كيف أبدأ كيتو دايت خطوة بخطوة مع المسموحات والممنوعات وجدول أكلات ووجبات للكيتو

كيف أبدأ كيتو دايت خطوة بخطوة مع المسموحات والممنوعات وجدول أكلات ووجبات للكيتو
يتكون الطبق في حمية الكيتو من:
75% دهون صحية- 20% بروتين- 5% كربوهيدرات
المسموحات في الكيتو دايت:
:الدهون الصحية
زيت الزيتون- زيت الأفوكادو- زيت السمسم- زيت جوز الهند- زبدة حيواني- سمنة حيواني- شحوم ودهون حيوانية
البروتينات المسموحة
البيض
(دجاج (يفضل الأجزاء التي تحتوي على نسبة دهون عالية
لحوم حمراء- ديك رومي- أسماك ومأكولات بحرية- لحم مقدد منزلي- نقانق منزلية- لانشون تركي منخفض الكاربوهيدرات
الكربوهيدرات المسموحة
خضار ورقية (خس-جرجير-سبانخ- بقدونس. الخ
خضار تنمو فوق التربة
بعض الخضروات التي تنمو تحت التربة
عائلة التوت البري والفريز
ليمون-زيتون- أفوكادو-
ألبان وأجبان مسموحة
أجبان كاملة الدسم
لبن زبادي كامل الدسم
(بدون سكر)
حليب جوز الهند الطبيعي وحليب اللوز(غير محلى)
قشطة كاملة الدسم
كريمة طبخ كاملة الدسم
كريمة جوز الهند
المشروبات المسموحة
الشاي
قهوة بالزبدة مسموح وقت الصيام المتقطع لكن اذا أردت خسارة الوزن بوقت أسرع يمكن تناول القهوة السادة فقط
المحلول الكيتوني
الزهورات والاعشاب
ماء مع الليمون
ماء مع الزنجبيل
الخضروات المسموحة:
: وهي الخضروات التي تنمو فوق سطح الأرض ويمكن تناولها بحرية
بروكلي- كوسا-- سبانخ- قرنبيط- بامية- ملفوف-
كرنب- جميع الخضار الورقية- هليون- باذنجان- الفطر
فليفلة حمراء وخضراء وصفراء- الخيار- الطماطم-
الملوخية- الكرفس
المخللات التي لا تحتوي على سكر (منزلية الصنع)
البذور جميعها مسموحة: بذور دوار الشمس- بذور اليقطين- بذور الشيا- السمسم- حبة البركة- الكتان
والبهارات مسموحة
المحليات المسموحة: يجب الانتباه جيدا وقراءة المكونات على علبة السكر
المسموح فقط:
سكر ستيفيا المكون من نبتة ستيفيا وإيرثريتول
فاكهة مونك او فاكهة الراهب
زيليتول. Xylitol
باقي المحليات غير مناسبة للكيتو وترفع مستوى السكر في الدم
الملح المسموح: فقط ملح بحري عضوي فيه يود أو ملح هملايا
خضروات وأطعمة يمكن تناولها لكن بكميات قليلة
فاصوليا خضراء- جزر (يفضل عدم طهوه كثيراُ) - خرشوف أرضي شوكي- بصل-
الثوم (لا تتجاوز 50 جرام في اليوم)
فستق حلبي وكاجو
الممنوعات في الكيتو دايت
1- البطاطا بكل أنواعها_ الشمندر(البنجر)- اللفت
2- البازلاء والذرة والفول الأخضر
3- جميع البقوليات عدا الفاصوليا الخضراء
4- التمر والعسل والدبس والمربيات وكل شيء فيه سكر
5- السكر الصناعي والحلويات
6- كل أنواع ومنتجات الحبوب: قمح- شوفان- شعير- دخن- رز- برغل- فريكة- معكرونة- خبز
7- اللحوم المصنعة والمفرزة عدا اللانشون التركي يحوي كربوهيدرات أقل من 5%
8- الفواكه كاملة عدا الفريز والتوت البري والأفوكادو والليمون مسموحين
9- الدقيق (الطحين) بكل أنواعه عدا دقيق اللوز ودقيق جوز الهند
10- الكحوليات
11- المعلبات عدا السردين والتونا
12- ماء جوز الهند
