Mes CONSEILS pour ne pas GROSSIR à NOEL 🎄 | Coaching BODY BY LUCILE - EP 07

Comment ne pas grossir pendant les fêtes ?! Mes conseils pour profiter du réveillon sans prendre du poids !
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Vous pouvez retrouver toutes les étapes de ma méthode sur mon site :
► ÉTAPE 1 - FONDATIONS : lucilewoodward...
► ÉTAPE 2 - ANCRAGE : lucilewoodward...
► ÉTAPE 3 - CONFIANCE : lucilewoodward...
► ÉTAPE 4 - DÉPASSEMENT DE SOI : lucilewoodward...
► ÉTAPE 5 - FORCE MENTALE : lucilewoodward...
Les étapes contiennent :
⭐ COACHING MENTAL :
1 guide pédagogique complet
1 podcast d'intention
1 podcast nutrition & émotions
⭐ SPORT :
2 vidéos exclusives de renforcement musculaire
1 Cardio Guidé
⭐ ALIMENTATION EQUILIBREE :
4 semaines de menus détaillés et listes de courses
1 fiche meal prep pour vous aider à vous organiser
10 recettes exclusives
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[@Lucilewoodward]

Tellement bonne cette bûche haha !!! On s'est régalé sans culpabiliser dans cette vidéo !! Et vous c'est quoi vos trashs de Noël préférés ?? Ahaha dites-moi dans les coms. Bises tout le monde !!

[@celinedubreuildutango]

Le foie gras!!

[@louisevonne7185]

Ce trio est très motivant ! J’adore, bravo les filles !

[@Lucilewoodward]

Le trio de CHOC ! ;)

[@lauregauthier]

Bonnes fetes à toi aussi LW team! c'est génial ce que vous faites! j'aodore cette série, tellement de bonne humeur, de joie de vivre et d'AUTHENTICITE ! love it

[@Lucilewoodward]

Merci et belles fêtes également 😘

[@Stefibcn08]

Coucou les filles, franchement Lucile bravo pour ce nouveau format. C’est genial, on rit , on se retrouve bien dans les situations , c’est familial, naturel, on passe un bon moment à regarder la vidéo , bravo et merci

[@Lucilewoodward]

Merci 😘

[@apmmg]

Ici le trash ça va être le saumon fumé et la crème fraîche, miam ^^ J'ai bien ris !! Faut profiter vous avez raison les filles, se sont les fêtes :-) Vous avez de super résultats et vous êtes bien dans votre tête, ne lâchez rien

[@Lucilewoodward]

Ohhhhhh merci toi 😍

[@corinegabet1548]

Oui je suis inscrit à l'étape 2 et vous êtes génial vous répondez tout de suite à nos questions car gym direct une grande chaîne jamais ils ne répondent aux commentaires des abonnés pour des professionnels sont c'est pas normal on peut jamais avoir de conseil mais vous vous êtes vraiment professionnel on peut compter sur vous merci et bon weeken

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup Corine !!! Nous sommes là pour ça :) Très belles fêtes de fin d'année

[@marionnbt7060]

Bon courage les filles !! Bravo pour ce que vous faites !! Et bonnes fêtes de fin d’année ! Profitez des vôtres 🤗

[@Lucilewoodward]

Bonnes fêtes à toi aussi ! :)

[@LauritaLaurinha]

Je vous aime, vous êtes naturelles, drôles et vous nous motivez!!!! Joyeuses Fêtes!!!

[@Lucilewoodward]

Merci !!!! Belles fêtes à toi aussi :)

[@fatmasouirigharbi6956]

J'adooore cette série de vidéos ! C'est aussi convivial que motivant :3

[@Lucilewoodward]

Merci ! :)

[@laportefanny6540]

Super vidéo pour deculpabiliser et se faire plaisir ! Merci Lucile ! Très bonnes fêtes à toi et tes proches ! Des 😘

[@Lucilewoodward]

Merci toi 😘

[@nathaliedewez3558]

Super ambiance & conseils réalistes ! Joyeuses Fêtes à toutes et tous. Merci Lucile.

