Bieganie Dla Początkujących - Jak Zacząć Biegać - Plan Treningowy dla Początkujących

Bieganie dla początkujących, a nawet tych, którzy mają już na koncie nie jeden maraton. Te błędy popełnia każdy z Was. Jak zatem zacząć biegać od zera? Jak biegać, by biegać szybciej?
✉ PLANY TRENINGOWE: [e-mail]
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✅MOJE WYKSZTAŁCENIE: www.matnerrunning.pl/trenerbie...
🏆JAK MONIKA WYGRAŁA BIEG NA 100KM: • JAK BIEGAĆ BIEGI ULTRA...
👟JAK DOBRAĆ BUTY BIEGOWE: • 4 BŁĘDY PRZY KUPOWANIU...
🎧PODCAST TRENERA MATNERA: open.spotify.com/show/2iUkBro...
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunning.pl/treningig...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunning.pl/technika-...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#BieganieDlaPoczątkujących #JakZacząćBiegać #Matner

[@Hersylion]

Super poradnik. Wreszcie ktoś nie mówi o rekordach życiowych, tylko o bezpieczeństwie. Dziękuję.

[@TrenerMatner]

Mówię o tym od wielu lat! ;) Chcesz dowiedzieć się jak dbać o swoje zdrowie🤔 i jak biegać, by unikać kontuzji?🤕 🔥Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i otrzymuj bezpłatne porady od najlepszych trenerów biegania🤩👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ 🔥Zapisz się jeśli: ➡chcesz się zacząć więcej ruszać i zrzucić zbędne kilogramy❗ ➡chcesz nabrać pewności siebie❗ ➡ chcesz pozbyć się nawracających kontuzji i bólu pleców❗ Nie zwlekaj i zostaw tu swojego maila 👇🤩 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@anitahoubowicz7485]

Plan treningowy dla początkujących. Ciekawy i przydatny filmik 👍👍👍

[@caroliner7334]

Plan treningowy dla początkujących ☺️ Ja właśnie zaczęłam od marszobiegów po długiej przerwie jak tylko lekarz dał mi zielone światło 😁. Dołączyłam też w dni przerwy treningi typu cardio, tabaty plus wzmocnienie całego ciała 👌

[@colonellKurtz]

Matnering! Dobre😀

[@KASIA_SANICKA]

Bardzo dziękuję, aż miło że zależy Ci bardziej na innych zdrowiu niż kasie❤️❤️❤️ jesteś super. Plan treningowy dla początkujących 😉

[@TrenerMatner]

Zdrowie jest bezcenne 😉

[@tegoniewiem]

Dziękuję za rozsądek:) Zdrowie przede wszystkim. Plan treningowy dla początkujących.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam!🙂

[@katel8345]

Plan treningowy dla poczatkujacych 😊uwielbiam Pana filmiki 🙋🏻‍♀️szukalam na you tube po kontuzji nogi kogos kto wytlumaczy rozne zle nawyki poczatkujace w bieganiu😊I trafilam na Pana filmy.

[@TrenerMatner]

Szkoda tylko, że nie trafiłaś tutaj przed kontuzją...to by nie było kontuzji ;)

[@agnieszkakubowicz965]

Najważniejsze jest zdrowie! Dziękuje za wartościowy materiał :)

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Agnieszka!🎯 Jeśli jeszcze nie widziałaś, polecam Ci mój najnowszy film o najlepszym ćwiczeniu na Achillesy: kzbin.info/www/bejne/Z5qXgZ2EnJpsfas Pozdrawiam🙂

[@barbarap336]

Plan treningowy dla początkujących. Trafiłam tu szukając czegoś o dziwnym, nieustającym bólu w łydce, w okolicy piszczeli. I tak filmik za filmikiem... Bardzo przydatne informacje, cenne wskazówki dla nierozważnych biegających, chcących wszystko na już ;)

[@TrenerMatner]

Dziękuję za komentarz!🙂 Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów "Bieganie dla Początkujących - Najczęstsze Błędy i Jak Ich Uniknąć": kzbin.info/www/bejne/boq4lWB7rd6EiMk Pozdrawiam😉

[@barbarap336]

@@TrenerMatner Dziękuję, na pewno obejrzę. Pozdrawiam 😉

[@Ania.K.]