13- الزيوت النباتية المهدرجة والسمن والزبدة المهدرجة
14- الكولا والببسي ومشروبات الدايت والصودا والعصائر
15- الحليب (يسمح بملعقتين فقط من الحليب كامل الدسم في اليوم يمكن اضافته على القهوة)
فيما يلي وجبات للفطور والغداء يمكنكم اختيار وجباتكم المفضلة مع وجبة الخضار والسلطة المفضلة ووضعها في جدول اسبوعي
الفطور:
بيض مقلي- أومليت البيض بالخضار- كب كيك البيض بالحشوات المختلفة
بيض مسلوق- سلطة البيض المسلوق مع الثوم والحمص الناعم او الطحينة
بيض مع السبانخ
تونا- سلطة التونا-
حواضر (مكدوس- زعتر- جبنة- زيتون- زبادي يوناني- لانشون تركي-لبنة)
ممكن القليل من لبن الماعز كامل الدسم
نقانق منزلية الصنع-
بيض مع اللحم المقدد- خضار سوتيه- بيض مع الكوسا- سودة (كبدة)
حمص ناعم) مسبحة بكميات قليلة شرط احتوائها على الطحينة وزيت الزيتون
سردين-
بان كيك من طحين اللوز وجوز الهند مع مربى الفريز او التوت بيتي الصنع بدون سكر او محلى بسكر ستيفيا
عجة البيض والخضار
محمرة مع الزيتون
بيض مقلي مع اللحمة- بيض مع الفطر- بيض مع الخضار- بيض بالكوسا
الغداء:
جوانح مشوية بالفرن- ستيك الدجاج مع خضار سوتيه وصوس المشروم
اسكالوب الدجاج- فاهيتا لحمة او دجاج
منزلة الباذنجان- رولات الخضار باللحمة أو الدجاج
طباخ روحه (خضار مع اللحم)
كواج (بندورة مع بصل ولحمة بالفرن)
انكنار محشي- لحمة بالصينية- يالانجي بالزهرة بدل الرز-
سمك مقلي بالزبدة- سلمون مقلي بالزبدة مع خضار السوتيه-
سمكة حرة- سمك مشوي بالفرن- قريدس
دجاج مسلوق مع الخضار- فاصوليا باللحمة- بامية- ملوخية-
سبانخ بزيت- سبانخ باللحمة-
شيش طاووق- مسخن بالخس
ستيك لحم مع بيوريه الزهرة وخضار سوتيه
دجاج بالفرن- شاورما- كباب دجاج- كباب لحمة- منزلة زهرة
شيخ المحشي باللحمة ومرق البندورة- هامبرغر بالخس
كباب هندي- خضار مشكلة (سبع دول)
سلطة لسانات- سلطة كرشات - مقادم (كوارع)
شرحات مطفاية بالتوم- بيتزا كيتو- مقالي زهرة وباذنجان وبندورة مع كزبرة وتوم
زهرة مشوية بالفرن مع صوس الطحينة- فتة دجاج مع صوس الطحينة
الشوربات:
شوربة فطر- شوربة خضار- شوربة دجاج- مرق لحم- مرق دجاج- مرق مقادم(كوارع) مهم جداً
السلطات:
سلطة تونا- سلطة خس- سلطة جرجير- سلطة سيزر- تبولة مع بذور الشيا بدل البرغل
سلطة دجاج مشوي
سلطة مخلل- سلطة مكدوس- سلطة زيتون مع الورقيات والجبنة
سلطة زعتر
روابط وصفات كيتو لذيذة وسهلة واقتصادية موجودة على قناتي:
رولات الخضار مع اللحمة وانكنار محشي)لكن لاتضيفوا البازلاء)
• Video
تلات وصفات كيتو اقتصادية وسهلة من صدر الدجاج
• شيف عمر | تلات وصفات م...
ست وصفات سلطات صحية ومنها مناسب للكيتو
• ست وصفات صحية شهية سلط...
خمس وصفات للفطور من البيض
• خمس وصفات اقتصادية للك...
تجربتي مع الكيتو وكيف خسرت عشرين كيلو بشهرين
• كيف خسرت عشرين كيلو في...
لحمة مع الخضار بالفخارة عالطريقة التركية
• لحم مع الخضار بالفخارة...
جناحات مشوية بالفرن
• جناحات الدجاج المشوية ...

