Jak wyrównać napięcia w BIODRZE? czym jest koaptacja? sprawdzony sposób

[@biedaznedza7540]

Komentarz dla zasięgu. Niech wszyscy się dowiedzą :)

[@teresamochocka5390]

Uwielbiam Pana filmy ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@teresamochocka5390]

Cały czas należy bodzcowac nasze mięśnie coś co jest mało używane ulega atawizmowi❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤dzieki Panie Marku

[@Nxjxjcjxjjc]

Ty mi chlopie wyleczyles biodra obiecuje że jak się dorobię to donejta dostaniesz odemnie :) ominąłem lekarzy fizjoterapeutów i leki :) ćwiczyłem pół roku wszystko od Ciebie i se smigam

[@dorotagrzywacz8210]

Oglądam i wprowadzam w czyn, czasami dużo, czasami mniej,dzięki Mistrzu❤

[@jabelochka532]

Dzięki za ćwiczenia.

[@Razoredge1973]

zacząłem ćwiczyć i rzeczywiście pomaga,bolało mnie w prawym udzie ale teraz jest lepiej

[@Konsek001]

Super Marek! Dzięki ze jesteś i dzielisz się swoją wiedzą. Śledzę już od lat i cały czas dowiaduje się czegoś nowego co pomaga mi dbać nie tylko o siebie, ale tez o bliskich. Dużo zdrowia życzę :) Pozdrawiam 👍

[@galdas1]

Super filmiki Pan robi. Ja jestem po 2 artroskopiach właśnie z powodu konfliktu panewkowo - udowego. I jest ok, oczywiście operacja była już konieczna bo obrąbki były już poszarpanie i biodra normalnie blokowały mi się bo obrąbek już się wkleszczał. Oczywiście lekarz był ok, operacja operacją, narośl usunięte ale teraz 70 % powodzenie to rehabilitacja i cwicenia o których Pan mówi - lekarz to samo powiedzial po- staw naprawiony jednak miesnie i wszystko inne co przez tak wiele lat pracowalo nieprawidlowo do naprawy :-) . Jestem już 8 i 7 lat po zabiegach na biodra i jest całkiem ok. oczywiście ciągle walcze z nierównym napieciem miednicy itp, normalnie to czuje, jedna noga bardziej odciazam. Ale bez zbednego gadania cwiczenia , dlugie spacery i jest calkiem ok, może nie 100 % ale myśle że 90% sprawności. Super, ze dzieli się Pan swoją wiedzą i pomaga takim osoba jak ja w funkcjonowaniu :-) Pzdr

[@Konrad-yc5dc]

Dzięki że jesteś 💪

[@annaposiada2940]

Dziękuję Marku za wspaniałe ćwiczenia które wykonuję razem z tobą i mam nadzieję na poprawę mojego stawu biodrowego.Pozdrawiam serdecznie👍

[@zuzaanna3494]

Dziękuję z wdzięcznością Panie Marku ❤❤❤

[@DorotaZajac-jw7cc]

Super dzięki

[@kristof8447]

Zrobilem tylko pierwsze cwiczenie i juz widze spora poprawe. Dzieki Marku.

[@annaaugustynowicz6836]

Dzięki Panu zrozumiałam czemu bolą mnie biodra i poprawia mi się ich stan po ćwiczeniach :)

[@agnieszkapencko1781]

Prosto,zwięźle,skutecznie.Te informacje na nowo motywują mnie do ćwiczeń.Dziękuję!

[@kaziacieslak1122]

Baaardzo pomogły mi te ćwiczenia. Nie mogłam chodzić, spać, bo tak bolało mnie biodro prawe. Teraz jest dużo lepiej. Dziękuję!

[@79Marecky]

Dziękuję z całego serca za wiedzę którą się z nami dzielisz. Obserwuję cię od paru lat a biodro to w naszej rodzinie niestety częsta przypadłość. Dzielę się Twoją wiedzą z rodziną i przyjaciółmi. Żyj nam w zdrowiu i pomyślności długie lata , pozdrawiam serdecznie i zabieram się do ćwiczeń .

