Wyglądasz niepozornie a wyniki siłowe masz jak dla mnie imponujące. Ogląda się/ słucha super. Keep it going!
@dominikgolus91608 жыл бұрын
s&m najlepsze vlogi o siłowni na polskim KZbin 😊
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
dzięki!
@krzysztof-michalak8 жыл бұрын
zdecydowanie
@p13k4r35 жыл бұрын
3 serie po 140 "no może nie jest to rewelacyjny wynik" nie no kurwa wcale XDD
@Mrchlopak014 жыл бұрын
Jak ktoś jest pizda, to nawet 100kg mu zaimponuje
@WallEast7 жыл бұрын
Lubię sobie ogarniać michję i puszczać w tle Twoje filmiki i co tam mówisz :) Dobra robota, pozdrawiam!
@witoldstyperek88807 жыл бұрын
Czy ktoś ogląda filmiki S&M po kilka razy tak jak ja :) ? Mateusz jak zawsze konkretnie !
@Pit3rP4n8 жыл бұрын
Od niedawna śledze twój kanał, propsy dla Ciebie.Sugestia, rób krótsze filmy 10-15min to jest maks ile wytrzymam a jak nie da rady to podzielić i wiecej odcinków jak dla mnie.Jeśli zależy mi na większej klacie optycznie od czego zacząć trening - 1płaska, 2skos, 3rozpiętki, chyba ze to nie ma znaczenia? Czekam na materiał o czymś mocniejszym niż kreatyna czyli o dopingu.
@pentagramyt4178 жыл бұрын
Ostatnio widziałem jak u jednego gościa robiono w laboratorium badania siły i masy (?) za pomocą jakiś diod doklejonych do mięśni klatki piersiowej i barków (nie wiem jak to nazwać), które mierzyły w jakim chwycie i jakim ćwiczeniu i jakim zakresie najbardziej pracowała klatka. Facet wyciskał do pełnego zakresu i do krótkiego, sztangą, hantlami i ciężko było wyizolować klatkę, a bardzo za to (zawsze) pracowały barki. Bardzo fajny pomiar pracy mięśni, i gdyby każdy miał taką okazję, to by wiedział kiedy najbardziej pracuje klatka, a kiedy mocno włączają się barki.
@yjvnxk34948 жыл бұрын
Nie da sie nie zgodzić z tym co mówisz, zajebisty film!
@janeknowacki34588 жыл бұрын
Najlepiej wydane 20 minut na dzisiaj :)
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
dzięki!
@pjeterz10318 жыл бұрын
No Mati kurwa, fryzjer albo unsup XDDDD
@konradrabenda5608 жыл бұрын
Świetny materiał. Nagraj coś o bicepsie na FBW. Przyda sie ta informacja.
@xTokiMonastyr8 жыл бұрын
Super materiał ;D Kolejny raz, potwierdza się, że zaktualizowane FBW Sakera, jest idealnym planem ;) !! Sam ćwiczę i jestem bardzo zadowolony !
@adrianziaja41248 жыл бұрын
Bardzo ciekawy, przynajmniej dla mnie, byłby filmik na temat ćwiczenia nóg. O co dokładniej mi chodzi, myślę, że jest grupka osób, która ma problemy z kolanem i niestety nie może robić przysiadów (właśnie się o tym dowiedziałem) i co robić w takim razie innego, żeby kolano było bezpieczne :) POZDRO!
@piter1g8 жыл бұрын
bułgarskie przysiady,zakroki spróbuj
@kabanteamr59278 жыл бұрын
Jak zawsze jasno i na temat :D łapka w górę
@junesuprise5 жыл бұрын
Kiedyś robiłem na trica wyciskanie hantla za głowę siedząc (najpierw jedna ręka potem druga) i strasznie mi jeden łokieć strzykał. Teraz robię francuza sztangą do czoła i jest git.
