جدول الصيام المتقطع كيتو دايت اليوم الثالث مع الشيف عبير منسي

[@leabouzid1544]

المعلق راءع روحو حلوة والوصفات بتشهى

[@popo-pf1oi]

انا مغرمه في نحافه الشيف عبير ماشاء الله ، مره نحفت عن قبل ، الله يوفقك قد ما انك تساعدين الناس يا شيف ، الله يوفقك 🤍🤍🤍

[@walaahmad1648]

انتي رائعه والمعلق رائع أفكارك للكيتو بتشجعني كتير استمري الله يوفقك 🥰

[@اصيلنصر-ق6ض]

يستاهلو المليون متابع واكثر على المحتوى المفيد والجميل والتعليق والاداء الرائع

[@darinmohammed7533]

احلى قناة للكيتو دايت 👏👏 نريد تقدمولنا طريقة عمل خبز كيتوني بمكونات بسيطة رجاء

[@shamss1705]

انا بلشت ريجيم من اسبوع اتمنى يكون كل مقاطعك لريجيم اكيد في متلي كتير ينتظرو هيك فيديوهات وممنونة كتير

[@nglaner8087]

شقد نزلتي عليه

[@shamss1705]

@@nglaner8087 نزلت 6كيلو لحد الان بس ان شاء الله انزل لوزن65

[@nglaner8087]

@@shamss1705 نزول العافية يارب يعني باسبوع نزلتي ٦كيلو ونفس الاكل كنت تاكلي يلي بالفيديو شقد كان وزنك عند البدء بالرجيم

[@shamss1705]

@@nglaner8087 لا والله بشهر واكل السلطة الحارقة وبروتينات والفطور قطعة توست اول فترة مع بيضتين مسلوقين ولبنه بالخسة اذا مابدك تاكلي خبز وسلطات وابتعدت عن السكريات ونشويات وبعد شهر صرت اكل رز فقط خمسةمعالق وامتنع عن الاكل من ساعة 8لساعة وحدة ضهر واذ جعت كتير بشرب كاسة لبن او سلطة وطبعا تفاحة وفواكي ايا نوع انت تحبيه ورياضة مشي صبح ساعة قبل الفطور والمسا بتغدى 6المسا وبمشي نص ساعة بس هيك كا ن وزني 81 وحاليا75ادعيلي انزل 65 وانت ان شاء الله تنزلي للوزن يلي بدك ياه

[@shamss1705]

الامتناع عن الاكل من ثمانية مساء لساعه وحدة ظهرا المهم صومي صوم متقطع 16ساعه انا اتبعت تعليمات دكتور محمد الغندور باليوتيوب

[@ykCharlie]

عنجد روعة وبتشجع والمعلق كتييير ظريف تسلم ايديكي شيف عبير

[@moutaz4337]

يسلمو دياتك شيف عبير

[@khalidabdellaoui1758]

وصفات رائعة مع الشكر والتقدير لحرفيتكم جميعا

[@reem20010100]

وين الجدول ☹️☹️☹️☹️ نبي الجدول تبع الصيام المتقطع

[@nournour9956]

لكم شخص ..شهتونا..جزاكم الله خيرا

[@محمدالدسوقي-ك6ث]

اللهم صل على محمد وال محمد.

[@Shamss-x7h]

انشاالله يعيشو هل ادين والله مابنطر الاشعار ليجي انا بروح عليه ركد 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@nada-yo3xp]

شكرا ليكو جزاكم الله خيرا تحية من المغرب

[@hanifaelhaddad1464]

الشيف عبير ماشاء الله عليك دايما تبهرينا

[@holyziko4970]

ان شاء الله بلتزم في الوجبات امس انا بديت الكيتو دايت 🥰🥰

[@أمفاطمة-ظ3ك]

شيف عبير انا ممنوعه من الاجبان لاني أعاني من مشكله في الهرمونات أتمنى تعرفيني ع بدائل ممكن استخدمها بدل الجبن غير الخميره الغذائية لاني لم أتمكن من الحصول عليها في بلادي انا دائما معجبه بوصفاتك وذوقك الرفيع في الطعام ❤❤❤

[@الحمداني-ظ7ظ]

السلام عليكم شيف عبير اني بديت كيتو بس ما احب الاجبان ممكن اكلات سهله بدون أجبان

[@mostfaesam6427]

كُلش كُلش شكرا انا متبعة صيام متقطع وكيتو وهالفديوهات فادتني كُلش 🥺🧡🧡

[@MohammedMohammed-md3kt]

مشاء الله مرة حلوة والمقدم اروع😍👍😄

[@umalbarraa6141]