[@manalhassounbilal2289]

احلى ملخص للكيتو دايت انا نزلت ٣٣ كيلو في سبعه اشهر على هذا النظام

[@uam.2000]

ممكن ششنو هلنضام

[@boshrasy4279]

طيب الملح اللي بدنا نستخدمو صخري يعني ملح صخري

[@issamahmad1349]

بعد ٨ شهور من مشاهدة الفيديو كان وزني ١٣٠ وصار ٧٠ عملت الي حكيتو بالفيديو بالزبط بالحرف الواحد ❤️❤️

[@mhmad_othmam]

معقوول

[@nahedghanem7635]

برافو

[@issamahmad1349]

@@mhmad_othmam اي نعم

[@issamahmad1349]

@@mhmad_othmam طبعا ماشي ع نظام الكيتو وبتدرب بنادي

[@Haya.994]

ممكن تجاوبني الشيف ذكر بس ٨ اسابيع انت شو عملت بعد هيك ؟؟

[@reemahourani8505]

افضل فيديو شاهدته للان يشرح كيف تعمل حمية الكيتو بطريقة عملية وليس علمية فقط مثل باقي الفيديوهات ومن تجربة شخصية جزاك الله خير شيف عمر 👍

[@karazakaraza5401]

انت شخص رائع 👏 من يوم بدأت اتبعك تغيرت الحيات في عيني شرحت الكيتو ب طريقة جدا مبصطة و فهمتها واليوم بدأت معك وراح أنجح أن شاء الله

[@mohmolla7645]

عن جد انت افضل حدا يشرح موضوع الكيتو ان شاء الله بمشي ع البرنامجواستفيد ادعولي...

[@azzajamal1218]

ماشالله عنك حكيت وفصلت كلشي لدرجة بتريح وبتشجع كتيير الله يوفقك بكلشي بتعملو.... ياريت تعملنا فيديوهات فيها أكلات الكيتو كلها...

[@abolaeci7200]

اتبعوا سنة رسول الله عليه الصلاة والسلام بالمأكل والمشرب بالاضافة لصيام اثنين وخميس من كل اسبوع رح تصير صحتكم وحياتكم افضل كل شي حكى الشيف الرسول علمنا شلون نساوي هذا بحياتنا بطريقه صحية وعلميه ودينيه

[@baranhasan5500]

سويت نفس الحكي اللي قالو الشيف وعنجد والله نزلت وزن حلو والشي الاهم التركيز العالي الكيتو اله فوائد عظيمه

[@lonahadisyria5812]

الله يكتر خيرك والله العظيم بعثت الامل بنفسي وارتحت نفسيا انك شارج بالتفصيل ومساعدنا بالوصفات...رووووح ربي يعطيك ليرضيك 🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️

[@LoloLolo-hu1xg]

والله يا اخى من احلى وابسط وامتع كلام عن الكيتو دايت.. هوايه شفت فديوات بس اسلوبهم ما والمنى.. اسلوبك راقي وهادى جدا

[@nevensamaha4829]

والله شجعتني اعمله جزاك الله خيرا🌸 انا اصلا متابعه الدكتور كريم ومنتظره وصفاتك 👍🏻

[@sophiaslime162]

متقن مركز، مفيد ومحايد، دقيق وواضح، فاهم وواثق، صاحب حضور.. شامل و كامل لم ينقص الڤيديو شيء.. ملاحظة: لم يخطر ببالي سؤال إلّا وجاوبت عنه. الله يعطيك ألف عافية " زي ما بتقولو " ..

[@deutschlandblume9511]

الله يجزيك الخير فعلا انت جمعت كل المعلومات اللازمة عن هالحمية يعني مئات الفيديوهات اختصرتها بفيدو انا اتبعت هالحمية وكانت ممتازة وبنصح اي حدا ماعاد يشعر بالشبع انو يتبعها

[@Haya.994]

كتيير بتشكرك صرت مبلشة بالكيتو من شهر وصرت نازلة ٨ كيلو ... انت شخص رائع الله يعطيك العافية شرحت الكيتو بطريقة مبسطة كتييير

[@rqia.5967]

ممكن اعرف وش بتاكلين بتفصيل ؟

[@yazanali3884]

شو الاكل

[@manarsh3926]

بديتي فورا والابالتدريج

[@Dania1992]

شكراً استاذ لهذا المقطع الرائع وفيه اختصار لكتييير فيديوهات تابعتها عن نظام الكيتو فعلاً شرح وافي 👍🏻🌺

[@dimadayma7166]

صح والله انا نتبهت لنفس الشي جميل

[@sunandmoon6823]

لك روح الله يرضى عليك ويدخلك الجنة ياحي ياقيوم على المعلومات اللي كنت عم ابحث عنها ولقيتها عندك ماشاء الله عليك .. لاتحرمنا من المعلومات التي تتعلق بنظام الكيتو الشهير ونرجو منك عمل وصفات غداء تخص الكيتو .