@szymonstrojny88708 жыл бұрын
Czy mi się wydaje czy sztanga schodzi na brzuch a nie na mostek? Nie wiem czy takie wybijanie sztangi z brzucha to dobra technika. Pozdro600
@kapikogamer84076 жыл бұрын
Pozdro2703
@kevinsamwdupie91355 жыл бұрын
wyglada wlasnie jakby robil na triceps a nie na klate
@DamZwo8 жыл бұрын
Dzisiaj opierdole pizze, niech mi tylko klata nie urośnie xd
@rafaelsanti73808 жыл бұрын
Bardzo dobre info jak zawsze.
@H2PKasahara8 жыл бұрын
A co zrobić jeżeli ma się jakąś dziwną dysproporcję hantle vs sztanga. Potrafię hantlami 32,5 kg zrobić 6-8 powtórzeń bez szarpania a na sztandze 70 kg zabija mnie po 2 razach. W sylwetce klatka odstaje i wydaje się jakby barki były za silne.
@mikolaj97798 жыл бұрын
Kasahara hantle skos ? czy plaska ?
@H2PKasahara8 жыл бұрын
+Mikołaj Kosiorek zarówno i skos i płaską z 32,5 kg w tym zakresie 6-8 na spokojnie (w gorszym dniu może hantle 30). OHP 6-8 razy z 50-55 kg zależenie od dnia. Ostatnio akcesoryjnie próbuję dodać "dipy" wychylając się do przodu ale też lipa. Próbowałem w różnymi objętościami klatkę. Nie mam pomysłu
@mikolaj97798 жыл бұрын
Kasahara a to ila na 1max rep idzie na sztandze ?
@H2PKasahara8 жыл бұрын
z 75-77.5... Tak jak napisałem z 70 to machnę 2 razy i 3ci albo dam radę albo nie.
@dsomgi76338 жыл бұрын
A to zależy jako które robisz ćwiczenie jako hantle a które jako sztanga.
@slawekttify2 жыл бұрын
Świetny materiał 💪💪💪Pozdro!!!
@TheGopoznan7 жыл бұрын
jeśli już nie było (początki z twoim kinem) to dawaj coś o rozgrzewkach na różne partie 👌
@jordannh918 жыл бұрын
człowiek merytoryka :D
@kamil99991 Жыл бұрын
Jak mam nie robić ostatniego powtórzenia, jak bez spottera wyciskam? Albo dupa sama pójdzie do góry, albo wygrzebywanie się spod sztangi.
@2605mac4 жыл бұрын
4:50 rozgrzewka do wyciskania. Warto zapamietać.
@ethicslol8 жыл бұрын
Przy dużych ciężarach odrywa mi się głowa od ławki. Wyciska mi się wtedy wygodniej. Skąd to się bierze?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
wydaje mi się że może to powodować lepsze spięcie się. Sporo osób tak ma i nie ma w tym nic złego, pierwszy lepszy przykład Mark Bell (ławka ~270 kg), on to tłumaczy tym że pomaga mu w synchronizacji wyciśnięcia i spięcia całego ciała
@kamilknap56028 жыл бұрын
Podczas wyciskania staram się trzymać spięte łopatki oraz ściągniete do dołu tak jak piszesz ale wystepuje problem taki że kiedy wyciskam do góry prawa łopatka puszcza a lewa jest dalej spięta wiesz coś może na ten temat przykładać się bardziej do rozgrzania łopatek + barków przed wyciskaniem ? :P
@328damian8 жыл бұрын
S&M mam taki problem i nie bardzo mogę w necie znależć na niego odpowiedź. Kiedy mostkując cofam stopy, powstaje napięcie na czwórce nogi. Często mam tak że łapie mnie taki dziwny skurcz w paśmie czwórki na wysokośći biodra/ lekko pod (nie wiem jak dokładnie to opisać). Mam wrażenie, że to ze względu na jakiś przykurcz tego ścięgna (ale ja gówno wiem:P). Jeśli myślisz, że to może być to, może znasz jakieś ćwiczenia rozciągajaće. Zwykłe rozciągania czówrek (m.in proponowane przez Sakera) nie rozciągają tego włókna przy biodrze(opisywanego wczesniej). Mama nadzieję, że ktokolwiek zrozumiał co ja tu opisuje:P POzdro!
