Jak zwiększyć wyskok w 2 minuty?

Subskrybuj po więcej!
📷Instagram: hadzbe
🖥Web: www.hadzbe.pl
👍Facebook hadzbe
Artkuły o zginaczach:
www.defrancost...
www.naseinc.co...
www.thestrength...

[@truestory338]

4:34 najlepsze xD Chłopie, nagrywaj więcej, bo te filmy są genialne i widać, że masz pomysł jak zaciekawić widzów! Pozdrawiam

[@Hadzbe]

Hah :D stary, zobaczysz co sie będzie dzialo 💪

[@maniak7566]

A idź pan. Przeczytałem na szybko 5 cm w 2 minuty. Wchodzę, a tu jakieś wyskoki. Ale ciągle szukam, ciągle wierzę.

[@tomski9938]

😱🤣🤣🤣

[@arkadius8446]

Same.

[@Pjeterekk_ok]

xD

[@marcinlisak2377]

😂😂

[@sergej.9929]

Odkryłem Hadzbe przypadkiem i to mój pierwszy film jaki widziałem z tobą. Fajnie że dzielisz się ciężką pracą, treningami i poradami które są cenne dla wszystkich a najbardziej dla mnie :-) jestem 44 latkiem mam 191 cm i średnio 102 do 105 kg. Sportem zajmowałem się prawie zawsze tylko wyłącznie dla siebie, tylko jako amator na próbach i błędach. Od zeszłego roku no może 1.5 roku zachciało mi się "latać" z początkowym wyskokiem z miejsca z 43 cm , teraz mam 62cm . Ćwiczę przeważnie w pracy podczas przerwy na zewnątrz. Warunki podobne do twoich na 3 miesięcznym pobycie w Anglii. Grunt to motywacja i regularne treningi , tak jak sam mówiłeś w którymś z filmów. Życzę zdrowia i zero kontuzji żebyś mógł skakać dalej jak będziesz mieć już 44 lata :-) Powodzenia w treningach i czekam na nowe filmy pedagogiczno-skoczne :-) Pozdrawiam z Francji

[@tomasz3995]

Cześć, mam 42 lata 186/84 , gram amatorsko w kosza i też mam zajawkę żeby zwiększyć wertykalny wyskok. Mam około 45cm teraz. Proszę napisz jakie ćwiczenia wykonywałeś?

[@XXSX001]

Ogólnie to lubię parkour i skakanie różnych Salt. Więc też często myślałem żeby zwiększyć moc swojego skoku, no i w sumie tak podglądałem te filmiki i no i zacząłem właśnie rozciąganie itp, jakieś ćwiczenia pod dynamike i przysiady i skoki na jednej nodze dla wzmocnienia siły. I taki wniosek wyciągnąlem z tego, że w sumie można robić te 30wskokow na skrzynie, mnóstwo przysiadów, które nie sprawiają nam problemu. Jednak to nie wzmocni az tak mocno skoku jak po prostu zwyczajne skakanie na prawie maksymalne wysokości odległości, chodzi o to by nie robić tego ilościowo, ale jak najbardziej dynamicznie. Pozdrawiam

[@maksymilianjankowski7490]

Daj poradnik jak zrobić taką rozgrzewkę bez sprzętu

[@kutosawwzwodzinski7970]

Siema Hadzbe , własnie zobaczyłem ze masz 176 cm i jaram sie Twoim wyskokiem, Waże 84kg , wzrost 180, z wyprostowaną to 233 , a skacze na 293 z miejsca . Troche mi brakuje do zamierzonego celu , ale zmotywowałes mnie zuchu do pracy nad sobą. Pozdro

[@Hadzbe]

To się najbardziej liczy! Dzięki za motywacje również 🤗

[@marek8427]

O kurde przypadkiem znalazłem, dopiero co na Tiktoku widziałem

[@aleksanderkosendiak720]