Oglądam całe!😂Pl tr dl pocz😉

[@marcin3511]

Plan treningowy dla początkujących 👌

[@ledgererik2637]

i guess I'm quite randomly asking but do anyone know a good place to watch newly released series online ?

[@julioreginald3836]

@Ledger Erik i use Flixzone. Just search on google for it :)

[@boemanuel1273]

@Ledger Erik I watch on FlixZone. You can find it on google =)

[@kanio1991]

Plan treningowy dla początkujących. Niedawno wyswietlil mi się film jakiegoś "kołcza" który mówił jak szybko od zera pobiegł maraton i mówił że to tylko w naszej głowie siedzi wszystko i nawet w trampkach można biegać;D ciekawe ile osób już tym zniechęcił do biegania kiedy po 3 tygodniach dla nich bieganie to tylko ból.

[@TrenerMatner]

No właśnie....

[@myblueprv8637]

Plan treningowy dla początkujących :)...No właśnie dużo maszeruję, mam zadyszkę. Nie da się minutę biec/marsz na początku - buu Po 4 tygodniach z radością odkryłem, że potrafię co raz więcej podbiec !!!! Mało tego - mogę nagrać filmik motywujący dla kolegi. Niestety wyszło mi 5x tyg, ale na swoje usprawiedliwienie mam, że to jednak 85% marsz po 10.000kroków. No właśnie - jaki limit ustalić dla 50-cio latka o wadze 120kg ( fat but fit...). Robię te 10.000, rekord 15.000...Dziękuję za bezcenne rady !

[@TrenerMatner]

Limit czego?

[@myblueprv8637]

Chociaż ile kroków robić podczas takiego treningu? Korzystam z aplikacji MyFitnessPal I wyliczylo mi 10.000kroków min.Oczywiście po szczegółowym wprowadzeniu swoich danych.( bo o limit kroków próbuję dopytać :)

[@TrenerMatner]

@@myblueprv8637 Nie ma czegoś takiego jak IDEALNA ILOŚĆ KROKÓW! Aplikację wywal, kup sobie prosty zegarek do biegania - znajdziesz nawet za 200zł. A jak nie to stoper - stoper masz w telefonie. polecam tobie film - jak biegać po 50tce: kzbin.info/www/bejne/Z6vOkIOwpNN6j6s

[@KatiaInZen]

Plan treningowy dla początkujących ❤

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Kasia! Polecam Ci też jeden z moich najnowszych filmów "Najczęstsze Błędy i Jak Ich Uniknąć: " kzbin.info/www/bejne/boq4lWB7rd6EiMk Pozdrawiam😉

[@KatiaInZen]

@@TrenerMatner oglądałam już z 5 razy 😁

[@pyskao8954]

Plan treningowy dla początkujących 😊

[@TrenerMatner]

Zapraszam na nowy odcinek 🎯W czerwcu przeprowadziłem 67 treningów indywidualnych z biegaczami. W dzisiejszym filmie WNIOSKI i PORADY dla Ciebie❤ LINK do filmu: kzbin.info/www/bejne/gn3Jh2hsltGVhqs

[@kamil7748]

Plan treningowy dla początkujących 😁

[@jakubrembiewski1435]

Plan treningowy dla początkujących!

[@dawidgrodzki3960]

Dla początkujących

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Dawid!🙂 Polecam Ci mój film "W 3 miesiące poprawił się o 9 minut w półmaratonie": kzbin.info/www/bejne/maWblXShrZyioJI

[@andrzejurbanski6074]

🖐👍

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Andrzej! Pozdrawiam😉

[@elzbietaguzowska2678]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

Hej Ela, polecam Ci też ten film: "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy" kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk

[@piotrkorniejew4420]

Plan treningowy dla początkujących.

[@TrenerMatner]

Łap najnowszy film! ⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵 ✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię: 👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech 👉jak skutecznie robić interwały 👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać 👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady 👉po co biegać wolno biegi spokojne Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌ kzbin.info/www/bejne/nKDdg4mCnqapq7M

[@krzysztofkiljan7871]

Matmarketing 😁 Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

⭐Wracam z Obozami Biegowymi. Dziś ruszyły zapisy na 5 edycję, a już zostało tylko 5 miejsc! ZGŁOSZENIA I OFERTA tutaj: www.matnerrunning.pl/obozybiegowe2021-szklarskaporeba/

[@mardan3874]

Plan treningowy dla początkujących :)

[@boxster7880]

Plan treningowy dla Rafała Kota.