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
wiem o co chodzi, też czasem tak mam na rozgrzewce - kwestia rozciągnięcia zginaczy bioder które nie przywykły do tej pozycji. Polecam na rozgrzewkę różnego rodzaju wymachy nóg, wykroki i przysiady, oczywiście bez ciężaru. Możesz też wpisać w jutuba "hip flexor stretch" bo pewnie po angielsku znajdziesz o wiele więcej niż po polsku
@328damian8 жыл бұрын
a czyli w tą stronę z rozciąganiem, dzięki Panie Mleko! :)
@rawibox43366 жыл бұрын
pytanko....ćwiczenie na klatę na ławeczce musi być pod kątem czy na płasko ?
@60seba4 жыл бұрын
Ledwo na raz wycisnelem 100kg .Załamany jestem w chuj.Nie wiem czemu to jest przyczyna .Może ,że jestem niski 177cm wzrostu i drobną kość 17,5cm w nadgarstku.Nie mam diety ,ani sterydów nie biorę .Jakieś może rady?
@DavidKopczynski8 жыл бұрын
A nie powinno być 3 punktu kontaktu z ławką ? Potylica ?
@jaake60918 жыл бұрын
nie
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
może być ale nie musi
@jaake60918 жыл бұрын
Patryk Zatorski To właśnie przedstawia jak posrana jest sprawa z trójbojem. Jedna federacja wymusza to inna tamo a generalnie są to personal preferences. Silent Mike na swoim kanale o tym mówił polecam.
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
dokładnie ;)
@kb.gawlik8 жыл бұрын
I mówił też, że dzięki temu możesz wybrać taką federację, która ci odpowiada.
@mateuszswieczkowski91737 жыл бұрын
2:30 jak sie nazywa to co masz na łokciach?
@uzi152og6 жыл бұрын
Witam, jaką wagę masz??? 140kg na 4 powtórzenia dobry wynik.
@kejbi77145 жыл бұрын
Kozak. Ukradłem twoją taktykę na siłce 😂 teraz biorę 73kg na klate a mam 16lat
@ramborambo64635 жыл бұрын
KEJBI ja mam 55 lat i biorę 145kg 🤓
@kexon574 жыл бұрын
Ja mam też 16 i biorę 77 :p
@biaystokbydrone29118 жыл бұрын
Zajebisty filmik, mam jednak pytanko czuje ze moje barki kuleja aczkolwiek nie mam możliwości wykonywać OHP stojąc z racji tego ze sufit w miejscu w którym cwicze jest dość nisko, jakas alternatywa?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
Michal ek poszukaj "savickas press" - czyli ohp siedząc na ziemi
@BenPL1991xd8 жыл бұрын
Czyli po zmianie chwytu z 90kg max wycisnę 100kg x1? Mam ponad 190cm wzrostu i wcześniej wyciskałem tak, że plecy były równoległe do ławki czyli bez mostków i innych bajerów nogi na Ziemi po prostu i wyciskałem na wysokość sutków. Z tego wynika, że jeżeli zepne dupsko zrobię mostek łopatki również zepne no to siądzie na ławce +5kg, 10kg?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
od razu możesz nie zauważyć zmian, kwestia przyzwyczajenia do nowej techniki. Ale 10 kg jest do zrobienia
@piterlinimer58758 жыл бұрын
Bardzo madrze mowisz ale mam pytanko odnosnie lokci przy wyciskaniu na sztandze, jak najbardziej do zewnatrz czy jak ustawiac loknie?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
plus minus 45 stopni, z reguły ustawianie bardzo blisko tułowia zwiększa pracę trica a ustawianie idealnie prostopadle do tułowia może powodować kontuzje barków
@rafalszostak10138 жыл бұрын
czlowieku,gdzie Ty opuszczasz ta sztange??