بارك الله فيك اخت عبير على وصفاتك الطيبه والسهلة 👍🏻👍🏻🌹

[@fatimabee7399]

جربت تاني طبخة طيبة كتير يسلم ايديكي❤️

[@lolocaty6631]

يم يم راح اجربهن وشكراً على هاي الوصفات الروعة بتعطينت تشجيع وحافز مشان نقاوم😅💙💙💙💙💙💙💙

[@هنا-ذ8ظ]

الله ياشيف عبير منتهى الشياكه في التقديم والطعم اكييييد رائع، شكرا جزيلا

[@salmaeld8491]

بجد قناة مثل الكنز الله يعطيكوا ألف عافية 😍

[@batulbebo3993]

لو سمحتي شيف عبير لو تعملينا وصفات السجق و النقانق 🥰

[@salwadawwd744]

انا بلشت من اربع ايام ونزلت ٣ كيلو بس جسمي فيو خمول كتير عم اكل بس وجبتين بعد ٦ مسا ماباكل شي ابدا غير سوائل ... فليش خمول وتعب

[@أمفاطمة-ظ3ك]

تسلم ايدك شيف عبير والف تحيه لسيد المعلق🌷🌷

[@nuhaalani2154]

الوصفات كثير بتشهي وبعمل كل وصفاتكم وبتنجح عندي بس بيظل المعلق حلاوة الفيديو

[@tarekelsaman4006]

شجعتوني كتيييير موفقين دايما 🌹

[@deutschmitalina]

ربي يسعدك ويخليك وشكرا الك على المعلومات الرائعة والقيمة

[@ebtehalmahmod255]

في نظام الكيتو ممكن سلق اللحم او الدواجن وأكلها بالشوربة

[@hebalolo1580]

شيف ممكن جدول الصيام المتقطع

[@totymahmoud3499]

بجد راءعة ومزواقة الله ينور عليكي

[@duaamalkawi2098]

يعطيكم العافيه

[@alouiasma3412]

الله يخليكي يعني هاي وجبه للغدا و جبه للعشاء

[@ebbiehayek6342]

وصفات رائعة لو سمحت شيف عبير إذا بتحضريلنا شاينيز نودلز بصوي صوص على طريقة الكيتو دايت شي جديد

[@Reham_15]

جميل جميل جميل وطريقه القاء مره جميله ماشاء الله

[@Suleiman_Roronoa]

المعلق نهفة وانا جديد شفت كتير من الفيديوهات تبعكم والوصفات رائعة وسهلة والاخص الي كشخص اعزب شكرا 🙏 كتير الكم

[@hakimaabdelli5972]

تسلم الايادي يا شاف عبير و تحية كتير خاصة للمعلق المميز ميشيل 💖

[@Heartstorms-j7x]

جميل

[@ebtehalmahmod255]

هل يسمح بسلق اللحوم أو الفراخ

[@samiraghosn3930]

معقول كل هذا تؤكل في يوم واحد ؟؟

[@salwadawwd744]

هلا الوجبات الغدا عرفتا بس فطور شو وكم ساعه فرق وكيف نظام لو سمحت

[@esasamaemad799]

هو الطبق ده ياكله فرد كامل لوحده .يعنى دى وجبه لفرد .لانى حساها كبيره شويه .و تسلم ايدك 🌷🌷

[@ريحانهالهادي-ث9ي]

عفوا اني اريد اسوي كيتو بدون خسار وزن كيف يكول الجدول

[@mennaallah-zu6wt]

روعه تسلم ايدك ويسلم هالصوت

[@linadaaboul5741]

عملت وصفة اللحمه وطلعت طيبه كتير الله يعطيكم العافيه يارب ويجزيكم الخير ..

[@SweetHands]

صحتين حبيبتي

[@imenmanou6896]

اروع معلق

[@ورده-ت2ط]

شكرا جزيلا

[@wesamabdo5489]

فين الفديوهات الجديده

[@omel3oref-141]

يسلم أيديكم انا ادمنتكم ❤️❤️❤️

[@yosral-dulaimi1251]

هذا النظام يصير للنظام لو كارب اني ماشية على نظام لو كارب بس اريد اكل ٢ واجبات يعني نظام ١٨ /٦ ارجو الرد

[@رشاالعبدالله-ص1س]

معقول انزل وزن على هاذي الاكلات وكم ممكن انزل عليه خلال شهر مع متابعته المشي يوميًا ساعه ياليت تردو ؟؟؟؟

[@jadjad4874]

اكيييد رح تنزلي وزن. أنا كمان كنت مثلك مستغربة

[@afafsum9865]