[@SgtTom]

Jak zwykle konkretnie i w punkt 💪🏻

[@Sebastian_Mroczek]

MEGA pomocne🔥☄️ Wygląda na to, że instynktownie szedłem w dobrym kierunku, robiąc stania na jednej nodze z mocnym napinaniem pośladków. Cieszę się, że teraz mam dokładniejsze rozwiązanie!! Dziękuję za całą wiedzę

[@sebastianmiczulski187]

Mega wiedza i naturalna osobowość!dzieki!

[@grzegorzwnorowski3227]

Dzięki panie Marku. Super robota.

[@JolantaPromyczekSiewierska]

Panie Marku, śliczne dzięki za proste ale skuteczne ćwiczenia i wiedzę, to oooogromne dobro dla nas👌😊

[@annakubera7037]

Dziękuję ❤️ cenne rady ❤️

[@magorzatakurzawa7948]

Dziękuję 🤗👍

[@malgorzatakroplewska1846]

Cudowne ćwiczenia❤ dziękuję Panie Marku ❤

[@tolaszweda5284]

Witam . Dziekuje bardzo za te wskazówki

[@karoxyz819]

Dziękujemy za ogrom wiedzy którą Pan przekazuje

[@gasiorewa1]

Bardzo krótko konkretnie i na temat SUPER TWOJE FILMIKI... dziękuje a grozi mi endoproteza

[@ambicat1569]

Super panie Marku, dziękuję za te porady, ja mam problem w zasadzie z całą prawa strona ciała (sztywnieje jakby🤔) ale największy problem właśnie znajduje się w okolicy biodra Pozdrawiam

[@snowjuzek8086]

Biorę się za ćwiczenie. Dzięki!

[@mateuszpankanin]

Kiedyś wspominał Pan, że barki to takie biodra w górnej części ciała. Czy w związku z tym ręka osadzona źle w barku (analogicznie do nogi w biodrze jak w tym filmie) może mieć przywróconą równowagę poprzez napinanie bolącego barku i ciągnięcie ręki w dół?

[@jakubaugustyniak2066]

Bylem u fizjo i u ortopedow bo mam problem z biodrem. Mam 33 lata. Nikt mi tak dobrze nie wyjasnil zasady jego dzialania

[@bogusawbulewicz3179]

Zajefajny masz przekaz Panie Marku 💪👊Szacunek i pozdrawiam

[@malina6694]

Dzięki wielkie 👍👏🙂

[@RalfBono]

Rewelacja

[@MrMarekr]

Dziękuję bardzo za ćwiczenia na biodra , bardzo mi pomogły . Pozdrawiam

[@alakrysta5981]

To jest super

[@jakubrogalinski8164]

Serdecznie,po ludzku, dziękuję. Bardzo pomogło mi to ćwiczenie.

[@lilianzar3740]

Dziękuję za wskazówki🌸

[@rozagj57]

Dziękuje ❣️

[@tomiayomi]

Panie Marku, nurtuje mnie taka kwestia - mój wujek, od lat zapalony windsurfer ale i snowboardzista, który przez większość dorosłego życia uprawiał jogging, skakał na skakance itd., w wieku 60-ciu lat z powodu narastającego bólu przy chodzeniu, przeszedł operację wstawienia endoprotezy biodra. Czy w takim razie taka aktywność fizyczna może w jakimś stopniu doprowadzić do degeneracji owego stawu czy przyczyną mogło być zupełnie coś innego? Dzięki za wiedzę i pozdrawiam.

[@magorzatakiebczynska276]

Dziekujemy bardzo❤

[@marcinjedruszczak7155]

Od półtora roku problem z bólem pleców zniknął. Nie wiem co to tabletki przeciwbólowe. Panie Marku, przydałby się materiał o kifozie piersiowej. Żona cierpi ale ćwiczyć nie chce. Może jak zobaczy materiał od Pana to zacznie Pozdrawiam

[@bogdantm1]

Witam Panie Marku Pytanie zwężona szczelina w prawym biodrze .jak siedzę to po wstaniu spory ból w biodrze .i kilka kroków utykam .następnie przechodzi i tylko lekko boli ? Czy kulka kości udowej jest zbyt wysunięta ? Mięśnie dość mocno rozwinięte .cwicze.tylko okolice prostowników usztywnione bo problem z L5 przesunięty i nierozwinięty w pełni

[@Mikesh199]

Dzieki.

