Je décrypte leurs GRIGNOTAGES 🍩 | Coaching BODY BY LUCILE - EP 03

[@Lucilewoodward]

Vous aussi vous craquez sur la gaufre du distributeur comme Joana ? 😆

[@Chhiwati]

Une fois, mais qu'est ce que c'était pas bon.

[@isabellebenard3842]

Non car en général ce genre de produit est mauvais en goût. Rien ne vaut les gauffres maison à consommer avec modération 😉

[@helinsoysuren8140]

Oui, pas plus tard qu’avant hier et quand j’ai vu les calories j’ai regretté 🙁 heureusement je court

[@p0up0un3]

Jamais sur les gaufres en sachet ... C'est tellement meilleur quand c'est fait maison. Bon, ok, la recette des grand mères sont peut être encore trop sucrées et grasses, mais en goût et en plaisir, il y a pas photo!

[@gurikuri1595]

Pas souvent car elles ne sont pas bonnes du tout, mais j'en prends quand le RER est en grèvpanne depuis plus d'une heure... C'est pour me calmer les nerfs.

[@paddi6796]

Bonjour Super l'équivalent dose avec le verre. Ça parle de suite ! Belle journée

[@florence927]

Ton travail est génial. De temps en temps je lis des commentaires disant que ceci est faux ou que la composition de ce plat n'est pas assez équilibré ( quelque part sous cette vidéo), j'avoue que je ne suis pas spécialiste mais rien que le fait de voir une coach sportive qui nous alerte , nous informe , nous incite à faire du sport progressivement pour maintenir sa santé, c'est génial. Tu devrais être sponsorisée par l'OMS lol.

[@Lucilewoodward]

Ahah merci à toi !! :)

[@Eva-qy3bs]

Super vidéo et MERCI de ne pas faire culpabiliser les filles "violemment" mais de façon pédagogique et bienveillante. Juste merci pour cette approche du sport que j'adore 🏃‍♀️

[@maguyfik]

Chakchoukaaaaaa ! Un de mes plats favoris ! Bravo les filles ! Continuez comme ça ! Et vive Lucile !!! :D J'ai fait des gaufres pour la famille le week-end passé. J'avais une quinzaine de gaufres avec 50g de sucre. Alors oui, ça se goûte mais mes filles adorent et je me sens moins coupable quand elle mange leur goûter à l'école ;-)

[@corinnethierion1044]

C'est super vous voyez déjà des résultats ! Continuez comme ça les filles !

[@Lucilewoodward]

Merci pour tes encouragements 😘

[@didamess8591]

c est super...surtt le coup du verre equivalant au sucre du biscuit...j ai réduit ma consommation de sucre raffiné depuis un moment et ça va bcp mieux...bonne journée lucile...vous etes magnifique!

[@jessicalaudrin4424]

j'adore ce type de vidéo car c'est très pédagogique et ça remet les choses à plat. Si tu viens nous partager ta recette de gaufre à l'occasion et de gouter en général ça serait une chouette vidéo à regarder

[@Lucilewoodward]

😘

[@user-dd7im8ms3d]

Trop chouette cette web serie !! J'ai hâte de suivre leur évolution !

[@Lucilewoodward]

Merci 🙏

[@marilynlaflamme5519]

J'adore ce type de vidéo. Très intéressant!

[@virginiecestmoi2699]

J adore ce format!!!!

[@Lucilewoodward]

Merci c'est cool :)

[@TheCircusbluzz]

j'ai arrêter de grignoter ya une semaine avec le jeun intermittent ! enfin j'ai clairement bien diminuer !!! sa plus du sport + tes recette égale -2kilo en une semaine yalla

[@Lucilewoodward]

Super 👍

[@MegaNathna]

Bravo les filles et merci pour les idées de snacks et recettes .

[@colletalexandra43]

merci pour ce petit rappel alimentaire, bonne continuation les filles.

[@maevadealmeida5776]

Bonjour Lucile, moi je mange environ 3-4 repas par jour (3 repas + 1 collation) mais ça dépend des jours des fois il n’y a pas de collation, mais le problème est que je m’endors assez tard surtout avec le confinement car je suis moins fatiguée de ma journée et j’ai tendance à manger ma collation dans la soirée quelques heures après mon dîner car je ressens réellement cette sensation de faim (gargouillis, maux de ventre) etc... et j’ai peur que le fait de manger cette collation aussi tard avant de dormir me freine dans mes objectifs.. généralement je me fais un toast de beurre de cacahuète bio 100% cacahuètes avec des rondelles de banane, car c’est vraiment un truc que j’aime et qui me rassasie ! Qu’en penses-tu ? C’est ok ou est-ce qu’il faudrait que je trouve un moyen d’arrêter cette collation aussi tard le soir ?