[@Lucilewoodward]

Merci à toi et joyeuses fêtes ! :)

[@mariedelay3396]

Excellente cette vidéo 😂 j'attends chaque jeudi avec le smile de suivre un de vos épisodes 😍😍 le trash sera sur le vin, le foie gras, le dessert enfin un peu de tout mais de manière consciente et raisonné 💪🏼 bises les filles 😘

[@Lucilewoodward]

Merci Marie !! :)

[@beaupuyclelia]

Depuis quelques semaines, c'est relâchement chez moi, que ce soit alimentation ou sport...😕 C'est toujours compliqué pour moi en décembre...mais bon, avec cette vidéo je me rends bien compte qu'il faut rien lâcher. L'objectif pour moi durant les fêtes, ça va être de continuer à faire du sport et pas arrêter complètement. Sinon, ça va faire mal en janvier ! 😅 Bonnes fêtes à tous et tenez bon ! 😂💪🔥

[@Lucilewoodward]

Ne lâche jamais, on se soutient à fond ici !!!!! Tu n'es pas seule. Rejoint la communauté Body by Lucile sur le groupe Facebook si tu ne l'as pas déjà fait : facebook.com/groups/396452294039838/ Bises et belles fêtes

[@clothilde7526]

"C'est pas grave tonton Jacques !!!" j'ai ri 😂 Super vidéo !! 😜❤

[@Lucilewoodward]

Ahah 😆

[@corinnethierion1044]

Que de progrès les filles ! C'est vraiment génial, bravo 👏 👏 👏 continuez comme ça !

[@Lucilewoodward]

Merci pour tes encouragements :)

[@mariechristinemalagoli]

Félicitations aux filles 👏👍que des bons résultats 👌c est toujours un plaisir de vous retrouver 😉 Vous êtes super complices. Mon trash de Noêl ??le foie gras😫😫😫 Belles fêtes🎅🍾🥂 à vous trois et à toutes les personnes qui me liront👋

[@Lucilewoodward]

Merci Marie Christine !!! Belles fêtes également 🥰

[@miettenottaris4958]

Sympa cette vidéo et bravo aux filles . J'adore tes vidéos Lucile , dynamique , motivante .

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !!!

[@Lili_Garance]

Félicitations aux filles et merci Lucile pour ces vidéos excellentes 👌🏼

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir ! 🤗

[@MegaNathna]

Vous etes belle avec vos pulls de Noel , au top les filles , j adore votre naturel .Bonne fetes de fin d année et en 2020 .

[@Lucilewoodward]

Merci pour ton gentil commentaire, bonnes fêtes à toi aussi ! :)

[@Mellyswardrobe]

Ah la la Lucile! J’ai toujours adoré tes vidéos mais là je dois dire que je suis choquée ! On peeeeeenche touuuuujours une bouteille de champagne en la débouchant 😂 (pour la petite histoire les bulles vont taper contre le col de la bouteille et éviter que ça fasse un jet mousseux surprise - car on ne sait jamais comment les bouteilles ont été secouées :p). Ça évite de se prendre le bouchon dans la tête aussi accessoirement 😂 Je ne bois qu’exceptionnellement mais je suis Rémoise / Champenoise que veux tu 😂😂😂 (et aussi un peu franc comtoise le champ’ et le comté ça se marie bien 😂). Plus sérieusement qu’est ce que j’ai HÂTE de faire ma rééducation périnéale et abdominale après mon accouchement dans un mois ou moins! Comme ca après j’enchaîne sur mon body by Lucile ! Ça avait tellement bien marché la première fois pour mon premier bébé ! J’avais un corps plus fort après qu’avant ! Et j’avais été alitée 4 mois donc plus aucun muscle 💪 du coup je regarde les autres souffrir en attendant que ce soit mon tour 😂! Encore bravo pour cette nouvelle série de vidéos ❤️ ces filles sont super inspirantes ! Bisous!

