كيتو دايت | وجبات اليوم الاول مع الشيف عبير منسي

الفيديو الاول من جدول وجبات الكيتو دايت و البرنامج الغذائي الكامل لمدة اسبوع مع الشيف عبير منسي
شاهد الفيديو و المكونات
----
01 . مشروب الكيتو
ملعقة خل تفاح
ملعقة عصير ليمون
رشة ملح (اختياري)
كوب ماء دافئ
02 . قهوة الكيتو (بولت بروف كوفي )
ملعقة صغيرة زبدة
ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
كوب قهوة او نسكافية
03 . الوجبة الاولى (صدر دجاج محشي جبنة وسبانخ )
كوب اوراق سبانخ (30 غرام )
صدر دجاج متوسط الحجم (120غرام )
ملعقتين جبنة كريمية
كوب سلطة خضراء
ملعقتين زيت ويتون
04. الوجبة الثانية ( صحن سلطة مع جبنة حلوم و افوكادو )
100 غرام جبنة حلوم
2 كوب سلطة خضراء
نصف حبة افوكادو
ملعقتين زيت زيتون
حبتين طماطم صغيرة ( اختياري )
تابع وصفات الشيف عبير على قناة اليوتيوب ولا تنسى تفعيل الجرس 👈 / @sweethands
...
تابعنا أيضًا على:
الفيس بوك : / sweethandsvi
الإنستغرام :
/ sweethandabeer
#وصفات_كيتو #كيتو_دايت #وجبات_كيتو

[@SweetHands]

اذا عندكم اطفال و بتحبوا قصص الاطفال تابعوا قناة بنتي سلمى - قصص مسلية و مفيدة kzbin.info/door/y4DLeMafryNX4wiCY6v9IQ

[@luv4lesserapfm]

من در ةغغ

[@alexegy3709]

المعلق طريقته لطيفة جداااا وبيفكرني بأصوات مشاهير دبلجة الكرتون

[@نور-ق2ع1د]

هههه والله أنا زكرني صوتو بحكم العدالة هيك بيحكو

[@sosos.a.7092]

فعلا لطيف ومابشعر بالملل

[@إبراهيم-خ8ص7ع]

هههههههه اهل الشام اصواتهم اصلاً هي التي دائماً نسمعها في دبلجة الكرتون وهذا شىء معروف اصواتهم جميلة ماشاءالله الشام عموماً تحية لهم من بلاد الحرمين ♥️

[@emanhashm2980]

ايوا ابغاة تعرفي ايش اكلات المسموح

[@ra-gn9vk]

يذكرني بلمعلق احمد مال ترندنغ علعربية

[@safaesaufie3852]

لازم تنبهوا الناس أن مشروب خل التفاح و الليمون لازم و ضروري ينشرب بالسترو يعني القصبة لأن حل التفاح سيأثر سلبا على الاسنان لهذا لازم السطرو straw مشان يروح المشروب على المعدة مباشرة

[@أمالعز-ق2و]

انا وصحبتي ابتدينا الكيتو دايييييت مع وصفات الشيف عبير ودحين وزني ٧٤ ورح ارجع اكتب كم وصل وزني بعد شهرييين ..دعواتكم لي انزل ٢٥ك لان طولي ١٥٦❤️🇸🇦

[@SweetHands]

بالتوفيق 😍😍😍

[@mernnamernaasallah4613]

خسيتي اد ايية؟؟

[@tatalin-zy6rk]

احسن برنامج غذائي صحي انا جربتو وتخلصت من دهون البطن مع الاحتفاظ بالعضلات

[@mohamedhabib8982]

زيك هنا و في اقل من شهر

[@بنتعبدالرحمن-ز6ن]

ممتاز وتعليق اميز وبدون موسيقى واحسن لايك واحسن اشتراك بيض الله وجهك

[@أحمد-س4ذ5ط]

انا نزل وزني من 93 إلى 73 خلال 3 أشهر كيتو دايت و إن شاء الله مستمر يعني نزلت 20 كيلو الحمدلله 😎

[@elsayedmohamed16]

بنفس الطريقة

[@katiabendahmane2069]

كم وزنك حاليا

[@أحمد-س4ذ5ط]