Gratuluję wyskoku i pomysłu by dzielić się swoim doświadczeniem. Sam zacząłem skakać pod wpływem Twoich filmów, które oglądam od niedawna. Zmieniłem trening tak by poprawić wyskok na stare lata:) - 46 lat, 182 wzrostu, zasięg 235, wyskok z miejsca na 285 - sporo pod obręczą. Ale dam jeszcze z naskoku z góry:). Mam następującą uwagę odnośnie techniki rozciągania. Mięsień biodrowo-lędźwiowy rotuje również kość udową na zewnątrz dlatego przy rozciąganiu oprócz wyprostu biodra i skłonu bocznego kręgosłupa lędźwiowego (wielki plus za ten skłon) zabrakło rotacji wewnętrznej uda. Niestety samemu trudno ją wykonać. Myślę, że chwilowy efekt poprawy wyskoku można też przypisać rozciągnięciu mięśnia prostego uda - zresztą sam zwróciłeś uwagę, że ciągnie. Bardzo dobry odcinek. Pozdrawiam.👊💪🔥

[@tomasz3995]

Napisz jak Ci idzie , ja też chcę poprawić dosiężny. Mam 42 lata, 186 i 84kg gram amatorsko w koszykówkę i moim celem i marzeniem jest zapakować z góry brakuje mi do obręczy 15-20cm także sporo pracy przedemną ale mam z tego frajdę. Trenuję sprinty i plyometrię

[@aleksanderkosendiak720]

@@tomasz3995 nie sądziłem, że ktoś podłapie temat. Trening siłowy idzie mi bardzo dobrze ale jeszcze sporo brakuje do wyników sprzed lat. Gorzej niestety ze skakaniem, ostatnio mniej skaczę. Z ćwiczeń siłowych to robię głównie przysiady i martwy ciąg. No jeszcze podciąganie i klata ale to ma niewiele wspólnego ze skakaniem. A na dobicie reszta ciała :). W temacie biegania to preferuję trening układu krążeniowo-oddechowego o wysokiej intensywności, który raczej nie sprzyja skakaniu. Tak więc wcale nie zdziwię się jeśli niewielę poprawię wyskok.:) Pozdrawiam.

[@aloran8722]

Super, dowiedzialem sie o tym YT Kanale na FB!

[@nighty2440]

+20cm wyskoku to same rozgrzanie mięśni. :)

[@szymonkatana1998]

Zrób filmik o leczeniu kolana skoczka. Myślę że to pomoże wielu osobom w tym mnie 😁

[@Hadzbe]

Mamy w planach taki film z moim fizjo 💪 niedługo będzie

[@Biegu1]

Dobry ziomuś z ciebie, wysokich lotów

[@Hadzbe]

Z Ciebie też😂

[@mateuszguzek3128]

Ale wariat z Ciebie, tez kiedys będe tak skakał

[@Hadzbe]

Już jutro będziesz:p

[@janbielecki1916]

Zrób filmik co myślisz o obciążnikach na nogi czy wpływają na wyskok Ps więcej tego typu filmów

[@Hadzbe]

Juz Ci moge odpowiedziec ale nagram 😎

[@MrZiomuch]

@@Hadzbe też jestem ciekaw sam stosowałem, ale chętnie posłucham opini eksoerta

[@gilbertogiba5763]

@@MrZiomuch Moim zdaniem, nie dają a ryzyko kontuzji i uczenie się złych wzorców / techniki skoku są niewspółmierne do efektów . Potwierdzisz Hadzbe ?

[@ziolo1223]

Aktualnie 15 lat i 103cm wyskoku. W 2020r trzeba iść do przodu 😜 Pozdrawiam

[@Hadzbe]

I to juz jest fajny wynik 💪

[@sponaa2365]

Ziolo122 oh fuck, szanuję. Mój maksymalny wyskok to 98 cm i prawie windmill na pełnowymiarówce. Ale twój wynik jednak mnie rozwala. Też 15 😃

[@ziolo1223]

No to nieźle. Ja raczej w siatkówkę niż kosza, więc też nie ma porównania. Ale pozdro i do przodu 💪😊

[@efdi4911]

@@sponaa2365 jaki wzrost?

