JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ - BIEGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Bieganie od zera - jak zacząć? To nie jest film motywacyjny!!! Obalam mity. Mówię jaki trening robić? Ile razy w tygodniu biegać. Przedstawiam zagrożenia i niebezpieczeństwa wynikające z uprawiania biegania.
➡DARMOWY E-BOOK: www.matnerrunni...
✉ PLANY TRENINGOWE: [e-mail]
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunni...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunni...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #JakZacząćBiegać #Fizjoterapia

[@andrzejhabrom9125]

Bieganie od zera. Paweł robisz mega robotę wielkie dzięki za to i szacun dla ciebie.

[@rafatomaszewski3781]

Bieganie od zera. Co do "braku motywowania" czy "zniechęcania" - myślę że coraz bardziej liczy się fachowość, wiarygodność i uczciwość, tym bardziej w epoce wszechobecnych śmieci informacyjnych i pozerstwa. Dlatego jestem spokojny o Twój kanał i pozdrawiam

[@TrenerMatner]

Super. Właśnie wrzuciłem nowy film: ⭐Jak regenerować się 🔥szybciej, 💰taniej i skuteczniej✅ kzbin.info/www/bejne/n4iuYphuj8t8bKc

[@marcinstachura5493]

Bieganie od zera 👍

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Marcin!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@Patryqe_s_Z]

Bieganie od zera !

[@tomek4755]

Bieganie od zera👍

[@dominikkies84]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

DZIĘKI! 🎯Łap najnowszy film - opowiadam jak po 20MINUTACH ćwiczeń BÓL KOLANA ZNIKNAŁ. 🎯Link do filmu: kzbin.info/www/bejne/l6fQln1_grKDatk

[@Abrys85]

Bieganie od zera Ja zanim zacząłem biegać marszo-biegi chodziłem więcej niż zwykle najpierw 10km jak czułem się na siłach zrobiłem 20km, ale nadal chodziłem też 10km i tak doszedłem chodząc do 38 km, przebiegłem 10km w 1 godzinę i 20minut, doszedłem do wniosku że nie potrzebnie i za mało ćwiczeń robiłem, obecnie jak pogoda nie dopisuje to siedzę w domu i ćwiczę, rozciągam się, no i na bieganie nie zawsze mam czas, tylko robie jeszcze jeden błąd nie robiłem badań a miałam kiedyś problemy ze zdrowiem

[@ukaszrzepinski1078]

Bieganie od zera:)

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Łukasz!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@sebastianlisowski3021]

Bieganie od ZERA

[@TrenerMatner]

Dziękuję za komentarz Sebastian!🙂

[@artur-sss]

Bieganie od zera...

[@piotrmysliwiec6130]

Bieganie od zera 👍

[@marcin3511]

Witam mam pytanko, biegam 7 miesiecy kilometrarze miesieczne po 150-180km, progres widac golym okiem gdy zaczynalem 10k w 55min teraz 44,44min oczywiscie caly czas dążę by byc jeszcze szybszy, ale moje tetno nie chce spasc gdy pobiegne wolniej w tempie 5,40 caly czas mam tetno powyzej 175, takie osiagne po 1km biegu i bedzie sie utrzymywalo. Lubie biegac w 4 zakresie tetna nie przeszkadza mi ono lubie ciezki oddech, lecz moja lewa komora serca nie chce sie powiekszyc bo to dzieki niej spada tetno tak? maks tetno 206 spoczynkowe 63

[@TrenerMatner]

Jest wiele przyczyn. Pierwsza z nich to pewnie błędy treningowe.

[@wiktor132]

Bieganie od zera

[@magorzatak4037]

Miał być link jak dobrać buty biegowe. Nie widzę go.

[@zleceniadlaopiekunek]

Bieganie od zera🧍‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️

[@anitahoubowicz3790]

Bieganie od zera

[@annazaradzka3241]

Czyli jeżeli mam nadwagę 20kg to nie mam co zaczynać bieganie?

[@szymonczarnecki9876]

Bieganie od zera

[@martinoff6952]

Bieganie od zera

[@dariuszdab8389]

Czas wziąć się do roboty .bieganie od zera

[@crowiu1]

Bieganie od zera , top wytlumaczyles

[@ArturBuron]

Bieganie od zera👍

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! 😉👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam!👋

[@piotrkuzma2295]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!🙂👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk

[@edytabr1827]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Edyta!🙂 Polecam Ci również mój najnowszy film na KZbin: "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk

[@kamil6612]

Pierwszy raz obejrzalem Twoj odcinek, ale napewno nadrobie i obejrze kolejne👍

[@TrenerMatner]

Kiedy?