@@katiabendahmane2069 رجع وزني 94 😂💔

[@بتول-س3ك]

طيب ليش رجع ما التزمتي اكيد ​@@أحمد-س4ذ5ط

[@ayat-14-c9c]

​@@أحمد-س4ذ5طليش بلازحمة جاوبيني شنو السبب برجوع زيادة الوزن

[@maha_taresh]

ممكن تزيدوا فيديوهات وجبات الكيتو عشان ناخذ أفكار زيادة وشكرا كثيير لمجهودكم

[@giiigiiihanim7843]

اهلا يسلمو وشكرا كثييير إلكم صح الطماطم ممنوعة في الكيتو وكذلك الجزر والبصل والبطاطس والشمندر (البصل والطماطم ) يمكن استخدام نصف حبة لو احتجنا له . لكن من الاحسن تجنبهم لتطبيق الكيتو بحدافيره

[@nouarazouzou8300]

هادي اكثر قناة مميزة شفتها بحياتي يعطيكم الف صحة وعافية لانكم محافظين على صحتنا بلا مانسى المعلق ذو الصوت الجذاب شكرا عزيزتي الراىعة عبير

[@SweetHands]

اهلا فيكي

[@bptrluizame3588]

@@SweetHands ممكن اشكد احتاج سعره حراريه اني وزني ٩٦ كيلو هو طولي ١٧٥ سانتيم

[@bu2802]

اول مرا ادخل بجو واكمل الفيديو والمعلق الله يسعده يضحك والشيف ماشاءالله والتصوير فنانننننننننننننن

[@gogoha4675]

امانة لا تتأخرو بالفيديوهات مافي غير هل قناة بتحط الوصفات بالطريقة الصح عنجد شكرا ❤❤

[@وردةمنذهب-ع2ش]

امانه حلف بغير الله شرك

[@azzaayyad1149]

معاكي حق بساطة وجمال وغذاء

[@salehalsayaad]

@@وردةمنذهب-ع2ش لا. المقصود من الكلام هو "أمانة الله".. وكلمة أمانة مختصر لهذا التعبير

[@Ryan_spots875]

شي كتير مرتب ....شكرا للشيف عبير و المعلق الرائع

[@mohamedal-barbary1447]

نكون ممتنين جدا اذا بتعملوا فيديوهات خاصه بوجبات الكيتو دايت و السكري و الضغط

[@coconana1258]

تحية لك الشيف عبير منسي والمعلق بس ملاحظه لا يوجد في نظام الكيتو صدور دجاج لانو مليان بروتين يعني هدى الوجه تنفع لو كارب أو نظام اتكنز حتى الجبنه الحلم مليانه بروتين لازم قطعه جدا صغيره مع كمية دهن جدا كبيره

[@سمرعدنان-ش3ذ]

تستاهل مليون لايك اسلوب شيق وجبات شهيه

[@salehalsayaad]

فكرة المعلق جميييييلة جدااااا بارك الله فيكم

[@soumasouma3458]

عاوزين حلويات من غير سكر الاطفال بالتمر و العسل و ياريت من غير خميرة كيماوية مشكورين مشتركة جديدة

[@jooje4]

جربي قشطة + بودرة شوكلاتة + ملعقة صغيرة عسل بودينغ لذيييذ

[@hallasari7738]

شكرا التعليق ظريف جدا وجذاب والفيديو لا يحوي على حشو وسريع استمروا

[@dr.bushraneftci4915]

تسلم الايادي وطريقة تقديم المدبلج تجنن وشكرا شيف عبير

[@ندي-ن7س4ظ]

الطريقه بالسرد والتعليق من المعلق بتجنن

[@lindayazan2069]

يا لطيف على هالمناظر الي بتشهي وبتفتح النفس والله انكم اكتر الناس مرتبين راقيين مزوقين بالترتيب والتقديم والتعليق، والله مو عارفة هدول الي عم يشكوا من الكيتو انه ممل لاخليهم يحضروا هالفيديو والي رح تنزلوهم، من أرقى ما يكون، والي هبلني ماااااافي كاااااارب كل هالاكل والكارب قليل، لك يسعدكم بتفتحوا النفس على نظام الكيتو كله. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💕💕💕💕💕💕💕👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@aboodi480]

