[@martinmaltas1106]

Potřebuju spíš video jak začít mít hlad 😄

[@origoa1075]

Presne klidne bych nezrala i 3dni a proste mi nebude krucet v brise xdd

[@danielsmith9466]

S tou kávou je to přesně můj případ. Kdysi jsem byl v dietě a jakmile jsem začal mít hlad a začalo mi kručet v břiše, tak jsem si dal kávu ( tureckou bez cukru a bez mléka ) a minimálně jednu hodinu jsem neměl vůbec hlad a ani pomyšlení na jídlo.

[@janawaisova1818]

Dneska je skoro listopad!!!

[@danielsmith9466]

A co teprve dnes! To už je téměř listopad!

[@janawaisova1818]

@@danielsmith9466 hezky řečeno,...

[@lagZzik]

Tohle video me vcera zachranilo od objednavky dame jidlo, mel jsem obrovskej hlad ale vydrzel sem. Diky 😅

[@patrikzakoucky7191]

Perfeltné video plné skvelých informácií

[@martinkriz4665]

super video

[@esme5084]

povedené video

[@MrReekki]

Zajímavé že p. Aleš doporučuje rajčata k diete když všude jsem se setkal s tím, že všeobecně červená zelenina je špatná, jelikož obsahuje dost cukru včetně rajčat .

[@adamprasek9640]

Tak to, logicky, záleží na tom, jak ti to sedí do rozpisu maker, a kalorií, ne?

[@tomasjanik9621]

No, hlad je svině, už se chystám spát, a točí se mi v hlavě z toho hladu. Jsem první dny v dietě, a to motání v hlavě, černo před očima, zvracení , malátnost , únava, je masakr… ale zatínám zuby , myslím o tom, že moje tělo se detoxikuje, od těch sraček co jsem jedl, od tabletek co užívám. Bude to boj , ale už bylo na čase něco začít dělat.

[@MilanBilek]

Jak to mám já? Neděle až čtvrtek tvrdá dieta a cvičení... Pátek-sobota volno a jídlo kolik toho sežeru a hglavně co chci... knedlíky,buchty,chlebíčky...prostě cokoliv na co mám chutě a světe div se už tak jedu 3 rokem a tenhle způsob mi vyhovuje nejvíce...

[@domcokniezner8048]

Inak , ako sa má Láďa? ❤️

[@bramburka0104]

Koukám piju kakao a baštím vánočku 😝😝😝

[@jirihutecka9020]

Zajimave, ze ty sam v diete jis ruzne sladke kasicky a pod.. Misto toho aby sis dal jako sacharidy treba ryzi natural, pohanku a podobne komplexni cukry s hodne nizkym GI a udrzoval tak hladinu cukru/inzulinu bez nejakych vetsich vykyvu behem celeho dne.. To ti nesedi?

Sladké kašičky bych z toho nedělal :D Rýže, banán, kasein, ghí a sůl si nemyslím, že je teda průser :D Přeci nemůžeš srovnávat to co si může dovolit a jak to dělá Aleš (ještě když má teď šňůru, kdy furt podřizuje věci závpdům) a co by si poradil někomu v začátcích.

[@jirihutecka9020]

@ Telu je uplne jedno jestli si v zacatcich a nebo profik. Rozmixovana ryze s bananem ma glykemicky index nekde kolem 80-90 a kavova lzicka prepusteneho masla to fakt nejak vyrazne nezbrzdi. Mozna je Ales "divnej" a krevni cukr mu to nerozhaze, ale naprosta vetsina lidi by po takovem jidle mela do hodiny mnohem vetsi hlad nez kdyby nejedli zadne sacharidy...

[@AlesLamkaFitness]

Sedí mi to takhle jak to mám, proto si to tak dělám. Natural rýži nesnáším, ani moje trávení ,stejně tak pohanka. GI u mě roli nehraje, viz to co jsem například říkal i o ovoci. :)

[@jirihutecka9020]

@@AlesLamkaFitness Btw ja mam sracku, kdyz snim moc klasicke ryze natural, ale vyzkousel jsem ryzi natural parboiled. Kde je ta hruba vrstva te slupky, ktera drazdi strevo odstranena a je fakt dobra a nedela zadny problemy s travenim..