[@Lucilewoodward]

Trop bien !!!! RDV dans un mois donc 😉 Merci pour ta fidélité et pour la petite histoire ahah. Bises

[@edacelik2278]

Merci beaucoup pour tout les trois vous êtes adorable😍😍😍

[@Lucilewoodward]

Merciiiii 😍

[@nmafceline4069]

Merci et bravo à toutes!

[@Lucilewoodward]

Merci pour elles ! :)

[@lemarin587]

3 fois Chapeau Lucile 🎩🎩🎩

[@Lucilewoodward]

Eheh 😎

[@energydz9776]

Super video comme tjrs !!! 😍 Ce que je n'ai pas compris c'est que les filles ont mangé avant la séance sportive !! En plus ont bu de l'alcool ?? Comme sa l'organisme se concentrera beaucoup plus sur le métabolisme que sur l'installation des bénéfices de la séance sportive ???

[@mikhaelatlani9641]

Coucou lucile,bon chez nous c est pas norl mais hanouka 8jours..... Je suis en netoyage du foie et j ai arrete totalement le sucre pour me desintoxiquer Ce qui me fait peur c est de me permettre et de retomber .....

[@Lucilewoodward]

Hello, ne soit pas dans la restriction la plus totale il faut se faire plaisir aussi ! C'est tout le principe du 80% sain 20% trash que j'explique dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/qpaVlJ2AjNaeb9E Bises

[@lucilegiraud4945]

Super vidéo encore ! Merci Lucile pour le conseil "alcool-eau" ! Et la bise à tonton Jacques 😜😊

[@Lucilewoodward]

Ahah pas de quoi ;)

[@duniahania2187]

J’adore on dirait que vous êtes des amies qui se connaissent depuis des années

[@Lucilewoodward]

La complicité est forte oui 🤗

[@sophierollet699]

Vous paraissez déchaînées ensemble, on dirait de vieilles copines. Vous êtes trop mignonnes !

[@celinedubreuildutango]

J’ADORE vos pulls de Noël ! 😍

[@Lucilewoodward]

Merci 😘😘

[@lalirette17]

Bonnes fêtes aussi! Ce serait sympa d'avoir des news des anciens coaches?!

[@Lucilewoodward]

Hello, elles vont super bien :)

[@lalo_2ds]

J ai le même pull papa Noël 😁 j adore les phrases de réflexions types 😂😂😂 "ahhh mais bla bla..." Au top les filles 👍

[@Lucilewoodward]

Ohhhhh il est chouette ce pull :)

[@fannysoude2911]

Super top les filles !!! Joyeux noël 🎄 🥂

[@Lucilewoodward]

Merci, joyeux noël à toi aussi ! :)

[@mcirh]

Super coach Lucile!!👍💖

[@Lucilewoodward]

Eheh 😎

[@valmenetrey]

C'est la teuf chez Lucile 😄 j'ai bien ri avec vous 3. Moi c'est le vin rouge et les panetonnes mes trashs. Bravo et joyeuses fêtes.

[@Lucilewoodward]

Vin rouge ! Yeah

[@Vi_wildcat]

Très pertinent le "c'est sa frustration, toi tu te sens bien"👌 l'alcool ??? Ah non moi c'est depuis tjs 0 alcool, c plutôt le choco mon pb

[@Lucilewoodward]

Ahhhhh chacun son vice 😆

[@melanie358]

Encore un chouette épisode! comment faire un caramel avec 80g de sucre + le gateau ... c'est parti vous avez 4h ! :D

[@Lucilewoodward]

Haha, changer de recette ! ;)

[@corinegabet1548]

Bonjour merci pour ta vidéo j'ai bien aimé ta raison profiter moi et mes belles filles vin blanc monbaziac 😉et passer de bonnes fêtes de fin d'année ❤

[@Lucilewoodward]

Corine Gabet miam !!