الله يعطيكن العافية بس ماعرفتالكرات الصغيرة الخضرا يلي نحطت مع البروكلي ولقرنبيط

[@رابعةالجارحي]

هاد ملفوف صغير كتير في فوائد

[@afafsum9865]

@@رابعةالجارحي يسلمو❤️

[@salimasola7167]

يسعدكم على هالقناة الرائعة انا متابعة جديدة وعندي سؤال هلا الشيف بتحضر الوجبة اللشخص الواحد يعني لازم ناكل كلشي بالطبق ؟

[@SweetHands]

لا مش لازم ....الوجبه للشخص متوسط

[@amirakhdair2555]

@@SweetHands يعني ناكل نص كمية للبروتين بدل الثلاثمية ناكل مية وعشرين يكفي صح لأنو حسيتها سعراتها عالية علينا

[@fay5928]

ولا غلطة

[@زينبعمر-ظ6ص]

تستاهلون مليون مشترك😍😍😍😍

[@zubaydaateek4271]

سيف عبير انتي بتطبقي حميه الكيتو ؟ وهل لقيتي فرق

[@غيساويل]

واحد شلون ليشيع بلا خبز

[@latifaamdouni1427]

الشيف عبير وصفتها كتير حلوة بس المعلق هو الي عاطي الفرق على باقي القنوات روحو كتتتتتتتير حلوة ومرحة

[@حلم-ق1ع]

حظرت المعلق ممكن نعرف دارت شوكلت كم كاربوهيدري في متابعتكم من العراق❤️💜🖤🤍🤎💙💚💛🧡

[@Omar-jq6yv]

ع الكيس بكون مكتوب لان حسب نسبة الكاكاو فيها

[@atekadaood9234]

ما عم اعرف كيف احسب الكميات ومتلخبطة يعني مثلا بهي الوجبات كمية البروتين اكثر من الدهون وانا بعرف انه الدهون لازم تكون 75 بالمية كيف هيك؟

[@Omar-jq6yv]

للمعلق : هدول مو خسات صغار هههه هدول اسمن ملفوف بروكسل😁 ربي يسعدك 🤗

[@atikaben1683]

شكرا لكم لكل ما تقدموه وصفاتكم رائعة من فضلكم اما نوع الجبن المسموح له بالكيتو وكذلك هل أكل العدس والفول مسكوح؟

[@سندسعايش-ف5ض]

لأ

[@سندسعايش-ف5ض]

كل الاجبان الحيوانيه. بتعرفي مسموح اما لا اقسمي الدهون في ١٠٠ جرام منها على مجموع الكارب مع البروتين لازم يعطيكي اكترمن واحد اذا اقل معناها مش كيتو

[@atikaben1683]

@@سندسعايش-ف5ض شكرالك.

[@نونوميم-ض9و]

هل هذه وجبات يوم واحد ارجو الرد

[@babosha3605]

حبي. ممكن وجبات للكيتو كلاسك تعرفين كلشي محدود بي 😭

[@زهرةالنرجس-ث9ف6ب]

طيب سؤال هذي صارت توتال السعرات لكل الوجبتين ٢٠٠ سعره وشوي واللي اعرفه مثلا انا احتاج ١٤٠٠ سعره مع نظام الكيتو يعني ماتنفع لي للاسف

[@SweetHands]

ليه ما تنفع....بتنفع بس مو ضروري نتناول كل الكميه ممكن النصف

[@سندسعايش-ف5ض]

انت خذي الوصفه والكميه حسب سعراتك

[@حيدرحيدر-و1ص7ي]

عاشت ايدك

[@سوسنطوطنون]

300غرام لحم لشخص واحد اواثنين

[@nadasamir2581]

حد يرد عليا الكمية بتاعة الوجبات دى لفرد واحد

[@SweetHands]

اينعم لفرد واحد ...مكتوب باخر كل فيديو

[@mignonyamlyna3966]

راااااءع👍

[@سرسريحشاش-ض5ت]

حلو

[@بسامعدنانالكبيسي]

حلوو

[@salwadawwd744]

ممكن وجبات فطور . ... وممكن الرد لاني ماعم شوف ردود عالتعليقات

[@SweetHands]

بالصيام المتقطع عندك وصفتين ما فيه فطور و غدا ...فيه وجبتين

[@moner0579]

سعراتها كثير ليوم واحد😨

[@enasmousa8901]

🌹🌹🌹

[@moumouhglsmokri6303]

مع الاسف اطباق مكلفة

[@SweetHands]

وين الكلفة بالموضوع...انتا وين عايش

[@amalzorkot3387]

شو قصة البيضة ليش برمتها هههههه