Jak ćwiczyć kolano przy urazie łąkotki. Program rehabilitacji.

[@marekczeladzki7774]

Urazy łąkotki nie należą do rzadkości. Bardzo często rehabilitacja i odpowiednie ćwiczenia pozwolą pomóc pozbyć się bólu, haczenia w kolanie i powrócić do zdrowia. Zobacz sam (a)! Więcej na www.physio-soton.co.uk lub FB - fizjoterapiasouthampton

[@beyehana7219]

Zastanawiam się czy jeśli moja łąkotka kwalifikuje się do szycia to mogę zamiast tego spróbować zregenerować ją tymi ćwiczeniami?

[@Ziomek311]

@@beyehana7219 moja się nie nadaje do szycia,powiedział ze łąkotka nie jest ukrwiona i się nie zrasta

[@gabimikolajczyk8385]

To prawda nie trzeba szyć łąkotki uraz nastąpił 24.04.2023 na początku czułam po zatrzymaniu się w czasie biegu poczułam ból takzwane szarpanie pod kolanem ,chciałam bieć dalej ale w wewnętrznej części kolana poczułam jakby kolkę, gdy tylko chciałam szybciej iść coraz bardziej czułam ból ,na drugi dzień udałam się do lekarza ,dostałam bandarz cynkowy który nosiłam 9 dni ,bandaż jest nasączony pastą cynkową i trzyma jak gips. Po dziesięciu dniach udałam się na RtG nic nie wykazało oprócz tego że mam krótkie pekniecie kości trzonowej u nasady kolana wdety udałam się na MRI gdzie stwierdzono pęknięcie łąkotki wraz z kością piszczelowa u nasady kolana. Powiem tak przez 10 dni ćwiczyłam bardzo dużo na łóżku podnoszenie nogi w seriach 10 razy po 6 razy lekkie zginanie kolana z uniesioneą nogą raz na leżąco raz na siedząco. Po 10 serii. Chodzenie tylko o kulach oklady z kapusty non stop ,oklady z curkumy raz w tygodniu. Potem po około miesiacu wkoroczyła maśc z komfory zimnej i maść ibuprofenu, witaminy colagen do picia, calcium, wit d 1000j, j. Im lepiej się czułam tym więcej ćwiczyłam nogi na rozciąganie mięśni i zginanie uczyłam się chodzić do tyłu stawiając równo kroki z pomocą kul ,spałam z nogą uniesioną za każdym razem po około 2.5.miesiaca próbowałam chodzić sama beż kul na około 5 min ćwiczyłam na stjąco z kulami i podpierając się robiłam skłony nie zginając kolan ,potem na stojąco uginałam kolano jak tylko się dało takie cwiczenia trwały około 1 godz rano i wieczorem po 3,5 miesiąca zaczęłam chodzić beż kul ale nadal nie potrafię biegać ale mogę szybko chodzić jestem ogólnie sprawna fizycznie i chodzę do pracy staram się nie nosić ciężkich rzeczy by wyleczyć się do końca

[@gabimikolajczyk8385]

Zapomniałam dodać że Leczę się w Niemczech I tu tak szybko nie zalecają operacji kolana

[@magorzatazakrzewicz4661]

Stoję przed zabiegiem , artroskopia … ta sama łąkotka co twoja , jutro mam termin prywatnie w Poznaniu , czym bliżej tym mniej dolegliwości i więcej wątpliwości co do zabiegu ;(99% zrezygnuje

[@Beliw5c]

Super ! kolanko bedzie śmigać jak złoto , nie ma co sie załamywać tylko trzeba ćwiczyć . Dzęki i niechaj radość i szczęscie bedzie Ci codziennościa .👍👍🌞🌞💛💛

[@MrEmilian1]

Jest Pan mega. Bardzo dziękuję i dużo zdrówka życzę.

