JAK ZHUBNOUT A SHODIT TUK | 7 tipů

GymBeam: bit.ly/2KFsco5 (slevový kód: jakub5)
FB: / jakubenzlfitness
IG: / jakubenzl
Video by: Petr Zoubek
/ zoubek.petr
Online coaching: [e-mail]

Pro jídelníčky můžete psát na - [e-mail] 🙌

[@peta.zlamany]

Super až budu mít volné finance tak ti napíšu ;) Jinak super video ! Je jich tu hodně a ty jediný to umíš dobře vysvětlit ;)

[@michalluciak4307]

Akú máš cenu

[@rozhy6567]

9:31 cením se nevidí... Děkuju za další skvělý video

[@radunkah.3070]

Děkuju za skvělý rady...není co dodat...mas moc příjemný projev :-)

[@chorosmocny8958]

Zdravim, první video co jsem od Tebe viděl, jsi neuvěřitelnej sympaťák a je vidět, že víš o čem mluvíš a hlavně, že Tě to baví. Házím odběr a těším se na další videa. Díky.

[@anezkaevjakova2395]

Mas skvely videa, fakt ze jooo 👌nic jinýho netřeba dodat 🔝

[@danipragaondraskova4812]

Moc Ti to slusi a hlavne rikas poucne veci 👍 Dekuji.

[@user-vh5hd5ly8p]

Narazil jsem na tebe náhodou, koukl na pár tvých videí a opravdu víš co mluvíš, jsi fajn a dávám ti odběr..zasloužíš si ho :)

[@odhalenizakopanepravdy2012]

Děkuji za rady, moc mi to pomohlo, Alena

[@patrikf1097]

Prostě bomba jako každy video💥

[@lenickametrova7346]

jedno z best videii, poradi zadaco, zadna omacka, marketingos

[@MichalStejskal]

Super! Oceňuju zase trochu jinou formu videa :) 10k Coming!

[@Iamhappy149]

Děkuji krasavče)♥

[@filipcerny2550]

*Fakt hodně hezké video* 👌💪

[@sudetakjirka]

Tyhle rady využijí

[@simonbilek]

Luxus Jakube!!! seš borec!!! 😎😎 nenatočil by jsi prosím něco o disbalanci?

[@marekvinklarek8797]

skvělej by byl trenink s Honzo Krasinským nebo Fandysem (Beton svaly)

[@martinahartingerova8328]

Díky za další video, který nám začátečníkům pomůže.

[@michaelkohar1659]

Si poflexil jak pan 😎👌

[@TheOndrys1]

Bod číslo 5 mě úplně překvapil a tím vyřešil moje přemýšlení, zda je někde chyba, teď vím, že už není :-) ps: instrumental v pozadí: Chris Brown ft. Future & Young Thug - High End

[@matejzitek6432]

41K Odběratelů!! Gratulace

[@petrjelinek3225]

1. Jídelníček 2. Strava (bez tučných jídel) 3. Pijte Vodu (2-3l) 4. Trénink (3-4x týdně) 5. No Stress! (být v klidu) 6. Cardio 7. Motivace

[@snakepham]

Petr Paul bez tuků? Wat?

[@laszetasmorerestlove247]

Bez mrdy cukrů spíš....

[@Zapoo8]

a 2-3l vody? Si blázon. Minimálne 4l

[@man1ak51]

@@Zapoo8 2-3 litry bohatě stačí, pokud není léto.

[@lenickametrova7346]

ty, me staci 3 @@Zapoo8

[@zerock1]

Cenim ten podmaz co ti tam hraje! Chris Brown feat. Future & Young Thug - High End (instrumental)

[@rudystrelec801]

Super video

[@krzysztofgaik7037]

Tuky sú koniec koncov veľmi dobré a nemusíte sa ich báť, pomáhajú spustiť niektoré metabolické procesy, ktoré podporujú spaľovanie tukov v tele. Keď trénujem MMA, často mám obdobia na zvyšovanie hmotnosti a musím veľmi rýchlo schudnúť a je hlúpe obmedziť svoje jedlo, len pravidelnosť ma donúti veľa jesť a stále schudnúť ale cvičenia sú veľmi intenzívne

[@martinpantak4765]

Uzasny !!!! ;)

[@martinvolak5031]

Pěkný, mohl bys udělat video na stejnej princip.. "Jak nabrat svaly"

[@Mala_Tasi]

Souhlas 👍🏻

[@CzTtym]

Vysoký poměr bílkovin, nízko sachru a tezke váhy nz

[@cv7669]

Dzou prej nízký poměr sacharidů. Ty jsi asi nikdy necvičil.