[@antonijozwik601]

Dzięki za piękny komentarz

[@jason_trenuje]

Robisz zajebista robotę 🫡Niech idzie w świat 😎

[@jolam6456]

Dziękuję 😅❤

[@sylwiaszewczyk]

Dziękuję

[@ellaryterska5687]

Pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 😁🤗

[@tygryskocialski5821]

Oj👍👍👍❤️❤️❤️❤️

[@MaurycyB]

Dzięki ciągle mnie bola biodra

[@elzbietaporczyk341]

Właśnie SUUPER 😍🤗

[@ZaborowskiTomasz-wc6uy]

Słuchajcie gościa to geniusz ja ćwiczę jego ćwiczenia pod moje problemy z kręgosłupem wie co mówi ele musisz cały czas ćwiczenia robić ja powoli wracam do zdrowia a było bardzo źle trzeba bardzo dokładnie te ćwiczenia robić i systematycznie pozdrawiam wszystkich chorych

[@Hans100]

❤super

[@sacrify3449]

wiecej o biodrach!!

[@Ano-ib4th]

Bomba!

[@aquaMman]

Дякую,твої відео допомагають❤

[@Krzysztof-Cezar]

Super

[@TomaszLewandowski]

Czy taka aktywacja bioder jest pomocna przy treningu do szpagatu poprzecznego? Obecnie czuję że to właśnie biodra sprawiają najwięcej problemów przy treningu do szpagatu.

[@EwaWnykowicz]

Czy przy endoprotezie biodra można wykonywać te ćwiczenia? 🤔

[@justynablumkowska8429]

Dzień dobry. Panie Marku!! Może nie na temat… Czy są Jakieś ćwiczenia aby niedretwiala lewa łopatka?jestem technikiem dentystycznym i dużo siedzę. Proszę o pomoc!!! Pozdrawiam

[@klaudiadraga4909]

❤

[@pawelizdebski4063]

Jeden z większych moich problemow postawy Kolejny to garb i barki Wygięty w (chińskie S)

[@ewas.9462]

Czy kontynuować drugie ćwiczenie, jeśli pojawia się spory ból w chorym biodrze?

[@Jakub65320]

Panie Marku jak ktoś jest chudy to ciągnąć żebrami do podłogi czy może być trochę przerwy by nie wyginac kręgosłupa

[@ewaossa2389]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Jakub65320]

Ciekawe czy po artroskopii biodra 4-5 miesięcy można wykonywać te ćwiczenia

[@teresabuck3305]

Czy moge to robic if l don’t have cartilage w biodrze

[@_mazur]

biodra, bioderka,biodrunie, biodereczka, w ruch, w ruch :-) biore w każdej ilości te wiedze.

[@agnieszkam.4109]

👍

[@Minasii]

Jest gitarrra co to formatu, ale gdzie on z tą gitarrrą

[@monikaak5066]

Ćwiczyć, ćwiczyć

[@japonczyk014]

A pojehal bys zrobic odcinek z Romkiem Zaklinaczem Bykow I zrobil bys z nim sesje? Prosze

[@AquaportA]

Dziekuje🌻🐚🪸🪷🦋🐋🌳🌬⭐️❄️❣️

[@f.van.oostenbrugge2096]

mnie biodra bardzo bola nie moge polozyc na bok tej nogi jest wpowietrzu i kazdy ruch to bol

[@janchryz]

Top👍🫵❤️Dziekuję.

[@Damian-sy2od]

+1

[@BognaSowik-ll6ks]

W końcu to nie wiadomo co ćwiczyć mnóstwo tego że zwariować można.

[@kacperogorek7246]

Super

[@monikamalinowska7436]

💚