[@ukasz2478]

Bieganie od zera 👍💪

[@artpil8106]

Bieganie od zera 🙂

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Art Pil!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@wiktoriazielinska950]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Wiktoria!🙂 Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów "Bieganie dla Początkujących - Najczęstsze Błędy i Jak Ich Uniknąć": kzbin.info/www/bejne/boq4lWB7rd6EiMk Pozdrawiam😉

[@elawidecka6099]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Ela! 👍 Zachęcam do pobrania mojego darmowego E-Booka z ćwiczeniami rozciągającymi dla Biegaczy. Tutaj masz link: www.matnerrunning.pl/darmowy-ebook/ 🙂

[@adrianna5650]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Adrianna!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@maciejgielarowski4481]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Maciek!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@malgorzatafalk2508]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Małgorzata!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@agnieszka469]

Super, że robisz notatki i do nich zerkasz podczas nagrywania, wszystko dzięki temu tworzy logiczną całość 😊💪

[@TrenerMatner]

To super. Super też będzie jak udostępnisz ten film na facebooku (bo nikt z Was tego nie robi ;( )

[@magorzatak4037]

​@@TrenerMatnerJa udostępniłam koleżance na Facebooku.

[@maciejchmurzynski4308]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* ❌Nikt Ci Tego Nie Powie - Lekarze Mnie Nienawidzą - Kolagen Ci nie pomoże: kzbin.info/www/bejne/mHu9iYeCebKUh6s 🇵🇱Kadra Polski Nas Nienawidzi - Mamy Lepszą opiekę na Obozach Biegowych: kzbin.info/www/bejne/aXXbpaJ-q52Ml8k 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y 👉Jak trenować po półmaratonie: kzbin.info/www/bejne/mHvGfGeYgpx1eqM 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: kzbin.info/www/bejne/jIStoJ2Xg9KtfrM 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y

[@goras96]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Arek!🎯 Jeśli jeszcze nie widziałeś, polecam również mój najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/jJXPmHeio7GLbqc 🙂

[@andrzejgosk1474]

bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Andrzej! 🎯 Polecam Ci również mój film w którym odpowiadam na najczęstsze pytania biegaczy: kzbin.info/www/bejne/f3e8noeiZsSWhJY 🙂

[@elizaleszkowicz4837]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

🎯SUPER! Zobacz mój ostatni film, w którym mówię JAK BIEGAĆ BEZ ZMĘCZENIA, w tym również o TECHNICE biegu: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@tomaszj77]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Tomasz!🎯 polecam również jeden z moich najnowszych filmów, w którym odpowiadam na najczęstsze pytania biegaczy: kzbin.info/www/bejne/f3e8noeiZsSWhJY Pozdrawiam 🙂

[@1982zyrafa]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Daro!🎯

[@magnadux8123]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Krzysztof!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@rafazacharjasz3183]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Rafał!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@Bieniek172]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki Grzesiek za komentarz!🎯 Polecam również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": kzbin.info/www/bejne/p2nCZqx7qrl9oLc Pozdrawiam!😉

[@Osfnrmito]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

od zera do Matnera 😉 Polecam również mój najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/j4KTd599dsRleas

[@piwonafajrant7498]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz 🎯 jeśli jeszcze nie widziałeś, polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów, w którym mówię m.in. o kadencji, r ozciąganiu czy o * butach startowych* : kzbin.info/www/bejne/bJeUla2NjZupfas

[@jakubdziadek63]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki Kuba za komentarz!🎯 Polecam również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": kzbin.info/www/bejne/p2nCZqx7qrl9oLc Pozdrawiam😉

[@martaignaciuk8769]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki Marta za komentarz!🎯 Polecam Ci również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": kzbin.info/www/bejne/p2nCZqx7qrl9oLc Pozdrawiam😉

[@BialySzeptacz]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki Patryk za komentarz!🎯 Polecam Ci również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": kzbin.info/www/bejne/p2nCZqx7qrl9oLc Pozdrawiam😉

[@moonribbon7476]

Jestem z wyzwania Zacznij Biegać

[@MirosławTazbir]

Bieganie po przebytej artroskopii lewego kolana

[@pawelzychla1225]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

⭐⭐⭐Dzięki! Sprawdź najnowszy film z dzisiaj. O dziwo, mnie tam w ogóle nie ma : kzbin.info/www/bejne/bnPRdaOZmdh5rJY

[@jolantakruk9111]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki Jola za komentarz!🎯 Polecam Ci również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": kzbin.info/www/bejne/p2nCZqx7qrl9oLc Pozdrawiam😉

[@mardan3874]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Mar Dan!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@monikanowicka2157]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Monika!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@jankot3305]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Jan!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@PowroCenter]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Baj_tek!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@TrenerMatner]

BIEGI ULTRA 100KM - WYGRAŁA - kzbin.info/www/bejne/rXjPpWmHpbyMfqM

[@scandiloftscandiloft]

Bieganie od zera. Dzięki Tobie dowiedziałam się dla czego bolą mnie z przodu nogi. 🏃‍♀️👋

[@andrzejurbanski6074]

👍

[@TrenerMatner]

Dzięki Andrzej za komentarz!🎯 Polecam również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": kzbin.info/www/bejne/p2nCZqx7qrl9oLc Pozdrawiam😉

[@bartoszmiedlar2722]

Bieganie od zera

[@rafafafafarafa]

🎉Bieganie od zera 💪

[@adirider7523]

Bieganie od zera 🤘🏻 Również dziękuję Oczywiście jak mogę to polecam.