[@aurelieglondu2979]

Top cette vidéo ça déculpabilise totalement sur les repas des fêtes 👍🏻 Et félicitations aux filles pour les résultats !!! Elles les méritent 🙂 Par contre, les filles sont à l'étape 3 mais ne font pas les mêmes exercices de renfo que le programme non ? Du coup, pour ces résultats, est-ce qu'elles suivent aussi le même rythme de séances ou est-ce qu'elles en font plus ? (2 renfo, marche et cardio 35min 1 fois par semaine) ?

[@Lucilewoodward]

Hello Aurélie, merci ! 🙂 Elles suivent la méthode à la lettre qu'il s'agisse des entraînement ou des repas. A bientôt !

[@aurelieglondu2979]

@@Lucilewoodward Ok ! C'est noté ! Faut que j'arrête de me décourager !!! La routine spéciale fêtes envoyée par email va me remotiver 😅 De très belles fêtes de fin d'année à toi et à toute l'équipe 🎄 ! Je vous suis depuis les débuts et tout s'est vraiment accéléré ces derniers mois ! Merci pour tout ce que vous donnez et partagez chaque jour 🥰

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !!!! 🥰 Ne te décourage pas on est toutes ensemble pour se soutenir. Notamment sur le groupe Body by Lucile sur Facebook si tu n'y es pas encore : facebook.com/groups/396452294039838/ Bises

[@lisacarobolante8581]

-"C'est dommage, t'aurais pu etre une athlète de haut niveau." -"Oh my god!" Vous m'avez fait bien rire!! Continuez comme ça, bravo!!!

[@Lucilewoodward]

Tant mieux ;) Bises

[@wahibabelkacemi2223]

Super très motivant

[@Lucilewoodward]

Yeah toujours motivées 🔥

[@capucinedessenne9729]

Top video ! D’où vient ton pull de noël Lucile ? Je kiffe ! 😍😍😍🎄🎄🎄

[@Lucilewoodward]

Hello, c'est un Kiabi 😍

[@vsgarcia1831]

Bonjour Lucile, merci pour tes vidéos riches de conseils, pourrais tu me conseiller sur une bonne balance corporelle à indice hydrique stp ? merci d'avance

[@Lucilewoodward]

Hello, j'utilise la Withings et mes coachées également :)

[@vsgarcia1831]

@@Lucilewoodward ok merci beaucoup ! sportivement :)

[@fleurcharleneyao3568]

Joyeux Noël Lucile comment je ferai sans toi durant ces 2 semaines j ai peur de reprendre du poids

[@Lucilewoodward]

Fleur Charlene YAO mais non !! Fais du sport, mange normal et n’ai pas peur. Pas besoin d’avoir peur

[@saida3184]

Bonjour Lucile j'aimerais savoir si la règle 80/20 s'applique aussi en période de régime car ça me semble beaucoup 2 à 3 par semaine. J'ai peur que ça annule les efforts faits le reste de la semaine. Merci d'avance pour votre réponse et joyeuse fête.

[@Lucilewoodward]

Hello, pas de régime ici !! :)

[@emiliechampel6340]

Trop bien. Ilfaut se faire plaisir

[@Lucilewoodward]

Exactement ! :)

[@letempsdaimer601]

Merci Lucile! Motivée Dur dur l arret du sucre!

[@Lucilewoodward]

Hello, dur dur mais nécessaire ! :)

[@lauramahe-guzman1413]

C'est cool de pouvoir bien manger à Noël, bien sûr en faisant du sport

[@Lucilewoodward]

Tout à fait ! ;)

[@adelinemagnier6512]

Merci pour tes conseils

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir :)

[@sharondahan2418]

Ahah l’alcool 😂 bonnes fêtes à vous toutes 🎄🧘‍♀️

[@Lucilewoodward]

Belles fêtes également ! 😘

[@nellieballarin2775]

Super vidéo! 😉

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !!