[@sponaa2365]

@FDi 178 cm

[@kk-eh1kf]

bedzie jakis poradnik jak wyzej skakac z miejsca bo ja mam zasiag 2.80 ale wydaje mi sie ze jak skacze z mniejsca to mam polowe mniejscy zasieg

[@anuze9500]

zapytajcie sie cr7

[@gostek5622]

Dawaj z linii rzutów wolnych wsad jak Dr.J i MJ

[@alibabaaha5109]

Jeśli chodzi o rolla to poprawnie to trzeba robić mega powoli i z 10min żeby to coś dało taki robienie na pokaz oby szybko to gówno daje ale ogólnie filmik git

[@wikson-bm8lb]

Za długi film krótsze rób na początku swojej kariery z YT zdobędziesz szybciej publiczność następnie powoli przedłuża kolejny następny taka moja rada

[@Hadzbe]

Dzieki💪

[@jakubbrzozowski2886]

umiem wsadzać ale na niskim koszu mam 160 cm

[@kondeo5053]

Dużo zależy od genetyki, niektórzy skaczą wyżej, niektórzy niżej

[@yulomusic9784]

Zastanawia mnie jeszcze, jak to rozciągnięcie mogłoby wpłynąć na wyskok z nabiegu, a nie tylko z miejsca (w sumie jest to bardziej funkcjonalny wariant, bo w żadnej dyscyplinie nie skacze się z miejsca w górę :D)

[@Hadzbe]

Skacze się chociaż przy rozpoczęciu meczu kosza :D z nabiegu mysle bylaby wieksza różnica ze względu na to że domykamy posladem koncowa faze jeszcze bardziej

[@gilbertogiba5763]

@Yulo music Jasne, że się skacze. Np w siatkówce do bloku skrzydłowi często robią to z miejsca aby nie było tzw. "lotnego bloku". W plażówce tym bardziej też masz głęboki siad i blok z miejsca. Tylko niscy zawodnicy pomagają sobie dobiegłem albo jednym krokiem dojścia, ale to zawsze powoduje komplikacje w powietrzu

[@jcobwojtass4223]

Siema Hadzbe! Jest możliwość rzucenia okiem na przykładowy trening pod wyskok/dynamike? Ewentualnie coś doradzić na priv ?

[@Hadzbe]

Bardzo chetnie:) zapraszam

[@MJ_ale_nie_jordan]

Szybkie pytanie czy jeśli nigdy nic nie cwiczylem mam 15 lat 187 wzrostu i dotknę się obręczy na wymiarowym ale niestety się jej nie złapie jest to dobry wynik?

[@Hadzbe]

Cześć, zalezy do czego porównywać, a że ja porównuje, do tego co się dzieje na świecie to slabo😵 trening i nadrobisz!

[@MJ_ale_nie_jordan]

@@Hadzbe Dzięki za opinie. Zaczynam coś sobie w domu robić ale w zimę w mojej okolicy trochę średnio z warunkami😔. Napewno zacznę trenować dla samo satysfakcji💪.

[@Hadzbe]

@@MJ_ale_nie_jordan jak coś zapraszam na hadzbe.pl💪

[@kernel5943]

@@MJ_ale_nie_jordan to slabo taki wzrost a ledwo dotykasz

[@MJ_ale_nie_jordan]

@@kernel5943 dobra to było rok temu ponad juz lecą paki bez problemu

[@verros5092]

Pozdro z grupki tylko basket

[@patrykstasik3162]

Mam pytanie czy na tym koszu z tarmaka który widać na odcinku można się wieszać bo mam go w domu ale boję się próbować

[@Hadzbe]

Wieszać nie polecam,wsady tak bo jest uchylny, ale wieszac broń Boże💪

[@superkote8423]

Czy jak mam 14 lat i 167 cm wzrostu to wyskok 47 cm to dobrze?

[@motobagamer3826]

No nie wiem

[@SmasherFPV23]

Kufa jak sie zainteresowałem elevatem to nie było już rozmiaru. Ale mam pytanko. Czy masz taki sam rozmiar jak normalnie np nike? Bo rozmiary wkladek podają jakieś zaniżone. Pzdr wariat!

[@Hadzbe]

Bede nagrywal recenzje tych butow, narazie testuje, bardzo dobre wrazenie robią ale musze na dwoch salach wytestowac i rozbic. Mam rozmiar 41 bardzo dopasowany butow Nike. A tarmaka 42, i sa wieksze niz 41 sporo. Raczej 42.5 nawet💪

[@pater2217]

Jestem nowy u ciebie i mam pytanie ile czasu skaczesz już?