@psy.visual8 жыл бұрын
fajne by było jakbyś nagrał coś o rotatorach barków
@lordpapam8 жыл бұрын
Czy dipsy są dobrym ćwiczeniem akcesoryjnym na triceps/klatkę? Niedawno je dodałem do swojego planu i mi się spodobały, ale czy będzie to efektywne w budowaniu siły/masy?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
dla części osób będzie bardzo dobre na klatę, barki i triceps. Część osób ma od tego bóle mostka albo barków (kwestia anatomii) więc wtedy ćwiczenie do wywalenia, ale dopóki nic nie boli to świetne ćwiczenie
@lordpapam8 жыл бұрын
to super, akurat po redukcji jestem lekki to mogę sobie dodatkowo połechtać ego podwieszonym ciężarem :D tyle korzyści
@medureczek8 жыл бұрын
A muskanie tylko lekkie pośladkami ławki?
@bartekkluzniak19028 жыл бұрын
witam. Czy rozciagasz się po trenongu? Jeśli tak to jak wygląda to rozciąganie. z góry dzieki
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
III BK nie, nie rozciągam się
@mautrutrezo46798 жыл бұрын
Mateusz co polecasz w moim wypadku , mam 190 wzrostu dosc dobrze rozwinieta klatke tzn zdecydowanie lepsza od rąk barków czy pleców ale kompletnie nie mam siły a zależy mi właśnie na niej czy wedlug ciebie wyciskanie 2 razy w tygodniu raz 5x5 w inny dzień np 4x10? Co bys polecał na jak największe zwiékszenie siły? Dzieki
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
może być 2x w tygodniu po 4-8 powtórzeń do tego dużo OHP czyli wyciskania stojąc ;)
@forfiter42698 жыл бұрын
siemanko. Mam pytanie troche oddalone od tematu wyciskania, mianowicie czy od samego podciągania nachwytem można zrobić "duże plecy"??
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
można ale musi być sporo tego podciągania i na pewno progresowanie w doczepianiu dodatkowego ciężaru do pasa
@forfiter42698 жыл бұрын
+Squats And Milk Dzięki za odpowiedź
@ytShiliat8 жыл бұрын
Stopy mają całe dotykać ziemi czy mogą tylko palce stóp ?
@koszi14148 жыл бұрын
a obejrzysz do końca filmik ? :)
@WloDiOP8 жыл бұрын
Na zawodach w wyciskaniu trójbojowo w moim mieście "mostkowanie" jest zakazane :P
@michakujawa79577 жыл бұрын
a co z rozciąganiem mięśni?
@AnimaVilis7 жыл бұрын
Mleko dajesz radę jak mało kto! Ale... 20 minut to nie pigułka, tylko cała kuracja ;p
@stahudym10966 жыл бұрын
Czemu Ty, kurde, odrywasz ten leb od lawki xD
@witoldborowiec67988 жыл бұрын
Mateusz ostatnio wspominałeś że po roku ćwiczeń spokojnie można wyciskać 100 kg na płaskiej. Jak by to było z martwym(klasykiem) czy ohp??
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
zależy od jakiego pułapu kto zaczyna, wiadomo że 15-latek ważący 60 kg nie osiągnie takich efektów jak 20-latek ważący 80 kg i mający 6 lat stażu np. w sztukach walki. Nie da się stwierdzić ale lepiej celować wyżej niż niżej
@sztorm68376 жыл бұрын
Głowę odrywasz i szału nie ma.technika srednia
@sztorm68376 жыл бұрын
Od bebena odbijasz
@mikeontheradio8 жыл бұрын
Mateusz, a jak mam taki motyw, że przy wąskim chwycie wyciskam więcej niż na szerokim i o wiele lepiej się w nim czuje, to mogę bez obaw potraktować ten sposób jako mój główny? Mam takie wrażenie, że szeroki chwyt zupełnie się dla mnie nie nadaje, zarówno pod względem przerzucanych kilogramów i rozwoju klaty.
