Bongkar Rahasia Diet Paling Ampuh Dengan Bersepeda - Sarapan Barang Mas Wiwin | Road bike Indonesia

#gowes #roadbikeindonesia #prbynsquad #janujoni
Assalamualaikum, Menurunkan berat badan adalah salah satu tujuan bagi para pesepeda. Namun kenyataan yang ada beberapa dari pesepeda belum berhasil melakukannya, mungkin ada kekurangan pada tahap-tahap yang sudah dilakukan. kali ini saya sarapan bareng sama mas Wiwin, ngomongin turunnya berat badan yang dialami oleh beliau. Dari 105 kg sekarang menjadi stabil 65 kg, mari saksikan.
Matursuwun, Wassalamualaikum.
instagram : / janujoni
facebook : / janujoni
strava : / strava
twitter : janu joni

[@deni6280]

Sangat bermanfaat saya dulu awal gowes pake jersey size L dengan berat badan sekitar 73-75kg. 3bulan kemudian ganti size M dengan berat badan 62kg. 5-10bulan kemudian ganti size S dengan berat badan yang sama (62kg). Sekarang sudah 2tahunan gowes pake size XS dengan berat badan 65kg (naik). Memang benar kalau 3-4bulan pertama gowes itu turun drastis. Dulu sempet pas pake jersey size S mencoba defisit kalori dengan cara 2kali makan per hari. Yang ada malah berat badan nambah 3kg (stuck sampe sekarang) dan lemes untuk aktivitas sehari hari. Sekarang porsi makan biasa tetap nyemil dll berat badan stuck di 65kg jersey tetap di XS. Lebih baik kalau memang mau diet harus konsultasi ke dokter/ahli gizi agar lebih maksimal terutama yang overweight karena olahraga juga butuh kalori banyak.

[@janujoni]

Masukan bagus, terima kasih sharingnya pak. semoga bermanfaat.

[@espinozapino2426]

Start sepedaan pas 1 juni 2023 dengan berat badan 98 kg, rutin setiap hari barengan dengan intermitten fasting, artinya saya sepedaan setiap pagi 45 smpai 60 menit dalam keadaan perut kosong dan baru makan saat jam makan siang, di bulan Oktober pertengahan 2023 berat badan sukses turun jadi 77 kg, tapi di akhir Oktober divonis insufiensi pankreas dan gula darah rendah, alhasil balik gak kontrol makan jadinya di awal Desember berat badan jadi 83 , skrg lagi beralih ke resistance training smbil ttep jaga makan , mudah2an sukses membentuk badan ideal nantinya

[@nickydjuniar8039]

Sangat bermanfaat sebelum beli sepeda 110kg skrg udah gowes an 2bln an turun 10kg. Sementara msg 100kg, semoga bisa turun lg

[@Antxsd]

Sekarang gimana

[@scorpioz2210]

Pengalaman pribadi, saya bersepeda sehari jarak tempuh 12km, turun BB sebulan 8kg maksimalnya, itu beneran ketat, total BB turun dari 98kg ke 71kg dalam 3 bulan

[@shabrinanareswara1253]

Waa semoga saya bisa nyusul kang 27 kg turun 🙏🏻⚡️

[@scorpioz2210]

@@shabrinanareswara1253 amin ya Allah, pola olahraga & makan kalau bisa d acak juga, biar lebih cpt turun, semangat pasti bisa 🙏🙏

[@shabrinanareswara1253]

@@scorpioz2210 diacak maksud nya ga monoton kah kang?

[@janujoni]

Selamat berusaha

[@cynthialiem9278]

Lemak yg tdk baik itu lemak jenuh atau SAFA, saturated fatty acid spt gajih, minyak kelapa, sedang lemak yg baik itu lemak tdk jenuh, ada 2 yaitu MUFA, monounsaturated fatty acid spt apukat, kacang, minyak zaitun, minyak canola dan PUFA, polyunsaturated fatty acid spt omega 3, lemak SAFA baikx dikonsumsi sedikit saja, dl krn sy kemana2 naik transport online jd jalan kaki lbh sedikit, selama 5 thn kolestrol selalu 230 dr batas 200 dan gula puasa 200 dr 125, dan selama corona sy bike to work dgn jarak ke kantor pp 4 km, kolestrol dan gula normal, tentux jg diimbangi dgn makan sayur dan buah, dan juga makan oat, mmg bersepeda itu capek, tp segar di badan, tdk mudah sakit, tdk pnh flu apalagi pusing dan perut tidak buncit, alhasil baju tdk sesak

[@janujoni]

Matursuwun penjelasannya

[@mulyadijabar]

Mantap perjuangan untuk menurunkan berat badan 👍 Ayo semangat buat yg mau turunkan berat badan.