[@paultonebyl]

picovina davat vice bilkovin nez sacharidu.

[@kamiljanesik3693]

outfit jak sef :D s/o

[@veronikaprochazkova8829]

Ahojky,co si myslis o cviceni HIIT provozuji kazdy den 14 minutek..je to lepsi nez hodka běhu ?Dekuji za odpoved:)

[@bajatokarcikova707]

Super

[@hellyh8780]

Super 🙂👍

[@katarinaperhacova2006]

Presne tak, vdaka za video

[@katulkaholinka6267]

Takových videí je plný youtube, každý chce být youtuber a pořád se opakuje to samé a přitom je to tak jednoduché. Příjem, výdej a pohyb. Nazdar.

[@danieldanekkola2638]

Jsem student a nemám moc času chodit do posilovny a jediné co můžu dělat je cvičit doma na nějakých 10 minut. Jsem začátečník a před asi 3 měsíci jsem udělal první klik,proto můžeš zjistit jak špatně na tom jsem. A právě proto se chci zeptat jestli stačí,když budu do posilovny chodit 2x týdně(jestli si to teda dokážu nějak uspořádat) chodit ráno tak 3x týdně běhat. Předem díky za odpověď.

[@risajany3467]

Najs video👌🏾#mansnothot

[@natalikla3285]

Ty ramena

[@janik8147]

Na sypané steoridami to sa ti páči dievča rlly? XD

[@janik8147]

aha dobre moj@@Sparky99CZ_

[@margarettatarova263]

Dobré rady. Jen mi hodně vadí tvoje artikulace a nemám ráda když jakoby name mluví a nevidím mu do očí.

[@vlastimilkoutecky9519]

Margaret Tatarova Co má s artikulaci? To chce neseděl na prdeli a vycestovat.,aby jsi pochopila, že artikulace je o kraji-každý kraj to má jinak. Asi budeš z okolí Prahy, že s tím máš problém.

[@filiphalapej4370]

Trénink na lačno, se podle poslednich studii neukazuje, jako lepší varianta, jak spálit tuky. Tělo má méně energie, takže pracuje na menší výkon. Takže to není bůhvíjak efektivní se po ránu trápit tréninkem na lačno. Ano, po delší době se zlepší metabolismus tuků, ale musí se tomu přizpůsobit i strava.

[@howgirlsearn500dollarsever2]

Jo ... Život je jako řídit kolo. Pro udržení rovnováhy se musíte pohnout.

[@cathjerabkova]

Super Kubo :)

[@patha__5514]

pamatuji ze jsem ten problem mel ated zase takze od znova

[@markokrchnavy6514]

Čus aký máš názor na hiit cardio ? A inak super video

[@olivercavallo7020]

je mi 15 meřím asi 189cm a vážím 95kilo a strašně mě to štve :D bohužel když se rozhodnu zhubnout,tak stejně po 3 dnech skončím a dám si tiramisu od babičky.... jsem podelanej srab jít třeba do fitka, protože mam zvětšený stres tak že jsem podělanej prezentovat před 5i lidma project z dějepisu,a bojim se toho že se mi bude rodina smát a takových blbostí,proto se chci zeptat jestli mužu nějak zhubnout tady hezky doma v pokojíčku :D všude vidim jenom cviky za six pack a nikde jak zhubnout six špek

[@vikingstrength9648]

Chod na workout hriste , rodicum rekni jdu ven

[@podebradkacitronova6004]

Čau tak co? Zhubl si?

[@janik8147]

@@podebradkacitronova6004 asi ne

[@yukiko81]

sundala bych brýle, je to trochu divný, když natáčíš, že Ti není vidět do očí, jako by ses schovával. :) jinak to máš pěkně promyšlený, je Ti rozumět, a má to hlavu a patu. At´se ti daří.

[@daryldixon7419]

Je sám sebou.

[@jakubkratochvil4587]

Fashion..

[@leanrupp1833]

Ahoj Kubo. Mám dotaz, při pití vody mám vždy pocit jako bych měl pořád žízeň. Nebo kdyby mi mohl kdokoli poradit budu rád, furt piju jen minerálky nebo vodu se šťávou, jde o návyk cukru v pití nebo o co jde? Děkuji moc všem. :))

[@petrjelinek3225]

LeanRupp Zkus si sednout, protože když piješ ve stoje, tak jen ta voda protéká tebou, když si sedneš, hodně sladký nápoje omez, a když budeš pít tak si sedni ;)

[@pho02]

hele, s tou vodou opatrne. takovy objem vody, jaky je zminovany ve videu, uz muze byt imho solidni darda pro ledviny.