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
tak, możesz na spokojnie
@kubixxpl2758 жыл бұрын
Super film
@filipgogowski71548 жыл бұрын
Mówisz osoby wyższe/ niższe (w drugiej minucie filmu), a mógłbyś podać ile masz wzrostu? domyślam się po filmach jakieś 182cm?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
180 cm ;)
@Michal03288 жыл бұрын
Mam do wyboru na skosie kąt 17 i 25 stopni. Który lepiej na górę klaty? Czy taka rozbieżność w ogóle robi różnice? Robić to co lepiej wchodzi? P.S. Ostatnio idealnie trafiasz z kontentem w moje potrzeby :D
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
nie ma znaczenia ;) poniżej 45
@Michal03288 жыл бұрын
dzięki za odpowiedź Pepe :D
@wiktor31748 жыл бұрын
Dupa musi byc wcisnieta w lawke czy jednak można ją minimalnie podnosić(nadal dotykając ławki). Jest to zdrowe dla kregoslupa?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
Wiktor pewnie trochę mniej zdrowe ale sam tak robię czasami
@wiktor31748 жыл бұрын
Ja podobnie ale na następny dzień, jakiś mam pospinany dół pleców, tak jakby ból, także zaprzestałem.
@radekszczepankiewicz33858 жыл бұрын
na szerokość barków wyciskam najwięcej.. lekko szerzej jest dość ok ale już tak typowo na klatkę strasznie słabo idzie.. jakaś rada?
@jaake60918 жыл бұрын
Po prostu zacznij robić szerzej?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
rób tak jak ci najwygodniej
@ganoor66188 жыл бұрын
materiał kozaczek
@Grafiks118 жыл бұрын
6:05 ta mina Sakera XDD
@michalczeskii57334 жыл бұрын
xddddddd
@romeksuszak86568 жыл бұрын
Siema mordko skoro wyciskając na klatkę działa triceps myślisz ze jeżeli ktoś będzie robić np pomki z obciążeniem może to wzmocnić wyciskanie na ławce? :) Pozdro
@jakubkonitz51058 жыл бұрын
Jak wygląda sprawa ze spiętkami na wyciągu?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
są ok na samą masę klatki ale jako dodatek do wyciskań a nie zamiennik
@jakubkonitz51058 жыл бұрын
Squats And Milk No traktowałem je bardziej właśnie jako dodatek. Dodawać serie z takiego ćwiczenia do ogólnej liczby serii na partię w tygodniu? Czy liczyć tylko ćwiczenia główne, w moim przypadku wszelakie wyciskania.
@bvcik_8 жыл бұрын
co jeśli ostatnia serię robie 90x8 i maxa mam 105 i ni chuja nie chce pójść więcej zatrzymuje się na ok 5 cm od klatki
@piotrbarszcz59895 жыл бұрын
Sprobuj suplementacji:lyzka stolowa mojego gowna + troche soli do smaku.
@kubaxxx49778 жыл бұрын
Mam pytanie, trenuję splitem 4x w tygodniu i we wtorki mam klatę + przód, bok barków. Chciałbym polepszyć się w pompkach i robić je codziennie. Czy wpłynęłoby to źle na regeneracje klaty i barków ? Powiedzmy że dzień po treningu klatki robiłbym dzień bez pompek. Z góry dzięki za odpowiedź :)
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
tak, źle by wpłynęło jeśli robiłbyś pompki przed dniem klaty - w ten dzień odpuść
@kubaxxx49778 жыл бұрын
Dzięki !
@lustacy6468 жыл бұрын
Poleciłby ktoś jakieś dobre gumy elastyczne? Takie żeby nie pękły przy pierwszym lepszym użytkowaniu.
@janwrobel30618 жыл бұрын
Lustacy durex
@Adamcioooo8 жыл бұрын
Jan Wróbel hahahah...