[@marekwleklik5446]

Súper bardzo dziękuję.Trzeba zabrać się do pracy.Pozdrawiam

[@marekczeladzki7774]

Dziekuje. Pozdrawiam

[@wandam2516]

Super ćwiczenia.Tego potrzebowałam.Dziękuję

[@marekczeladzki7774]

Dziekuje

[@lidiakowalska8046]

Dzięki pozdrawiam serdecznie 👍

[@GM2000core]

Bardzo pomagają mi te ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam 😊

[@marekczeladzki7774]

To ja dziekuje

[@wojtekwojtek5431]

Swietny filmik super cwiczenia bardzo dziękuje

[@KoraldPL]

Spróbuj nagrywać tak, aby źródło światła było przed Tobą, a nie za Tobą. Dzięki za filmik!

[@piotrpiotr566]

Bardzo dobre ćwiczenia, ciekawe ćwiczenia. Niektóre można bez problemu wykonać nawet podczas przerwy w pracy. Dziękuję za film!

[@bobdylan-dr1ek]

Świetne rady

[@marekczeladzki7774]

Dziekuje

[@assasin4627]

Dziękuję za filmik

[@marekczeladzki7774]

Dziekuje!

[@dorotagosp9550]

Fajne. Dziękuję ❤😊

[@willieharbinson2027]

Dzięki wielkie. Akurat trafione. Mam taki problem.

[@ewelinatomek4249]

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Jestem po urazie kolana, chondromalacja rzepki, uszkodzenia chrzęstno kostne, na skutek ćwiczeń fizycznych 😁 już pół roku dochodzę do siebie

[@mariuszgrandys6463]

Bardzo fajne ćwiczenia. Dzięki wielkie :)

[@KadzeJump]

Super poradnik, będę ćwiczył i napisze za miesiąc czy jest postęp. 🤗

[@domestos2587]

I jak?

[@KadzeJump]

@@domestos2587 z każdym tygodniem czuje postęp. Pozbyłem się bólu.

[@monikaokootowicz1293]

Witam mam ból kolana z zewnętrznej strony promieniujący do piszczeli (ostry)chwilami nie mogę nawet stanąć na nodze ból jest ciągły w dzień i w nocy podczas przekręcania się w łóżku kolano opuchnięte przy chodzeniu gdy podniosę wyżej nogę czuje przeskakiwanie jabłka chwilami tak mocne że muszę się zatrzymać po wizycie u lekarza zalecone fizjoterapia( bez prześwietlenia czy USG)i cudowny lek 🤣w Holandii paracetamol 🤪

[@bartomiejtomczyk7443]

W jakim czasie po kontuzji można wykonywać owe cwiczenia?

[@filip106]

Ja z czeladź przy urazie kolana oglądam i sprawdzę czy coś pomoże

[@elethe9415]

Czy mogę wykonywać te ćwiczenia ze zblokowanym kolanem?(peknieta łąkotka w kształcie rączki od wiadra)

[@olab4532]

W końcu mi coś pomoże 😃na moje kolano

[@marekczeladzki7774]

mam nadzieje; rozciaganie, masaz, cwiczenia - wszystko to moze okazac sie pomocne, powodzenia Ola :-)

[@darialebiedowicz122]

Czy mozna je wykonywac swiezo po urazie czy odczekac iles dni?

[@jesusfreaks3414]

Witam, mam pytania odnośnie tych ćwiczeń. Można pominąć te z piłką? (ponieważ nie posiadam takiej piłki) I czy można od razu po tamtym pierwszym zestawie wskoczyć na ten drugi tzn ten "bardziej" zaawansowany przy niewielkim bólu łąkotki? Tzn nie jest to jakiś duży ból, tylko bardziej ucieka mi kolano i nie mogę w pełni wyprostować nogi. Liczę na odpowiedz i z góry dziękuję.. :)

[@adamsobol9758]

Witam czy ćwiczenia na początku filmu mogę zastosować po operacji szycia łąkotki dodam że 10 dni temu miałem zabieg

[@jsob1979]

Super cwiczenia.Napewno bede je robic.Mam cwiczenia na Fiz Terapi 3x tygodniowa ale w domu tez cwiczenia.Jestem po wymianie kolana

[@zuzannaczajka6600]

Mam pytanie bardzo ważne dla mnie. Co oznacza w opisie z kontrolnego MRT, znaczny wysiek stawu kolanowego? jestem 5 miesięcy po operacji a kolano mi się nie goi? Druga rzecz w opisie cząstkowe resztki poduszki tłuszczowej Hoffy. Czy to są powody opozniajace zdrowienie?