[@janujoni]

Semangat semangat

[@tomyfebriantoro8840]

Mas wiwin ncen top... maturnuwun mas janu tips yang sangat bagus sekali..

[@janujoni]

Sama-sama pak Tomy, semoga bermanfaat

[@wayuchannel1525]

Bisa gowes emang cocok makan makan ya Lur, muantak n Jos... 🙏🙏👍👍

[@janujoni]

mantap banget

[@ohpienlien0576]

Ini vlog terbaik utk masalah menurunkan BB dgn gowes. Seperti pengalaman saya dan byk goweser lain. Bila diikuti pasti berhasil.

[@janujoni]

alhamdulillah, semangat olahraga

[@wayuchannel1525]

Sangat se7 akuh mah... Pokok'e melu.... 😃😃

[@ROROKUNLANDChannel]

Wa ini tips hidup sehat, yeb olahraga paling utama. gowes biar sehat. Jos gandos

[@janujoni]

Mantap

[@satriyomadangkarak6668]

Inspiratippp.... Chanelnya banyak ilmu NIH...kereen

[@janujoni]

Terima kasih sudah disaksikan

[@ikrammuhamad6756]

Sendikodawuh gurunda..top markotop🤩😎

[@janujoni]

Wkkwkw lampah ndodok bosqueee

[@romansyah9687]

Suhuuu ✨✨✨

[@janujoni]

cuss

[@trisnootek5824]

Ilmu yang bermanfaat, tks Mas.

[@janujoni]

Sama-sama pak Sutrisno, semoga bermanfaat

[@by_youeswe8619]

Om wiwin ini cara pembawaanya enak bgt.. jelas padat mudah dipahami..

[@janujoni]

betul

[@arifaffan6249]

Mantep sekali pencerahan nya Saya dari 104 , mandek di 75 hhh Pengen 65 , masih otw berusaha mas...

[@janujoni]

Semangat pak Arif

[@eyangcariq9379]

Sangat bermanfaat sekali ms ..

[@janujoni]

mantaff

[@akhwanmuntaha]

Mantaps suhu...👍

[@janujoni]

mantafff

[@mmunir7345]

Mas @janu tidur siang sblm/setlah dhuhur..jenenge qoilulah. Bagian dr anjuran nabi..menyegarkan kembali..merefresh badan....👍👍

[@janujoni]

betyul pak, sesekali saya praktekan memang seger banget

[@adjieprasetyo2202]

Sangat mencerahkan. Terima kasih

[@janujoni]

Sama sama

[@piusbambang6892]

Terima kasih pencerahannya..🙏🙏🙏 sangat inspiratif..👍👍👍

[@janujoni]

Terima kasih kembali pak Bambang sudah diapresiasi

[@potretbaweanindonesia5860]

Mantull coy👍

[@janujoni]

mantulsss

[@bapakslow99]

Trimakasih untuk video ini,..

[@janujoni]

sama sama

[@shutdown_hobby]

Aku tadinya 79 hindari baso dan makanan gorengan , gowes minggu long ride, makan sayuran daging kecuali nasi dikit dan telur 2 . Setiap hari nyempetkqn giwes sebelum sore mandi. 4 bulan turun jadi 69

[@yudisaputro]

Hadir mas semoga dilancarkan urusannya dilancarkan rezekinya semoga channel semakin berkembang dan sukses selalu

[@janujoni]

Aamiin, terima kasih do'anya pak.