[@Hadzbe]

Od 13go roku życia czyli 17lat😎

[@pater2217]

@@Hadzbe o kurde tu mnie zaskoczyłeś XD

[@mrfxqsy4689]

Siemka Hadzbe! Co sądzisz o tych treningach? kzbin.info/aero/PLT4b4QObwEaqaGJFeCOHv6DqwWM9hp-P5 Czy są zdrowe i będą po nich spoko efekty?

[@Hadzbe]

Chlopaki są niesamowici, ale pamiętaj ze niekoniecznie dzieki temu treningowi tak skaczą, plyometria dla mlodego chlopaka, i ćwiczenia nieodpowiednio dobrane pod Ciebie mogą się skonczyc kontuzją albo brakiem efektów. Jakie efekty? Niewiadomo. Dieta, regeneracja, inne aktywnosci sportowe, technika skoku, wiele czynnikow ma wplyw na efekty. Plyometryka z wielu filmików nie jest dla mlodego chlopaka, skup Sie na budowie sily, to podstawa. 💪

[@acipupu7692]

Masz jakiś plan a jak tak to podzieliłby się nim?

[@Hadzbe]

Hadzbe.pl 💪

[@skarabeuszmozart8596]

ile masz wzrostu ?

[@Hadzbe]

176 jakos

[@bartekjestem8454]

@@Hadzbe i tak wysoko skaczesz?! Szacun

[@Hadzbe]

💪

[@hippiebird7460]

To jest 80 centymetrów?

[@bartomiejmiczka3055]

To jest wymiarowy kosz?

[@Hadzbe]

Masz napisana wysokosc:)

[@bartomiejmiczka3055]

@@Hadzbe dzięki najwyraźniej nie dotrwałem😂

[@szampon99]

500 metrów wyżej ?

[@patrykpietrzak5827]

17 lat 188wzrostu i wyskok dosiezny z miejsca 93cm yo dobrze czy zle

[@Hadzbe]

Nie masz napewno 93💪

[@wojtaskrol275]

@@Hadzbe czemu tak sądzisz?

[@Hadzbe]

@@wojtaskrol275 masz video? Jakie mierzone? 93 to rzadko spotykany elitarny wynik💪

[@dyszus_pl5509]

A skakanie z miejsca 40 cm w wieku 13 lat to dobrze?

[@Hadzbe]

Dosc ok 💪

[@scotti64]

153podejsc jak powiedział na początku x2minuty to wychodzi jak zwiekszyc skok w 306min

[@thomsonthomson2764]

Mordo nie wiem czy ktoś ci to mówił ale wyglądasz jak Rendy Orton z WWE no kirwa 1:1 odpisz jeśli przeczytałeś xd

[@Keb_707]

THOMSON THOMSON zupełnie nie wygląda jak randy orton

[@thomsonthomson2764]

Chlopaczku ogl wwe od 2010 czasy nexusu wiem jak wygląda randy Orton A pozatym Każdemu może się inaczej wydawać 🤭

[@nikodemnowatkowski7982]

@@thomsonthomson2764 a ja od 2003 i co

[@thomsonthomson2764]

@@nikodemnowatkowski7982 Noi masz zajebiste dzieciństwo

[@Keb_707]

THOMSON THOMSON niewiem czy ty chłopaczku wiesz że nexus został założony 9 lat temu wiec co ty za bzdury opowiadasz

[@marekskierkowski8985]

Ile masz wzrostu

[@Hadzbe]

176🆙

[@konradwieczorek1735]

Fajny film tak z ciekawości ile masz wzrostu

[@Hadzbe]

177💪

[@bloodymary8998]

Ile masz wzrostu????

[@Hadzbe]

177💪

[@bloodymary8998]

@@Hadzbe znalazlem w komentarzu 3 tyg temu ze 176😁😂

[@Hadzbe]

@@bloodymary8998 różnie pisze. Dokladnie mam 176 bez butów. 177 w dowodzie.💯

[@jamistrz1432]

Ja zwiększyć wyskok w 2min a film trwa 15 🤷

[@ploniejoint]

poniewaz tluamczyl 15 min

[@norbi_x9865]

0:43 grozi są nam?