[@adelinemagnier6512]

J'adore ton pull et top la vidéo

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !! :)

[@lemarin587]

bonjour Lucile heureuses fětes de fin d'année 2019🐰🐰💝💝

[@Lucilewoodward]

Merci, à toi aussi ! :)

[@omarhadri5774]

Bonjour lucille déjà une première astuce c'est surtout eviter de remplir son frigo et son placard avec des cochonneries parce on a beau être costaud mentalement quand tu ouvre ton frigo et que tu vois un reste de gros gâteau a la crème ou un reste de moitié de pizza ou un placard rempli de chips de paquet de gâteaux et de bonbons cochonnerie en tout genre ultra réconfortantes mais ultra grasse et sucrée on a beau résister on tiendra pas longtemps.

[@Lucilewoodward]

C'est clair la tentation est grande... !

[@omarhadri5774]

Essayer aussi au maximum de remplacer le sucre par des épices qui ont un goût sucré (canelle girofle muscade en poudre ) le miel (le vrai bien sur) c'est aussi une bonne alternative !

[@Lucilewoodward]

@@omarhadri5774 Tout à fait !

[@omarhadri5774]

@@Lucilewoodward en plus j'ai remarqué (avec tout mon respect bien sur Lucille ) que intimement parlant grâce au sport et a une bouffe saine j'ai gagné en endurance intime et en force. Que du bon a tous les niveaux

[@christellepicord23]

Jadore !!!!

[@Lucilewoodward]

Merci ! :)

[@sosobaba6242]

Coucou Lucile 😀 Le 80% sain 20% trash est valable lors d une perte de poids, gras ?

[@Lucilewoodward]

Hello, il s'applique toute l'année, toute la vie :) C'est l'un des principes phares de la méthode que j'explique dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/qpaVlJ2AjNaeb9E A bientôt !

[@sosobaba6242]

@@Lucilewoodward Merci pour ta réponse 😀 heureusement que tu es là Lucile avec tout tes conseils et ta super méthode ! Je t adore !

[@anne-sophieNOC]

STOOOOP au foie gras et au gavage des oies!!!

[@Lucilewoodward]

Je suis bien d'accord ! :)

[@Mryves13]

Lucie Nous pouvons manger plus entre le 24 et 31 décembre. Il vaut mieux faire attention entre le 2 janvier et le 24 décembre

[@zazasa1750]

Et l épiphanie et pâque alors .😊

[@Lucilewoodward]

Se faire plaisir toute l'année ! Mais c'est vrai que les tentations sont plus fortes à cette période ci :)

[@fleurcharleneyao3568]

Trop stressant il faut gérer la quantité de nourriture et faire l effort de se priver parfois de nourritures qui peuvent nous faire prendre du poids

[@Lucilewoodward]

Fleur Charlene YAO mais non !! Pas de stress

[@ilhamilly8841]

👍👍👍

[@Lucilewoodward]

😊😊

[@inesbellevie3593]

Moi aussi je veux goûter la buche !!!!m🥰😅

[@noraomar3553]

Salam vous êtes superbe vous êtes petiannte et vous êtes en bonne forme 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !! 😘

[@julietllefox4820]

J'adore ! Elles ont l'air de s'éclater 😁 Bon la toyboard me fait de l'œil chaque année...

[@Lucilewoodward]

Franchement c'est top le toyboard ! :)

[@emmanuelleletiec3091]

Le relâchement de Noël a déjà commencé chez moi: une boîte de chocolat offerte au boulot a eu raison de moi...