[@marekczeladzki7774]

Ciezko powiedziec w oparciu o Pani opis i bez widzenia Pani. Wysiek czesto oznacza zmiany zwyrodnieniowe lub problemy z lakotka. Nie wiem z jakiego powodu byla operacja...

[@krzysiekfobke4599]

Trochę pomogło 😀😃😁

[@edytasiwicka9045]

Spoko ja mam lekko pęknięta i do tego zerwane acl i daje rade gdy ćwiczę jak najbardziej :) i dziękuję za ćwiczenia

[@konradwosztyl]

Sama bez rechabilitacji cwiczylas ??jak mam też łękotkę delikatnie i jak są spięte mięśnia czworoglowe to tak gdzie jest wiązadło poboczne łękotka czuć czasami kucie ..też tak masz ??

[@lis92100]

@@konradwosztyl i jak tam z łąkotka? Ćwiczenia z filmu pomogły czy potrzebny zabieg na kilano? Ja mam podobne objawy przy uszkodzonej łąkotce często kłuje w przysrodkowej części

[@wojtek9745]

Nie dawno miałem nastawianią łąkotke i jest jeszcze opuchlizna i czy wykonywać te ćwiczenia jeżeli opuchlizna jeszcze nie zeszła?

[@Ziomek311]

Mam pęknięta łąkotkę wewnętrzna,jest pęknięta cała w poziomie i ortopeda odradził usunięcia jej bo jest pęknięta ale jest a jak usunie to po kilka latach będzie złe z kolanem bo kość będzie tarła o kość i się wytrze. Są jakieś ćwiczenia na to ?

[@marekczeladzki7774]

Sa cwiczenia. Nie zawsze jecnak skuteczne...zalezy duzo od rodzaku, miejsca i wielkosci uszkodzenia

[@ewapampuch9981]

Ja nie mam jeszcze bólu ,ale ortopeda zoriętował się po obrzęku łuku podkolanowego że coś musi się dziać z kolanem .Rezonans magnetyczny wykazał uszkodzenie łąkotki.Ortopeda powiedział tylko że nie mogę klękać i robić głębokiego przysiadu.Niestety nie wiem jaka część łąkotki jast uszkodzona.Czy te ćwiczenia nadają się też dla mnie?

[@newsyzswiatagier]

Mqm tak samo jak ci poszło

[@r10atm_80]

@@newsyzswiatagier Jak ci poszło? udało się bez operacji?

[@newsyzswiatagier]

@@r10atm_80 tak udało się .ale namęczyłem się by wskoczyło

[@r10atm_80]

@@newsyzswiatagier po jakim czasie wróciłeś do aktywnego życia? U mnie mija 2 miesiac mogę chodzić tylko przy kucaniu kłuje. Jestem aktualnie przed rezonansem.

[@majapinska8007]

Mam pytanie.Od grudnia nagle dostałam silny bol w kolanie,silny stan zapalny,'gorączka opuchlizna.Nie mogłam wyprostować kolana ani zgiąć. Do toalety o kuli i z wielkim bólem.Czasami noga ważyła tonę i nie mogłam jej podnieść na łóżko bez pomocy drugiej osoby.Kompresy leki przeciwzapalne trochę pomogły i mogłam chodzić i kłaść cala stopę na ziemię.Niestety nie mogę wyprostować do teraz kolana więc chodzę na zgietum kolanie.Przeswietlenie i usg niby pekniecie torbiela baknera albo uszkodzenia lekotki.Niestety nie poszłam na rezonans bo mogłam chodzić i z lekka się przeliczyłam bo od 3 tyg.pojawil się bol nasilony i czasami nie do wytrzymania.Bez bandazowania nie ma mowy bym mogła się poruszać.Dzis po prywatnej wizycie i usg dowiedziałam się,że mam mechaniczne uszkodzenie lekotki i powinnam zrobić rezonans i pomyśleć o artroskopii.Doktor zciagnal mi 15ml.tresci stawowej.Moje pytanie.Czy nie da się naprawić i odbudować uszkodzeń lekotki bez ingerencji oper..

