FIT LUNCH BOXY do pracy i szkoły! Pomysły na PYSZNE obiady na wynos.

❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00​​​​​​ ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: [e-mail]
📷 Instagram: martynaloch​​
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: FIT LUNCH BOXY do pracy i szkoły! Pomysły na PYSZNE obiady na wynos. z serii LUNBOXY na wynos! :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 ;)
1. LUNCHBOX: Chilli con carne
ok. 510kcal (B: 35 W: 67 T: 9)
Ryż - 40g
Filet z indyka - 100g
Passata - 200g
Fasola - 50g
Kukurydza - 50g
Oliwa - 5g
Papryka - 1/3 sztuki
Cebula - 1/3 szt
czosnek - ząbek
+sól, pieprz, papryka słodka, papryczka chilli, kmin rzymski (opcjonalnie). Opcjonalnie natka pietruszki do posypania
2. LUNCHBOX: Kurczak w sosie słodko kwaśnym z ryżem
ok. 515kcal (B: 33 W: 74 T:10)
Filet z piersi kurczaka - 100g
Ryż - 40g
Papryka - 1szt
Passata - 100-150g + woda (około pół szklanki)
Ocet jabłkowy - niecała łyżka. ewentualnie sok z cytryny
Ananas - 2 plastry + sok z ananasa (pół puszki)
Oliwa - 7g
Marchewka - 1/3szt
Mąka ziemniaczana - ok.10g
+sól, pieprz, sos sojowy, papryka słodka. Opcjonalnie szczypiorek do posypania
3. LUNCHBOX:Makaron z wędzonym łososiem w czerwonym pesto
ok. 530kcal (B: 26 W: 51 T:24)
Makaron - 70g
Wędzony łosoś - 65g (0,5szt)
Pesto czerwone - 25g
Papryka słodka - 1/3 szt
Cebula - 1/3 szt
Czosnek - ząbek
Szpinak - garść
Oliwa-5g
+Sól, pieprz
4. LUNCHBOX: Wegetariański gulasz z kaszą i buraczkami
ok. 430kcal (B: 23 W: 54 T:14)
Kasza gryczana biała- 40g
Mozzarella light -65g (0,5szt)
Mąka ziemniaczana - ok 10g
Cukinia - 1/3 szt
Pieczarki - kilka sztuk
Cebula - 1/3 szt
Czosnek - ząbek
Buraczki - 150g (+sól, pieprz, erytrytol, sok z cytryny)
Oliwa - 5g
+bulion warzywny, pieprz. Opcjonalnie natka pietruszki do posypania
___
Poprzedni film: Pomysły na PRZEPYSZNE MAKARONY! Proste FIT przepisy.
TAGI: Lunchboxy, Lunchbox na wynos, obiady do lunchboxa, Posiłki do lunchboxa, Lunchbox do szkoły, Lunchbox do pracy

[@JANKI96]

🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂

[@bozenarej5074]

Poproszę o przepisy na cały dzień☀

[@JANKI96]

Super, zatem na pewno będą! ❤😊

[@jadwigahubner6141]

Fascynuje mnie z jaka lekkoscia podchodzisz do procesu gotowania nie wymandrzasz sie na zasadzie "uzywamy tylko swiezo zmielonego piepszu" albo "gotowe Produkt np Wrapy to smierc I nie dozwolone do uzywania" 😁😘❤️

[@irenadankowska2665]

Tak poproszę.