التعليق روعه ومريح وسهل ومختصر ومسلي ..شكرا شكرا كثير

[@amirakatnaji317]

مبدعة ماشاءالله وصوت المذيع حلو وشرح بصيط وبطريقة سلسة

[@مريومة-ي9ظ]

بسيط

[@aishaahmed8866]

نعم نريد منكم اساسيات الطبخ من فضلكم ولكم جزيل الشكر

[@amelzaia5196]

تسلم الأيادي. احسن قناة للكيتو دايت شكرا

[@faridasanqoor1078]

جزاك الله خير علي اسلوبك الرائع في التعلق الحلو في نظام الكيتو

[@hanadialmasri8070]

الحقيقة ابداع وابتكارات رائعة الله يسلم ايديكي شيف عبير وشكرا لصاحب الصوت يلي عم يوصفنا وويفصلنا الطريقة والمقادير

[@abeersyr4765]

اسلوب الي عم يحكي جذاب وخفيف دم هاد الي خلاني كمل الفيديو للاخرر👍🏻

[@حساممطر-ي9ز]

اختي بس هنا نسبة البروتين اعلى من نسبة الدهون هو المفروص ان الدهون 75بالمية والروتين 20 بالمية وبالاخير عاشت ايدج على هاي الاكلات الطيبة بارك الله فيك

[@SweetHands]

كيفية حساب نسبة الـ 70% دهون في الكيتو عليك أن تعلم أن هذه النسبة تدل على نسبة السعرات الحرارية) وليس نسبة كمية الطعام . عندما تتبع نظام الكيتو تتراوح الدهون بين 70-75٪، فهذا لا يعني 70٪ من حجم الطعام، ولكنه 70٪ من إجمالي السعرات الحرارية. حيث إن: • كل جرام من البروتين يعطي 4 سعرات • كل جرام من الكربوهيدرات يعطي 4 سعرات • أما جرام الدهون فيعطي 9 سعرات أي أنك تحتاج لأقل من نصف الكمية كوزن لتصل الى النسبة المطلوبة بالمقارنة مع البروتين والكربوهيدرات

[@sanaehmidouch7696]

شكرا على المجهود المبذول جزاكم الله خير

[@activecontact4801]

بشكرك كتير على مجهودك،وصفات في متناول الجميع

[@هناءالخلايلة-س1ه]

يا ريتتعملوللنا فديوهات تتناول أساسيات الطبخ.

[@ritaraad4036]

يا اخي المقدم عسل 😂👍 استمروو شكراا 🧡🧡

[@katzeja2937]

اسلوب رائع و سهل . شكرا للشيف عبير و للمعلق المحترمين.

[@noralger3394]

شكرا لك انت والشيف عبير وكلمة شكر قليلة عليكم متابعتك من الجزائر اجمل شئ صوتك قمة الرقي والمهنية تستاهل ملايين المتابعين كل وصفاتك ناجحة 100/100

[@imanchokr7389]

شرح مبسط وسهل وفقكم الله

[@nooraabduljabar3534]

نعم لفيديو اساسيات الطبخ 👍

[@G33112]

رااااائعة وجبة صدر الدجاج المحشي سبانخ وجبنة … يسلم ايدك

[@monathabit4220]

الله يسعدك ياشيف عبير شكراً على ابداعك الرائع ووصفاتك اللذيذه بارك الله فيكِ وفى علمك النافع 🌺 وتحيه خاصه للمعلق الرائع المتميز 💐

[@جودالمختاري]

شكراًشيف عبير وجزاك الله خير

[@hamidouabidou2372]

تحية للشيف عبير أنت رائعة في شغلك وتقديمك تحية للمعلق المرح من ألمانيا/المغرب

[@mouhrizchama2701]

اول مغربي نشوفو هنا مرحبا 😺😺

[@hamidouabidou2372]

@@mouhrizchama2701 يا عجباً المغاربة موجودين حتى في أقصى جزيرة ولما لا هنا فوق الأرض

[@mouhrizchama2701]

هههه متافقة معاك غير حقاش هاد لاشين ما معروفاش عندنا اول مرة نطيح فيها كنكونو ف جروبات كنبرطاجيو اي شين زوينة و مفيدة وانا هادي اول مرة نشوفها. و نزلت لتعليق فرحت لقيت و لد بلادي.