[@konradk1084]

Bieganie od zera. Dzięki za wskazówki:)

[@sebastianzajaczkowski4557]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Jeśli chcesz zacząć biegać, ale boisz się kontuzji lub nie wiesz, jak zaplanować swój trening, ten e-book jest dla Ciebie. Zawiera on porady z dziedziny fizjoterapii, treningu biegowego, dietetyki, dzięki którym unikniesz kontuzji i rozpoczniesz swoją przygodę z bieganiem. Ale też obala powszechne mity jak np. rozgrzewka przed bieganiem. Dowiesz się m.in. jak dobrać buty biegowe, jak poprawnie oddychać podczas biegu i jak zaplanować swój trening, jak dobrze biegać interwały. Kup teraz i rozpocznij swoją przygodę z bieganiem. www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/

[@maxdorosz1347]

Bieganie od zera.

[@Doggy434]

Bieganie od zera

[@LidiaB-cz1el]

Bieganie od zera ❤

[@zojka211]

Bieganie od zera 🏃‍♂️

[@Marcincz5582]

Bieganie od zera:)

[@wojciechlewek-td4dp]

Bieganie od zera😊

[@maggdalena1115]

Bieganie od zera. 😃👣🏃‍♀️. Już trochę trenuję ale nadal jest to etap od zera. Z racji baaaaaardzo dlugiej przerwy wdrażam się stopniowo...małymi krokami. Chętnie obejrzę rozgrzewke. To gołł 🏃‍♀️

[@TrenerMatner]

Łap najnowszy film! ⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵 ✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię: 👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech 👉jak skutecznie robić interwały 👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać 👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady 👉po co biegać wolno biegi spokojne Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌ kzbin.info/www/bejne/nKDdg4mCnqapq7M

[@mundek_nsp]

Bieganie od zera :)

[@krzysiek8105]

Bieganie od zera

[@AgataHabierska-i2r]

bieganie od zera

[@marcinkrewko5373]

bieganie od zera

[@sluzbowyhkp8700]

Bieganie od zera.

[@DarioSzczu-ph9sp]

Bieganie od zera

[@majaduda5857]

Bieganie od zera

[@mmskowrons]

Bieganie od zera

[@andrzejurbanski6074]

Biegam bo lubię 💪 dobry wywód 👍

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Andrzej!🎯 Jeśli nie widziałeś jeszcze mojego ostatniego filmu, łap link: kzbin.info/www/bejne/bHOkZ6ari9Cbo5Y Pozdrawiam😉

[@karolmierzwa6721]

Od pasibrzucha do biegacza &-)

[@adamurban5462]

Bieganie od zera. Bardzo mądre słowa i przestroga dla początkujących. Uczcie się cierpliwości. Pozdrawiam

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Adam!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@poozee71]

Bieganie od zera. Mega w porządku z Ciebie gość duża wiedza i w dodatku wiesz o czym mówisz a to rzadko się zdarza dzięki

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! Zapraszam Cię na darmowe wyzwanie: 🔥 POPRAW WYDOLNOŚĆ LATEM 🌞 ⭐Jakim tempem biegać w upale? ⭐Jak przygotować się do treningu latem? ⭐Jaki wpływ ma mentol na poprawę wydolności? ✅ Zapisy: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/ ❓ Dla kogo to wyzwanie ❓ 🔥dla biegaczy, których męczy bieganie w upale 🔥dla osób, które chcą zacząć biegać 🔥dla Ciebie, jeśli szykujesz się do maratonu na jesień 🔥dla osób, które skrajnie się odwadniają 👉 Zapisuję się, bo chce poprawić wydolność: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/

[@annaraczynska5591]

Bieganie od zera. Wykorzystam na lekcjach WF. Dziękuję i pozdrawiam.

[@TrenerMatner]

WYKORZYSTAJ TEŻ TO - PRACA SERCA (obieg duży i mały itd.): kzbin.info/www/bejne/qYqYZqmafdGjqqs

[@JaRo0]

Bieganie od 0

[@maciejchwalczuk6374]

Bieganie od zera

[@1984alac]

Bieganie od zera

[@stefanszwydczenko8598]

bieganie od zera 2021

[@adamh8369]

bieganie od zera

[@1987zonkil]

Bieganie od zera

[@jaroslawlukaszewski710]

Bieganie od zera

[@kevvmedia]

Bieganie od zera

[@ZenMuffin]

bieganie od zera ;)

[@Tomek7800]

Bieganie od zera.

[@zosiakucharska5150]

Bieganie od zera

[@przemyslawzajac469]

Bieganie od zera

[@joannajan2976]

Bieganie od zera

[@diba9000]

Bieganie od zera

[@rediwar1561]

Bieganie od zera

[@JW-oz6vx]

bieganie od zera

[@maly_grzes1174]

bieganie od zera