[@hazimahmedahmed7391]

شو المعلومات نستفيد منها وشو الوجبات

[@ريماالعواملة]

كفيت ووفيت ماشاء الله موضوع متكامل. ... الله يجزيك الخير

[@ebtisamsabbah4285]

شيف عمر الله يجزيك الخير انا كتير سمعت عن كيتو دايت بس الصراحه اقتنعت ابلش فيه بعد ما حضرت الفيديو تبعك عن الكيتو وكيف كان وزك وكيف صار انا بلشت من اسبوع وعم طبق كلامك حرفياً بارك الله فيك👍

[@للهدرقلوبنا]

شو صار نقص وزنك

[@صفاءهاجر-ه1ز]

دخيل قلبك والله اغلب الاسئلة اللي كنت بدي اعرف جوابا عرفتا عندك مع انو كتيير بحثت بالموضوع رييحتني الله يريحك شكرا الك

[@mahaart3358]

سبحان الله سنييين اسمع عن الكيتو دايت ولا اهتم! ولكن اول ماسمعت منك اقتنعت فورا!!! أكيد تتحدث وتقدم المعلومات من قلب قلبك وبإخلاص فتصل إلى العقل والقلب مباشرة! لك كل الشكر والتحية وجزاك الله خيرا كثيرا

[@adebkhad]

عنجد انت انسان رائع ماشاءالله

[@asmaalneaimi301]

بارك الله فيك كفيت ووفيت كنت ضايعه الصراحه

[@ebruakin8552]

شكرا شيف انا تركت الخبز والسكر من شي اكتر من سنه والنتيجه عجيبه

[@meriemmouissat5944]

انا مابدي انحف أصلن نحيفة بس بدي ابعد عن سكر

[@anhar7670]

من افضل الفديوهات صراحة شامل كل شي شكرا الف مرا

[@sarazaki5653]

روعه يسلموا كتير على امانتك في نقل المعلومه ابدعت

[@imanubed8290]

شف عمر يعطيك العافيه ومشكور ع معلومات الهامة جدا بدي اسالك من وين نشتري خل التفاح العضوي

[@nebalsaker6704]

دخيل ربك أحلا شيف وأحلا عمير والله فظيع انت 👍🏻

[@حسينخطاب-ت6ب]

بسم الله نبدأ

[@-noorarshad]

شكرا جزيلا شيف عمر على مجهودك وتعبك في شرح هذا النظام وتحضير الوجبات المناسبه مع ذكر الممنوعات والمسموحات ..ربي يعطيك العافية ومن نجاح لنجاح ان شاء الله ...متابعتك من العراق 🇮🇶

[@njwaknag]

شكرا شيف ربي يحميك

[@kromfsar7584]

نريد وصفات سلطات لذيذة للكيتو بطريقة الشيف عمر المبدع

[@azzamohamed6965]

@@peaceful9564 ياريت تبعتلي الوصفات

[@روز-ت4و2غ]

لللة يسعدك ويوفقك ويحفظك يارب العالمين ولللة كلا مك مهم جدا وانا حبيتة ❤❤❤❤❤

[@ريماسمحمد-غ3ف]

صحيحي لفض الجلالة عندك . الله يكتب كذا👉 ((( الله ))) جل جلاله

[@amalkhoury1667]

يعطيك العافية ممكن تنزلنا برنامج اسبوعي لوجبات يومية كيتونية اي افطار والغداء

[@walalababidi9612]

kzbin.info/door/8LSosC5I5dTN1WEoer0tww مرحبا لجميع الاعضاء هاد رابط القناة عم ننزل فيها كل شي اكلات بتخص الكيتو وحمية اللوكارب وبتناسب كمان مرضى السكري ونعطيهم افكار بالاكلات الكيتونية بتمنى تدخلو عاليوتيوب اذا مافتح الرابط معكم وتكتبو mazaj كيتو 🌹 واشتركو بالقناة اذا حبيتو الفكرة وبالتوفيق للجميع

[@azzamohamed6965]

@@peaceful9564 ياريت تساعدني في تحضير هالوجبات

[@mohamada8383]

الحمد لله.. احب اتشكرك على هذا الفيديو الرائع. صراحة من اتبعته الحمدلله نزلت 11 كغ بشهر واحد واختلف كلشئ بجسمي.. ومازلت متابع الدايت..