[@estefanbintang8168]

Ini motifasiku yuh bisa yuh

[@janujoni]

Sudah bisa dan terbukti

[@buchosbeau]

sangat mencerahkan tema sarapan barengnya mas........kpn2 bikin tema tips latihan biar kuat nanjak mas.......hehehehe

[@janujoni]

Syiap pak Ben Hur, terima kasih supportnya

[@jhonitarubiyantochanel6980]

Saya sebelum gowes 72 kg dgn tb 165 perut kliatan gendut kemudian sy beli sepeda RB ngikut gowes temen2 RB pertama kali kewer dan ngos2an . Gara2 itu akhirnya sy gowes tiap pagi secara rutin dgn tujuan agar tdk kewer tak terasa 2bln kemudian sy mlh mampu ngewer teman2 yg gowesnya cm seminggu 1x ...dan bb sy ternyata jd 61kg ....

[@janujoni]

mantaps, semangat teruss om

[@rosidatu821]

Saya 16 hari turun 4 kilo 😅😅😅 Alhamdulillah Setiap hari pagi - sore rutin sepeda Soal makan saya seperti biasanya porsinya ,kakao ga makan nasi ga punya tenaga ealah, yg penting olahraga rutin insyaallah turun BB nya. Semangaaat gaes

[@janujoni]

semangat banget

[@rianafaqoth3843]

Sepedaan nya berapa menit mbak

[@iwansyahandayanto3291]

Gowes adalah cara nurunin berat badan yang menyenangkan.. hehe.. sy kmrn sempat berhasil turun 6 kg dalam 1-2 bulan tapi dengan kombinasi gowes, lari, push up, shit up dan jaga makan. sejak ppkm ga bisa gowes jadi naik lagi.. hahahha.. skrg baru mau bakar2 lagi lemak yang tertimbun ini.. Mantap Mas Janu tips nya

[@janujoni]

semoga bermanfaat

[@siswantofai7968]

Ikut nyimak obrolannya biar ketularan

[@janujoni]

matursuwun sudah disaksikan mas Fai

[@islahulkhozani5858]

inspiratif mas

[@janujoni]

terima kasih mas

[@cakrulhunter787]

Sudah 3 kali nonton belum bosen bosen... Smoga juga bisa nurunin bb dengan olahraga gowes

[@janujoni]

syiap, matursuwun sudah di tonton

[@wayuchannel1525]

= saya 😀😀

[@ZEROHERO69]

Matur suwun mas saya mulai hari ini saya mulai mengubah gaya hidup saya. Tinggi 176 bb 95,6. 20 Jun 2022.

[@janujoni]

Mantafff

[@wsbowochannel7432]

mantab om

[@janujoni]

matursuwun

[@muhammadboysolihin1609]

Real om, Saya 91 kg start sepdaan udh 3 bulan , pola Makan msh ngawur tp udh gk begadang, sepedaan pke roadbike minimal 25-35 km alhamdulillah turun 77,9 skrg ... makan 2x shari porsi sedang

[@suryopras]

Joss mas Win

[@janujoni]

Josss

[@ainurrofiq794]

Jadi semangat lagi utk nurunin BB dg bersepeda. Skrng BB masih 90kg tinggi 174. Semoga bisa nurunin BB. Aamiin. Mksih atas ilmunya Mas.

[@janujoni]

aamiin, siap kak. semangat

[@muhamadrizki7057]

Skrng udah turun brp

[@traderganteng8204]

Ilmunya bermanfaat

[@janujoni]

syiaps

[@arifbilbil7842]

Terima kasih penjelasannya, Alhamdulillah berat badanku berlahan turun...

[@janujoni]

alhamdulillah, semoga bermanfaat

[@wayuchannel1525]

Alhamdulillah....

[@zamzuriarifin3587]

terima kaseh mas kongsi nye cara2 diet dgn bersepeda utk kurangkan berat badan..

[@janujoni]

sama-sama

[@arispurwanta3970]

naaah... ini 😃👍

[@janujoni]

nahhh

[@klizm4656]

lanjutkan mas janu joni...buat terus.konten2 spt ini yg mengedukasi....makasih mas wiwin smoga sangat inspiratif...