[@patoudesyvelines]

Vous êtes tellement inspirante !

[@Lucilewoodward]

Merci Patricia !

[@stephanieincarnato7401]

Je suis tout à fait d’accord pour le fait maison c’est mille fois meilleur et plus healthy Courage les filles ! C’est motivant de vous suivre 😚

[@annelacanelle8242]

Franchement, bravo pour vos positions sans complaisance sur le sucre. On en a marre d'entendre des pseudo-scientifiques et pseudos-nutritionnistes se répandre en banalités bourrées de complaisance pour ne pas choquer le public ! ( "faut éviter, faut un peu de tout" ...). Parfois, je me dis que vous ^êtes, au féminin, la "Jean-Pierre COFFE " du bien ^etre et j'adore quand vous dites que telle chose "devrait être interdite à la vente"; combien de fois, je me dis ça en allant faire mes courses et en soupirant devant les horreurs de certains rayons ... Bon, je diffère un peu sur la vision des glucides, car je pense que le corps a besoin aussi de "bonnes graisses" pour son métabolisme et qu'il faut raisonner en IG bas. Continuez à avoir ce discours "cash", franchement ça tranche avec ce qu'on entend ici ou là.

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !!

[@Downfally]

Je ne suis pas d’accord sur les proportions du plat proposé à la fin. Premièrement, chacun doit adapter ces macro nutriments par rapport à son mode de vie et puis même dans l’absolu, la proportion de protéines est bien trop faible ! Les protéines contribuent au rassasiement... plus que les glucides. Les glucides (même lents) ne font-ils pas monter la glycémie et le taux d’insuline trop vite ? Pour ma part, plus je mange de glucides (je ne parle pas des sucres), plus mon corps en demande.

[@RosiieKitty]

En effet, "farine de blé tendre" en premier ingrédient, ça ne va déjà pas. L'indice glycémique est bien trop élevé, surtout pour un grignotage ! Donc on fait la guerre au sucre mais on oublie les autres glucides à indice glycémique presque tout aussi élevé...

[@Downfally]

RosiieKitty non je parlais du plat qu’elle propose à la fin de la vidéo...

[@RosiieKitty]

@@Downfally oui justement, je vous rejoins sur ce point.

[@Lucilewoodward]

Bonjour, les glucides de bonnes qualité doivent composer la majorité de l'alimentation de l'être humain.

[@Lucilewoodward]

@@RosiieKitty Oui en effet !

[@ninettemaza3828]

Bravo!!! Tu nous fais découvrir à chaque fois des choses merciiiiiiiiii

[@Mellyswardrobe]

Là où Joana et moi travaillons, la légende raconte qu’en arrivant on prend 5kg avec la cantine... et c’est vrai! Même le poisson et les haricots baignent dans l’huile... tu as raison Joana, c’est du temps à prendre de faire à manger, mais c’est quand même meilleur que « tu sais où » 😂 Perso j’ai réussi à retrouver mon poids de forme quand j’ai arrêté les plats de la cantine en préférant les produits les moins transformés possibles (crudités etc.) et en suivant le body vu Lucile de Stéphanie il y a quelques années 💪 Bonne chance à toi ma belle ! Et bonne chance aussi Marion ❤️❤️❤️

[@Lucilewoodward]

Merci pour elles ! C'est vrai que le mieux c'est le faire sois-même ! :)

[@nathalierohner7318]

Ouiiii super, encoooore ! 😉

[@amelie9746]

Bonjour Lucile, je suis tes vidéos qui me semblent pertinentes. Mais là il y a un truc qui coince d'après moi. À 7:17 : l'alimentation doit être composée : - à 70% de glucides. -> sachant qu'on les trouve principalement dans les féculents, où places-tu tes légumes dans ton découpage de l'assiette idéale ? - 20% de matières grasses et 10% de protéines. -> ne serait-ce pas le contraire ? À part ça continue à nous faire de bonnes vidéos, s'appuyant sur le plus de sources (récentes c'est mieux 😉) possible stp ! Et des vidéos de pilates aussi, c'est top ça ! 😄😘

[@Lucilewoodward]

Hello, non c'est bien ce que je dis dans la vidéo :) J'ai fait une vidéo dédiée à ce sujet : kzbin.info/www/bejne/Zp21iaipm7KsnpI

[@amelie9746]

@@Lucilewoodward ok merci je regarde ça 😊

[@lemarin587]

Ho La La lucile vous êtes formidable legère comme tout 🙌

[@clairemarie2210]

Bravo les filles !!!