[@TheDkali]

Jak dobrze dobrać buty?

[@jacekszymura5371]

plan treningowy dla początkójących.

[@lucjanborkowski6328]

Plan treningowy dla początkójących ;)

[@wojciechromanowski3705]

Plan Treningowy dla Początkujących

[@AndrzejPauli]

Plan treningowy dla początkujących 😃😁

[@TrenerMatner]

Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@mareczek267]

Plan treningowy dla początkujących:-)

[@TrenerMatner]

⭐DZIĘKI! Obczaj mój ostatni film, w którym ZDRADZAM plan treningowy Wita - pobiegł maraton w 2:47:10, czyli po 3:57/km🔥 Trenując 4x/tydzień. Pokazuję tam jego treningu. 🎯TUTAJ link do filmu: kzbin.info/www/bejne/Zn-ml39obquHi80

[@piotrekm.5817]

Plan treningowy dla początkujących ;)

[@piotrzieba5369]

Plan treningowy

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Piotr!😉 Zapraszam na obóz biegowy Matner Running Camp w sierpniu!🤩Tutaj znajdziesz więcej informacji i zapisy: 👉 www.matnerrunning.pl/matnerrunningcamp/

[@agnieszkaingo5233]

Na jakim pulsie trzeba się trzymać na początek biegania? Chce zrobić kondycję żeby przebiec chociażby 3km.

[@TrenerMatner]

Najlepiej na jak najniższym.

[@DanGTT]

Plan Matneringowy dla poczłapujących

[@RobertCaka-vb2yc]

Plan Treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

*Dzięki! Łap moją najnowszą książkę, którą napisałem z żoną.* www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ Jeśli chcesz zacząć biegać szybciej, ale boisz się kontuzji lub nie wiesz, jak zaplanować swój trening, ten poradnik jest dla Ciebie. *Znajdziesz tam PLAN TRENINGOWY w dwóch poziomach!* Zawiera on porady z dziedziny fizjoterapii, treningu biegowego, dietetyki, dzięki którym unikniesz kontuzji i rozpoczniesz swoją przygodę z bieganiem. Ale też obala powszechne mity jak np. rozgrzewka przed bieganiem. Dowiesz się m.in. jak dobrać buty biegowe, jak poprawnie oddychać podczas biegu i jak zaplanować swój trening, jak dobrze biegać interwały. Kup teraz i rozpocznij swoją przygodę z bieganiem. *WIĘCEJ INFORMACJI TUTAJ:* www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/

[@RobertCaka-vb2yc]

@@TrenerMatner dzięki za odpowiedź. Aby łatwiej mi było zwalczyć dwa nałogi( alkohol, papierosy) wróciłem do pasji z młodości. Zacząłem biegać. Trochę topornie mi to idzie. Dlatego trafiłem na ten portal. Dużo fajnych porad. Dzięki. Robert

[@adzjar942]

W tym roku zrobiłem po górach ok 1000km. W okresie letnim poziom miesięczny to ok 300km. Okres zimowy stosunkowo mniej. Proszę o plan dla początkujących po 50... Pozdrawiam

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam!🙂

[@agnieszkaingo5233]

Ja jestem zdziwiona, ponad 10 lat jeździłam na rowerze więcej niż inni. Teraz kondycja zero. A puls przy wysiłku niski, serce się nie męczy, ciężko wskoczyć na jakiś mega wysoki puls... Sił brak, ale serce potrafi pompować ♥️

[@TrenerMatner]

Jazda na rowerze niestety mało daje przy bieganiu ;)

[@agnieszkaingo5233]

Tak mówią. Ale widzę po sobie, że potrafię kontrolować oddech i nawet jeśli cisnę zdobyć jakąś górkę bez kondycji to tętno na szczycie szybko idzie w dół. Nie muszę stać i sapać pół dnia i głosić że dalej nie idę, tylko kontynuuje to co zaczęłam. Rower świetnie trenuje serce. Ja akurat trenowałam z pulsometrem wg tylko 3 stref. To naprawdę działało. Teraz szukam takiego treningu pod bieganie. Prostego. Nie żadne pierdolki.

