JANGAN Lupakan, SPLIT SQUAT dan LUNGES !! Ep. 229

JANGAN Lupakan, SPLIT SQUAT dan LUNGES !! Ep. 229
Dr. Henry Suhendra, SpoT adalah
- Founder & Managing Director of VDSI (VITAMIN D SOCIETY, INDONESIA)
- Ketua dari Faith Orthopaedic Group (pengalaman 10 tahun sebagai dokter umum & lebih dari 30 tahun sebagai ahli bedah ortopedi)
- Kepala Bagian Bedah dari RS SILOAMaKEBON JERUK, JAKARTA
- Pendiri & Ketua KILO (KOMUNITAS INDONESIA LAWAN OSTEO-SARCOPENIA)
Faith Orthopaedic Group terdiri dari para Dokter Ortopedi profesional dengan masing-masing SUB- SPESIALISASInya (Orthopaedic SHOULDER, KNEE, FOOT & ANKLE, SPORTS MEDICINE, SPINE)
⁠
Untuk info lebih lanjut :⁠
0821 28 300 300 (WhatsApp only)⁠
Pendaftaran konsultasi online :
0822 1999 7950 (WhatsApp only)⁠
#drhenrysuhendra
#fitness
#kilogym
#ototkaki
#ototbelakang
#ototpaha
#ototlutut
#workout
#tipskesehatan
#infokesehatan
#osteoporosis
#faithorthopaedicgroup
#komunitasindonesialawanosteosarcopenia
#latihankaki
#siloamjakarta
#siloammampang

[@indarwatipriambada6357]

Selalu keren dok,, sehat selalu agar dapat berbagi ilmu dan pengalaman2nya kepada para pecinta olga atau yyang baru mau mulai olga, agar tak hanya ikut arus dan benar2 paham harus melakukan atau tidak melakukan apa. Terimakasih dokter ❤

[@nugrohojs2790]

Sepatunya keren dok 🤩

[@zaodagiri]

Terima kasih atas pencerahnnua dok 🫶

[@AAA-mb9oh]

Thanks doc infonya , sehat dan sukses terus 🙏

[@limlanny8607]

Terima kasih infonya 👍

[@YohaneesHutagalung]

Thanks Dok

[@sondraraharja2755]

Tks dok. Sangat bermanfaat

[@agussucahyo5234]

Thx ilmunya

[@gitagee2628]

Sangat bermanfaat dok

[@yogiprayoga6900]

Dok, mau nanya.. Saya sudah satu minggu gk makan karbo lg... Daging putih, tahu, tempe, buah dan sayur...knp jd jarang sekali BAB ya? Perut tidak sebah.. Apakah itu normal dok? Padahal konsumsi serat cukup banyak.. Tks

[@arees8962]

Ayah saya punya aritmia PVC jantung Dok, apakah boleh latihan beban ringan moderat? Terimakasih 🙏🏼

[@MuhammadFardian-xf2ef]

Satu lagi tambahin lunge ke samping (lateral lunge) dok. Saya juga lagi latihan itu skrg. Tapi napa ya dok justru selesai latihan justru pinggang jadi sakit, terus kek berkedut2 gitu kek mengeliat pinggang saya justru klo habis latihan. Dan itu biasanya justru malam hari.

[@messidz10]

Curry 9😍 #salfok

[@kasuiotnawsi]

Malam tadi deadlift, yg capek kaki sebelah kanan

[@indrasantoso1321]

Functional Medicine .

[@muttaqinb.m2820]

❤🙏

[@agusaryary2230]

Mw tanya dok,,untuk memenuhi kbutuhan protein,,dokter pakai apa? Apakah pakai susu whey?

[@youngrepi8260]

Kalau skipping sebagai latihan kaki apakah baik juga dok .?

[@indrasantoso1321]

Jangan KKN .

[@alihasanudin9915]

kalau yg naik ke meja/kursi namanya kalau ga salah foot step, itu termasuk split squat juga bukan dok?

[@farlinto]

terimakasih pak dokter.. bolehkah setiap hari kita melakukan squat, split, squat & lunges dgn bodyweight, terkadang melakukan gerakan tersebut ada bunyi "tek" di kaki terutama kaki kiri saat posisi dari bawah ke atas

[@henrysuhendra4042]

Prinsip klo 1 group otot habis dilatih,harus diberi istirahat 24-48 jam,jadi klo latian yg sama terusdiulang..klo ada keluhan,tanya dokter khan,ya musti periksa,spy jawaban tdk kira2😊

[@Khoirul_Anam1978]

Mau tanya Dok. Untuk yang usia 50 ke atas, untuk menghindari cedera karena angkat beban/barbel yang terlalu berat, bolehkah angkat berat diganti menjadi chalistenic? Untuk orang yang berusia lanjut (50 ke atas).

[@andreaswijaya89ify]

Angkat beban kan g lsg 50 kilo juga. Bodi weight dl. Isolastion move dl. Tambah 1 akua 500mk. Tambh akua 1.5 liter. Tambah beban 3 kilo. Tambah beban 5 kilo. Yg ptg ada instruktur yg bener

[@kasmanmadsa1915]

Mau tanya dok sy suka latihan squat & lunges hanya saja kalau sudah latihan sendi lutut sering sakit apalagi kalau naik turun tangga. Kira² kenapa itu dok & solusinya? 🙏

[@pinkclover8588]

Mungkinkah waktu latihan bebannya difokuskan ke lutut? Karena seharusnya yg diaktifkan otot glutes, tumpuannya di bokong. Kalau tumpuannya di lutut memang bikin sakit.

[@drajatagungwijaya6268]

Maaf dok salam kenal, saya mau tanya dulu saya masih kecil pernah patah di bagian sikut tangan kiri,dan sekarang umur udh 30 th. Dan sekarang saya merasakan ngilu di bagian tangan kiri, dan perkembangan nya juga ga bisa gede tangannya dok, kemaren setelah saya vitnes tangan kiri saya tulang sikut nya kelihatan agak gede. Apakah saya harus operasi dok? Dan apakah bbjs menanggung biaya ny dok? Terima kasih dok

[@henrysuhendram.d2419]

Mana bisa jawab tanpa periksa?😊

[@annisa3752]

Karena kita bukan Kangguru apalagi zombie ala film horor negeri seberang😂😂😂

[@periantasembiring1805]

Solusi utk darah rendah apa dok?

[@sangpengelana9222]

Bulgarian split squat😅