[@virginiecolas9076]

Dur dur le grignotage surtout les journées de boulot ou je travaille entre 8 et 10h dans un restaurant. La tentation est grande ... depuis le début de l'étape 1, je sais que je n ai pas faim, il faut juste que je m'occupe l'esprit

[@Lucilewoodward]

Ecoute le podcast nutrition & émotions il va t'aider sur cette partie justement :)

[@lydieragot9399]

Bravo les filles. Courage, je vous suis. Moi aussi je vais faire du sport.

[@audreyclair1045]

J'adore ta chemise! Quelle est la marque ?

[@Lucilewoodward]

audrey clair merci c’est une Lacoste mais d’il y a 3-4 ans ... :)

[@sarahpasset4664]

Coucou Lucile, je suis en rééquilibrage alimentaire depuis mai, je commence a être a court d'idée repas, ou peut on trouver tes recettes saines?

[@Lucilewoodward]

Hello, dans mes carnets de recettes végétariennes : shop.lucilewoodward.com/#section-nutrition

[@rashs7978]

Je me pose la question pourquoi ils ont mis deslike. On adore tes vidéo Lucie. Merci

[@Lucilewoodward]

🤷‍♀️🤷‍♀️

[@so-hantroper9625]

Les fabriquants des gaufres industrielles sans doute. 🤣

[@musculation_disruptive]

Dose et fréquence >>> bon sens >>> dose et fréquence >>> bon sens 😎😉

[@liliamzyene3335]

bon courage les filles

[@syliarecettes6765]

Merci pour tes astuces

[@fahimasi-ahmed9701]

J'adore tes vidéos ❤

[@izabelvilela9567]

Merci pour la belle suggestion😘

[@aminachennoufi9798]

Merci

[@stephanieincarnato7401]

Je me retrouve dans Marion. Je grignote les amandes etc c’est tellement bon ça se mange comme des cacahuètes 🥜

[@Lucilewoodward]

Oui 🙈

[@lila6849]

Je suis en surpoids par période je suis affamee et des que suis seule a la.maison ouf c est rare car maman je me rue sur biscuits sucrés Je fais du sport ts les matins du lundi au vendredi au reveil 10 min max car speed Tu me conseillerai methode 1 ou 2 stp J ai bcp de poids a perdre meme si je m active le matin

[@Lucilewoodward]

Tu as fait le test ? Jute ici : lucilewoodward.typeform.com/to/aMHnjI

[@lila6849]

@@Lucilewoodward ouii a priori niveau etape 2

[@karine4708]

Mon + gros soucis le grignotage du soir 😂

[@annonime4810]

70/20/10 , c'est ce qu'il faut ?? Olalala, j'en suis loin, je suis plus sur du 50/25/25 ... 🤔

[@sophiawright007]

Quelle est la recette pois chiche poivron qu'elle fait a la fin ? Ça a l air troooop boooon

[@Lucilewoodward]

C'est du Chakchouka, recette à retrouver dans le carnet de recettes de l'étape 1 :)

[@sophiawright007]

@@Lucilewoodward top merci !! Encore une fois super vidéo !

[@corinegabet1548]

Moi aussi j'ai du mal avec le grignotage en plus je suis stressé alors automatiquement je compense

[@Lucilewoodward]

Corine Gabet oui mais tu peux décider de faire autrement

[@akuma1325]

Est-ce que la collation compte comme du grignotage?

[@Lucilewoodward]

Non ! :)

[@evegrave4289]

Ho oui la recette des gaufres svp merci

[@Lucilewoodward]

Dans mon carnet de recettes végétariennes du printemps ;)

[@plusbellelavie-bp3uq]

Est ce que le massage amincissant peut enlever led graisses superficielles du ventre

[@Lucilewoodward]

Hello, tu as cette vidéo très utile : kzbin.info/www/bejne/pnO5aJZue6lkoKM

[@lila6849]

Ton plat sucré salé tu manges au diner ou dejeuner? Rien d autre avec? Merci lucile

[@Lucilewoodward]

Peu importe :)

[@duboisemilie9447]

Merci beaucoup pour cette vidéo super instructive et motivante ! Mais en vrai, 25g de sucres par jour c’est impossible ????? Je fais vraiment attention ( 1,60 m et 48kg) je mange environ 1700kcak/jour et sur les 200g de glucides j’ai toujours au moins 80g de sucre ! Comment faire ???