[@TrenerMatner]

ok

[@barbarasib8264]

Plan treningowy dla początkujących 💪

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Barbara!🎯 Łap link do mojego najnowszego filmu: kzbin.info/www/bejne/rKStqJmvrdebZq8 Pozdrawiam!😉

[@rowerkowyswir]

Plan treningowy dla początkujących. Potrzebuje pomocy. Polubiłem bieganie chyba aż za bardzo, biegałem często i dużo, od 3 tyg boli mnie kolano nie przechodzi czasami nie mogę wyprostować nogi :(

[@TrenerMatner]

No to przesadziłeś z bieganiem...

[@arekbiaek5368]

Plan treningowy dla poczatkujacych.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Arek!😉 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk

[@pawekrawiec6910]

Specami od matneringu? U Matnera to się biega bardzo wolno.

[@TrenerMatner]

Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@agnieszkaingo5233]

Polecam jak ktoś wziął szpryce - eksperyment medyczny zrobić badania bo po tym świństwie to dopiero się dzieje...

[@TrenerMatner]

??

[@krzysztofkolkowski6664]

Plan treningowy dla początkujących!

[@iwonakaczkos7706]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@krzysztofczapnik6914]

Plan treningowy dla początkujących.

[@artpil8106]

Plan treningowy dla początkujących :)

[@TrenerMatner]

Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@majaduda5857]

Dla początkujących

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam!🙂

[@krzysztoffoltynski7694]

plan treningowy dla poczatkujacych

[@majaduda5857]

Plan treningowy

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam!🙂

[@1982zyrafa]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Daro!🎯 Widziałeś już mój najnowszy film? 🙂👉 kzbin.info/www/bejne/r6XQkodjn7SkbKc

[@Osfnrmito]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!🎯 Łap również link do mojego filmu "Nie rób tego jak zaczynasz BIEGAĆ": kzbin.info/www/bejne/p2nCZqx7qrl9oLc Pozdrawiam😉

[@pawekopciuszuk7660]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@katarzynabartkowiak5457]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

🎯Polecam się. Łap jeden z ostatnich filmów - NIE MÓGŁ BIEGAĆ PRZEZ KONTUZJĘ. W nieciałe 2 miesiące postawiłem go na nogi: kzbin.info/www/bejne/bnPRdaOZmdh5rJY

[@karolina3148]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Karolina🙂 Polecam również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam😉

[@marcinnowak5900]

Plan treningowy dla początkujących

[@marcinobrebski625]

Plan treningowy dla początkujących

[@krzysztofhans2853]

Plan treningowy dla początkujących

[@colonellKurtz]

Plan treningowy dla początkujących

[@KarolinaPastrykiewicz]

Plan treningowy dla początkujących

[@wasyl480]

Plan treningowy dla początkujących

[@patrycjakapa2010]

Plan treningowy dla początkujących

[@wiolettagil4752]

Plan treningowy dla początkujących

[@bonnie1126]

Plan treningowy dla początkujących

[@pawekopciuszuk7660]

Plan treningowy dla początkujących

[@gabrielchmielarz2060]

Plan treningowy dla początkujących.

[@ukaszkalinowski5330]

Plan treningowy dla początkujących

[@andrzejhabrom9125]

Plan treningowy dla początkujących.

[@jarekjesionka5399]

Plan treningowy dla początkujących

[@dawidbogaczewicz5080]

Plan treningowy dla początkujących

[@aleksandradrozdowska6030]

Plan treningowy dla początkujących

[@arkadiuszkrolik6965]

Plan treningowy dla początkujących

[@rajmundnowak1362]

Plan treningowy dla początkujących.

[@bernadetaklawinska9691]

Plan treningowy dla początkujących

[@BialySzeptacz]

Plan treningowy dla początkujących

[@mariuszjochym9440]

Plan treningowy dla początkujących.