[@aminaouddane9069]

ممكن وصفات خاصة بالكيتو يلي كنت تاكلهاا ماعرف شولازم اكل كلشي ممنوع ههه

[@hadilalabed6769]

عطاك العافيه ياشيف ياريت تعملنا وتشرح كيف نتبع الكيتو برمضان ياريت ترد عليا وشكرااا سلف

[@مغامراتيارا-خ2ث]

انت شخص رائع...شكرا كتيييير

[@anasalnoaimy6150]

الله يعينا على الكيتو

[@aichabarri6710]

شكرا جزيلا الشاف عمر الله يخلي الصحة والعافية يارب

[@jasminejasmine4682]

يسلموا كثير يعطيك العافيه يا رب شرحك ممتاز

[@انهعلاللههين]

شكرا كثير شيف عمر شرح ممتاز وحتا لوصفات مكتوبي ربي يبارك فيك بس لوسمحت كم معلقة مسموح زبدة باليوم لان انا كنت كثر زبدة ياريت تفيدني انا بتابع كل فديوهاتك انت ولمدام احلا عيلة ربي يسعدكم

[@obedaabd3707]

دخيل قلبك شو انك انسان انساني ربي يحفظك ويخليك احلى شيف عمر والله

[@علاسمارة-ظ4ع]

الصحة تاج على رؤوس الأصحاء..

[@layalalasfar103]

يعطيك العافية شف قليل الي من أمثالك جزاك الله خيرا 🌸🌸

[@user-xo1so1re3o]

شيف شكرا متابعه من اليمن السعيد اختصرت الموضوع شكرت

[@رزانغالي-غ4ذ]

اللايك لهالفيديو بمحلو تماما مشكور على كل معلومة

[@engahmed1049]

جدا احبك واتابع فديواتك كلها متابعك من العراق

[@shefaalnadda4104]

اول مرة اسمع حد بيشرح الكيتو بهذه الخطوات بدقة وبشكل مبسط. برافو

[@lnjalbanafsag2171]

الله يجزيك كل ماهو خير هلا لشفت الفيديو لانك حكيت عن كل شي بترتيب شجعتنا وصلت الفكرة مظبوط

[@GLAMdz]

بارك الله فيك

[@lion-ux3wp]

دايما لما ابدا اقلل الكارب وابدا بالكيتو من بعده بيومين او ثلاث ايام اصيب بأرق حاد مالحل؟

[@bouthainashamsini3031]

بارك الله فيك عنجد انت منطقي بشرحك وضحت كتير شغلات ببساطه الله يوفقك

[@d.zainabkareem4468]

بارك الله فيك شيف ممكن تنزل وصفات للمقبلات والسلطات الكيتو

[@dimashqgourmet2201]

جزاك الله الف خير كلامك من القلب ورح نبلش نطبقه بإذن الله

[@نسورةالقمر-خ4ب]

فيديو تحفيزي بإمتياز،، الله يعطيك العافية كتير تحمست مع العلم في كتير شغلات منعرف أنها مضرة و مع هيك ما فينا نبتعد عنها بس أنت أثبتت بالفعل أن التجربة أكبر برهان

[@falakshantot4336]

الله يسعد قلبك يارب

[@non4974]

احسن دكتور كريم علي

[@ميساءالديب-ط2ت]

شيف عمر انا بدي اشكرك على كمية المحبة يلي عم تقدم فيها فيديوهاتك انا صرلي زمان عم فتش ع الكيتو دايت واول مرة بشوف حدا بيحكي عنو بهالبساطة وكأنك عايش تفاصيل حياة كل حدا عم يتابعك وهاد الشي دليل اخلاص ومحبة بالشي يلي عم تقدموا ...بتمنالك كل التوفيق ومن نجاح لنجاح ...الله يوفقك يارب

[@Chefomar]

تسلمي يارب شكرا" كتير كلك ذوق

[@AhmadAhmad-mf8gx]

عخ٩ج

[@ربياغفرليوتوبعلي-ت5ر]

@@Chefomar كيف الخروج الأمن من الكيتو وكيف اكسر وزن في كيتو

[@taybasisi4709]