[@leanrupp1833]

@@pho02 Jojo za ty 4 roky jsem vzdělanější, ale děkuji😅

[@scalpdaniel]

Je mi 14 ( bude mu v únoru 15 ) let. Měl bych užívat protein když , Chci schodit? Dělám kliky , přitahy na tyči , dřepy , + 2 cviky na břicho. Pomůže mi protein?

[@Johnnick182]

Kámo nohate ale přečti jsi první co je Protein (bílkovina) po přečtení a pochopení jsi odpovíš sám na svoji otázku ;-)

[@romankolarik3741]

já vidím výsledek za tyden lehky

[@vilmo1884]

Ako sa vola song z intra

[@dumbpublichater9365]

ty kolena jsou krutější než temnej hardcore

[@Sam-ve9sv]

Vedel by mi niekto poradiť pomer makroživín v jedálničku z celkového príjmu 2434kcal (chudnem,+-500kcal kalorický deficit - 2434) ? Viem, že mal by som zostať na jednotnom pomere bielkovín približne 25-30% z celkového príjmu čo je 152g-187g a že vraj ostatné pomery makroživín záležia od pocitu,výsledkoch jednotlivého človeka ... I tak by som chcel ak by mi niekto vedel poradiť či preferovať viacej sacharidy alebo tuky ... Počul som o odporúčaniach 45% z celkového príjmu sacharidy čo je 273g a tuky 25-30% čo je 67g-81g.

[@lenkakr9076]

Fesak😊

[@richard2434]

Kubo prosímtě odkud máš tu Bundu ? Je pecka ! (y)

[@lucy_paige]

#nosčepičku na lenona nice!

[@jakubnyvlt6903]

Jak udržet tepovku okolo 120, když běžně v nějaké zátěži se pohybuju znatelně výš?

[@edostrycek4918]

Ako vidím tak nabudúce videjko z fitka asi bude bez čapičky #10K#CvičeníBezČepičky

[@marekgaudl4222]

Nechci hejtit ale já jako nováček nevím co jsou to mrtví tahy atd. takže bych byl rád kdyby jsi to v tom videu aspoň trošku vysvětlil protože jsem z toho zozuměl polovině. Ale jinak super :)

[@marekgaudl4222]

Rozuměl

[@legendaevos2323]

Jak zjistím svůj výdej

[@denikancovicka6818]

cviky.. dál jídelníčkem

[@joefrommars1008]

Ako to je s tou vodou prosím vás ? Keď mám 72 kg koľko vody by som mal denne vypiť ?

[@vojtechpodolnik7944]

Ahoj, kde si koupil tu bundu prosímtě?

vojtech podolník Bershka

[@vlastimilkoutecky9519]

Pěkný počet lajku a žádný dislajk-Se jen tak nevidí na cz youtube.

[@dave-zi1iw]

Čau, já jsem slyšel asi on 3 trenérů, že kardio na lačno akorát Pály svaly

[@XMoldyMe]

Pálíš prd. Pálíš to maximálně, když máš na těle hodně málo tuku. Pokud by si dělal ráno hit kardio na lačno, tak potom třeba jo.

[@XMoldyMe]

20minut na pásu :D Já běhám v práci 6 hodin a nikdy jsem o žádný svaly nepřišel.

[@laszetasmorerestlove247]

protože máš plnej žaludek.... ne na lačno

[@petrbehunek7972]

chtěl bych vědět jaký je rozdíl mezí tím když budunjíst stejné jídla ,ale 1x to rozdělím ,že budu jíst 5x denně (stejný počet kalorií) a pak že to rozdělím do 2 jídel..

[@andrewko720]

jak je možný, že kamarádka, který studuje medicínu a ona mi říkala, že pít tolik litrů denně je obrovská zátěž na ledviny, které se tím ničí. ?

[@ondrejvanek740]

Co když mam na jedné dolní straně zad “větší” sval než na druhé a táhne mi to lehce páteř?

[@vasekk8063]

Takže když přijmu denně cca 3000kcal tak mám za ten den 3000kcal spálit?

[@Boumic1994]

Lepší je vědět kolik +- denně sníš. Dám příklad 2500 kcal, ale už nějak cvičíš a víš, že za den spálíš 2500Kcal.. tím se nějak udržuješ. A když chceš hubnout, apod. Tak než přidávat trénink, ať víc spálíš.. tak sniž jídlo na 2000 kcal. Když přijmeš 3000 a vydáš 3000, tak seš furt na 0.. a ty potřebuješ vydat víc, než přijmeš, aby si shodil.

[@reon9431]

@@Boumic1994 ale jak si mam počitať vydaj ? Ako to mam zistiť ?