[@janujoni]

terima kasih dukungannya pak Fawas

[@purwoutomo2813]

Mantapp suhu, saya juga dari 96 sekarang sudah 89

[@janujoni]

nhaahhh, bukti nyata nii

[@purwoutomo2813]

@@janujoni lapor suhu sekarang alhamdulillah sudah 87.5 kg hahaa, biar yang gemuk2 seperti saya termotivasi.

[@azzahrams6040]

Trima kash ilmunya

[@janujoni]

Sama sama

[@Oyiie94]

Baru mulai bersepeda lagi,target per hari Minimal 10/Km,target turun 10 Kg!

[@janujoni]

Semangat

[@galuasmara12]

Mksih mas info nya 🙏saya coba

[@janujoni]

sama sama om

[@ryyitshere.6296]

Makasih infonya

[@janujoni]

Sama sama

[@aryansyahricky1179]

makasih mas atas penjelasannya

[@janujoni]

Syiap

[@indra3apermana593]

Nasi putih juga bikin gemuk pak, coba lakukan riset ato tanya ke ahli gizi. Nasi itu pengaruh sekali ke berat badan.

[@janujoni]

syiaap

[@donnymandias1832]

Ini penjelasannya sangat-sangat bagus ! Sebelum nonton ini saya sudah mendapat pengetahuan dari orang2 yang berolah-raga dan konsumsi nutrisi tertentu, penjelasannya sama persis, mengenai mengatur pola makan dengan defisit kalori dan makanan berkualitas serta istirahat yang cukup, termasuk tidur siang yang baik, kebetulan saya pernah 12 tahun kerja di perusahaan Jepang. Insha Allah banyak orang yang nonton ini dan mempraktekkannya, saya sendiri sudah turun 13 Kg, dan paling cepat turun dan badan menjadi lebih sehat saat mulai rutin gowes, padahal saya gowes per-minggu hanya 100 Km. dan rata2 terbagi dalam 3 sesi dalam 1 minggu dengan speed rata-rata 22 Km/jam karena pakai MTB hardtail tapi gowes di jalan raya saja... ha...ha.... good video.... thanks

[@janujoni]

terima kaish sudah disimak, semoga bermanfaat

[@saptadw4215]

2018 sy mulai gowes bb 104 tb167 benar 4 bln pertama turun banyak jd 98 tp setelah itu sulit turun nya lg sampai saat ini may 2024 bertahan 98. sy gowes 2/3 xper pekan jarak min 30km sekali gowes, sy jg berpuasa senin kamis. makan besar 2x perhari. kendala yg sy alami badan lemas klo kurang makan / tdk minum manis stlah olga/ puasa. makanya stlah olga/ puasa sy jd balas dendam makan minum. alhamdulillah badan siy sehat jauh dr penyakit selama ini.

[@indarto_7640]

👍👍👍👍

[@janujoni]

mantaf

[@shandyyanistama972]

Aku malah walik'ane,, pgn lemokne awak carane yo pit2an ben ngeleh trus dadine mangane akeh tur kerep😜😜😜

[@janujoni]

kwkwkww, semoga lekas tercapai

[@pelokuro5810]

Tinggi Badan saya 178cm saya dulu 81. ke 75 cuma butuh 1 bulan. giliran 75 ke 73 cuma 2kg doang bisa sampe 2 bulan. Asli Paling susah klo udah diangka 80 ke bawah itu gk bisa cepet.

[@janujoni]

Semangat On

[@hanilestari6884]

SETUJU

[@rizaalfiansyahalzafrano4130]

Mbeber kloso nyimak DEFISIT KALORI

[@janujoni]

Semoga bermanfaat

[@rizaalfiansyahalzafrano4130]

@@janujoni udah pake defisit kalori om. Dr 102 Jd 87...😀

[@onyaaahyunita3620]

Udh konsisten sepedahan sminggu 3-4x durasi 30mnt smpe 1jm ngerasa paha betis yg dlu ny gede bgt eh skrg mengecil tp bb stuck di 70 ga turun² 🥲 udh defisit kalori pula

[@janujoni]

Mantaffff

[@burjoketan355]

Makin banyak makan..makin sering olahraga, gitu aja saya...nggak pakai kurangin makan.. 😁

[@janujoni]

syiaaps

[@ikhonen]

Bismillah 85 target 65 semoga lancar... Udah beli roller bike...