@Daniel-xj4dc8 жыл бұрын
Przy tym ćwiczeniu z mega ciężarem opuszczamy sztangę do poziomu brodawek, opuszczanie poniżej obciąża barki tak jak wspomniałeś i może doprowadzić do kontuzji. Duże mostkowanie może odezwać się w mięśniach najszerszych. Podczas wyciskania prawie zawsze walę w stojaki :) Ogólnie dość dobry materiał. Jednak najważniejsza sprawą są kalorie im większe tym więcej siły :) I to jest podstawa. Bez odpowiedniego bilansu kalorycznego możesz sobie robić progresy regresy, pauzowania itp. nic to nie da. I jeszcze jedna sprawa. Przy większym ciężarze pomaga ruch dynamiczny :) Pozdro
@MrFxSoucre8 жыл бұрын
Jak zawsze zajebisty materiał :)
@sene30648 жыл бұрын
Mnie ostatnio napierdalaja ramiona. Ból tępy i trwa około godziny po ćwiczeniach. Ból czuje po dipsach i po wyciskaniu na ławce. Kiedy wyciskam stojąc tego nie czuje
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
może rozluźniają ci się łopatki w trakcie ruchu. O dipsach nie wypowiadam się bo dla połowy populacji to ćwiczenie to tykająca bomba jeśli chodzi o ból i kontuzje ;)
@sene30648 жыл бұрын
Squats And Milk.Ogólnie u mnie najslabsza częścią ciała są ramiona. W śladach martwym czy wioslowaniu ciężar dokładam można powiedzieć że co trening trening a z wyciskaniem na ławce jest u mnie bieda, obecnie ciężko mi zrobić 5x5 80kg. Na pewno problemem jest to że jestem na wiecznej redukcji, kilka lat temu ważyłam 200kg schudłem do 120-125kg. Niestety albo i stetety od kiedy zacząłem ćwiczyć silowo waga wzrosła o 5 kg mimo deficytu kalorycznego. Zapewne troszkę mięśnia urosło ale to i tak za mało patrząc na to ile trenuje. W ogole to dzięki za szybką odpowiedź. Lubię twoje filmy i dużo z nich czerpie. Dzisiaj po twoim filmiku zdałem sobie sprawę, że od początku wyciskalem wąsko. Tak się nauczyłem i myślałem że tak ma być.
@BRAGA30ful7 жыл бұрын
czy jak dotykam tak jak ty na materiale czyli trochę ponizej klaty to jest wieksze ryzyko ze w małpim spadnie mi sztanga? od zawsze łapie małpim i czuję się w nim pewnie.
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
do pewnego stopnia tak ale jak to kontrolujesz to nie powinno być problemów
@GornySlask228 жыл бұрын
jaki staz wzrost waga i wymiary? rekordy znam
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
GornySlask22 180 cm / 92-93 kg
@kamilsoN1f8 жыл бұрын
9:05 to odchylanie głowy przy pauzie jest niby dobrze technicznie ?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
nie ma to znaczenia, dużo osób tak robi. W Polsce w trójboju zakazane, w USA w wielu federacjach dozwolone. Dla przeciętnego człowieka - raczej nie zrobi różnicy, szyja nie jest pod obciążeniem
@kamilsoN1f8 жыл бұрын
Squats And Milk No może i masz rację :) tylko tak nienaturalnie to wygląda stąd ta uwaga.