[@JANKI96]

W takim razie na pewno będą 🥰😊

[@karolinapodstada4047]

Taaak! Przepisy na cały dzień do pudełek ❤️

[@JANKI96]

Na pewno się pojawią niebawem ❤

[@justynawisnia1293]

Filmik jak zwykle świetny i pełen inspiracji😀 Czekam z niecierpliwością na e-booka 😁

[@JANKI96]

Baaaaardzo nam miło to przeczytać! ❤❤

[@sylwia5804]

Super seria, czekamy na kolejne świetne pomysły 😻

[@JANKI96]

Pięknie dziękujemy za taki miły komentarz 😊🥰

[@GregSzew]

Super przepisy. U mnie na pewno zrobię propozycje nr 1, 2 i 3 z małymi modyfikacjami - ryż biały zamienię na brązowy, makaron będzie z ciecierzycy. 👍🏻👍🏻👍🏻✅✅✅

[@JANKI96]

Swietnie, bardzo się cieszę, że propozycje się spodobały 😊😊

[@karolinaorlikowska899]

Super, że pojawił się przepis bez mięsa ;)

[@JANKI96]

😊🥰

[@katarzynaokunevska1902]

Cześć Martynko, ja jak przesolę potrawe to dodaje surowego ziemniaka w całości, on troche zabiera soli i wtedy jest ok. Pozdrawiam 🤗

[@JANKI96]

Oooo, bardzo dziękuję! Nie miałam o tym pojęcia, a się bardzo przyda! 😊 Pozdrawiamy 🥰

[@beatajanusz]

Super 🙂 na pewno wypróbuję przepisy 🙂

[@JANKI96]

Bardzo dziękujemy ❤

[@magdalenasobejko1316]

Jak zawsze megaśnie i smacznie :)

[@JANKI96]

Pięknie dziękujemy! ❤

[@mojedomowejedzenie]

Witam serdecznie w niedzielę pozdrawiam i życzę dobrego dnia🤗🤗🤗🤗

[@JANKI96]

Dziękujemy pięknie ❤

[@karolinasolarz3308]

Przepisy na cały dzień do pudełek super pomysł 😉

[@JANKI96]

Bardzo sie ciesze, na pewno będzie w takim razie na kanale 🥰😊

[@aniagoebiewska3343]

Bardzo fajny pomysł na następny odcinek 🙂

[@JANKI96]

Bardzo miło to przeczytać 😊🥰

[@Karolina-iv4nr]

4 przepisy na owsianki może? Super odcinek! 😁

[@JANKI96]

Owsianki koniecznie! Będa w najbliższych tygodniach 😊 dziękujemy! ❤

[@izagrochala2606]

Też poproszę przepisy na lanch boxy na cały dzień 😀

[@JANKI96]

Pojawią się niebawem ❤

[@mka1810]

Mniam😋 uwielbiam wasz kanał

[@JANKI96]

Pięknie dziękujemy! 🥰😊

[@Monika-wl6vw]

Piękne dania 😍 pięknie wyglądasz ❤️

[@JANKI96]

Baaaardzo dziękuję! ❤

[@aleksandraszary5980]

Poproszę o przepisy na cały dzień 😁

[@JANKI96]

W takim razie będą 🥰😊

[@asiaszczepanska7063]

Super propozycje:-)

[@JANKI96]

Pieknie dziękujemy 🥰😊

[@olenaolenska9424]

Ja poprosze o wiecej przepisow z lososiem na ciepło 😍😍😍

[@JANKI96]

Bardzo chętnie nagram inne propozycje ❤

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Tak chcę😊

[@JANKI96]

Super, zatem na pewno takie filmy też się pojawia ❤

[@ewakrawczyk6745]

👏 ❤

[@JANKI96]

❤❤

[@agnieszkakazmierczak8205]

Wszystko wygląda pysznie jak zawsze! 😄 Idealny odcinek dla mnie. Akurat się zastanawiałam jakie posiłki dać mężowi do pracy w pudełka. Teraz już wiem😆👍także dziękuję bardzo za inspirację 🤗czekam na kolejne odcinki z niecierpliwością. Moje córki proszą o uściskanie Pchełki od nich😆

[@JANKI96]

Dziękujemy pięknie za takie miłe słowa! ❤ Pchełka uściskana bardzo mocno 😊😊

[@19MyMusic98]

Kurczak w sosie słodko-kwaśnym jest po prostu cudowny..