[@janujoni]

monggo

[@muhammadgatha1533]

Pak agar efektif buat pemula seperti saya berat 100+ pake mtb atau road bike ?🙏minta saran. Jalan dirumah rata" cor beton

[@janujoni]

Saran saya pakai MTB dulu, kalo roadbike karakter pesepedanya harus membungkuk, telapak tangan menjadi tumpuan badan. Kalo MTB lebih tegap, nanti kalo sudah 100 kebawah bisa coba RB

[@hewansemenit94]

Mas Wiwin review sepeda MTB nya mas.

[@janujoni]

Syiap bosque

[@sociafluencer7889]

Diet dengan bersepeda apa kita harus jaga pola makan juga ? Kalau makannya seperti biasa, namun hanya tidak memakai nasi apa aman2 saja ?

[@janujoni]

Pola makan baiknya tetep diatur pak, biar jadi kebiasaan seperti yang di bilang “sudah biasa”

[@faisolfattahillah3888]

Gimana kalo tidur itu kendala utama mas? Saya kerja shift dimana sering kerja di jam 11 malem sampai jm 8 pagi. Tolong masukannya agar bisa turun berat badan dimana tidur masalah utamanya. Semoga dibales meski video ini sudah 2 th.

[@janujoni]

Emmhh, mungkin kalo pas shiftnya gak malem bisa tidur optimal om

[@yogapw4837]

mas kpn" review spedane mas wiwin...

[@janujoni]

Syiap

[@indra3apermana593]

Bersepeda itu cuma dikit kalori/lemak yang dibakar dibanding renang dengan durasi yang sam.

[@janujoni]

syiap

[@aldianutomo1827]

Mas janu,tolong tanyakan sama mase,cara menghilangkan pegel sama kebas di tangan secara teori/medis (selain berolahraga) gmn?soale td tdk di jelaskan di video,ojo mung nompo subcribe&like aja lho mas,tp pertanyaan sing koment yo di jwb,penting buat diriku soale,di jwbe di kolom koment sini aja mas,amanah lho mas kudu di takonke pokoe 😁 podo2 wong solo ne lho ki hehehehhe

[@janujoni]

sudah saya tanyakann kepada beliau bosque, ini jawabannya. 1. Fitting Bike. Setingan sepeda dari stem, dropbar, seatpost dsb. Perlu di cek ulang. Panduan bisa pakai aplikasi. Atau bs tanya juga temen yg paham ttg fitting. 2. Sebelum gowes pastikan stretching yang cukup. 3. Setel ah gowes atau sorenya bisa stretching total. Latian kelenturan otot. Baik pinggang bahu lutut tangan.

[@aldianutomo1827]

@@janujoni kejadian pegel,kebas nya itu sebelum berolarga bosquee,bukan bike fitting nya,cek lagi video nya mulai menit 2.30 sampai menit ke 4,kalau bike fitting insya allah saya sudah faham

[@antapermana2913]

Mas kalo gowes santai vs balap dengan jarak tempuh yg sama itu kalori yg terbakar lebih banyak apa sama aja ,monggo di beri pencerahan🙏🙏🙏

[@janujoni]

beda bosque, gowes dengan intensitas tinggi, sampe ngos ngosan, otomatis kalori terbakar lebih banyak dari pada yang santai

[@muhammadadityarangga902]

Kalo jaraknya sama yg lbh cepat Lebih besar kalorinya harusnya karna intensitasnya lbh tinggi

[@antapermana2913]

Oke lur makasih penjelasanya ,kalo gowesnya sore vs pagi lbih bnyak mana kalori yg terbakar

[@godhowijoseno721]

Memang bener saya udah praktek mas janu DEFISIT KALORI , saya sudah turun 20kg (87 kg ke 67 Kg) dlm 5 bulan wlpn gowes mungkin seminggu 1-2 kali weekend...itu pun jarak gak jauh yg penting bakar kalori... dr awal memang cpt banget turun, tp ketika sudah bobot 70 kg an memang turunnya lama sampe ke 67 itupun kadang naik turun gak turun terus

[@janujoni]

Syiap pak Godho, semoga semakin rutin gowes nya, berat badan semakin stabil. hehe

[@mascarikofficial3103]

Narasumber nya mas wiwin yg Rumahnya Poko RT 001 RW 004 Duwet Wonosari Klaten ya bang janu

[@janujoni]

iya rumahnya wonosari klaten, kalo RT RW nya kurang tahu tepatnya

[@aa_rudy]

Wiwin carana....sy ngikuti dia di IG.