[@hamidouabidou2372]

@@mouhrizchama2701 أهلا وسهلا باينة عليك إنسانة ظريفة وراه فين مادرت تلقاي لمغاربة غير كوني هانية راه قالوا لينا جوج حاجات وتيّقناهم أجمل بلد في العالم أذكى شعب فالعالم كنصنعوا لخليع آجي بعدا منين أنتي من المغرب أنا من فاس

[@mouhrizchama2701]

@@hamidouabidou2372 مرحبا انا من الرباط تشرفت بيك واش فايت ليك متبع نظام كيتو !

[@zohanhammami6132]

قناة رائعة... متقنة... تعليق رائع وغير ممل ابدا... ووصفات بسيطة وممتازة. يعطيكون الف عافية وبالتوفيق ان شاء الله.

[@nadaitani2956]

بعد ما شفت هالفيديو عمفكر جديا بتطبيق نظام الكيتو... حبيت الوجبات وصوت التعليق محفز جدا... تسلم الأيادي ويعطيكون ألف عافيه💖💖💖

[@londonlondon6689]

معلق رهيب والطباخه سريعه ومرتبه واكل طيب

[@bakrsamer8189]

موفقة شف عبير ماشاء الله رائع شغلك والدوبلاج 😎 ظريف

[@marinabella9411]

شكرا كثير على الوصفات

[@azzaayyad1149]

عجبتني اوي الوجبات وتغذية ونمط حياة جديدة بالنسبة لي الصراحه شكرا

[@Emjad-jado]

تسلم الايادي وحنجرة المعلق احلى couple عاليويتوب وشكرا كتير لهالفيديوهات الروووووووعة

[@hayetnasri7198]

برافو و شكرا كثير . اليوم سويت وصفات اليوم الاول كثير طيبين ما شاء الله . خليكي دايما بتسويلنا وجبات يومية كيتونية . رح نتابعك اكيد

[@Mohisakr122]

الله ينور عليكى تسلم الايادى / احلى تحيه للمعلق الصوتى

[@FatmaAli-wg8xu]

احلا قناه كيتو ومش بزهق وانا بتفرج ،شكرا شيف عبير وميشيل 💙💙💙

[@اللهماحسنخاتمتي-ه8ط]

السلام عليكم رمضان كريم شيف عبير يا ريت تعملي لنا برنامج كيتو رمضاني

[@هدى-ث4ج]

ربنا يحفظك على قد ما فرحتيني. انا مشاركة جديدة وحابة أبدا كيتو دايت وما عرفت كيف اطباقه. ربي يعطيك ما تتمناي. وكثري لنا من هالوصفات بليز .

[@ritagnouri5638]

اول مرة احب ريجيم من قناتكم شكرا

[@yyem7303]

جزاكم الله خير لو سمحتو عطوني برنامج اسبوع كامل الكيتو

[@Ariitoccca]

عملتها بتجنن عن جد الله يعطيكم العافية فيديوهاتكم لا يومل منها 🤩🤩🤩

[@rajaaghazi9695]

متابعة مغربية جديدة، أحببت طريقة التقديم والتعليق ظريفة جدا 👌

[@zooomooom2494]

شكرا شيف عبير.... وصفاتك روووووعه. وياريت تعلمينا اساسيات الطبخ والتقطيع

[@adameadame2024]

المعلق صوته تحفة وبيضيف عنصر الكوميديا للمحتوى شكرا لكم😊😊😊😊😊

[@activecontact4801]

سلام عليكم شيف كيفك إنشاء الله تكوني بألف خير،أكيد إدا كان ممكن تعملينا أكلات لأسبوع كامل من الأكل الكيتو،تحية إلك من المغرب

[@wafaasleiman817]

الله العظيم اجمل فيديوهات بشوفها ولي محليها اكتر المعلق تحياتي لكم على هاي روح المرحة