[@MuzycznyWiking]

Czy wchodzenie i schodzenie na podwyższenie albo skoki będą złe zamiast przysiadów przy bólu uszkodzenia kolana ? 🤓✌️

[@wrogpubliczny3127]

W jakim przypadku uszkodzenia łąkotki nie ma szans na powrót do siłowni i treningu nóg dziadów z ciężarem ?

[@grazynamarkiewicz4204]

Ja kilka razy upadłam na kolana i są raczej pogrechotane ,czy ćwiczenia wystarcza

[@rafacacko7301]

Witam, mam uszkodzone dwie łąkotki i rozerwane acl , kolano jeszcze opuchnięte zaczynam stawać na nodze ale często kłuje łąkotka przyśrodkowa i kolano takie słabe z obrzękiem . Chodzę o kulach z przykurczem kolana . Natomiast wyprost kolana już prawie jest , gorzej ze pełnym zgięciem. 5 tygodni po urazie . Czy te ćwiczenia pomogą w leczeniu do czasu zabiegu ? Zabieg za 5 miesięcy.

[@Fhraniu]

Ja właśnie miałem w środę zabieg i fizjoterapeutka pokazywała mi prawie wszystkie te ćwiczenia. A lekarz kazał delikatnie ruszać na drugi dzień po zabiegu. Zabieg był 27.04.22

[@Fhraniu]

Po trzech tyg ćwiczenia z obciążeniem. Miałem robione lekotki i osteonomie.

[@r10atm_80]

@@Fhraniu Jak po zabiegu? Boli taki zabieg łękotki?

[@rolivegan6841]

Więzadło krzyżowe przednie o zachowanej ciągłości,prawidłowym przebiegu i podwyższonym sygnale części wlokien- niewielkiego stopnia uszkodzenie/zmiany przeciążeniowe. Poważna sprawa? Obejdzie się bez operacji?

[@marekczeladzki7774]

Dzien dobry.Nawet przy calkowitym zerwaniu rzadko wykonuje sie obecnie zabieg chyba ze ktos uprawia wyczynowo sport.

[@rolivegan6841]

@@marekczeladzki7774 czyli można farmakologiczne o fizjoterapia to wyleczyć?

[@AdamWiktor]

Dzień Dobry, a czy chodzenie po schodach też jest wskazane przy rehabilitacji ? Ktoś mi powiedział że to niezdrowe dla kolana, ale widząc te ćwiczenia to chyba wskazane. Pozdrawiam

[@edytat7513]

Czy przy takim schorzeniu można wykonywać masaż limfatyczny Bardzo proszę o odpowiedź

[@marekczeladzki7774]

Dzien dobry. Tak. Mozna jak najbardziej.

[@edytat7513]

@@marekczeladzki7774 Dziękuję bardzo za szybką odpowiedź

[@pietropol7939]

Szkoda, że nie jest powiedziane ile razy dziennie, ile powtórzeń itp

[@marcinmarcin4489]

25.06 zaczelo cos strzelac w kolanie , 27.06 wizyta u ortopedy sciagneta woda z kolana diagnoza uszkodzona łekotka, 03.07 wizyta u ortopedy innego badanie usg rozdarcie łekotki przysrodkowej, zastrzyk tzn blokada i jezeli bol nie minie w ciagu 3 tygodni artroskopia i rezonans magnetyczny operacja wyciecie lekotki badz szycie czy to jest konieczn! Operacja nie zrasta sie ?

[@marekczeladzki7774]

niestety usg nie jest najlepszym sposobem oceny lakotek, mozna tylko wstepnie ocenic stan ich czesci zewnetrznych. Ciezko mi to przyznac bo sam wykonuje USG i pewnie chcialbym zeby bylo inaczej. Jednak w przypadu lakotki i podejrzenia urazu najlepiej zrobic rezonans. Lakotka u osob mlodych moze byc zszyta/naprawiona. U osob starszych z reguly usowa sie czesc lakotki. Wszystkiego dobrego i powodzenia

[@marcinmarcin4489]

@@marekczeladzki7774 no właśnie mam 34 lata i czy przy takim wieku jest to możliwe uszkodzić łękotke ? Czy idzie wyleczyć np ją bez operycjnie ?