[@JANKI96]

Bardzo sie cieszę! ❤

[@justyna4664]

😍

[@halinkacieslicka7821]

Super dania pozarawia🌝

[@JANKI96]

Pozdrawiamy 😊😊

[@iwad.4692]

Jeszcze nigdy nie robiłam własnoręcznie sosu słodko- kwaśnego😔 zawsze kupowałam w słoiku, najwyższa pora wypróbować 👍👍👍🙂

[@JANKI96]

Ja też kiedyś kupowałam, ale wiadomo jaki to ma skład, dlatego wolę taki domowy 🥰😊

[@aniaz3658]

Bardzo fajne dania. Czy przygotowujesz dania lunchowe na wynos dzień wcześniej?

[@selenaszurka2430]

Tak poproszę o taki przepis

[@iwonazomerfeld3310]

Pomysły super

[@JANKI96]

Bardzo dziękujemy 😊😊

[@blackemily2759]

Cześć Martyna :) kanał cudowny, dużo fajnych, prostych przepisów. Bardzo proszę, nagrałabyś krok po kroku jak gotujesz swoim sposobem ryż? Nawet gdzieś w jakimś nowym filmiku wgrać kawałek przy okazji :) buźka :*

[@JANKI96]

Pięknie dziękujemy za miłe słowa ❤❤ O dziwo to drugi komentarz odnośnie ugotowania ryżu wiec na pewno w najbliższym filmie gdzie będzie ryż to pokażę przy okazji 🥰😊

[@blackemily2759]

@@JANKI96 Super :) to czekam z niecierpliwością w takim razie!

[@smerffie]

Kocham zbity ryz 😁 suchy do tego 😁😁

[@JANKI96]

My zdecydowanie preferujemy sypki 😀😊

[@katarzynastawowska9509]

🙂🙂🙂

[@JANKI96]

❤

[@wiolettajarzina4945]

😘👏

[@agnieszkaryl4398]

Tak w temacie zupełnie nie jedzeniowym przepiękne włosy są coraz jaśniejsze ale pasuje Ci taki kolor 🤩i szałowa i oryginalna koszula gdzie takie cudo kupiłaś??? A w temacie jedzenia to jak zawsze 👌😋jakby można prosić 4 pomysły na rybę??? Ściskam Was mocno i mistrzynie 2 planu 🐕🐾🤗

[@JANKI96]

Dziękujemy pięknie! A jak o włosy chodzi to zdecydowanie lepiej czuje się w jaśniejszych ❤ Koszula jest z H&M, ale kupiona kilka lat temu 😔 Pomysly na rybe super! Zapisuje pomysl ❤ Pozdrawiamy! 🥰😊

[@nataliaszrama6535]

O dziękuję za uwzględnienie mojej prośby-ryżożercy:))) A swoją drogą bardzo dobrze wyszedł Ci ryż-odkąd mam indukcję to mi nie wychodzi - albo twardy albo glut;) możesz podać jak gotujesz? Spróbuję i może wyjdzie w końcu, bo cierpię srodze, że na tej kuchence ciągle się nie udaje:( O ale jeszcze mam jedno pytanie odnośnie oliwy-bo przyznam, że używan jej dużo więcej do smażenia, bo mam wrażenie, że jak jej dam tak mało to mi się pali wszystko, a nie smaży-to czy używanie większje ilości oliwy może wpłynąć na podwyższony cholesterol?