[@مستكشفطبيعةبلجيكا]

اانتي روعة وشغل نضيف وشي يشهي بعد اذنك شيف ممكن وصفات ديت كيتو كلاسيك يعني تنويع اكلات لنو كيتو كلاسيك اجباتو محدودو وشكرا من القلب

[@الحمدللهياربياكريم]

انا هبدا بكره الكيتو ديت وهبدا مع اكلات اشيف عبير

[@RoseRose-sf4nf]

ارجو ان تنزلو فيديوهات تعلم أساسيات الطبخ حطو لي لايك

[@sandehajo9116]

اذا اكو برنامج اشوف علمود السعرات ياريت بليز تعطيني ... كلش حبيت الفكرة تخبل

[@mareemmohamed3416]

الله على الوجبات ربي يعطيكم العافيه شيف عبير واحلى صوت

[@fatnabet85]

و اللهمقدم احلى شىء و الاكل ياعينى غدا راح يكون وجبتى

[@sarouna1241]

شكرا شيف عبير على وصفاتك الرائعه ماشاءالله... وبدنا طريقه عمل المايونيز الكيتو 🌹🌹🌹🌹

[@بنتالمملكةالسعودية-خ4ق]

يسلمو حبيبتي ريحتيني كثير ماكنت عارفه وش اكل بالكيتو اشكرك متابعتك من السعوديه 👋🏻

[@SweetHands]

يا اهلا بحبايبنا السعودية 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[@بنتالمملكةالسعودية-خ4ق]

Sweet Hands / الشيف عبير منسي حبيبة قلبي

[@mmd9425]

ستصلون للمليون في اقرب وقت صدقوني لانكم من ارقى القنوات و اجملها و اروعها و افيدها الله يحفظكم شاف عبير ❤❤❤و المعلق المتالق 👍👍👍👍👍👍

[@SweetHands]

ان شاء الله...شكرا الك

[@hudahashem4218]

ماشاء الله تبارك الرحمن شيء رائع وتسلم الايادي الكريمة

[@fatmazohra7644]

سلام عليكم اشتركت بقناتك اليوم واكتشفتها بالصدفة ماشاء الله عليك ربنا يبارك فيك تحياتي اختكم من الجزائر

[@naghamstone3702]

عاشت ايدك عمري ماشفت مثل هاي الوصفات الحلوه اللذيذة بليز بس بدي وصفات للصباح للفطور بدون سعررات عاليه

[@engzeena8107]

تسلم ايدكم والله وياريت يوميه تنزلون حتى نسوي تحدي!

[@sallygomaa1919]

روعه روعه كملوا ربنا يخليكو افكاركم حلوه والتقديم والتعليق والمعلومات تحفه

[@shoshoalrawi5753]

كنت اقول باجر بسوي كيتو الفديوووو اجه في وقته ❤️❤️❤️❤️عاشت ايدج عبوره

[@terezasamir6177]

بليييز محتاجه رد هو ولا لاء وهل كويس لو مش هو لانى مش لاقياه استيفيا وبيقولولى اختلاف شركات بس

[@shoshoalrawi5753]

Tereza Samir مافهمت ستيفيا كل شركاته مسموح مكوناته تكون سكرالوز وسوربيتول

[@ABCABC-dg5qr]

@@terezasamir6177 ستيفيا خام وبيور كيتو المهم إقرئي المكونات على العلبة لأن أغلب الشركات تخلطه مع محليات أخرى وبعضها مو كيتونية وبعضها الآخر مسموحة في الكيتو لكنها تضر خمائر الأمعاء فالتزمي بالمحليات الكيتونية الآمنة والطبيعية.. مثلا ستيفيا وأرثيتول كيتو وآمن.. سوي بحث عن المحليات المسموحة في الكيتو..