اغنيه لما ناكلش بزاف والله ربي عندي الفطور الصباح قهوه حبه حلوه بطاطا

[@ايمان-ي7ض4ح]

يعطيك الف عافيه / ممكن تحط الحب الي ذكرتو في الفيديو الي لازم نشربو انا مقيمه في تركيا

[@RonyandNil]

الله يجزيك الخير شيف عمر فخر سوريا

[@ahmadmusa4689]

مريضة سكر تم حفظ الفيديو وانت صدقت انا بس عرفت عندي سكر بطلت السكر والحلا كله دغري وصدقت والله حركتي اخف وجع المفاصل والتعب بلش يخف كتير... جزاك الله عنا كل خير واحتسب كلامك هاد صدقة جارية

[@gjssgjas4230]

يعطيك العافيه طيب فواكه من الله اكيد شو ما اكلت منها ما بنصح

[@khadidjabouji238]

كفيت و وفيت يعطيك العافية شرح مفصل و مفيد جداً جداً بارك الله فيك 👍🏻🎩

[@amalfara1613]

٠

[@تهانيعبدالرحمن-ع1ق]

وكمان الدكتور سمارات ممتاز

[@موسياشرف-ص3ز]

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه

[@زهرةالكاردينياال]

اول فيديو بحضره عن الكيتو وعجبني وشكرا كتير الك

[@anash2258]

احلى شيف عمر .. لوسمحت ممكن جدول للكيتو حتى اتبع النظام بدون اخطاء .. وممكن تحط بين الوجبات اذا الواحد جاع او بدو يشرب شاي او قهوه .. شو ياكل واديش ممكن يشرب وممكن استخدام سكر ستيفيا مع الشاي او القهوه او الزهورات

[@walalababidi9612]

kzbin.info/door/8LSosC5I5dTN1WEoer0tww مرحبا لجميع الاعضاء هاد رابط القناة عم ننزل فيها كل شي اكلات بتخص الكيتو وحمية اللوكارب وبتناسب كمان مرضى السكري ونعطيهم افكار بالاكلات الكيتونية بتمنى تدخلو عاليوتيوب اذا مافتح الرابط معكم وتكتبو mazaj كيتو 🌹 واشتركو بالقناة اذا حبيتو الفكرة وبالتوفيق للجميع

[@shamsibahman1447]

الله يعطيك العافية🌹🌹🌹👍👍👍👍

[@hishamadi4593]

حديث مقنع جدا . ارجو لك التوفيق

[@ailaatassi2153]

☺️طلعت انا متابعه نظام الكيتو بدون ماحس

[@marwaalaa14]

شكرا كتير شيف على هالمعلومات المفيدة جدا سؤالي فيني بلش اقطع كل الممنوعات السكر والطحين والفواكه من اول اسبوع وبلش نظام الكيتو بالاسبوع التاني

[@Itsme-ee4ox]

نفس السؤال

[@howidamadkor5721]

جزاك الله خيرا. حلقه وافيه وكافيه عن الدايت

[@نورمحمد-ط3ض2ت]

الله يعطيك العافية ياشيف .. معلومات واضحة وشرح كافي ووافي .. الله يسعدك ابن بلدي .

[@yusufzaeem4048]

اي نعم

[@ghofranhassan6934]

٩س٨بيخيخيخيخ

[@ghofranhassan6934]

صخخيخيخيخيمرنرنئنرمؤكء .ى،ذذطذجذذ٨》÷●●١٩٠₩(()))

[@ghofranhassan6934]

سخخيحيحسكسكسمؤم،.،ظظ*!¥!٠٠٩٩٨٧٤3١، .١١٩

[@fihiyuumaria4618]

الله احفظك يا رب وخليلك بنتك

[@nassimamoussa652]

شكرا كتير.