[@marekczeladzki7774]

@@marcinmarcin4489 wiek nie ma tu znaczenia, wszystko zalezy od urazu, im dluzej trwa terapia i objawy ktore nie ustepuja tym bardziej zblizamy sie do artroskopowego rozwiazania problemu. lakotki, jesli uszkodzone w miejscu ze slabym ukrwieniem nie goja sie dobrze.

[@marcinmarcin4489]

@@marekczeladzki7774 Wcześniej napisał Pan ,że łekotke uszkodzoną nie idzie za dobrze wykryc na usg ... A objawy uszkodzenia łekotki jakie są? Czy można chodzić,zgiąć kolano?

[@marekczeladzki7774]

@@marcinmarcin4489 klikanie, blokowanie kolana, bol, wysiek, ograniczenie zakresu ruchu. Na usg widac czesto wysiek lub zmiany w stawie ktore w polaczeniu z badaniem i testami powinny zachecic specjaluste do wyslania pacjenta na rezonans zwlaszcz jesli bol i objawy trwaja kilka miesiecy

[@larryking8439]

Gdy kucne to nie mogę wyprostować kolana. Mogę ale wtedy przekoczy. Lekko boli gdy się zblokuje ale delikatnie prostuje i całe kolano przeskoczy. Łąkotka?

[@marekczeladzki7774]

Bardzo prawdopodobne

[@gabimikolajczyk8385]

Ja mam pęknięta łąkotkę przsrodkowaą lewa strona oraz oraz stan zwyrodnieniowy lekki środkowy, o pęknięcie krótkie u nasady kości piszczelowej. 8 tyg leczenie zachowawcze brak wyprostu kolana lekko koślawe pytanie czy mozna cwiczyć wyprost kolana czy lepiej nie?

[@marekczeladzki7774]

Cwiczenia mobilizujace kolano szczegolnie takie ktore nie pogarszaja bolu beda dobre. Lakotka moze sie zagoic ale to zalezy od miejsca i rodzaju uszkodzenia...stan zapalny powinien sie wyciszyc ale prosze sprawdzic z lekarzem czy niesterydowe srodki bylyby pomocne...rowniez przy ostrych objawach mozna podac zastrzyk sterydowy ze srodkiem przeciwbolowym

[@gabimikolajczyk8385]

@@marekczeladzki7774 Mnie prawie ta łąkotka nie boli jedynie mam nie wielki stan zapalny i problem z swobodnym chodzeniem jedynie martwi mnie jak trzeba dlugo czekać na poprawę. Po 8 tyg leczenia jedynie na kolanem stan zapalny ustąpił ,potrafię zginać kolano , i ćwiczę wyprost kolana chociaż nie każdy to polecą przy leczeniu zachowawczym używam masci Diclo która polecam na łąkotkę ,oklady z kapusty,oklady z imbiru 15minutowe pomagają pozbyć się zapalenia w moim przypadku . Jak się skończy moje leczenie opowiem później, zapisałam się na ćwiczenia manualne

[@cioku2746]

​@@gabimikolajczyk8385 Witam jak się ma teraz twoja łąkotka po ćwiczeniach. Możesz mi opisać co robiłeś aby zdrowieć. Artroskopia nie robisz czemu?

[@gabimikolajczyk8385]

@@cioku2746 po ćwiczeniach 6 seriach w Niemczech duża poprawa tutaj zalecają ćwiczenia manualne dwa razy w tygodniu po 20min . Fizjoterapeuta unosił moja nogę opierając stopę w swojej dłoni po około 10razy i po około 8 razy zginął kolano uciskał nad kolanem lekko kość udową swoją dłonią nie wywierając dużej siły .

[@gabimikolajczyk8385]

Po trzech miesiącach i recabilitacji ból minął i zaczęłam sama chodzić ,pomogła rechabilitacja ale nie odrazu mialam 10 wizyt i to starczylo ,potem w domu duzo ćwiczyłam kroki do przodu i do tylu trudno było ale pomogło

[@dawidjurcak4384]

witam mialem uraz kolan kucalem i mnie zabolalo i teraz miesiac po przeskakuje mi w kolanie . czy konieczna bedzie opercja kolana ?