@pejaa8618 жыл бұрын
Trenuje 12 lat i niepodoba mi sie twoja technika wyciskania z brzucha
@MENSPORT228 жыл бұрын
Kazuya VB Tak samo mi się to nie podoba😊 ale to jest ten spierdolony trójbój siłowy. Jeszcze do tego dochodzą koszulki, zawijaki na łokcie a za 10 lat już będą kombinezony, które będą za Ciebie wyciskały pół tony plus to co ty wyciśniesz, czyli razem będzie koło 600 do ponad 700 kilo 😁 Kolejne, będzie Ci wmawiane, że to dla twojego bezpieczeństwa i ochrony stawów 😉
@szymongymfreak35707 жыл бұрын
racja
@AnimaVilis7 жыл бұрын
To weź nagraj 30 sekundowy filmik jak Ty to robisz, wtedy będzie wiedział co ma ulepszyć. Warto dzielić się wiedzą
@pucdolfszarak8426 жыл бұрын
Ale wy macie najebane w głowach
@ikswohceicjow6 жыл бұрын
jego technika jest TRAGICZNA, nie wiem kto go tego uczył ale nie widziałem "brzydszego" wyciskania, chłopak powinien wpisać "Grzegorz Wałga" i zobaczyć jak wygląda wyciskanie RAW np. 255 kg
@KodziroHyuga6 жыл бұрын
dobre te filmiki
@sylwesterszymoniak55816 жыл бұрын
Jezeli chodzi o rozstaw rak to jest kwestia indywidualna
@Luuukasz19118 жыл бұрын
Robiąc FBW 5-10-15 trzy serie jednego ćwiczenia wystarczą?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
jeśli 3 serie 3x w tygodniu to tak, jeśli zamieniasz i robisz jakieś ćwiczenie co drugi trening to może być 4-5
@Luuukasz19118 жыл бұрын
Dzięki za odpowiedź. Mam w takim razie jeszcze jedno pytanie. Zostać przy jednym ćwiczeniu na partię podczas jednego treningu czy dołożyć drugie? Z ilością serii zmieściłoby się to w 18 tygodniowo, więc granica, o której mówiłeś w ostatnim filmiku nie byłaby jakoś bardzo przekroczona :)
@PGoleg6 жыл бұрын
Przy trójboju w ogóle nie wyciska się na barki, to wydłuża mięsień barków a przy wyciskaniu leżąc potrzebny jest krótki mięsień.
@papigouda14356 жыл бұрын
Pozdrawiam facebooki :D
@papigouda14356 жыл бұрын
Wytlumacz jeszze raz o co ci chodzi :D
@r.l.14408 жыл бұрын
Czemu podnosisz takie ciężary a jesteś taki wąski w barkach?
@gruby7805 жыл бұрын
bo podnoszenie cięzarów nie zawsze równa się ogromnej masie mięśniowej, poza tym chodzi tu o genetykę i układ kostny, nie kazdy jest naturalnie mega szeroki w barkach.
@Phen0mable5 жыл бұрын
Ja robię serie 40kg max 12 powtórzeń ledwo co. Ale na siłownię chodzie dopiero kilka tygodni
@miguelhortey82215 жыл бұрын
Jaki wiek?
@Phen0mable5 жыл бұрын
@@miguelhortey8221 37 lat i 132kg.
@miguelhortey82215 жыл бұрын
@@Phen0mable serio? Nie ma opcji
@Phen0mable5 жыл бұрын
@@miguelhortey8221 tak 40kg było 2 m-ce temu. teraz serię robię 60kg. Ja na siłownie chodzę tylko po to aby zgubić nadwagę i poprawić swoje samopoczucie
@miguelhortey82215 жыл бұрын
@@Phen0mable a no to jak tak to ok.Każdy ma swoj cel
@ThaRealiestJEDI8 жыл бұрын
Apropo 3:50 to w sumie nie rozciąga jakoś specjalnie klaty. Jeff chyba tutaj to tłumaczył kzbin.info/www/bejne/iYeanWSpm6qghZI
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
całkowitego rozciągnięcia oczywiście nie ma. Ale wystarczy stanąć w normalnej pozycji i stanąć z mocno wypiętą klatą - klata się rozciąga, plecy się spinają. Przynajmniej bardziej niż przy normalnej neutralnej pozycji
@arkady97 Жыл бұрын
Ja w wyciskaniu wąskim wyciskam więcej niż w szerokim, nie wiem co ze mną nie tak xD wąskie - maks 100 kg szerokie - maks 95 kg. Potrafię jakoś więcej mocy wygenerować na jedno powtórzenie w wąskim natomiast na więcej powtórzeń lepiej idzie mi szerokie. Jestem dość wysoki 189cm więc niby też powinno być trudniej 8 miesięcy stażu 92 kg wagi
@Cieciowski7 жыл бұрын
Ja mam 198 cm wzrostu, a mimo wszystko więcej wyciskam przy węższym chwycie, właśnie małe palce na znacznikach. Przy szerszym nie dość, że bolą barki to w ogóle nie ma siły.