[@JANKI96]

Proszę bardzo ❤ 1. Wlasnie o dziwo aż dwa komentarze dostałam od tym jak gotuje ryż, na najbliższym filmie gdzie on będzie to na pewno o tym wspomnę, ale tu też napisze: do garnka nalewam wodę zimna i dodaje mała ilość soli. Daje na płytę i od razu dodaje ryż do zimnej wody. Ryz koniecznie przesypany z woreczka, nigdy nie gotuje w worku. No i gotuje do miękkości luzem 😊 2. Wieksza ilosc oliwy nie wpłynie na podwyzszony cholesterol. Oliwa to bardzo zdrowy tluszcz także na spokojnie można używać większą ilość, ja po prostu dodaje mniej ze względu na kaloryczność 😊 polecam tez sposób Janka, on jak smazy to na małej ilości oliwy, a jak się delikatnie podsnazy całość to dolewa wodę i dusi, zawsze mieso czy cokolwiek innego dobrze wychodzi tym sposobem 😀😊

[@nataliaszrama6535]

@@JANKI96 Dziękuję za odpowiedzi, to bardzo miłe, że odpowiadacie i jest z Wami kontakt:)))

[@JANKI96]

@@nataliaszrama6535 doceniamy, że jesteście z nami! Pozdrawiamy ❤😊

[@michasiusie]

tak boxy na cały dzień

[@JANKI96]

Na pewno będą ❤

[@agnieszkahenzel3147]

Poproszę taki lunch box na cały dzień:)

[@JANKI96]

Beda na pewno niebawem ❤

[@SzefS9-tj5vn]

Jak można kupić ebook kochana ?

[@michakalend1177]

Pchełka cały czas towarzyszy! 💗

[@JANKI96]

Tak jest, najwierniejszy towarzysz ❤😊

[@user-zu2kx6mb1j]

😍👍👍👍👍👍

[@JANKI96]

😊😊

[@Monika-fd5bw]

Po prosze przepisy na caly dzien

[@JANKI96]

W takim razie na pewno będą 😊😊

[@gabi754]

Czym mogę zastąpić ananasa i sok z ananasa

[@adgam6999]

Takie teraz te uczelnie nowoczesne a parę mikrofalówek nie postawią żeby sobie jedzenie odgrzać, a maszyny z batonikami i kola na każdym kroku, porażka

[@JANKI96]

Ooooo, no właśnie, to by się mega przydalo! 😀😊

[@MartaAndTocha]

Kochani, co myślicie o zamianie ananasa na brzoskwinie? Ktoś próbował takiej kombinacji?

[@JANKI96]

Oj jak chodzi o taki sos słodko kwaśny to nigdy nie robilam z brzoskwinią. Ale za to riblam salatke w połączeniu kurczak brzoskwinia i mi smakowała 😊

[@ola7945]

1:15 tymczasem ja dodajac 3-4 paryczki na porcje 🌶

[@JANKI96]

Szacun!!! 😀

[@bozenawojcik5390]

Apetyczne

[@lucynabiblis9022]

Dzień dobry pani teraz jest pani młoda i żołądek może trawic wszystko ale z czasem będzie pani doskwierc choć 1 posiłek na ciepło

[@JANKI96]

Jak dbasz tak masz ;)

[@oliwiawitkowska3423]

TAAK LUNCHBOXY NA CAŁY DZIEŃ !

[@JANKI96]

W takim razie na pewno się pojawią ❤

[@16ilovevampires]

Martyna Coelho xD

[@JANKI96]

To ja 🤣😊

[@AgataXYZ208]

Mnie mega wzrusza że krzesło dla psa specjalnie stoi 🥺

[@JANKI96]

Bo to nasz 3 członek kanału ❤🐶

[@AgataXYZ208]

@@JANKI96 ☺️

[@grazynakrawczyk3125]

Fit lunch boxy, a jak to brzmi po polsku.

[@JANKI96]

Proszę sobie przetłumaczyć 😉

[@liszaj114]

Przepisy twoje lubię, ale nie lubię jak pies siedzi przy stole, to moje zdanie, ale chciałem się nim podzielić

[@JANKI96]

Nie musisz lubić, to nasz dom, nasz pies i nasze gotowanie 😀

[@motofotokropa]

@@JANKI96 i to mi się podoba 😀 A pieseł kapitalny 😍