[@cheetacheeta7776]

شكرا شيف عبير وشكرا للمعلق المتميز

[@zakariat9022]

تسلم هل ايدين هاي عدة مرات اشوف الفديو وبحب اشوفو كمان وكمان ممتع تبارك الله ماشاالله ودايما اخلي الايك قبل مااكمل الفديو لان بيستاهل👍👌💗💗💗🥰

[@dr.nisreenmarwan4477]

تسلم ايدك شيف وشكرا للمساعد عالدبلجة الصوتية

[@hanenhanen78]

اللهم اشفني وشفي جميع المسلمين وارحمني وارحم جميع المسلمين وادخلني انا والمسلمين فسيح جناتك واحفضني واحفض جميع المسلمين و ابعد عنا السوء انشاء الله وارزقنا وعيشنا امين يارب العالمين

[@faridasanqoor1078]

ماشاءالله روعه فديو الشيف عبير في طباخها وتعليق سيادتكم الكريم

[@emahmedhemdash4070]

تسلم ايدكم ونحنا ناطرينكن

[@عبدعبد-ذ5ف3ث]

بتشكركن كتير على هل النصائح بس بدي اسال منشان القهوه ضروري حط معها زبده او جبنه

[@sarahbanger215]

الله يعطيك العافية بحب صوتو بيدكرني افلام كرتون

[@greenbirdsport6227]

اهم حاجه الاهتمام بالصحه

[@khaledotba6938]

وحياة الله بجننو وبشهو 🤯🤯🤯🤤، لا واقل من 1200 سعرة حرارية وكيتو دايت... يعني حاسبين كل شي وعاملين كل شي وبقي بس تطعمينا الوجبة بالمعلقة 😂😂😂🍀 جد شكرا من القلب ع المجهود العظيم، والله ليك وشير واشتراك قليل ع تعبك، لازم ينزلو ميزة جديدة خاصة بس بقناتك يا شيف عبير👏 مستني السلسلة ع ناااااار 🤪

[@SweetHands]

شكرا الك على التعليق اللطيف

[@하나님으로부터-w9q]

شكرا

[@AaaA-lx8bo]

وين الفطور

[@قناتيالطبخوالخياطةامعبدالرحمان]

@@AaaA-lx8bo القهوة مع الزبدة وزيت جوز الهند تعتبر وجبة

[@عبير-ت4ض]

Sweet Hands / الشيف عبير منسي ياليت تشرحين نظام الكيتو بالتفصيل ايش الممنوع وايش المسموح

[@brahimbaki9118]

شكرا جزيلا وجدت ما اريد في قناتكم بالتوفيق

[@auralight1758]

أخييييرا 😃 الفيديو المنتظر 😊

[@علياحمد-ح5م2ظ]

اشكرج دكتوره عبير انتي والمعلق الورد

[@ثريامصطفى-ت2ص]

المحلول الكيتوني مهم فعلا في الكيتو البولت بروف عشقي الله ع الامور شكلو تحفة وشهي الجبنة ماعندي 😪😢😢😢😓 الف الف شكر عبورة وليك يا معلق الفيديو المهضووووم

[@fatimahusain721]

شو بديل القهوه اذا ما اشربها

[@yomnaabdelsalam3477]

تسلم ايدك شيف عبير واحلى تحيه لصوت المعلق ياريت تعملي اكلات تخص الدايت العادي محسوب السعرات مناسب للصيام المتقطع

[@oliverayman2283]

سلم ايدك شيف عبير تحياتي للمعلق 😍

[@HA-px5se]

احلى قناة للكيتو

[@whitedragon595]

انا اشترك بالقناه لان هموت على المعلق 😂😂😂راااائع وبيشجع ان الواحد يعمل الطبخه تسلمي شيف ويسلم هالمعلق العسل🌹🌹🌹🌹🌹

[@amirafouad6964]

شكرا جدا شيف عبير علي تعبك معانا ومحبتك شكرا جدا على طريقة تقديم القيديو وشكرا جدا على الصوت اللي بقدم الفيديو

[@arigmaria6816]

بعطيكو الف عافية ايجا بوقته وياريت نعلمونا أساسيات الطبخ بالمرة 😉

[@hayrarajeh9164]

شكرا من القلب لكي شيف عبير وللاخ المعلق🙏🌹

[@noufal-khtany8185]

روووعه ماشاء الله سهلتو علينا الكيتو ربي يحفظكم من كل شر 😘😘😘

[@SweetHands]

😘🥰🥰

[@ayouyagames7516]

شكرا على الوصفات