[@modebro8497]

ما شاء الله ربنا يبارك لك ممكن اسال على زبده الفول السوداني

[@mervazaza6260]

من وقت صرت اتابعك والله يباركلو وسقسقها وغمسها وشكلسها صرت زايدة عشرة كيلو 😂😂

[@esraaesraa774]

ههههههههه الله يسعدك

[@saharzreik721]

ههههههه

[@shoushou6478]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@lara.amalym7857]

هههههههههه صح🤣🤣🤣

[@nuorbald1929]

ههههههههه

[@ben-eu1et]

عنجد يعطيك العافية انا عاملة حمية الكيتو ستفدت عليها كتير وتالعت كل الخطوات كلها وشفت النتيجية الحلوة 🥰🥰🥰

[@ahmadsloam7865]

شقد صرلك؟

[@bisanalmazyad9789]

شو الخطوات الي اتبعتيها وايمت لاحظتي النتيجة

[@nalinossey675]

شو الوصفات يلي كنتي تاكليها

[@naheelsalama9552]

يعطيك العافيه والصحه وان شاء الله رح استفيد من شرحك وخبرك بالنتائج

[@nana-dt6yy]

لك كل االامتنان شيف ..الله يسلم ايديك

[@sososana7913]

احسن شي انك بطلت عمل الحلويات الي هريتنا فيها انا زدت على وصفه المعمول تاعك شو لزيز وهلأ بطلنا حلو وماشيه عالكيتو الله يثبتنا

[@اللهمحبة-ي9م]

والله كنت ضايعة بموضوع الكيتو 😂 بس من بعد هالفديو حسيت لقيت حالي ههه ربي يعطيك العافية شيفنا الغالي🌹

[@rashashawish]

الله يجزيك الخير❤

[@sehamjoukhadar200]

جزاك الله كل خير على هذا الشرح المبسّط الكافي الوافي.. ماذا عن أهمية شرب الماء؟

[@Chefomar]

اكيد الماء اساسي و مهم

[@محمودعليان-غ5ي]

وين رابط ال٥٠ اكلة

[@ahlammalla4893]

@@محمودعليان-غ5ي انا كمان عم دور عليه مالقيتو

[@mounabchini545]

يرحم والديك على النصاءح

[@وتينوتين-ط7ن]

طريقة تحضيرك و تقديمك للأكل مميزة وبتشهي موفق يارب 😊

[@نورالهدىسمرقندي]

سهلتها علي الله يسهلك كل خير

[@fatimaawida4752]

الله يعطيك العافية شيفنا بس ياريت برنامج أسبوعي يومي للكيتو

[@kadijamuaz6904]

كلامك دهب الله يقويك يارب

[@emannhamed5651]

مشكور. ممكن. اكلات. كي يسهل علينا الكيتو وخاصة قرب شهر رمضان الف شكر.

[@doaa1999b]

قناتي متخصصة بوصفات الكيتو دايت

[@yasminmahmoud7788]

والله انى حبيتك يا شيف الله يوفقك

[@nourabiedo9585]

شكرا الله يعطيك ألف عافية معلومات كافية ووافية عن الكيتو دايت

[@Chefomar]

🙏🙏

[@ehssanabusabbah3387]

جزاك الله خيرا طريقة شرحك ممتازه ومريحه الله يرضا عليك وييسر امرك ويكتبلك الخير

[@rashamarwa5314]

يعطيك الف عافيه فيديو حلو ومفيد كنا نسمع عن الكيتو ونلاقيه صعب ومخيف بس وقت اسمعتك لقيتو سهل وحلو وخصوصي انك عامل كتير اكلات ووجبات شكرا الك وجزاك الله خيرا

[@Angel_sky78]

عاشت ايدك يابطل 😇👍👍 ربي يحميك بحق محمد وآل محمد

[@wafachaoukat823]

شكراً جزيلاً شيف عمر على مجهودك الكبير في شرح الكيتو دايت من خلال تجربتك الشخصية والحق يقال أنك أحسنت وأجدت في تحقيق ذلك🌸💞🌸💞🌸

[@magician1077]

الله يباركلووووووووو جزاك الله خيرا

[@nuhamenlahasan3176]

الله يعطيك ألف عافية شيف فيديو جدا مفيد وشامل وكافي

[@Chefomar]

🙏🙏

[@رتيلرتيل-غ3ص]

الله يجزيك الخير يارب العالمين

[@AhmadAhmad-ls3gq]

من قد ماسمعت بهداالنظام الكيتو حبيت اعملو بس بعد ماعرفت التفاصيل غيرت رايي

[@rorororo4311]

فعلاً كتير صعب بس بنحاول.

[@mryamsabe7644]

اشكرك على وافر المعلومات القيمه

[@amtisalalmadan767]

بحياتي ما زاد وزني كيلو وعندي اربع أولاد إلا من وقت تابعتك صرت حب الأكل ولطبخ يالطيف أشتهي شهوة شكراً إلك شيف عمر