[@ondrejplhak4638]

Benedikt ?

[@vilmo1884]

Hi yt

[@vasekk8063]

Piju 4-6 l vody denně, je to špatně? 180cm, 100kg, sportuju hodně

[@barevnasurikata6181]

neee jeste bys měl pit vice tak 10 litru vody..... a pak ti naroztou treba zabry a bude s tebe ryba :)

[@ximfw_3171]

@@barevnasurikata6181 a ty se radši nauč gramatiku

[@liskins_]

hudba v intru?

[@granaty4783]

dik važim 140 a kvuli babje to dam diki moc like pome like hipe

[@karing9060]

aaaa enjoy.... hm .... proč ne cesky? nic co bysme už nevěděli... s něčím ale nemohu souhlasit.

[@milandrabek9708]

takový namysleny az to je jedno dneska mi to sluší ale kurva ona je to pravda 😂 #nohomo :D a pravopis spíše diakritiku moc neresim kdyz tak pardon :D

[@danielszitkey4859]

Parafrázujem: "Najdôležitejšie je mať nižší príjem ako výdaj, vtedy chudnete" ale zároveň "kardio na lačno je najúčinnejšie pretože nemáte v sebe jedlo a spaľujete čisto tie tuky" trošku chaos v myšlienkach nemyslíte ? podľa tejto pseudo teórie by stačilo dostatočné kardio nalačno na chudnutie bez ohľadu na jemne vyšší príjem kalórií, pretože ak si dám nalačno dostatok kardia schudnem aj dostatok tukov na daný deň presne tak to vyznie keď budeš robiť kardio nalačno, chudneš tuky, to odoznelo vo videu a je to hlúposť skutočnosť je však taká že kardio zvyšuje denný výdaj energie bez ohľadu na to či ho robíš nalačno alebo nie

[@pho02]

jo, krom pocita i kalorii je v tom videu par veci, nad kteryma clovek musi minimalne pozvednout oboci.

[@denisazohova3604]

kdyz pujdu pesky z Prahy do Brna tak dobry ne? budu spat u silnice :D bude prdel :D to taky zhubnu urcite :D

[@vojtechjemelka6246]

Nechápu kdo jí 5. Až 6. Deňě jíst

[@SickNastyHombre]

A ty jsi jako kdo?

[@darbadarbikdarbujan1478]

nechápu jak někdo může jíst 5x až 6x denně...

[@vlastimilkoutecky9519]

Dařba Dařbík Dařbuján až začneš tahat tak pochopíš.

[@arturcrane2764]

ja niekedy jem aj 9-11x denne...sila zvyku, čo Ti poviem:)

[@centosto3327]

@@arturcrane2764 tomu ver, kazde 2 hodiny mam taky hlad ze dovi dopo :D

[@lukaszizek4948]

Ale chtela bych zhubnout v poctate delam presne to co ty rikas ale porad mam stejne uz to bude 5 mesicu a nejsem ani hubenejsi ani mensi vaha spiz se vic zvetsuju a stejna vaha ale doktorka rekla ze je to porad tuk

[@pho02]

odstranit z jidelnicku pri hubnuti sacharidy je kravina. strava ma byt vyvazena.

[@terka3305]

Jak to ,že když mám větší výdej a docela o hodně, tak že příbírám?

[@tomasrotter3224]

Záleží co jíš, tělo se může i při deficitu snažit vše nahrabat do zásoby v podobě tuku

[@Anonymous-vd5yd]

ektomorf na 5k kcal radi jak zhubnout :D

[@vojtechbittner5489]

Matyáš Svoboda se podivej kam to dotahl..ve sve oblasti jeden z top v čr, o tobe jsem nikdy nikde neslysel a myslim ze vetsina lidi taky ne 😄 kdyz se prve zamyslis nad sebou a az pote na ostatni tak ti bude lepe :)

[@dominickcruz5106]

hudba z intra ?

[@lukassrnka1888]

Song v intru?

[@mycc3672]

Fešnnnn

[@martinstepanek9818]

Pane,co takhle víc číst aby jsi měl větší slovní zásobu?Slovíčko "PROSTĚ"jsi během videa zopakoval asi 50x a dál by chtělo zapracovat na artikulaci.Máš svaly,určitě ti to sluší , alespon podle tebe ale když natáčíš video tak drmolíš,není ti rozumět a vsunout anglické slovíčka hned na úvod?????WOW,to je děs.čeština je tak krásná a ty jsi jí vzal hned pod krkem.

[@czechmademan8028]

ej brachooo.. kolena máš prošoupaný

[@shimeri4289]

Sem jediný kdo dal like sotva to zapl??