[@Lucilewoodward]

Ce n'est pas bien grave, ce qui compte c'est de respecter tes sensations de faim et surtout ce que tu fais le reste de l'année ! :)

[@Roswell3003]

A force de manger moins sucré au quotidien j'ai maintenant du mal à finir les desserts mais par contre l'alcool et les gateaux apéritifs... Aie aie aie

[@Lucilewoodward]

Compliqué 😆

[@saafaa7205]

Stp Je veux la recette de ta bûche (mamie) 😘👍

[@Lucilewoodward]

Noooooo secret 🤫

[@saafaa7205]

@@Lucilewoodward 😂😂😂😘

[@lauradelahaye530]

Je suis perdue avec votre méthode Il ne faut pas compter mais il faut respecter 80-20 on se fait plaisir mais pas de caramel, on doit changer de recette on ne doit pas se focaliser sur le poids mais vous donnez la perte de poids et les mensurations j'entends : il ne faut compter, ne pas stresser... mais il y a beaucoup de règles à respecter et donc beaucoup de messages contradictoires

[@Lucilewoodward]

Hello, ce ne sont pas des messages contradictoires mais des règles pour rester en bonne santé ! On ne compte pas ses calories parce que ce n'est pas nécessaire quand on a une alimentation équilibrée et non transformée mais ça dépasse de loin la perte de poids, c'est une question de santé ! On peut se faire plaisir avec du caramel dans les 20% trashs de la semaine sans problème mais pas tous les jours ! Ce sont juste des indicateurs simples pour avoir une alimentation équilibrée qui nous donne le plus d’énergie possible ! :)

[@lauradelahaye530]

Ces indicateurs simples ne le sont pas, pas parce qu'ils ne sont pas compris ou que les gens ne les connaissent pas, mais parce qu'ils ne peuvent être appliqués par des personnes qui ont un rapport difficile avec la nourriture Pour des personnes qui ont un rapport difficile avec la nourriture, les messages "conseils pour ne pas grossir pendant les fêtes de Noël", mangez ce que vous voulez et voir des personnes que l'on pèse et que l'on mesure sont contradictoires

[@didamess8591]

Je suis musulmane et j ai jamais gouté à l alcool....c est supeeeeer quoi..... ce dont j aurais peur moi c est le gateau au chocolat...

[@Lucilewoodward]

Ah oui le fameux... ahah

[@delphinephinou8786]

ça se situe où les Homoplates ? :-)

[@Lucilewoodward]

C'est entre les deux épaules ! :)

[@delphinephinou8786]

@@Lucilewoodward En fait je le sais mais ça s'écrit sans H habituellement. Merci pour ton message, ça fait plaisir ! :-)

[@vanessamouneyres3151]

Jolis pulls

[@Lucilewoodward]

Vanessa Mouneyres haha merci

[@carole9419]

Ne pas grossir pour Noël... 🤪 Commence un regime le 24decembre jusqu'au 2 janvier 🤣😉

[@Lucilewoodward]

Ahah 😆

[@paulelebay7515]

j'aime beaucoup ce format. Mais alors c'est mort pour moi. J'ai HORREUR de faire du sport !!!!

[@Lucilewoodward]

Mais noooooooon fais les sports que tu aimes. Il y a forcément des disciplines que tu apprécies ! :)

[@alexandrapodevin9352]

Cc tu peux me donner le non de la montre svp

[@Lucilewoodward]

Hello, c'est une Withings :)

[@alexandrapodevin9352]

Cc merci beaucoup je suis en train de faire le nécessaire pour reprendre une alimentation équilibrée c'est pas simple j'aurais aimé participer à ton coaching merci pour tes vidéos je suis fanne et merci pour ta réponse 💋😁

[@lucianagagea2950]

Olá 😊😘😘🤗.

[@fleurcharleneyao3568]

On se pèse pas !!! RIRE

[@Lucilewoodward]

Noooooo 😆

[@philippineleger6645]

Totalement idiot ce genre de contenu, parfait pour avoir des tca 🙄

[@Lucilewoodward]

Au contraire, on dit qu'il faut se faire plaisir à Noël ! :)

[@philippineleger6645]

Je n’avais effectivement pas regardé entièrement la vidéo , le titre m’avait juste déranger

[@philippineleger6645]

Cette vidéo est en faite très intéressante