[@marekczeladzki7774]

Niekoniecznie. Wszystko zalezy. Zalezy od tego na ile to problem, czy mocno boli, czy kolano nie puchnie. Warto zobaczyc i skonsultowac, mozliwe ze trzeba usg lub rezonans jesli problem nieustepuje po 2-3miesiacach

[@Cahir222]

Też tak miałem półtorej roku temu i do tej pory przeskakuje i nei wiem co to jest

[@dawidjurcak4384]

@@Cahir222 ja juz wiem uszlodzona lakotka teraz czekam na operacje (pozdrawiam

[@Cahir222]

@@dawidjurcak4384 Pewnie to samo u mnie jest. Muszę do lekarza się dostać. Może niepotrzebnie zwlekałem tyle czasu

[@dawidjurcak4384]

@@Cahir222 koniecznie jesli jest takie klikanie od wew strony kolana na bank łękotka ja własnie jade do szpitala do ortopedy bo mam rezonans a boli Pana puchnie ?

[@jakubwysocki2932]

Czy takie ćwiczenia mogą pomóc również przy urazie łąkotki bocznej?

[@marekczeladzki7774]

Jak najbardziej

[@x_zony5840]

Witam mam ból prawego kolana od zewnętrznej strony np przy siądzie na piętach lub przy leżeniu na brzuchu rotując nogę na zewnątrz czy to tez może świadczyć o uszkodzeniu łąkotki? (Trenuje sporty walki)

[@zielono_mi4871]

Mam podobnie i tez nie wiem do końca co to jest. Jeśli się dowiesz co jest u Ciebie to napisz proszę.

[@x_zony5840]

@@zielono_mi4871 byłem u fizjo powiedział ze to nie musi być łokątka tylko przeciążylem więzadła czy coś zrobił mi igły trochę pomogło No ale jak nie przejdzie to muszę zrobić usg i znów się do niego udać

[@zielono_mi4871]

@@x_zony5840 dzięki za info. Ja robilam usg i mi powiedział, że to zapalenie łoąkotki.

[@dorotaradzyminska3577]

Czy mógłby Pan napisać jakiej wielkości jest piłka, której Pan używa przy tych ćwiczeniach? Chcę sobie kupić podobną i nie wiem jakiej wielkości będzie najlepsza przy urazie łąkotki przyśrodkowej 🤔😊

[@marekczeladzki7774]

80cm Pani Doroto ale 70 tez bedzie dobrze

[@dorotaradzyminska3577]

Dziękuję za odpowiedź 😊

[@bbnn2529]

Czy po szyciu łąkotki przyśrodkowej należy nosić ortezę?

[@bartolacci87]

Szkoda że ma Wyjebane i ci nie odpisał

[@sat0_945]

No oczywiście że przez 5-7 tygodni trzeba, najpierw 30 stopni na ortezie zblokowanej po 2 tyg na 60 i potem po 2 tyg do 90 stopni, ale to każdy ortopeda powinien o tym poinformować.

[@TomTom-mz8gm]

Ile razy takie ćwiczenia wykonywać ? Raz dziennie wszystkie po kolei ? Pozdrawiam

[@marekczeladzki7774]

Tak. Jak najbardziej raz dziennie. 5-6 razy w tygodniu.

[@TomTom-mz8gm]

@@marekczeladzki7774 dziękuję za odpowiedź pozdrawiam

[@bartolacci87]

Dlaczego nie odpisujesz ludziom Na pytania ?

[@marekczeladzki7774]

Chcialbym bardziej odpisywac, ale niestety brak czasu....praca, studia, pacjenci. Postaram sie poprawic

[@Vrbrhrhrdwr]

Witam mam pytanie..czy robiąc rezonans magnetyczny kolana przy różnych urazach to wykonywać z kontrastem czy bez

[@marekczeladzki7774]

Dziekuje; bardzo rzadko sie stosuje a ja szczerze mowiac nie slyszalem o rezonansie z kontrastem na staw kolanowy. Juz sam rezonans jest bardzo dokladnym badaniem