[@janujoni]

syiaps

[@heryadiherjadi8012]

Klo teknisnya pas gowes, apa tetep makan berat spt nyoto dll atau gk makan mas? Agar gk malah kelebihan kalori tiap gowes. Tks

[@janujoni]

nyoto tetep pak, yang penting digowesin

[@heryadiherjadi8012]

@@janujoni makasih mas, menginspirasi. Salam buat ms hendra, kemarin sore lihat beliau udh mo buka puasa masih lewat skitaran depan alana gowes.

[@iribilangboss7126]

Saya mau nanya bang, saya kan sepedaan baru 2 hari, terakhir sepedaan 4 tahun lalu, efek berat badan naik drastis karena kebanyakan di rumah pas corona, pas sepedaan kok pas ngayuh kaki suka pegal, apakah normal bang karena belum terbiasa ?

[@ookamiindustry7614]

Normal kok, saya awak2 spt itu.

[@janujoni]

Pemanasan ya Pak 👍🏻

[@yanuarmardianto7234]

lha knc ku 18 gorengan i mas sekali makan, py jal... soulmate e mas hendra niku

[@janujoni]

kulo nggeh sok kadang ngoten, kwkwkw

[@yanuarmardianto7234]

@@janujoni S2 management lauk

[@bonjonbovi258]

Lha iki...

[@koosnugroho]

Tapi saya 2 bulan tanpa nasi dan es teh manis tetep makan gorengan turun 9 kilo 🤞🏻

[@janujoni]

hebat

[@widhywijayanto]

ketika sudah size m ke s lama karena kadar lemak sudah sedikit, menurut saya seperti itu

[@janujoni]

Syiaps

[@matlamlombaldo3044]

Bagaimana dengan sepeda statis bang? Apakah ada perbedaan?

[@kovalengame]

Baru beli sepeda, perhari 15 KM berjalan 3 hari, masiih lama kayaknya untuk ngurangin bb 😁😁

[@janujoni]

Syemangat, step by step

[@nirwand8848]

Mas klo tiap hari kita gowes 10km itu cukup engga buat ngurangin berat badan??

[@janujoni]

belum cukup

[@madeardana8611]

saya udah bertahun" gwesnya masih 90 kg tapi pakai mtb dan pola makan masih jiasa" sekarang mau ngikuti cara masnya kira" berapa km saya gowes sekali jalan pkai mtb.

[@donnymandias1832]

mungkin saya bisa bantu jawab, saran saya ikuti apa yang dijelaskan dalam video ini, saya juga pakai MTB hardtail tapi gowesnya di aspal...ha...ha.... pertama gowes cukup punya target jarak 25 Km sekali gowes, tidak perlu ngebut, semampunya saja, kalau sudah terbiasa pasti bisa naikkan speed. Pengalaman saya setelah 3 bulan bisa jarak lebih jauh sampai 40 Km sekali gowes, lakukan latihan 2 atau 3 kali seminggu, atau bikin target 100 Km/minggu. Mudah2an membantu....

[@janujoni]

terima kasih sudah dibantu jawab

[@ridhoahmadgani7533]

Kak... mau tanya kalo saat bersepeda... itu kira" bakal gede in ukuran paha nggak kak?

[@janujoni]

Insya Allah enggak Pak

[@wayansantika3844]

Menginspirasi... Apa obat herbal nya mas yg di minum? Sy mau diet juga dengan sepedaan. Sekarang 107 kg /169cm kayak mas

[@janujoni]

gak pake obat herbal

[@wayansantika3844]

Thanks mas sy sudah buktikan 2 bulan turun 12 kg tampa gula dan stop gorengan dan gowes RB 3 x seminggu rata rata 30 km .. Salam no gula no gorengan

[@Alvarofanshuggywuggy64]

Klau gowes pakek alat olahraga yg seperti sepeda bisa g y

[@sutrisnonashr5577]

Sepeda yg digunakan apa harus RB, gmn kalo MTB sepedanya?