[@karolinaczarnacka8363]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Karolina! Polecam Ci też jeden z moich najnowszych filmów: "Jakie Buty Biegowe Będą Dla Ciebie Najlepsze" - kzbin.info/www/bejne/jWObfKtorNh6ors Pozdrawiam 😊

[@karolinaczarnacka8363]

@@TrenerMatner dziękuję za odpowiedź i za podesłany link. Chcę wrócić do biegania po ciąży. Dlatego też zbieram wiedzę żeby biegać jak najdłużej i bez kontuzji. Uwielbiam biegać, sprawiało mi to niesamowitą radość. Dziękuję, że dzielisz się swoją wiedzą. Pozdrawiam

[@TrenerMatner]

@@karolinaczarnacka8363 Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@annaraczynska5591]

Plan treningowy dla początkujących.

[@TrenerMatner]

Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@rediwar1561]

Plan treningowy dla początkujących.

[@TrenerMatner]

Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@kasiamondron1050]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@annawieckiewicz6280]

Plan treningowy dla początkujących.

[@TrenerMatner]

TAAAAAAAAAAAAAAAAAAAK! Jeśli chcesz jeść fajne jedzonko to zapraszam na Obóz Biegowy w Portugali, który odbędzie się 18-26.02.2023 w Albufeirze. Tak na szybko: - All inclusive - 1x wizyta u osteopatki - 1x wizyta u fizjoterapeuty - treningi z Trenerką Crossfit - treningi na płotkach - treningi na pętli crossowej (zbiegi, podbiegi, szybkość) - treningi interwałowe na stadionie - bieganie po kilfie i zajęcia nad oceanem - poranne rozruchy na klifie o wschodzie słońca Jeżeli chcesz jako pierwsza zapisać się na Obóz - NAPISZ na [e-mail] maila o tytule OBÓZ PORTUGALIA, a w nim IMIĘ, NAZWISKO i numer telefonu. Pozdrawiam 😉

[@pniewa]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

Dzięki! Łap moją najnowszą książkę, którą napisałem z żoną. www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ Jeśli chcesz zacząć biegać szybciej, ale boisz się kontuzji lub nie wiesz, jak zaplanować swój trening, ten poradnik jest dla Ciebie. Zawiera on porady z dziedziny fizjoterapii, treningu biegowego, dietetyki, dzięki którym unikniesz kontuzji i rozpoczniesz swoją przygodę z bieganiem. Ale też obala powszechne mity jak np. rozgrzewka przed bieganiem. Dowiesz się m.in. jak dobrać buty biegowe, jak poprawnie oddychać podczas biegu i jak zaplanować swój trening, jak dobrze biegać interwały. Kup teraz i rozpocznij swoją przygodę z bieganiem. www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/

[@robertheleniak668]

Plan treningowy dla początkujących.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam!🙂

[@krzysztofbury2898]

Plan treningowy dla początkujących

[@justynapasieczna6875]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam!🙂

[@gabrielchmielarz2060]

Plan treningowy dla początkujących.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Gabriel!👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam!🙂

[@monka35]

Plan treningowy dla początkujących

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! 🙂👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam!

[@GRZECHU_PL]

plan treningowy dla poczatkujacych

[@TrenerMatner]

Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@monikakufel8589]

plan treningowy dla poczatkujacych

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! *Polecam Ci również moje ostatnie filmy:* 👉Jak Powinien Wyglądać Trening Interwałowy + Przykłady💎💎💎 kzbin.info/www/bejne/d6Ooe3Spn6-phtE 👉Jak Ćwiczyć Kadencję Biegu: kzbin.info/www/bejne/aKLYoWOvmZKXjKs 👉Ból Stawów - Tego Lekarz Ci Nie Powie: kzbin.info/www/bejne/mHu9iYeCebKUh6s

[@damianzaber7876]

Plan treningowy dla poczatkujacych

[@TrenerMatner]

*Łap prezent:* ⭐Pogram 7 najważniejszych ćwiczeń rozciągających przygotowanych przez Fizjoterapeutę i Trenera Biegania ✅zademonstrowane poprawnie wykonanie ćwiczenia ❌przedstawione jak nie robić rozciągania ⭐54 strony ⭐7 ćwiczeń ⭐7 bonusów ⭐3200+ pobrań biegaczy już ćwiczy z tym e-bokiem👏 👉 *TUTAJ odbierzesz darmowego e-booka* : www.matnerrunning.pl/darmowy-ebook/