@kuba91119 Жыл бұрын
Mam tak samo jak ty
@sawoboh93258 жыл бұрын
A wycisne 200kg ?
@adamfryszkowski77618 жыл бұрын
nie do konca sie zgadzam, nie ogladalem calego ale rzucilo mi sie odbijanie od klaty. jeslichodzi o uproszczenie i osiagniecie lepszego wyniku na powtorzeniach lub dorzucenie ciezaru to moze sie sprawdzic natomiast jest to niepoprawne moim zdaniem
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
Adam Fryszkowski chamskie odbijanie jest niepoprawne i mówię o tym w filmie
@Werten8 жыл бұрын
postanowilem przjesc na FBW i czy masz jakis pomysl czym bym mogl zamienic martwy ?
@Witoool8 жыл бұрын
dlaczego miałbyś nie robić martwego jako jedno ćwiczeń z FBW?
@Adrian_Media8 жыл бұрын
Jaki jest powód takiej zamiany ?
@Werten8 жыл бұрын
nie chce robic martwego z powodu braku pewnosci ;) a to ze postanowilem przejsc na fbw uswiadomil mi Mateusz :)
@bartekkluzniak19028 жыл бұрын
zalezy na co ma być to ćwiczenie
@bartekkluzniak19028 жыл бұрын
Jesli nie masz to polecalbym podciaganie
@drutkolczasty50835 жыл бұрын
A obejrzę sobie po 3 latach
@mateuszswieczkowski91737 жыл бұрын
Co ty masz na łokciach? 2:30
@WPfix8 жыл бұрын
ile ważysz?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
93 kg
@Ivyyorkszymka8 жыл бұрын
łapka w górę w ciemno
@Dietakontrolowana8 жыл бұрын
Dajesz Mati w końcu coś jak skutecznie barki trenować B) z naciskiem na środkowy akton.
@parekvrohliku18948 жыл бұрын
a przy wyciskaniu nie powinno się zatrzymać centymetr nad mostkiem sztangę? ty kładziesz na sobie sztangę
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
nie, pełny zakres to pełny zakres
@tomiti51628 жыл бұрын
wszystko fajnie ale na filmiku widać ja lekko odbijasz sztangę od klatki :D
@tomaszfeledziak7 жыл бұрын
SWIETNY MATERIAŁ
@l3thw3188 жыл бұрын
To teraz może siady
@marekc85537 жыл бұрын
Ile masz lat ?
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
22
@marekc85537 жыл бұрын
Squats And Milk dużą wiedzę masz!
@ktr86648 жыл бұрын
Poprosze film jak cofnąc barki do tyłu jak ktoś ma je wysunięte to przodu i wygląda jak kark
@wonski71838 жыл бұрын
Pajączek
@ktr86648 жыл бұрын
Ty jesteś pajączek
@spraypray65913 жыл бұрын
JAK WIĘCEJ WYCISKAĆ NA KLATĘ? To proste. Bić teścia 250 mg dziennie. Codziennie. Pozdrawiam.
@Przemek_Stanislawski878 жыл бұрын
A ile Mateusz masz wzrostu?
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
180 cm
@pawellandrych18568 жыл бұрын
Pozdrawiam ziomeczku ,lubisz ziemniaczki ? ;)
@SquatsAndMilk8 жыл бұрын
wolę chipsy ale ziemniaki też są spoko :P
@KraftyGrooVe6 жыл бұрын
Zeby odizolować głównie klate lepiej szeroko chwytać ?
@krystiankopka52648 жыл бұрын
Moja dziewczyna (Asia), mówi, że masz nierówne brwi i że spoko materiał! :D