[@janujoni]

Gak ada yang mengharuskan pak, itu di video-video saya mas Wiwin pake MTB juga. semangat pak Sutrisno

[@adipsaja705]

Mas janu...saya berat badan kira2 96 kg gram naek sepeda rb pasific karbon seri premium..kira kira masib aman mboten ngih😊

[@janujoni]

Saya pernah bikin video ECC race kelas 80 kg up, disitu ada yang bobotnya 100 lebih pak

[@adipsaja705]

@@janujoni jadi masih aman ya sepedanya menahan beban sampai -+100 kg

[@imeldatanjung8341]

Aku pemula bersepeda, baru 3 hari target turun 5kg

[@janujoni]

Semoga berhasill

[@anungwijayanto1742]

Kalau minum susu tiap hari efek nya apa yaa mas ..??? Entah susu sapi/ susu kemasan

[@janujoni]

kayaknya disini gak bahas Susu

[@malangjanti6359]

60 kilo per jam itu kira2 jarak tempuh nya brp jam ya?

[@janujoni]

30km per jam kali ya

[@najlajelitaelokprameswari9435]

Paling efektif bersepeda pagi atau sore om

[@janujoni]

pagi bosqueee

[@anihandayani1062]

Saya baru beli seli mas, bb overweight, apa bisa pake seli mas???

[@janujoni]

bisa pakai apa saja pak

[@indahcargoagenhmencong635]

The power of nap

[@janujoni]

yoik

[@dikindipayudha]

Saya mudah mengurangi konsumsi gula. Bisa mengurangi konsumsi es. Bisa mengurangi porsi mkn. Mbakar kalori byk setiap hari. Tapi tdk bisa untuk berpisah dg gorengan 😂

[@janujoni]

Banyak temennya nii, 🥶🥶

[@iwandidikpurnadi881]

Saya sblm gowes 83, gowes satu th jadi 75, dan udah ga bisa turun lagi, padahal awal gowes turunnya cepet . Penginnya di angka 65, tapi susah banget, padahal dah ngatur pola makan dan pola hidup harian. Gimana ya minta pencerahan nya.....

[@janujoni]

Udah ketemu seatlenya ya

[@dixilynnovjatigumilang2536]

Carany tau kalori yg terbakar stlh gowes gimana ya mas?

[@janujoni]

pakai cyclocomp, dilengkapi dengan heartrate

[@dixilynnovjatigumilang2536]

@@janujoni siip oom, nnt otomatis jmlah kalorinya keluar ya oom di cyclocomp itu? Merk yg rekomen utk nubie?

[@janujoni]

@@dixilynnovjatigumilang2536 wahoo, garmin, atau Bryton

[@dixilynnovjatigumilang2536]

@@janujoni matur nuwun oom

[@adityosuryo168]

Herbalnya pake apa mas?

[@janujoni]

Ada di videonya

[@gadismerana286]

Aku 88😭

[@janujoni]

semangat

[@bapakmustaji1557]

Kalau gowesnya santai berpengaruh gak ya?

[@janujoni]

Emmmhhh sesuai porsinya pak

[@fkchannel9846]

Bearu beli seepeda. Sekarang 68. Target 55 🤲😆

[@user-cf5ko6zh7n]

Semangat om 😂 saya dari bb 105 sekarang 94....ndak bisa diet😅

[@fkchannel9846]

@@user-cf5ko6zh7n saya juga stuck aja nih om . masih diangka 66 padahal udah sebulan 🤣

[@Antxsd]

@@fkchannel9846salah pola mas

[@ekowahyudi6903]

2014 85kg, 2020 73kg, 2021 76kg 😀

[@janujoni]

2025 50kg

[@user-tc3vz1vz8q]

Minta no mas Wiwin soalnya saya mau beli sepeda

[@bayuastri3442]

Kalau sekarang sepedanya yg digoreng

[@janujoni]

ok