[@michaskoczek1728]

Kiedy recenzja bucikow?

[@Hadzbe]

7go bede nagrywal💪

[@karolbieniek1199]

Ile masz wzrostu byku?

[@Hadzbe]

176 bez butow

[@luksonm3023]

11:50 co za nutka wariaty?

[@Hadzbe]

Saint jhn roses💪

[@robertpakosz7546]

0:00

[@alessandrogucci6653]

Hadzbe z jednego kroku się mówi a nie dunk z jednego kroka widzę że na każdym prawie filmie tak mówisz

[@alessandrogucci6653]

6:01

[@deszczuu9722]

Jesteś bratem adbustera?

[@Hadzbe]

Matką cioteczna 😎

[@kapixd9935]

To ty z grupy tylko baskets

[@spartan7072]

11:34 co to za piosenka :3 Też bym chciał wsad robić ale mam tylko 171 😂♥️

[@Renoiplaying]

SAINt JHN - ROSES (Imanbek Remix)

[@Hadzbe]

Trenuj to zrobisz💪 hadzbe.pl

[@murloc3051]

wyskok w 2 minuty a film 1 5

[@niklonin495]

Chłopie, ile Ty masz wzrostu?

[@Hadzbe]

176😎

[@niklonin495]

Aż mi ciężko uwierzyć, ja mam 190 i nie jestem w z stanie doskoczyc głowa do takiego kosza na wysokości 245 (trenuje siatkówkę od 3 lat)

[@emson769]

Skakanie z rozbiegu 60 cm w wieku 12 lat to dobrze?

[@shadyfranz7606]

Bardzo źle :)

[@konradkonrad8636]

PROfessional hahaha nie No szacun byku ze chodziarz szczery jesteś

[@marcinszczotka1180]

Ile masz wzrostu kumplu

[@Hadzbe]

176 bez butow😎

[@marcinszczotka1180]

Damn, szacun wielki

[@szejn1]

Ile masz centymetrów ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wzrostu

[@Hadzbe]

176😎

[@Hadzbe]

W zwisie🔥

[@szejn1]

@@Hadzbe xdddd

[@szejn1]

@@Hadzbe ja mam 1 54 ale spwsze normalnie pod kosz pełno wymiarowy

[@MrSomebodytosmile]

Jakie buty masz na filmie?

[@Hadzbe]

Tarmak Elevate z Decatholnu 💪

[@Gruby-oh4cr]

Pojawi się może filmik o technice skoku?

[@Hadzbe]

Tak oczywiscie💪 ale jubileuszowo przy 2 tys subow💪

[@Gruby-oh4cr]

Dziękuję za szybką odpowiedź i tyle dobrych filmów sam dopiero zaczynam myślę że dużo mogę się od ciebie nauczyć

[@kubakepski4964]

Kot

[@kanaokoszykowce127]

JESTES NA GRUPIE BASKET SQUAD NA FACEBOOKU

[@bartekjestem8454]

Jak tam jest to raczej to wie

[@fabiskater1202]

Halo polska? Co to za podspodenki?

[@Hadzbe]

najtansze chinczyki coolomgusa

[@yslmaxthecreator]

czuc roznicy przy skakaniu bardzo

[@Hadzbe]

To udostepnij xd

[@yslmaxthecreator]

chciałbyś

[@papilon8820]

Skumajcie to to jest pokurwione mam 178 i na izi umiem doskoczyc do siatki na 3 05 koszu z malutkim rozbiegiem a na koszu 2 50 no cos takiego nie doskakuje do obręczy to samo na 3 50 tez doskakuje tylko do siatki do każdego wyskoku robie ten sam rozbieg i jestem juz odpowiednio rozgrzany

[@urbexsquad8249]

Ja mam 13 lat i mam 175 cm i podskakuje do 3m

[@radjo6452]

Kompletnie nie ogarniam tego co napisałeś 😅

[@c00pshtall15]

Ile masz wzrostu