[@alexandragalais3978]

Il s'agit des sucres ajoutés

[@duboisemilie9447]

Alexandra Galais difficile de les traquer alors 😕

[@alexandragalais3978]

@@duboisemilie9447 non c'est facile, il suffit de regarder la liste des ingrédients :-)

[@duboisemilie9447]

Alexandra Galais et une fois que c’est fait ...faut trouver par quoi les remplacer 😌 Ce n’est pas facile ...merci pour tes conseils c’est vraiment sympa de ta part 😊

[@lea8456]

@@duboisemilie9447 en fait si tu ne manges rien d'industriel, le sucre ajouté tu n'en manges quasiment pas dans ta journée. Car la majorité des sucres ajoutés se trouvent dans les biscuits, plats préparés, sauces industrielles.... Ce n'est pas si difficile que ça, à partir du moment où tu cuisines, tu retrouves peu de sucre ajouté dans ton alimentation.

[@barbaralagorce9434]

Des astuces pour le grignotage du soir? Devant la télé?

[@Lucilewoodward]

Hello, un bon lavage de dents et une verveine menthe, c'est radical ! :)

[@mtocaboca3061]

Quand on travaille de nuit comment faire

[@dreamsworldblog]

Je suis ton programme à la lettre mais dans les salades je met du vinaigre balsamique sinon c’est impossible pour moi à manger

[@Lucilewoodward]

C'est bien aussi ! Avec de l'huile d'olive c'est très bon

[@rachrach8749]

Délicieux

[@audrey6447]

Peut-on suivre les filles dans cette aventure qq part sur Instagram ? ☺️

[@Lucilewoodward]

Bien sûr ! Va sur mon compte @lucilewoodward je les identifie toujours sur mes posts ;)

[@corinegabet1548]

Certaines recette ne sans pas détaillée dans l'étape 2 comme la soupe de concombre et un velouté

[@Lucilewoodward]

Bonjour, toutes les recettes ne sont pas détaillées dans le programme. Vous en avez 10 par étape :)

[@Roswell3003]

J'aimerais vraiment manger moins gras et moins de viande mais j'ai l'impression que beaucoup de plats végétariens se trouvent être des salades ou assortiments de légumes..

[@Lucilewoodward]

Pas du tout !! C'est très cliché. Regarde et pioche dans mes carnets de recettes végétariennes : shop.lucilewoodward.com/#section-nutrition Bises

[@lailaez11]

Hélp me je fais la même chose comment change

[@Lucilewoodward]

Etape 1 de la méthode ma belle : shop.lucilewoodward.com/products/methode-body-by-lucile-etape-1

[@sabrinazouaoui4878]

Coucou Lucile je vous adore je vous regarde d'Algérie 😘😘😘 je souffre avec le grignotage ,je pèse 79kilos pr 1m73 je veux perdre 5 kilos mais je n'y arrive pas :(

[@Lucilewoodward]

Commence par l'étape 1 de la méthode :) Tu vas y arriver ma belle

[@corinegabet1548]

C quoi ta recette dans la poêle

[@Lucilewoodward]

Tu as la recette dans l'étape 1 de la méthode : du Chakchouka ;)

[@corinegabet1548]

@@Lucilewoodward oki Merci

[@corinegabet1548]

On est obligé de s'inscrire pour avoir la recette chouchaka

[@dreamsworldblog]

Le grignotage mon ennemi

[@AnneD-i6f]

Je te trouve tres "judgmental" et culpabilisatrice!!!!

[@Georgiafacio]

J'avais arrêté de la suivre pendant presque deux ans, parce que je ressentais exactement la même chose. Mais au final, un peu d'introspection et tu te rends compte que si elle arrive à te faire culpabiliser et à "agacer", c'est qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans ta façon de te nourrir et/ou d'appréhender la nourriture. Mets ton ego de côté, tu verras qu'elle ne partage que de très bons conseils sans imposer et toujours avec beaucoup d'explications.

[@Lucilewoodward]

Je ne suis pas du tout dans la culpabilisation je t'invite à aller voir l'un de mes derniers posts sur Instagram où j'explique justement ma méthode et ma vision de la remise en forme ;) Juste ici : instagram.com/p/B5NJaZyDlkr/? A bientôt

[@Kaoniaw06]

@@Lucilewoodward et oui , entendre lz vérité fait souvent mal et "dérange", elle n'impose rien, elle vous explique juste les risques !😉